大餐&暴食后急救方案

大餐&暴食后急救方案    

吃了很多后，要如何操作才能快速补救呢7个方法+食谱分享给你

一、排水消肿

1、★喝黑咖啡:黑咖啡中的咖啡因，可以去水肿、解便秘、加速代谢，还可以帮助控制食欲。

2、★多吃钾:香蕉、西柚、石榴、柿子、菠菜、金针菇、竹笋。

二、促进排便

★多吃膳食纤维:火龙果、西梅、金针菇、木耳、菠菜、芹菜。

吃了很多后，要如何操作才能快速补救呢7个方法+食谱分享给你

三、多睡觉

试验表明，当你睡眠更好，身体就会产生★更多的瘦素，和更少的饥饿素。

四、多喝水

多喝水不仅可以★促进燃脂，还可以帮你维持饱腹感、远离假性饥饿。

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五、控制饮食

大餐暴食后第二天饮食，把握三个重要原则:

1饿了再吃，不饿可以不吃。

2适当少吃，保持轻微饥饿感，但不要强迫自己长时间饿肚子。

3别断食，容易进入暴食-断食-再暴食的恶性循环。

★不要吃任何精加工食物尤其是含有添加糖的食物，尽量吃全谷物、蔬菜、肉蛋奶等原生态食物。

吃了很多后，要如何操作才能快速补救呢7个方法+食谱分享给你

大餐暴食后第一天饮食★食谱:

早餐:无糖豆浆+鸡蛋+蓝莓，

午餐:糙米饭+白灼大虾+清炒菠菜，、

晚餐:红薯+黄瓜。

大餐暴食后第二天饮食★食谱:

早餐:低脂牛奶+鸡蛋+圣女果，

午餐:荞麦面+清蒸鲈鱼+西蓝花，

晚餐:玉米+凉拌金针菇。

大餐暴食后第三天饮食★食谱:

早餐:无糖酸奶+鸡蛋+猕猴桃，

午餐:黑米饭+香菇鸡肉+清炒油麦菜，

晚餐:全麦面包+小番茄。

六、适当运动

多做有氧运动，适量无氧，跳绳、慢跑、爬楼梯、有氧操、游泳等。

七、调整心态

拒绝破罐破摔，原谅自己， 接纳自己，直接进入正常生活。

如何快速的消肿，首先需要看一下肿的部位和肿的原因。我们比较常见的原因，比如脚崴伤之后，如果想消肿，在最短的时间内可以应用冷敷的办法，用冰块包着毛巾放在患处，大概有1-2个小时，可以很快地进行消肿，另外一定要注意静养，避免大的活动，避免劳累和负重，这样的情况对消肿有很好的帮助。另外，如果是早晨起床，眼皮和双下肢出现的水肿，这种情况一定要寻找原因，看有没有心脏功能和肾功能的问题，有必要的时候可以应用一些利尿剂来进行治疗，如果是因为水钠潴留而引起的眼部和双下肢水肿，应用利尿剂效果是非常好的。总之，一定要找到原因，才可以对症的进行治疗。

问题一：擦伤怎么快速消肿 指导意见：主要是预防感染，伤口不要蘸水和灰尘，洗脸时需要特别注意，可以同时服用活血化瘀的药如三七胶囊等促进消肿。软组织外伤缝合后不必特殊处理的，保持局部清洁干燥即可，服用消炎药预防感染，外涂德莫林，促进皮肤的加速愈合。三天左右可以多吃蔬菜水果，避免辛辣 饮食，避免烟酒即可。

问题二：嘴擦伤后怎样快速消肿 主要是预防感染,伤口不要蘸水和灰尘,洗脸时需要特别注意,可以同时服用活血化瘀的药如三七胶囊等促进消肿。可以冰块暂时消肿。

问题三：皮肤擦伤了，肿了，怎样快速消肿 用去壳的鸡蛋滚来滚去的这方法地球人都知道,不光是消肿,就重要的是去淤,一般摔了或者打肿的地方都会有些淤血的,刚煮好有点烫的鸡蛋最快,不过要小心不要烫了皮肤

问题四：脸部擦伤如何消肿 如果是单纯的表皮擦伤你不必太担心，一般表皮擦伤愈合后弧不会留下疤痕的，愈合时间为一周左右，建议你的就近医院去常规消毒（稀碘伏）并口服消炎药物（头孢类等）避免伤口发炎，发炎的话以后疤痕就比较深，如果愈合后疤痕大的话建议你去买瓶（疤痕灵，市场上有售）外涂患处几次，就没问题了。最后。。。。。祝你早日恢复健康！！

　在生活中，难免都会有些磕磕碰碰，至于不小心弄到伤口肿胀，该怎么办呢？如何消肿最快呢？下面我整理了伤口消肿的 方法 以供大家阅读。

伤口消肿的最快方法

　冰敷

　运动造成的关节肿胀，适合用冰袋来敷，紧急情况找不到冰袋，也可以购买冰镇的饮料或雪糕，用低温来刺激肿胀部位，达到快速消肿的效果。

　过敏

　因过敏造成的全身肿胀，千万不能乱涂药物，要去医院测试过敏源，并对症下药，否则严重的情况下回危及生命。

　咖啡

　如果只是简单的脸部浮肿，那是因为一整夜的水分没有及时排出去，只需要喝一些咖啡就可以快速排出。

　薏米

　排除脸部水肿还可以和薏米水，适合失眠不能和咖啡的朋友们，薏米水也能起到美白保湿的作用，一举多得。

　刮痧

　因为血液循环不畅造成的肿痛，可以用刮痧的方式解决，请按照刮痧说明，在指定的穴位按摩。

伤口消肿的最佳方法

　富含锌的食物。

　锌主要存在于木耳，海带等食物中，多吃锌能促进伤口愈合。特别是牡蛎，俗称海蛎子，含锌非常的丰富，此外也可以多用蚝油 炒菜 ，蚝油就是牡蛎做成的。

　含脂肪多的食物。

　脂类的缺乏会导致伤口愈合减慢，鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，因此多吃鱼肉等食物不错，但是要注意过敏者少用。

　含糖丰富的水果

　含糖丰富的水果，比如苹果、葡萄等既增加糖分，又能摄取足量的维生素。

　富含蛋白质的食物。

　饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉,牛奶,蛋类等。

　富含维生素A的食物。

　维生素A 能够促进伤口愈合它主要存在于鱼油,胡萝卜,西红柿等食物中，平常多吃西红柿炒鸡蛋等菜能有效的补充维生素。

伤口消肿的日常小秘诀

　蛋白质：饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。维生素A：能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。

　葡萄糖：糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。

　锌：缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。

　维生素C：可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库

　脂肪：脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。

看了伤口消肿的最快方法的人还看：

1 术后伤口愈合慢是什么原因

2 脚肿了有哪些消肿方法

3 如何活血化瘀消肿

4 脸肿了怎么快速消肿

5 吃什么对伤口愈合好

摔伤或者扭伤导致的红肿，一般都是先冷敷后热敷。

首先，摔伤后的24小时内，一定不能热敷，类似涂抹红花油，活络油等这些都是不正确的做法。需要先用冰块敷在红肿的地方，促进血液循环，起到消肿的效果。除了用冰块冷敷，也可以用云南白药气雾剂，也能起到止痛消肿的作用。

其次，24小时过后，就可以采用热敷的办法，可以用一些药酒涂抹，但是在用药酒涂抹的时候要注意伤口是否破损，因为一些药酒可能不能涂抹在有破皮的地方，使用的时候要注意事项说明。涂抹之后可以用手轻轻地在伤处及其周围按揉。

再次，如果是摔到脚踝或者关节的地方，则不要经常走动，可能会影响到伤处，使红肿更加严重。

最后，可以吃一些内服的消炎药，辅助红肿消去。但是是药三分毒，如果不是很严重，而且外用方法能够治理的，则尽量不要吃药。

问题一：腿摔倒后肿痛怎么办，什么办法能好的快点 在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？ 一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。 三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。 四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。 五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。 六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意： 1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。 2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。 3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。 4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。 5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。 6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

问题二：肌肉组织受伤如何消肿快 各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了严重的需要3-4副药陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用

问题三：摔伤跌伤如何快速止痛消肿？ 对付摔伤的肿,不用吃

用热鸡蛋在肿的地方:微压,滚动(肿是人的肌肉遇,遇到身体外界的剧烈外力而产生的抗体)

摔伤只是肿痛并不复杂!其它的,冰上芭蕾 已经说得很清楚了

问题一：怎样才能最快消肿？ 是外伤引起的水肿吗？ 124h内要用冰敷，24h后热敷。 2伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。 3局部 。敷药前可按揉伤处，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从下至上，这样既能止痛又能消肿。

问题二： 被弄肿了 怎么能快速消肿 上物理课时有句成语叫热胀冷缩。你用冰块在你肿的地方冰敷一下，那就缩肿了。有好多女人被男人下药后都是用这个办法解救的，不然那就失身了

问题三：怎样可以让伤口快速消肿 适宜伤口愈合的食物 锌 缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。 脂肪 脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。 葡萄糖 糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。 蛋白质 饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。 维生素A 能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。 维生素C 可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库。 如果要伤口愈合的快一点，就多摄取蛋白质的食物，因为蛋白质能帮助伤口愈合

问题四：磕肿了 如何快速消肿 建议你去医院检查一下看看有没有碰到骨头，如果没有的话问题就不大，贴点膏药吃点药就行，也可用酒（点着了）或用红花油搓一下，这样好的快些

问题五：怎样让眼睛快速消肿 1可用冰袋或毛巾将冰块包著冰敷3-5分钟，可收缩血管帮助消肿。

2用化妆棉沾冰牛奶，敷在眼皮上十分钟，冰冰凉凉的，敷完之后眼皮消肿了，相信您也会觉得人变得神清气爽！

3 用甘菊茶包敷眼，能舒缓消肿。

4木瓜加薄荷泡成热茶，凉了之后涂在下眼皮上，也能舒缓消肿。

5用热的水煮搐敷

6用泡过冷却的红茶包，敷一下眼睛

7泡菊花茶取其汁液，涂在眼睛周围

　生活中我们经常遭受各种突袭的症状，例如脚崴了就是比较常见的一种扭伤情况，遇到脚崴后我们该如何处理呢脚崴后该如何快速消肿止痛呢

脚崴了如何快速消肿

　 在脚崴的时候我们通常会伴随着脚肿的情况出现，这里就教大家在脚肿的时候如何快速的消肿。

　 1、冷敷

　 在我们出现脚肿的时候，首先我们要适应冷敷的方式，来达到缓解疼痛的目的，通过冷敷，我们可以有效的达到降低疼痛感的目的，因为我们的血液在经过了冰镇之后，流动的速度会随之出现降低，这也就能够在很大程度上缓解我们脚踝疼痛的感觉。在冷敷的时候我们需要注意的是，不要长时间的将冰袋放置在我们的脚踝处，因为过长的冷敷时间会使我们脚踝处的皮肤长期处于低温状态下，可能会导致寒气侵入我们的脚踝当中，导致关节炎或者风湿情况的出现。而且两次冷敷之间的间隔时间也最好能够保持一个小时以上，这样可以给我们的肌肤足够的时间回暖并进行自我修复。

　 2、热敷

　 在崴脚的初期，通过冷敷可以有效的缓解疼痛，但是当脚崴的时间超过了24个小时的时候，冷敷也就无法起到什么作用了，这个时候我们最好可以换成热敷，来达到促进血液循环，和脚部新陈代谢的目的。热敷的时候需要注意水温，不要使用太烫的水进行热敷，热敷的时间一般为二十分钟左右即可。

　 3、云南白药

　 云南白药是一种众所周知的使用中药成分制作而成的喷雾剂，通过喷涂云南白药，我们也可以有效的达到消肿的目的。但是需要注意，再喷云南白药的时候，要记得先喷保险液，这样可以更好的促进我们的皮肤对药物进行吸收。

脚崴了吃什么利于消肿

　 在我们脚崴的时候，总是希望可以找到各种办法来达到快速消肿的作用，这里就帮大家分析一下在脚肿的时候，吃什么有利于消肿。

　 1、薏仁

　 薏仁具有很好的去除水肿的效果，在我们脚崴的时候，由于不能进行剧烈运动，身体中的汗可能也会无法得到有效的排除，从而导致湿气堆积在我们的身体当中，导致我们出现水肿，通过食用薏仁，可以有效的起到帮助我们去除身体水肿的作用。薏仁的使用方法也很多样，最为常见的就是薏仁红豆粥，将薏仁和红豆洗干净之后，一同放入到砂锅之中，熬煮四十分钟以上，即可加入适量的冰糖，并饮用。除此之外，在平日里煲煮排骨汤的时候，我们也可以适量的放入一些薏仁进入到汤中，这样不仅可以帮助我们起到去除水肿的作用，也可以同时增加排骨汤的味道。

　 2、乌梅

　 乌梅具有生津止渴的效果，在夏季的时候经常被人们用做原材料来制作酸梅汤。除了生津止渴外，乌梅还可以帮助我们消除水肿。我们可以去中药店购买乌梅、陈皮、洛神花、桂花等原材料，拿回家之后，将材料全部清洗干净，放入到锅中，煮上三十分钟之后关火。这个时候再将桂花加入到锅中，并且盖上锅盖焖上一阵子。

　 3、西梅

　 西梅当中含有丰富的维生素和植物纤维，可以帮助我们的身体通过加速肠胃蠕动来排出毒素和废弃物，确保我们身体的清洁和健康。西梅是一种可以直接食用的水果，但是需要注意的是西梅一定要在放软之后再食用，只有完全成熟的西梅才香甜可口。

脚崴了肿起来了用什么消肿药

　 在我们脚崴的时候，脚踝经常伴随着经常伴随着肿胀的情况发生，这里就帮大家分析一下在脚肿的时候用什么消肿药。

　 1、扶他林软膏

　 扶他林软膏是一种非常常见且有效的缓解肿胀和疼痛感的药物，通过涂抹适量的软膏在我们脚崴的地方，并进行轻轻的按摩，可以有效的缓解我们的疼痛感，而且我们的脚踝在吸收了这些药物之后，也会逐渐的出现消肿。但是需要注意，不要因为一时的治疗心切，就是用大量的软膏涂抹在我们的脚踝处，如果涂抹的用量过大，我们的脚踝处可能会出现无法有效吸收的情况，反而加重了脚肿的情况。

　 2、活络油

　 通过涂抹活络油我们也可以达到消除由于脚崴所导致的脚肿的情况。活络油当中含有丰富的促进血液循环，消肿化淤的药物成分，这些药物都是经过特殊处理的，可以直接通过皮肤的进入到我们的脚踝内部，从而起到化解我们脚踝处的淤血的作用。在使用活络油的时候，一定要同时配有按摩，不然就无法帮助我们的脚踝有效的吸收药物，另外，在涂抹完活络油之后，一定要记得吸收，避免直接碰触眼睛。

　 3、红花油

　 除了活络油之外，红花油也是一种常见的用于舒筋活血的药油，通过涂抹红花油也可以像活络油一样为我们起到舒筋活血的功效。

　 4、云南白药

　 云南白药是一种非常常见的用于治疗各种跌打损伤的药物，在我们脚崴的时候，喷涂云南白药不仅可以帮助我们消炎止痛，还可以起到消肿的作用。但是在涂抹云南白药时，一定要按照说明书，先行喷涂保险液。

扩展阅读： 脚崴了吃什么好