便秘吃什么水果好

便秘往往会让人们心情郁闷，产生口臭等现象，经常便秘对人们来说无疑是非常不利的。适当吃一些水果可以治疗便秘。那么，便秘吃什么水果好呢？

第一，香蕉。一提到便秘，绝大部分人都会联想到要吃香蕉，的确香蕉具有清热，润肠，解毒的功效，有非常好的治疗便秘的效果，但要注意的是，治疗便秘一定要吃熟透的香蕉，没成熟的香蕉具有收敛效果，反而会加重便秘。香蕉里含有的膳食纤维比较多，大部分不能被人体消化和吸收，吃香蕉会使粪便的容积增大，促进肠道蠕动有利于大便排出。香蕉有水溶性植物纤维，能提高胃肠液分泌，可以使大便里水分增加，能够软化大便使大便更容易排出。

第二，火龙果。火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。它含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。火龙果是生活中常见的水果，含有的维生素C和膳食纤维比较多，可起到降低血糖、润肠通便的作用，并能够辅助减肥。

第三，苹果。苹果中含有大量的纤维素，可以令干硬的便便变软，高含量的机酸，又可以促进肠道蠕动，促进更快排便。此外，它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪，改善轻症腹泻，具有治疗便秘与腹泻双重作用。

第四，梨。梨具有润肺，退热，降火，解毒的效果，可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。我们一般在吃梨时，会有一种粗糙的感觉，这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠道，治疗便秘。

第五，草莓。草莓含有大量的维生素A，可以维持上皮组织健康，保持眼睛；维生素C，是一种强大的抗氧化剂，延缓女性衰老；丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，改善便秘；大量的果胶，降血脂，防便秘。

第六，西柚。西柚具有清燥热，生津解渴，行气宽中，开胃消食，通便，消口臭，以及肠道恶气的功效，大量的粗纤维质，可以维持肠道正常蠕动，同时，又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。喜欢酸性水果的患者可以吃柚子缓解便秘，柚子是寒性水果，里面含有柚子酸、维生素C，能增强身体免疫力，可以有效改善便秘。

便秘吃什么水果

　你知道便秘吃什么水果吗？水果是我们食物中最常见的一种，水果不仅美味还很可口，还能给我们带来各种各样的营养，深得我们的喜爱，那你知道便秘吃什么水果吗？接下来跟我一起去看看吧。

便秘吃什么水果1

　一、草莓所含的膳食纤维素比橙子所含的高出两倍之多，草莓不仅可以很好的帮助身体消化，还可以疏通肠道，帮助排便，还可以有效的降低人体的胆固醇。草莓所含的维生素c也是特别高的，含有的维生素c能有效地抑制黑色素，能使皮肤保持顺滑嫩白。想要拯救油腻影响的皮肤的话，可以吃一些草莓。最主要的是草莓能够治疗便秘。

　二、猕猴桃蕴含的营养物质也是特别丰富的，被大众一直视为通畅美容之佳品，它不仅可以消除疲劳，还可以促进肠胃的蠕动，是肠道排泄通畅，还可以有效的改善高血压。

　三、雪梨的主要营养价值是含有十分丰富的膳食纤维和维生素c。它能够有效的清理肠胃当中的'油腻。雪梨的口感上佳，只要吃一口都可以立即消除口腔中的油腻感，最主要的是它含有的膳食纤维可以有效地解决便秘问题。

　四、西柚所含的营养价值也是十分高的，无论是蛋白质还是粗纤维质、钙质和维生素C等一些人体所需的物质都是非常丰富的，尤其是含有的膳食纤维可以帮助肠道保持畅通。就连中医学里面都记载过西柚的功效，可以缓解因为吃的太饱而导致的肠胃不适。

　五、柠檬虽然味道吃起来有些酸，但是柠檬可以在体内的代谢过程当中变成碱性，可以让血液保持碱性。最主要的是柠檬可以把积累在细胞当中的毒素给溶解掉，最后会随着排泄物一同排出体外。

　六、菠萝所有的功效是可以帮助身体促进消化和排出身体的毒素。因为菠萝含有一种特有的物质，菠萝含有的这种物质可以分解蛋白质，可以把身体中的堵塞纤维蛋和血凝块都给溶解，可以有效的改善局部血液循环，消除掉体内出现的炎症和水肿，促进消化和排除身体里的毒素。

便秘吃什么水果2

　第一，香蕉。一提到便秘，绝大部分人都会联想到要吃香蕉，的确香蕉具有清热，润肠，解毒的功效，有非常好的治疗便秘的效果，但要注意的是，治疗便秘一定要吃熟透的香蕉，没成熟的香蕉具有收敛效果，反而会加重便秘。

　第二，火龙果。火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。它含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。

　第三，苹果。苹果中含有大量的纤维素，可以令干硬的便便变软，高含量的机酸，又可以促进肠道蠕动，促进更快排便。此外，它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪，改善轻症腹泻，具有治疗便秘与腹泻双重作用。

　第四，梨。梨具有润肺，退热，降火，解毒的效果，可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。我们一般在吃梨时，会有一种粗糙的感觉，这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠道，治疗便秘。

　第五，草莓。草莓含有大量的维生素A，可以维持上皮组织健康，保持眼睛；维生素C，是一种强大的抗氧化剂，延缓女性衰老；丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，改善便秘；大量的果胶，降血脂，防便秘。

　第六，西柚。西柚具有清燥热，生津解渴，行气宽中，开胃消食，通便，消口臭，以及肠道恶气的功效，大量的粗纤维质，可以维持肠道正常蠕动，同时，又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。

上班族经常饮食不规律，各种不良饮食结构。生活方式往往会导致严重便秘。那么，如何治疗严重便秘呢？其实吃苹果很容易解决严重便秘。

1猕猴桃

猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸片、胡萝卜素等营养元素，其中所含的膳食纤维基本上是新鲜水果中质量最高的。这种化学纤维的服用可以帮助身体的小肠消化吸收，吸收带的许多重金属和油脂，具有很好的清热解毒、下火润肺润肠的作用。

2苹果。

苹果中所含的有机物(如葡萄糖酸等)具有促进胃肠功能的作用。苹果中所含的水溶性化学纤维(如胶水等)具有维持胃肠粘膜、活性肠道菌群、调节胃肠功能的作用。因此，经常吃水果可以清洁肠道，防止大便干燥。

3草莓

草莓富含葡萄糖、绵白糖、柠檬酸钠、葡萄糖酸等化学物质，具有润肺生津止渴、调理胃肠功能、软化血管、预防严重便秘的功效。

4香蕉。

香蕉富含膳食纤维和糖分，能促进消化。只有熟香蕉才有润肠通便的实际效果。如果服用大量的生香蕉，不仅不能润肠，反而会加重便秘。

5柚子

柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养元素，具有清肠排毒润肠的功效。严重便秘患者如果服用皮薄汁多的柚子，通常会立即排便顺畅。柚子有润肠的作用，能让人拉肚子。因此，胃肠功能差的人不应该多吃柚子。

便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果都有效。原因是：

1、香蕉有润肠通便的功能。

2、甘蔗对便秘也有帮助木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用。很适合便秘的人吃。

3、木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。

4、火龙果可以润肠通便，还可以调节人的心情。

5、雪梨也是润肠通便，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃。

所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果，对身体都有一些帮助。

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

预防：

1避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

便秘虽然不是什么大病。可是长期便秘可能让你排毒不畅，身材臃肿，肠道疾病等等，所以便秘的危害极大。那么要润肠通便吃什么好？什么水果合适？

　1、 苹 果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积25倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

2、猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

3、橘

柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。便秘如何预防

4、梨

梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

5、子

柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。

6、莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

7、萝

菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。

8、香蕉

熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。

9、桃 核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。

只要一便秘很多朋友注重的就是要吃水果，水果给大家的印象就是水分比较充足，能滋润肠道，膳食纤维丰富，能促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘。其实吃水果的确有助于排便，但还有很多食物也能够帮助排便，另外，更好的办法是预防便秘，而不是便秘后再想办法来帮助排便。

便秘的原因可能有很多中，如果是处于胃肠道疾病引起的便秘，一定要对症下药，按时就诊，比如结肠炎，大肠炎等等，很多有结肠炎大肠毛病的朋友一拖再拖，忍受自己的便秘，结果最后拖出肿瘤了，这不是得不偿失吗！另一部分朋友是因为神经总是紧张，生活、工作压力大，神经性便秘，这类朋友到不是追求吃什么食物来缓解便秘，首当其冲还是要调整自己的情绪，寻找解压方式，让自己心情平静，才是最好预防便秘的方法，没有过不去的坎，给自己一些自信和希望，生活总会有办法。另一些朋友可能是因为生活、饮食、作息习惯突然的改变造成的便秘，比如外出 旅游 、出差、失眠、周末作息改变，而且很常见，这类便秘不用着急，只要稍微注意调节作息时间，选择和日常饮食接近的食物，稳定几天就能调整过来。另外还有排便使不上劲，括约肌无力等情况导致的便秘，多出现的中老年朋友身上，这类朋友一定得加强运动，提高体质，推荐每天步行7000左右，可以多做做提肛运动，有助排便使力和促进肠胃蠕动。

大部分便秘都是因为错过了“排便时间”，让食物残渣囤积在大肠中，不断被吸收水分，造成大便硬结干燥，润滑度差难以排出，越累积起来，上面的残渣压迫下面的残渣，残渣体积压缩，质密，更难排出，所以及时排便，固定自己的排便时间是最好预防便秘的方式。在固定的排便时间排便，养成习惯后，肠胃蠕动会更积极，这段时间最容易产生便意，便意更强，便更利于排便。如果便秘了，我们可以选择膳食纤维含量丰富的食物，如题主提到的水果，另外还有蔬菜、全谷物类食物、粗杂粮等食物，膳食纤维能填充肠腔，促进肠胃蠕动，膳食纤维还能增加大量体积，增强便意，排便也更容易使上力。水溶性膳食纤维还能吸收大量水分，让大便不至于过度干燥难以排出。增加运动量也是一种很好的缓解便秘的方式，能促进胃肠蠕动，缓解便秘。

总体来说治疗便秘的水果基本有一个共同的特点是含较多的膳食纤维，这些水果包括：

柚子、橙子、大枣、香蕉、番茄、雪莲果、猕猴桃、桑椹等。

大多数便秘都是功能性的，是肠道对食谱过于精细的「正常」反应，通过调整食谱以及使用一些功能性食物，可以纠正便秘。

几个建议，助你永别便秘：

1、建立排便习惯 ，良好的排便习惯：诸如定时提醒排便、选择舒适的如厕环境。

2、多吃些粗粮 ，主食要粗细搭配，最好是以粗粮为主。 粗粮包括全麦粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、大麦、高粱、玉米、红豆、绿豆、扁豆等。

3、运动 + 饮水， 每天大量饮水（不要喝浓茶和碳酸饮料），分成好几次喝。 同时，每天都要进行中等强度的运动，比如快走、慢跑、舞蹈等，以运动过程中能够说话但是不能唱歌为准，进行一小时左右。

这个问题我最有发言权 我一直有便秘的毛病 上学的时候就被叫作貔貅 因为真的不咋拉 同时把蜂蜜香蕉酸奶都喝下去也不会拉 我一般不存在拉肚子 只存在食物不干净的时候狂吐 就是这样还不能赶上上火 要是上火的话 那就更不拉了 最严重的时候是前阵子过年前后 真的各种不拉 吃什么都不拉 后来因为要备孕 也不敢吃药 医生建议我每天早上空腹喝一杯蜂蜜水再每天吃三根香蕉 我坚持了两三天吧 真的有效果 然后就一直坚持着 现在香蕉没有吃那么多 蜂蜜水一直坚持喝 很有效哦

便秘这个问题大家多多少少都会遇到 ！我一上火就便秘 ，实在太难受了，想了好多办法解决！

好多人建议是用开塞露解决，我决的不好，毕竟是药物，又有人说喝番泻叶，但我喝了没用啊！

后来发现喝酸奶也不错 ，一次喝两杯酸奶 ，效果还行，好多人说要多吃水果香蕉 ，但我觉得没什么用

我知道水果还是要多吃的 ，毕竟纤维还比较多，所以多吃点水果是对的 ！

后来人家又告诉我多吃火龙果 ，我个人觉得反正比香蕉好 ，我觉得还是多吃点蔬菜，多喝点水

蔬菜多吃点纤维蔬菜 ，比如 芹菜，韭菜之类的，也可以喝一点蜂蜜水 ，或者喝两杯酸奶 ，感觉还不错

我觉得每天还是应该多喝水，多运动 ，促进肠胃蠕动 ，以前我同事叫我每天按摩腹部

增加肠胃动力，关键我太懒了 ，没法坚持 ，反正现在每天都吃点水果，每天那吃一个苹 果也行

你们说我说的对不对呀 ？你们觉得的哪种办法比较好 ？欢迎写出来哦，让广大友友受益 ！

要想达到通便效果好，最简单的方法就多吃苹果、梨、桃、枣含膳食纤维的水果。膳食纤维具有很强的吸水的能力，可以增加便便的体积，加速让便便排出体外。膳食纤维在小肠不能被消吸收，在大肠被酵解为肠道细胞和肠道菌群提供能量。

梨，梨的品种很多，能量都不高，其中鸭广梨、库尔勒梨、苏梅梨的膳食纤维含量较高，分别是51克/100克、67克/100克、57克/100克，梨可认直接生食，也可以熟食如银耳雪梨、川贝炖梨。

枣，在枣的世界中，乐陵枣和密云小枣膳食纤维含量达到88克/100克、73克/100克，这两种枣的钾含量也很丰富。

苹果，苹果中含有果胶具有润燥通便的作用。苹果还含有果糖、B族维生素、维生素C、维生素E、钾等营养成分。苹果能消除体内垃圾，对预防心脑血管疾病有很好的作用。

香蕉，一直有香蕉通便的说法，其实不然，香蕉中的膳食纤维含量不如梨，在没有熟透的香蕉里面含有一种叫鞣酸的物质，还会引起便秘，即便是熟透的香蕉，其中也是含有鞣酸的，所以不要再迷信吃香蕉可以通便了，那只个传说。

成人每天摄入30克左右的膳食纤维为宜，水果每天摄入量应要200－350克，光靠吃水果来摄取膳食纤维的量是有限的。膳食纤维丰富的食物还有谷物粗杂粮、杂豆、蔬菜，这些食物也是一日三餐中不可缺少的部分。

营养海贼团舵手~范俊 [国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]

便秘吃什么好，便秘就吃通便秘的食疗方子

一、火麻仁茶： 黑木耳，火麻仁，决明子，番石榴果，桑葚，葛根，槐米，黄精，莱菔子

制法：把以上的食材全部切碎，然后取一个过滤布袋装好，放入到锅中煮半小时，代茶饮用即可

每日早晚以饮用一杯，通便秘 效果好。

功效： 火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用。

二、如果偏要吃水果，可以考虑香蕉，甘蔗，木瓜，火龙果，雪梨。

1，香蕉有润肠通便的功能，不过香蕉是寒凉的水果，种在田里的香蕉比较好，不过这种香蕉不宜吃多，特别是胃寒的人，因为吃多了对身体也不好。很多东西都是一样

2， 甘蔗对便秘也有帮助，也是不错的选择，甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗，另一种是黑皮甘蔗）青皮甘蔗清热，所以吃青皮甘蔗比较好

3， 木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果

4， 火龙果可以润肠通便，也有两种，一种是红色果肉，一种是白色果肉，白色果肉和红色果肉都有各自的特点

5， 雪梨也是润肠通便，小孩不宜多吃，大人没关系，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃

吃什么水果治便秘效果最快

　吃什么水果治便秘效果最快，你知道吗？在哦生活中，不健康的饮食和生活不规律就容易导致便秘。常见的治疗便秘的水果有猕猴桃、草莓和香蕉，香蕉是公认的通畅的好水果。下面是治疗便秘水果的合集，一起看看。

吃什么水果治便秘效果最快1

　 有效治疗便秘的水果

　除了猕猴桃，山楂，香蕉，梨、草莓，橙子，柚子，柑橘这些对于治疗便秘也有很好的效果，其次桃子，杨梅，西瓜也有防治便秘的效果。经常食用这类水果还可以预防便秘。

　 1、柑桔 ：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

　 2、柚 ：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

　 3、橙 ：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

　 4、草莓 ：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

　 5、梨 ：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　 6、香蕉 ：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

　 7、山楂 ：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

　 8、苹果 ：甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

　以上水果都含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。这些水果多性味甘，寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。因此，这些水果能预防便秘。

　 猕猴桃的正确吃法

　猕猴桃气味芳香，营养丰富，素有“果中之王”的美誉，深受消费者喜爱。两颗猕猴桃就含有1天所需营养的1/3，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的`。

　常吃猕猴桃不仅有益健康，而且对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果，特别受到女性朋友的青睐。

　猕猴桃和很多水果一样，一旦变软成熟，一两天内就会软烂。因此，购买猕猴桃，一般也要选择整体处于坚硬状态的果实。

　要极端注意果实是否有机械损伤，凡是有小块碰伤、有软点、有破损的，都不能买。因为只要有一点损伤，伤处就会迅速变软，然后变酸，甚至溃烂，让整个果子在正常成熟之前就变软变味，严重影响猕猴桃的食用品质。

　不过，坚硬状态的猕猴桃并不好吃。糖分很低，果实酸涩，还让人感觉刺口。因为其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。所以，猕猴桃一定要放熟才能食用。

　经常受便秘困扰的朋友，试试早晨空腹吃猕猴桃吧。

吃什么水果治便秘效果最快2

　 白色火龙果治便秘

　 1、清热解毒缓解便秘

　引发人类便秘的原因有很多种，有时是因为肠道或者身体里热毒过重引发的大便燥结，或者排便困难，这时吃一些白色火龙果就能让便秘症状好转，因为白色火龙果性质寒凉，能清热解毒缓解肠燥，也能软化大便，可以让人体排便更通畅。

　 2、润肠通便缓解便秘

　白色火龙果对人类的便秘有明显辅助治疗作用，它虽然不是药物，却含有大量的膳食纤维和一些天然胶质物质，这些物质可以清理肠道中的垃圾与毒素，也能在肠道中吸水扩张，能促进大便生成，平时人们食用以后可清肠排毒润肠通便，能让人们便秘的症状明显好转。

　 吃白色火龙果的好处

　 1、预防高血糖

　预防高血糖是人们吃白色火龙果的重要好处之一。白色火龙果中含有多种微量元素其中微量元素铬是一种天然的除糖成分，它能提高胰腺功能，促进胰岛素分泌，还能加快体人体内糖分的代谢与分解，能让人们的血糖指数处于正常范围之中。

　 2、预防癌症

　白色火龙果还是一种能预防癌症的水果，这种水果中含有多种天然的抗癌成分，特别是花青素和胡萝卜素以及微量元素硒等物质的含量比较高，它们既能预防组织细胞基因突变，也能抑制它们发生癌变，平时常食用可以有效降低癌症的发病率。

十大清肠排便水果

十大清肠排便水果，水果不仅口感好还有很多的营养价值，生活中有很多朋友都有便秘的困扰，想要改善便秘可以多吃润肠通便的水果，下面一起来看看十大清肠排便水果。

十大清肠排便水果1

1、 木瓜

木瓜是能够有效清肠排便的，这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。并且木瓜还能够帮助分解蛋白质、脂肪和体内的糖分，所以木瓜能够有效清肠通便，帮助排宿便。

2、 苹果

苹果是能够帮助清肠通便的水果之一，因为苹果中含有丰富的果胶能够帮助肠胃的蠕动，然后苹果中含有的半乳糖醛酸也是能够帮助排毒的。用苹果来帮助肠胃清肠排便可以在早上空腹的时候效果更好。

3、 香蕉

香蕉本身就有着通便的功效，并且香蕉中含有大量的天然维生素是能够帮助肠胃丰富菌种的，肠胃环境越丰富其肠胃蠕动越好，更容易排便。香蕉要注意治疗便秘要吃全熟的香蕉，生香蕉是会引起大便干结引起便秘的。

4、 火龙果

火龙果的果胶非常好吸收并且含有大量的水分，火龙果的性味也是偏凉性的更容易通便。火龙果的水分很多而且含有大量纤维素能够加速肠胃的运动是可以通便并且有着很好的清肠的效果。

5、 樱桃

樱桃有着大量的维生素，并且樱桃有着排毒养颜的功效，而且樱桃对肝肾的排毒的功效起到了辅助和加强的作用，所以樱桃是很好帮助的排便清肠的食物。

6、 车厘子

车厘子含有丰富的维生素，并且车厘子有着补中益气的功效能够帮助消化，并且可以美容养颜，所以车厘子也是可以帮助身体清肠排便的。但是要注意车厘子性味比较偏温性的，所以车厘子一次性不能吃太多吃多了会引起上火导致便秘。

7、 草莓

草莓的糖分并不高但是草莓含有大量维生素C还能够帮助排毒，所以草莓是可以清肠来进行帮助肠胃蠕动排便的水果。

8、 西瓜

西瓜的水分非常高，西瓜的性味偏凉有着清热解毒解暑的作用，因为含有大量的水分是能够帮助治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质能够加速肠胃运动起到排毒清肠排便的功效。

9、 橙子

橙子的性味凉，同时橙子含有大量的维生素C，大量的维生素C能够丰富肠胃的环境帮助肠胃更好的蠕动从而起到润肠通便的作用。

10、柚子

柚子也是凉性的水果，有着有着帮助消化和丰富的纤维素能够加速肠胃的运动，可以清肠帮助排便。所以柚子还能够降低胆固醇、排出体内脂肪。

十大清肠排便水果2

1、苹果

苹果含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，并且苹果内的半乳糖醛酸还可以有效排出积存在肠胃上面的毒素，每天早上空腹吃一个苹果有助于更好的润肠通便。

2、香蕉

香蕉本身就有通便润肠的作用，因为香蕉当中富含有大量的天然维生素，它不仅可以平衡肠道内的菌群紊乱 ，还能促进肠胃蠕动，每天吃点香蕉有助于缓解大便干结。

3、车厘子

车厘子夫含有补气益血的作用，不仅可以美容养颜，还能帮助清理肠道毒素，因为车厘子是比较温和的水果，但不能一次吃太多。

4、西瓜

西瓜润肠通便作用特别好，因为西瓜大量的水分有助于促进肠胃蠕动，能够加速肠道内垃圾的排泄，尤其是夏天吃西瓜还能解暑解渴，但是不能吃太多了容易腹泻。

5、橙子

吃橙子可以有效的补充体内的水分以及维生素，因为橙子的维生素C是很丰富的，不仅可以平衡肠胃环境，还能加速肠胃蠕动。

6、柚子

柚子可以帮助消化的水果，因为富含有丰富的纤维素，不仅可以加速肠胃蠕动，还能缓解肌肤干燥，泻火的作用。尤其是血脂高血压高的人也可以食用。

7、火龙果

火龙果里面含有大量的果胶，这是一种可以将肠胃毒素很容易吸收掉的物质，能够加速肠胃蠕动，从而起到很好的润肠通便作用。

8、菠萝

菠萝也叫做凤梨，是一种长相很奇特的水果，但是它的润肠通便作用很强烈，因为菠萝这种水果能够分泌一种物质，这种物质可以加速排便。

9、猕猴桃

猕猴桃富含有丰富的维生素C还有多种微量元素以及人体所需要的各种氨基酸等，酸酸甜甜的口感更容易促进胃肠道的蠕动，能够促进消化。

10、芒果

芒果富含有丰富的丝状纤维，所含有的丰富的纤维质可以增强肠胃道蠕动，能够分泌润滑肠胃的粘液，更好的保护消化道。