减肥瘦不下来的原因有哪些

减肥瘦不下来的原因有哪些

　减肥瘦不下来的原因有哪些，在我们生活中减肥是很多人的一个坚持，但是很多人都会遇到减肥就是很难瘦下来的瓶颈，那么这是有一定的原因的，以下分享减肥瘦不下来的原因有哪些。

减肥瘦不下来的原因有哪些1

　1、饮食方法减肥的重点不在于你吃得有多少，而是在于你如何搭配。正确的瘦身--餐应该做到营-养均--衡，蔬--果、肉和粗-粮都应该兼备，但如果你选择的瘦身-餐太过极端，例如只吃水-果-蔬-菜，或者是选择果-汁排-毒法，即使当下能见到效果，也只是假-象，很快就会反-弹。

　这样会减慢新-陈-代-谢，从而进行能-量保-存，别人都在努力增肌减脂，你的肌肉却在消失，这完全是错-误的方-向！正常女-性减肥时每天摄入的卡-路-里其实不应该低于1200，如果跌破了这个数值，那么可是会瘦身不成反伤身哦。

　2、你的睡-觉习-惯有问题你有每天至少保证7-75小时的睡-眠吗？其实睡-不够，或者是睡-错了时间，人反而会变胖哦！当人进入深-度睡-眠后，身体会分-泌成长荷-尔-蒙，它能够帮助你消耗囤--积的脂肪，并且这种荷-尔-蒙夜间睡-眠时分-泌，尤其是入-睡后90分钟后的逆睡-眠期间，所以晚上熬夜白天再睡是没用的。另外就是年过30之后这种荷-尔-蒙的分-泌会大幅降低，所以还是二十来岁的你一定要把握住这个那么低成本又减小的减肥办法啦。

　 减肥瘦下来的方法

　1、要吃丰盛的早餐有些人以为加法捏的过程中要尽量的介绍，这样才会减得快点，甚至连早餐都不吃，其实这是一个非常错误的方法，相反，我们更要应该吃一顿丰盛的早餐。一顿丰盛发在参可以让你吃一整天精神百倍，半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，而且还会让你终日昏昏沉沉。

　2、多吃纤维食物无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜，可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。慢慢享受每一口食物。

　对很多女性朋友来说，脸蛋可以不重视，但身材一定要好，所以她们义无反顾的投入了减肥 的大军当中，但最后发现不仅没有成果，反而倒增肥了，这无疑是相当可怕的'，所以在下定决心减肥的同时也要学会正确的减肥方法哦，这样才能事半功倍。

减肥瘦不下来的原因有哪些2

　有时候往往不是我们不够努力，而是方向不对，所以努力也是白努力。减肥也是如此，如果方法不对，那么不管多努力去减肥，最后可能也是适得其反。百般减肥，就是不成功。今天减了，明天又长回来，无限懊恼！怎么就是瘦不下来呢？多少女人为此天天犯愁。其实，瘦不下来的背后可能是这样的！

　其实你瘦不下还是有原因的，有时候身体上的基因也是会影响你的体重的，所以有时候一下两下瘦不下来千万不要着急，也不要心灰意冷哦，减肥毕竟是需要坚持的呢！

　 1、基因问题

　我们不能说基因决定一切，但是基因确实对于后代影响很大。其中，肥胖基因也是导致很多人顽固的胖着的原因。肥胖基因并不是杜撰出来的，其含有多种种类。比如可以让人食欲大增的“FTO”，这种基因会让人持续不断吸收着热量。比如无限放慢了脂肪燃烧速度的基因——CRTC3。基因顽固，瘦不下来真的不怪MM们没有努力减肥喔！

　 2、不吃早餐

　当然，有很多并不是不爱吃早餐，而是没有时间吃早餐。很多人宁愿早上多睡几分钟，也不愿起来吃个早餐了好好上班上学。于是，为了在床上赖几分钟，不少人养成了不吃早餐的习惯。不吃早餐真的完全不利于减肥，反而会导致低血糖，而低血糖又会分泌生长激素，使你不得不吃更多食物，这样，反而会增胖，甚至有可能是虚胖。因此，养成吃早餐的习惯非常重要。晚餐倒是可以少吃一点点。

　 3、不吃肉

　很多人以为不吃肉就能够减肥，其实你真的错了吗，不吃肉不仅减不了肥，而且还容易发胖呢！这么认为的小姑娘们就一定要注意了哦！千万别天天不吃肉只吃素的了呢！

　许多美眉认为长胖的原因就是吃肉吃的，但是从此不吃肉，只吃蔬菜，真的就能迅速减肥了吗？素食当中含有丰富的膳食纤维，这些确实是减肥当中很需要的，但是不吃肉，只吃水果蔬菜之类的素食，先不说营养缺乏的问题，光是脂肪蛋白质的缺乏，就会使人产生饥饿感。而大部分人认为，吃蔬菜不长胖，于是用蔬菜来抵挡饥饿感，但是这样反而可能摄入了更多食物和油脂。

　 4、运动量不变

　要知道，减肥是分为很多个阶段的，一般刚开始减肥会出现较大程度的下滑，但是过一阵之后，肯能就会进入暂缓期。经历过这个艰难的过渡期，才有可能迈入下一阶段的体重下滑期。而在减肥过程中，运动是必不可少的。很多人也是完全靠运动瘦下来。但是要注意的是，运动量不能从减肥开始一直不变，要根据情况，慢慢增加运动量，同时也要根据身体各个部位的减肥来调整自己的运动减肥计划。

　 怎么才能瘦下来呢

　要想瘦下来千万不能急，这个是需要长期坚持的事情呢？那么在我们的生活当中有哪些的注意事项能够帮助到我们减肥呢？下面大家就跟着我一起来看看吧！希望我的这些分享能够帮助到大家哦！

　 肉和淀粉分开吃

　别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。

　晨起饮蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。长期坚持，终生受益，且没有副作用。

　 去角质不能忽视

　用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位，能帮助排掉脸部多余水分，坚持一周，由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。

　晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻，不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。

　 手部护理不能忽视

　除了让手部肌肤变柔软外，你还要做的事就是按摩手部的穴位。千万不要小看这个动作，穴位按摩对于浮肿型肥胖是非常有用的。

　以蒸煮的方式处理的鸡、牛肉及蛋白质组成的纯蛋白质饮食法，能帮助你快速的燃脂，变瘦！

　 锁骨按摩，让脸变小

　用打圈的方式按摩锁骨能很好的排出身上的毒素，让脸变小。

　 点个香薰蜡烛让身体轻松

　最后一点，可以点个香薰蜡烛让身体轻松，再洗一个全身浴来让自己的状态到达满分！

　 1、无盐减肥法

　推荐无盐自然饮食，比起咸的食物，低盐的清淡饮食对身体更好，也让身体更轻盈、更有弹性。一天一定要吃一次水果。在南瓜里放入牛奶和蜂蜜做成拿铁，喝了之后很有饱腹感，有助于瘦身，也让心情很好。”

　点评：对于饮食丰富、长年高蛋白饮食的人，一周吃一次无盐无油餐是可行的，但如果长期坚持吃，即便可暂时瘦身，但是却会破坏人体的免疫系统，带来一连串脏器损害，严重影响身体健康。盐和脂肪不是洪水猛兽，只要将其控制在安全的范围内，既不会发胖，也不会影响健康。

　 2、生机饮食法

　这种方法听起来非常健康，但它也有很大的缺陷，多数人不会采取这种方法。

　点评：在单调的食物中，所含的钙、铁和蛋白质非常少，会让人变得苍白且容易疲倦，这些症状都在很多人身上有所体现。

　 3、卷心菜汤减肥法

　如果你喜欢吃卷心菜或洋葱，就不用害怕吃多了会长胖，只要你愿意，愿意吃多少就吃多少。在快速减肥方面有奇效，7天就能明显见效。

　结语：大家看了上述的介绍对于如何减肥都有所了解了吧！要是你觉得你怎么都瘦不下来，那么看看上面的介绍哦，也许能够帮助到大家呢！当人大家在减肥的时候一定要保证自己的身体哦！千万别有了这顿没下顿的呢！

原因1：跑得不够快

跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动，但如果你想通过跑步变瘦，那一定要注意心率要维持在100次/分钟以上，否则是很难起到减肥效果的。

原因2：运动的时间过于久

在跑步进行的前20min~30min内，身体内消耗的多为糖，所以对于想减脂的人来说，一般建议维持30min以上的有氧跑，但是，时间是有上限的，一般以不超过50min为宜。原因在于，过于长时间的跑步会将身体中游离的糖消耗殆尽，而在此之后，蛋白质就会参与到消耗的过程中，这会让你丢失肌肉纤维，而肌肉的流失则会直接影响脂肪的代谢，反而不利于减肥。

原因3：只关心片面的体重值

坚持跑步一段时间之后如果发现体重没有明显的下降先不要着急，可以到健身房去监测身体的肌肉含量是否又增加。跑步不仅可以消耗热量，还能在一定程度上帮助肌纤维生长，肌肉的密度要比脂肪大很多，所以即使跑了一段时间体重并没有下降也并不代表你没有瘦，而是肌肉多了，脂肪少了，身体结构更紧实，更健康。

原因4：运动方式过于单一

很力量训练增肌一样，有氧跑步减脂也容易遇到瓶颈期，长时间持续一种运动很容易让肌肉群产生耐受，从而使脂肪代谢停滞不前。这时，你不妨调整运动计划，比如在30min的有氧慢跑中加入3-5分钟心率在120次/分钟的快跑，或是将有氧运动和力量训练相结合，帮助身体更快的摆脱瓶颈期。

      作为一名医生，我查阅了大量资料，接待过许多有减肥困扰的患者，对减肥方面有所研究。

      减肥体重不减反增，考虑有两种原因，第一考虑就是因为减肥的方法不正确，没有使自身瘦下来造成的现象，第二考虑就是因为减肥的时候造成自身体内肌肉量有所增加，而像肌肉的话又比脂肪重，因此在称体重的时候就会表现出不减反增的现象。

减肥体重不减反升的原因：

1、水分增加

      人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量，当你拼命运动的时候，身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的吸收，大量堆积肝糖。而身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分，所以当你开始大量运动，体重就可能有所增加。

2、摄入量大于消耗量

      在运动减肥期间，如果你没有注意合理的控制饮食，出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物，导致摄入量高于消耗量，当然可能出现体重不减反而增加的现象。

3、运动强度不够

      运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求，像要运动30分钟才能燃脂，你只运动了10分钟，自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加，体重就会出现增加的情况了。

4、运动期间作息不规律

      运动减肥期间，如果只是在运动上去努力，而不注意平时的作息，经常熬夜，那也是会导致运动减肥事倍功半，没有减肥效果。

5、进入平台期

      所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思。

有效减肥方法：

方法一：骑自行车减肥

　　骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能。

方法二：跑步减肥

　　跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。

方法三：健身操

　　每节授课一般在15小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。

方法四：控制进食量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

方法五：绿叶蔬菜代替碳水化合物

　　鸡鸭鱼肉等通常会搭配米饭、面条等碳水化合物，为了避免淀粉可以用绿叶蔬菜替代。此种最有效的减肥方法，并不是要求大家拒绝所有的碳水化合物，但是少吃一些更有利于减重。绿叶蔬菜不仅有饱腹感，而且富含纤维、维生素和矿物质，而且和主菜搭配起来卖相也不错。

方法六：保证充足睡眠

　　在睡眠时，人的代谢率会降低10%—15%，因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息。而且，身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。确保在该时间段睡眠，并且，最好保证每天有8个小时的睡眠时间。

       减肥就像一场持久的马拉松比赛,盲目的跑往往会累垮自己,有时就算努力了也还是没有瘦下来,所以找到最有效的减肥方法才是真理!

      真诚的希望能帮助到您，祝您游泳健康理想好身材。

有很多人长期坚持好习惯体重却一直减不下去，有可能这一点被你忽略了，最近有很多朋友私信我，我也是长期坚持好习惯的，体重一点都没有减下去，仔细分析了以下原因，这一点自己忽略了，导致体重一直下不去，现实生活中有很多朋友都有这样的情况发生，到底是那一点被你忽略了呢？今天给大家分享一下，知道了让你的体重蹭蹭掉！ 

伴随着夏季的来临，加上天气比较炎热，很多人没有食欲，饮食上比较单一，经常冷饮相伴，吃饭怕出汗，认为出汗多了身上粘粘的，有股汗味，会影响自己的心情，其实不然，夏季出汗是人体自我排毒的过程，也是代谢的一种表现，这个时候吃饭出汗也是正常的，如果你天天吃单一的食物，又在空调房里面待着，久而久之的会影响到你的减肥速度，这也是导致你体重下不去的原因。 

那么单一的饮食加上不出汗，又喝冷饮，会导致你身体缺乏膳食纤维及代谢降低，缺乏膳食纤维会让你便秘，便秘虽然看似小毛病，可堵起来不斤闹心，还伤身，长期便秘不光是减重受影响，还会导致肥胖，脸色发黄，黑眼圈，长斑，皮肤变差，体重下不去等。一，为什么要及时排便。

肠道是人体消化吸收的“最后一站”，身体新陈代谢可产生400多种化学废物，其中，每人每天要通过大肠排出细菌，病毒，寄生虫卵约400亿个。

而人体大便三分之一是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，就会繁殖2万亿以上的病菌，这些有害细菌将会持续破坏肠壁组织粘膜，破坏肠道免疫屏障和吸收功能。

滞留的大便还会导致肠道松弛或收缩，形成结肠病变，同时持续产生各种毒素和废气，被吸收进入肝脏，肺组织，造成损伤。

二，便秘与肥胖的关系。

随着人们生活水平的不断提高，食物越来越精细，这就导致人体摄入了大量的碳水化合物，而这些精制的食物里膳食纤维含量极低。

身体缺少膳食纤维就会导致便秘，消化不足，肠道蠕动变缓，垃圾滞留体内，长期便秘的人大肠癌的发病率较高，另外，纤维不足会导致人体调节糖代谢降低，脂代谢的功能减弱，导致肥胖，影响减肥速度。

三，怎么缓解便秘。

1，调整生活方式。

建立规律的排便习惯，千万不要憋便。

2，多吃膳食纤维多的食物和多喝水。

多吃膳食纤维能促进排便，增加肠道的蠕动，并且多喝水也可以帮助肠道蠕动。

3，运动。

运动能促进肠道蠕动，如果有便秘的情况，建议每天增加快走，例如，晚上有排便的习惯，可以晚上快走40分钟，早上有排便的习惯，可以早上快走40分钟。

4，多吃蔬菜和水果。

日常生活中多吃蔬菜和水果，可以润肠，有利于排便，但是建议大家不要吃含糖量最高的水果，以免便秘和体重增加，含糖量高的水果有哪些，比如，榴莲，荔枝，龙眼，牛油果，椰汁，芒果等。

5，轻柔肚子。

如果便秘很严重，可以轻柔肚子，顺时针揉，这样可以促进肠道蠕动和排泄，不要大力的揉，如果排便正常即可停止噶。

以上是长期坚持好习惯，体重却一直没有减下去的原因，如果你有这方面的忽略，可以改善和调整，肠道畅通了，排泄正常了，体重也会慢慢的下降，所以，健康的减脂才是我们所追求的，这样身体不但健康，也会让你的减肥速度慢慢的提升。

肉紧了体重不减的原因是脂肪减少了，同时肌肉增多了，这样就会导致体重不变，身材却比以前紧致了。其实，出现这种情况是好事，说明身体慢慢变得越来越健康了。

一般肥胖的关键不是体重，而是身体的体脂率超标。如果身体的脂肪过多，会导致身材变得臃肿，发福。而肌肉的体积在脂肪中的占比有1/3，当肌肉量增加后，其脂肪量就会减少，个人的总体重基数是不会变的，最终身材会变得好很多。

肉紧了是锻炼的结果，身体变得结实了，但是对于体重的增减是没有影响的，说明身体素质变得越来越好。人们希望通过锻炼减肥，但是锻炼后把身体的脂肪变成了肌肉，身体虽然看起来比较的瘦一点，但是其体重是没有变化的，这就是肌肉增加的缘故，身体将会越来越硬朗。

有些人总是希望自己能够瘦下来，所以总是坚持运动，可是尽管坚持运动，还是瘦不下来，其实这就要好好思考是否是因为自己运动时间不够，或者是平时热量摄入过多，或者是体内存在其他问题导致自己的体重难以降下来，之后再进行对症治疗。

可能是由于运动的时间不够。虽然有的人每天都坚持运动，但是如果运动时间过短或者是运动时间少于半个小时，没有办法起到燃烧脂肪的作用，可能也是难以瘦下来的。因为只有运动时间超过半个小时，运动才能初步起到减肥的效果。既然想要减肥，那就要在坚持运动的基础上达到一定的运动量，让脂肪充分燃烧。

可能是由于平时热量摄入过多。如果想要减肥，就要控制住自己的饮食，不要吃热量太高的食物。尽管平时每天都有坚持运动，但是如果每次运动之后都是暴饮暴食，吃很多垃圾食品，那么运动也是没有用的，没有办法达到瘦身的效果。所以如果想瘦身的话，就要运动和控制饮食双管齐下，这样才有可能慢慢瘦身。

可能是由于身体存在其他问题导致。根据科学研究发现，有一类人群因为患肥胖症，无论怎么减肥，恐怕都难以瘦下来，而且在患肥胖症的过程当中，身体里面的其他机能也会受到损伤。如果自己是属于坚持运动，还是无法瘦下来的类型，一定要到医院去做一个全面的检查，查看是否是因为自己的身体存在其他病症才导致自己的减肥没有任何进展的。

坚持运动却让自己瘦不下来，这都有很大的原因，因为减肥除了自身的热量消耗外，同样还需要加快燃脂的速度，才能让自己拥有一个苗条的身材，在减肥的时候千万不要犯这三个错误：

一、运动时间过长

减肥做运动的时候也需要有一个度，千万别让自己过度的疲劳，反而影响了减肥运动的连贯性，只有运动适量的情况下，才能让减肥达到理想的效果。

如果在减肥之间运动的时间过长，在休息了一个晚上之后，第二天也会没有精神，影响了减肥速度。一定要改变这种方法，才能有一个良性循环，也会拥有一个好身体，达到真正的减脂。

二、不做力量训练

训练也需要掌握技巧，如果想要减肥，必须要让自己做力量训练，千万不要拒绝。只有适应力量训练的时候，才能突破减肥的瓶颈期，最终都能塑造一个完美的身材。

如果不增加力量训练，不会让体内热量消耗得更快。只有在进行力量训练的时候，也要有针对性的目标，才会达到减肥的目的。有的人在进行力量训练的时候，总觉得热量消耗不太大，这就需要长期的坚持下去，短时间之内根本达不到燃脂的作用。

三、调整心态

减肥的时候不能要自己操之过急，只有在自己适应的能力范围内，才能让减肥达到预期的目标。一定要做好长期的准备，要有一个毅力，千万不要让自己中断。

减肥最怕失去信心，如果不长期的坚持下去，就算做再好的运动，也不可能让自己拥有一个好的身材。一定要改变自己的心态，改掉不良习惯，努力的坚持下去，减肥就会成功。

由于这个题目问题表述的过于简单，从句子中很难看出这个“每天辛苦的减肥”到底是如何辛苦的，因此不好直接做推断，但是我们在减肥过程中有几个误区还是想重申一下，说不定可以解答你的这个问题

一、减肥都有一个平衡阶段

如果你真的每天很辛苦的运动，不是跑步，就是器械的，但是体重还是没有下来，说明你可以处于减肥的平衡阶段，如果这种情况是不用担心的。因为人在减肥的开始阶段时，在经过锻炼后会发现自己的体重有所下降，其实减掉的是身体内的脂肪和水分，但是通过饮食补充水分后，体重又回到了之前。所以就会感觉体重没有什么变化。但是在锻炼的过程中，肌肉会越变越结实，由于肌肉比脂肪的重量要重。可能还会出现体重增加的现象。因此出现这种情况，不用太过于担心。

过了这个阶段，自然就会变瘦的。减肥的前一个星期，一般都是流失掉水分的，脂肪和热量是没有变化的，过去这一个星期，慢慢就会减掉脂肪，就会有瘦身的效果。减肥最好的方法就是控制饮食和运动锻炼，这样对身体既没有伤害，而且减肥效果也是最好的，不会反弹。坚持锻炼是不会错的。

二、自查一下减胖的方式是否不对

减肥是一个系统工程，他需要身体各部分机能的协调工作，其中如果有一处出现纰漏，就会让效果功亏一篑。 看看下面的这些小毛病在你身上是否存在：

1是否多吃了油腻食物

减肥过程中，油腻的食物不仅拥有超高卡路里，在身体营养过剩的同时，还会使缩小的脂肪细胞再次扩大。因此高油高糖的食物一定要少吃或不吃。

2睡觉前吃东西由于经过一天的运动，身体消耗过大，经常会有入睡前的饥饿感。而且这种感觉来的很快，又很难控制，这样有一会减肥人士就会想稍微的放纵下自己，认为少量进食问题不大。但是大多数入睡后的器官都处于休息状态。这种食物摄入量的增加对人体来说很难完全消化，这将实际上增加体重，同时阻碍消化系统的运行。更容易造成脂肪的堆积。

3不按时吃饭：有些人认为既然处于减肥阶段，就应当少吃，或者饿得不行了才吃，过起了饱一餐，饿一餐的生活，事实上，这种饮食习惯和暴饮暴食没有什么不同，如果一个人不能很好的地消化食物，减肥自然就不会存在。

补充资料：

那么正确的减肥方式是什么呢？

正确的减肥方式其实就是通过运动来提高基础代谢，然后配合作息习惯和饮食结构的改变。饮食结构的改变包括少盐少油少碳水，提高蛋白质的摄入，这样少吃多餐，你就会瘦下去。也是对身体完全没有害的一种减肥方式，并且不容易反弹。减肥要标准化和个性化相结合,标准化是基本的科学原理要符合,个性化就是每个人有个体差异,不要轻信网红、明星减肥法,未必大家都适用同一种方法。当然，如果已经达到了严重的肥胖标准或引发了肥胖伴发病，应及时通过手术治疗。

减肥其实是一个漫长的过程，减肥期间体重不下降其实有很多的原因，减肥是指每日摄入能量小于消耗能量才可以，这个过程也需要有量的积累到质的改变的过程。坚持自己每天设定的目标，相信所有的付出都会有收获。