头发需要补充什么营养

头发需要补充什么营养

　头发需要补充什么营养，我们生活中都会想让头发恢复光泽，因此我们在选择护发产品时需要多加注意，亮丽而有光泽的头发会为自己的美丽大大的加分，以下分享头发需要补充什么营养

头发需要补充什么营养1

　 一、帮助头发生长的营养素

　 1、补充维生素A

　维生素A对细胞生长有重要的作用，它会影响头发生长。它有助于生长头皮上的皮脂，让头发健康有光泽。它还有助于加强头发和增加头发。

　 2、补充维生素H

　维生素H称为头发生长维生素，是维生素B族群中之一。它修复脆性头发，并改善其健康和纹理。它对毛发体积和厚度也有帮助。

　 二、头发生长需要补充营养素

　 1、补充维生素C

　维生素C是一种毛发生长维生素，可以有效预防毛发过早变白和毛躁。这是因为它对胶原蛋白有重要的作用，这对毛发生长和厚度是有帮助的。

　 2、补充维生素E

　维生素E是一种抗氧化剂，可以建立和修复组织，对毛发生长至关重要。它可以对抗自由基，是头发生长另一个重要营养素。

　 3、复合维生素B

　维生素B族群中有许多重要的营养素对头发生长都有重要的作用，如叶酸、烟酸、维生素B12等。它们可以促进毛发增加和变厚，有助于头发生长

　 4、可以补充铁质

　铁可以增加毛干的拉伸强度并促进毛发生长。没有铁，你的头发可以变得细薄、无光泽、干燥。它有助于让氧气转移到细胞，允许它们具有最大效力的运作。

　 5、可以补充锌镁

　锌有助于维持荷尔蒙的平衡，进而减少头发脱落和变灰。镁促进卵泡健康，这导致健康的毛发生长，如果缺乏镁，会导致头发生长异常。

　 6、可补充蛋白质

　头发是由蛋白质组成的，因此它是头发生长最重要的营养素之一。蛋白质可以增强毛囊，让你感觉饱足，并帮助你减肥和建立肌肉。

　 三、帮助头发生长的维生素B食物

　 1、各种类的坚果

　坚果如核桃、花生和杏仁是非常有益的，因为它们富含ω-3脂肪酸。这对于头发的再生是必要的。它们的锌可以防止脱发。这些坚果中存在的维生素E也有助于防止脱发。

　 2、可以食用鸡蛋

　由于头发是蛋白质组成的，所以摄取鸡蛋和鸡肉是非常有益的。这有助于让头发强壮，同时调理它。鸡蛋富含B12和B7，可以照顾破损并治疗头发的损失。鸡蛋也可以强化脆的头发。

　 3、可以食用鲑鱼

　鱼保持头发健康和强壮。鲑鱼富含ω-3脂肪酸、铁和B12，它证明对头发的健康非常有益。这些营养素结合在一起时，可以帮助头皮健康和头发光泽。

　 建议定期到美诗秀养发养生馆进行防脱生发护理

　采用有效植物配方，从人参、红花、当归等植物提取精华，加以独特的穴位按摩手法，促使毛囊激活，通过活血，刺激头发生长，解决脱发带来的困扰。

　 选择适合的洗发水

　每个人的发质都不一样，所以在洗发水的选择上要选择适合自己的发质的洗发水，油性发质应选择美诗秀植物去屑洗发露，能深层清洁头皮和头发，均匀头发营养，滋润秀发，抑制头皮发癣及头屑再生，清除头屑头油，令头发洁净自然 。

头发需要补充什么营养2

　 核桃

　 关键成分：ω-3脂肪酸

　ω-3脂肪酸仅存在鱼类、核桃、亚麻等少数几类食物中，是促进大脑发育的关键成分，这个成分是人体自身无法合成的，所以特别珍贵。有研究表明，ω-3脂肪酸对头发生长有重要促进作用。每天吃几个核桃、每周吃一次鱼可以加强这类脂肪酸的摄入。

　 胡萝卜

　 关键成分：维生素A

　维生素A是促进细胞增殖与生长的重要维生素，可以维护皮肤、头发、牙齿、牙床健康，此外维生素A还有调节表皮以及角质层新陈代谢的功效，所以这个维生素和皮肤关系很密切，可以促进头皮健康。有些脂溢性脱发者，油脂分泌旺盛，维生素A也可以缓解这类症状。在食物中，胡萝卜维生素A最高，菠菜其次，另一个主要来源就是动物肝脏，含量极其丰富。

　有一种治疗脱发的偏方叫鱼肝油，其实主要成分就是维生素A，如果咱们饮食中补充充分，其实就等于这些“偏方治疗脱发”的效果了。

　 小米

　 关键成分：维生素B

　维生素B是一个大家族，其中B2、B6和B12和头发健康最为相关。维生素B的特点就是参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，还能促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，使头发生长获得充足的营养。此外，因为维生素B是水溶性维生素，其实人体还是比较缺乏的，每天多吃一些肉类、绿色蔬菜是必须的，单独买一些维生素B补充剂也是不错的方法。

　 鱼肝油

　 关键成分：维生素D

　维生素D对于调节人体激素平衡有很重要的意义，众所周知雄性激素脱发是脱发的主要原因之一，饮食中的维生素D可以有益于控制雄性激素脱发。维生素D是一种很特殊的维生素，只要有充足的阳光照射就可以自己合成，如果长期坐在办公室、不外出活动，需要注意补充维生素D的摄入量。

　 菠菜

　 关键成分：叶酸

　叶酸其实也是一种维生素，但是经常单独拿出来强调，因为它的作用很特殊。怀孕的妈妈应该都知道，叶酸是孕妇最需要补充的营养素，对宝宝的聪明健康意义重大。叶酸还有一个很重要的作用是促进血红蛋白和肾上腺素的合成，对于蛋白质代谢也有重要作用，而蛋白质、肾上腺素和血红蛋白（血液供氧能力）正是头发健康生长的最重要三个影响因素。

　食物中的叶酸分布还是比较广泛的，以水果、蔬菜含量最多，特别推荐猕猴桃、西兰花和燕麦，含量高于普通食物50%以上。

　 鱼类

　 关键成分：赖氨酸

　赖氨酸是人体必需氨基酸，它是参与人体蛋白合成的重要营养成分，任何和蛋白质合成相关的功能都和赖氨酸有密切关系（头发主要成分也是蛋白质）。赖氨酸主要存在于鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶中，水果蔬菜中含量很低，人体也无法自己合成。蚝关键成分：锌

　锌是和头发生长密切相关的微量元素，是新陈代谢、免疫系统和细胞功能的必须成分，锌元素是DNA聚合酶的一种必须成分，也参与到人体合成蛋白质过程，缺锌可能会使头发生长缓慢，医学上已经明确有缺锌导致脱发的例子。补锌的食物，首推就是海鲜

　蚝类是所有食物中含锌最高的，一颗生蚝基本就能满足人一天需求。除了海鲜之外，鸡蛋、牛奶、牛肉、动物肝脏含锌也很高，最好定期能食用一些。

头发需要补充什么营养3

　 头发没营养掉的厉害怎么办

　 第一步、补充营养起到关键作用

　多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品可以防止脱发。含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对脱发、延缓老化有好处，保持大便通畅也能有效防止这些头发问题的发生。

　 第二步、学会释放精神压力

　精神压抑，状态不稳定，焦虑不安也会导致脱发的产生。压抑程度越深，脱发的速度也越快。生活的紧张，工作的忙碌，也会使脱发的机会增高。由此而来，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，不仅可以消除身心疲劳，也能对脱发有良好的作用。尤其进入秋季后，保持充足的睡眠也颇为关键。睡前用热水泡脚，这样不仅能够精力充沛，也有利于缓解头发掉的厉害等问题的发生。

　 第三步、注意适当的头发清洁

　选对洗发剂也很关键。要选用一些对头皮和头发无刺激性的洗发剂为最合适。那么也可以再洗头时往水中滴几滴醋或放少许盐再清洗头发也能够缓解。而洗头的水也注意不要太热或太冷。洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时边搓边按摩最好。

　 第四步、经常性按摩头皮

　每天睡觉前和第二天起床后，可以将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　 第五步、切记戒烟忌酒

　吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。这些都是十分值得注意的。

　 第六步、烫发吹风要慎重

　吹风机吹出的温度过高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。而烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数才能缓解脱发、掉头发等问题的进一步发生。

问题一：自己在家怎么给头发做营养 我有心得哦！以前我的头发也是，跟草似的，现在我的头发亮亮的，很多人羡慕哦！

首先说洗发：每次洗头发水里都会加醋（醋养头发），或者用煮完面条的水洗(不要加任何含油的成分)。

平时护发：每次洗发的时候都用润发素，就是免蒸护发素。

记住：一定要在洗发之后冲洗干净了，再用护发素！

h油：我从不去理发店护发，那是暴利！我都是从网上买的h油膏和精华素(精华素很重要)搭配使用，还有h油帽子！h油帽子一定要买，这个是促进h油膏和精华素吸收的。一到两周做一次就好。在做之前我都会用鸡蛋或者面汤洗干净了。

一定要注意养发，平时不要乱扯，还有就是有了分叉一定要剪掉。

希望对你能有所帮助。

问题二：怎么在家给自己的头发做营养呀 我有心得哦！以前我的头发也是，跟草似的，现在我的头发亮亮的，很多人羡慕哦！

首先说洗发：每次洗头发水里都会加醋（醋养头发），或者用煮完面条的水洗(不要加任何含油的成分)。

平时护发：每次洗发激时候都用润发素，就是免蒸护发素。

记住：一定要在洗发之后冲洗干净了，再用护发素！

h油：我从不去理发店护发，那是暴利！我都是从网上买的h油膏和精华素(精华素很重要)搭配使用，还有h油帽子！h油帽子一定要买，这个是促进h油膏和精华素吸收的。一到两周做一次就好。在做之前我都会用鸡蛋或者面汤洗干净了。

一定要注意养发，平时不要乱扯，还有就是有了分叉一定要剪掉。

问题三：头发自己怎么做营养好？ 自己怎么做头发营养

买好要护发的h油膏，然后电帽，头发上抹好h油膏后，戴上电帽大约15分钟左右，通过热度使得h油膏的营养被头发吸收 这和理发店里用蒸汽给你蒸是一个原假如有分叉，洗发露之类的东西是没办法解决的，只能自己找个光线好的地方

问题四：头发怎么做营养？做营养是什么？ 您好，头发做营养步骤：

1、洗头发，洗干净，洗头发的时候不要用护发素。

2、把头发擦到不滴水的干。不要太干，但是也不要太湿。

3 、挖出一小把发膜(结合自己的发量，不要太多，也不要太少)到一个空闲的碗或者盖子里。倒上适量的精油(长发倒一瓶，中长和短发倒半瓶。好像是不透明的瓶子，额，那就凭感觉吧)把发膜和精油搅合匀称。

4、然后用手指把头发分出来一缕一缕的，挨着上营养。揉搓，期间最好能把头发弄通顺啊 (注意从离发根5厘米左右开始上营养，不要贴住头皮。发根营养过剩会溢油，脱发，这是大忌讳)

5、用个大夹子夹住头发，弄到头顶上去，不要弄太紧，头发也不要打圈盘，就是轻轻放上去，要不然头发就弯了。本身是卷发的最好顺着自己原来的卷盘发。

问题五：自己在家怎么给头发做营养护理？ 求详细步骤 你可以用肌基洗护啊，用它洗头发就和给头发做了一个SP一样。

问题六：在家怎么给头发做营养 有 你的意思就是在家自己在头发让头发健康起来 对吧 你头发质软而细 贴头皮 的确不能再烫再染了 这样会大大损害的的发质 要想改善你的发质的话 你又想再家做的话 建议你去超市买到摸护理 自己在家加工 很 简单的 买来的倒膜自己涂到头上发 过个20分中左右 洗头就好了 也不要吹干 毛巾擦完 自然干 就会起到更好的效果 如果你嫌麻烦的话可以去美法店加工加工费用也只不过10到20元 建议你买的倒膜的品牌最好是黑人头的 也不贵 一般的就百来快 够你做几个月的 一星期做2次 这样长时间下来 你头发肯定会比以前健康 到时候做烫拉直 还是做颜色什么的 都可以的

问题七：怎样给自己的头发做营养 我有心得哦！以前我的头发也是，跟草似的，现在我的头发亮亮的，很多人羡慕哦！

首先说洗发：每次洗头发水里都会加醋（醋养头发），或者用煮完面条的水洗(不要加任何含油的成分)。

平时护发：每次洗发的时候都用润发素，就是免蒸护发素。

记住：一定要在洗发之后冲洗干净了，再用护发素！

h油：我从不去理发店护发，那是暴利！我都是从网上买的h油膏和精华素(精华素很重要)搭配使用，还有h油帽子！h油帽子一定要买，这个是促进h油膏和精华素吸收的。一到两周做一次就好。在做之前我都会用鸡蛋或者面汤洗干净了。

一定要注意养发，平时不要乱扯，还有就是有了分叉一定要剪掉。

希望对你能有所帮助。

问题八：怎样自己在家护理头发做营养？ （1）牛油果

牛油果对于将卷发弄直有特别好的效果，简单的将牛油果碾碎，然后将汁液，残渣敷在头发上面，15分钟洗掉就好啦，比市场上卖的任意洗发水都要好用。一次半个。还可以吃半个。一个月一次就好。

（2）蜂蜜

蜂蜜对于干枯的头发有特别好的处理效果，无论是对于天气干燥或者是由于经常烫头发造成的干燥，蜂蜜都可以让头发重发光彩。一次小半瓶就好了。一个月一次。

注意事项：

（1）贵在坚持，不要一次不好使就放弃啦。

（2）敷了15-20分钟之后，用清水洗干净就好。

问题九：自己在家里怎样给头发做营养 洗完头后擦，然后等个15分钟，清水洗干净就可以了

自己在家也可以有沙龙级的护发，你可以在洗头时或是洗完后做护发的工作： 1、橄榄油：橄榄油加热，抹在头发上 约20分钟，可以有热油护发的效果。 2、海带：海带加面粉用大火熬煮至海带熟烂，取熬煮出的汁液洗头，可以让头发更加乌黑亮丽。 3、蛋黄：取打散的蛋黄倒于头发上， 约10分钟后，以清水冲洗，可以让头发更加乌黑。 4、芦荟：洗完头发后，将芦荟磨成泥均匀涂抹于头发上，约20分钟后以清水冲洗，可使头发更加柔软。 5、润肤油：在洗发精内加入少许婴儿润肤油一起洗头，可以让头发更柔软。 如何维持头发卷度 才刚烫完的头发几天就不卷了，到底有没有好方法让头发保持卷度呢？ 1、停用吹风机：因刚烫好的头发中蛋白质键仍非常软弱，用吹风机会破坏发质，最好是自然干燥，才不影响卷度。 2、少用梳子：用手轻轻地拨梳头发，比较不会拉扯头发的张力与弹性。 3、少用整发用品：整发品含酒精、胶质成分，这些成分的重量会把头发拉直；最好使用含保湿成分的整发品。 4、护发：多了护发的步骤可以让你的头发更有弹性、光泽喔！

问题十：美发做营养什么步骤 抹上头发 保鲜膜包起来蒸十五分钟

其实说实在的，如果你的头发被伤的很严重，再做什么样的护理也不可能恢复原状。

但是如果坚持做下去可以修复毛鳞片。

过去我在理发店里也坚持做过营养效果并没有多大。建议你自己买护理产品在家做比较划算，里面放点精油，，（精油在市场上也是很便宜的）。然后用热毛巾敷上，戴上浴帽，停个15~20分钟。。。。就ok啦~~

坚持一星期一次，效果也差不了在理发店里做的。

总之，营养做了总比不做要好的多。

记得有一次我连续的烫发把头发伤的很严重，都成了那种焦的小卷，让人受不了，后来听同学说一种迪彩的护理产品，有免洗的和护理的套装，，当时商场做活动，，买的一百多两大瓶，，，，用了一段时间头发真的好多了。(我可不是做推销的哈）

记得给我分哦·

·

·

·~~~(^__^)

嘻嘻……



随着生活条件的改善，越来越多的女性都非常重视头发的美观程度，于是很多女性为了让自己的头发更加美丽积极去理发店做营养。做营养可以让你的头发看起来更加美丽，那么理发店给头发做营养用的是什么呢？做营养好不好呢？

一、理发店做营养用的是什么

就是营养膏，很便宜的，还不如自己去化妆品店里买一瓶自己做，二十多块一瓶，抹在头发上过半小时洗掉就可以了，也可以自己买个加热帽带着，效果会更好，理发店里做营养是最赚钱的了，一瓶营养膏，他们买是几元钱，可是做一次却要那么贵。

二、什么是头发做营养

简单的说，就是使用一些有营养成分的发膜或者护发素，用一定的方法让其渗入头皮，以达到滋润头发、补充营养的作用。一般理发店所说的做营养都是发膜或者护发素，在使用方式上，有普通的渗透，也有用高温渗透的方法，但是总体的原理不变。

三、头发做营养好吗

一般来说，洗发是头发护理的一个重要环节，各种各样的护发产品确实在一定程度上补充了头发所需要的养分，同时有很强的滋润效果。但是专家也指出，因为头发的生长主要依赖两种因素，一种是血液循环的顺畅，一种是体内营养补给的充足。在这些营养中，体内的供给占据绝对的主导地位，而外界的补充只是很小的一个方面。因此，无论是再高级的营养护理产品，它的作用都是非常有限的。但是从补充水分和清洁头皮的角度来看，外界的深层护理毫无疑问有很大的作用。总结来说，头发做营养确实很有好处，但这种好处已经不是“营养”，而是头皮环境的改善。

此外，绝大多数理发店建议顾客头发做营养都是出于盈利的考虑，由于价格不透明，再加上顾客对于这方面的只是欠缺，因此有些做营养的收费极端不合理，产生暴利，消费者在给头发做营养时一定要头脑清醒。

通过本文的介绍可以知道理发店做营养使用的营养高其实价格是相当便宜的，但是理发店做营养却非常昂贵，如果你想要做营养的话最好是自己购买营养膏自己在家里做。做营养可以给头发补充营养，可以让头发变得更加美丽，但是头发营养的供给主要依靠血液，做营养补充的营养成分是非常少的哦。