产后辣妈如何瘦身减肥？

一、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题

　　产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以首要前提就是消除身体水肿现象，最好的食疗方式就是多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥都是挺好的选择。

　　产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。

　　二、养成良好饮食习惯

　　妈妈生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。相反，只要你吃得好吃得饱。每天菜肴中多添加一点蔬菜，低卡路里的食物，比如豆制品，鲜鱼都是含有很低的脂肪食物。

　　其中吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的。

　　三、产后一两天躺床上做锻炼

　　产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

　　四、利用产后康复设备减肥

　　现在医院都配有产后康复设备，除了教妈妈们如何做产后康复操之外，还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。

　　五、饭前吃少量零食降低食欲

　　有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力，但是又怕吃了会更胖，但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的

　　六、酸奶不能替代饭来减肥

　　酸奶其实是用全脂奶制成的，而其中的蛋白质，脂肪，糖分都很高，如果纯粹用酸奶减肥是不提倡的。

　　七、产后进行适宜的恢复锻炼，并注意饮食结构的均衡

因为产后要下奶，产妇要喝大量的补汤，例如猪蹄汤，鲫鱼汤等，又缺乏运动，导致体内的脂肪迅速蓄积，不利于体内的脂肪分配以及脂肪消耗。

辣妈产后减肥方法

　辣妈产后减肥方法，生产是每个女人做妈妈的必经之路，因为在怀孕和坐月子期间吃的非常有营养，很多宝妈都会面临一个问题，那就是产后体重上升身材走样，想要恢复减肥就势在必行了，那么辣妈产后减肥方法有哪些呢？

辣妈产后减肥方法1

　 辣妈产后减肥方法

　 1、实施阶段性食补

　产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪！

　除此之外，饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。饭前可以喝点桑叶荷叶茶，最好是袋泡茶那种，它的丰富的荷叶碱可以起到促进降脂和排毒的作用，很好的辅助减肥。

　 2、使用腹带和及时运动

　爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

　此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的`妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

　 3、亲自哺乳

　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 3472焦耳(500～800卡)的热量。一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低卵巢癌的发生率。

　 4、减重策略

　觉得任何人想减重，设定目标很重要。把目标细分成几个小的目标来进行，就能够很好地将减重计划顺利持续进展下去。通过沟通分析得出，肥胖是由产后的热量消耗能力下降和饮食结构不合理造成的，所以首先帮助她改变饮食结构，逐渐养成合理的饮食习惯。其次，带领她积极进行产后瘦身运动，做到饮食运动相结合。想要达到减肥的目的，就需要合理的饮食控制，如果在消耗1000卡能量的同时又吃进1500卡能量，就起不到减肥目的。早上用蛋白混合饮料做成营养奶昔作为代餐，每天代两餐(可以是三餐中的任何两餐，建议早餐和午餐)，再吃一顿低热量营养均衡的晚餐。

　特别强调：在科学减重时，我们应当从平时的饮食上着手，不要过度节食，运用不健康的减重方法。在总热量摄取保持不变的前提下，尽可能地少食多餐，这样不会促使胰岛素过度分泌，从而也就不容易导致肥胖，因为胰岛素有促进脂肪合成的作用。少食多餐能够在均衡营养的同时保持健康的身体和美好的体型。

辣妈产后减肥方法2

　 辣妈产后减肥注意事项

　 1、KO不良生活习惯

　运动减肥的同时配合规律的生活习惯才能双管齐下，比如减肥时多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加肠胃蠕动，晚饭后不再进食等。

　2、分段做运动效果更佳b

　连续做高强度的运动，妈咪们很快会筋疲力尽，因此要适当的休息以恢复体力，尽可能分段做运动，减肥效果也会提升几个level。

　 3、掌握好强弱的节奏

　妈咪们在运动时还要掌握好强弱节奏，如此热量消耗可以加倍哦。在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间，你不仅不会感到累，还能享受到脂肪一点点燃烧的快感！

　 4、认真对待运动过程

　认真做好每一个运动步骤，不偷懒、不过头，妈咪们才能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。

　 5、尽量坚持全身性运动

　全身性运动比起局部运动更能消耗身体脂肪，比如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不错的选择。

现代的职业女性们为了生宝宝可是要考虑很久呢，大多数女人都害怕生过孩子之后的身材走形，发胖！产后瘦身是非常重要的，瘦身方法你们都知道哪些呢？生活中减肥瘦身需要注意些什么呢，其实只要学会下面的这些妙招，变身辣妈不是梦哦！

产后怎样快速减肥？想做辣妈不是梦

产后妈妈最大的困扰应该就是身上多出来的一堆肉了吧！每位妈妈都是伟大的，为了孩子每天要看着自己的体重飙升，生完孩子身上就剩下一顿脂肪来面对，想想都明白心情有多么难以接受，所以今天就来解救各位产后妈妈了，关于产后怎样快速减肥，我整理了很多，希望能帮到各位妈妈，早日成为辣妈。

产后瘦身一、良好睡眠

刚刚生完宝宝应该尽量的保证自己的睡眠质量，因为当我们睡眠不足的时候身体的新陈代谢就会有所降低，而且也不利于身体的恢复。白天虽然需要多休息可是也不要睡得太多，否则很容易影响到晚间的睡眠，另外睡前泡脚或者是喝一杯热牛奶都能有效的改善睡眠的质量，重要的是不要给自己太大的压力，保持愉悦的心情更利于减肥。

产后瘦身二、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

产后瘦身三、适度活动

产后也可以进行适度运动，即使是刚刚生完宝宝的几个月，适度的活动也是必要的，当然我们一定要避免激烈的运动。平时可以散散步或者做一些轻微的家务劳动，当身体渐渐的恢复后就可以练习一些简单的瑜伽动作来帮助重塑身形。等到完全恢复之后就可以为自己制定有氧运动的训练计划，锻炼成身材紧致的美丽辣妈。

产后子宫恢复锻炼方法

1 腹肌，平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。

2 胯部牵拉，平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

3 踏步，平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

4 仰卧，平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。

5 猫步练习，双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。

6 起步，坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。

产后臀部松弛恢复

产后女性的臀部松垮无弹性，其中，臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致。恢复方法如下：

1 功能锻炼，产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。

2 及时使用骨盆矫正带，女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

产后臀部减肥方法

1 蹬足收臀，仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

2 后伸下肢，俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。

3 拿捏双臀，俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，拿捏两侧臀部胖处，一侧2分钟。

4 搓摩双臀，俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟 ( 不隔衣服 )

5 按揉腰部，俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

6 提气收腰，站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。

7 拍打腰臀，站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。

产后腹部减肥方法

1 恢复正常的饮食结构。产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主 ！

2 勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步 ！

3 保持正常心态 。平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助 ！

4 坚持减肥。作为减肥，尤其是肚子的减肥，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上。

新妈妈产后减肥小妙招

多菜少肉

如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。

变化宜多

食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。

控制馋欲

控制馋欲有助于控制体重，当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴、散步、看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。

饿肚不下厨

饿肚时下厨，你就会在烹调过程中一小口一小口地吃，不知不觉地吃了过量食物，最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。

备些应急点心

要避免半夜里饿了大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品，如椒盐卷饼、无盐的爆米花等。

吃慢些

如果你吃东西速度过快，等到感觉饱时已经吃得太多了。记住，嘴里有东西的时候，手上不能拿着筷子和叉子，这样更能吃出滋味来。

注意餐室色调

据美国约翰·霍布金斯医学院的研究，暖色如红、黄、橙等会使食物的色泽更诱人，刺激食欲;而冷色调如蓝色或灰色则效果相反。

运动要多种多样

如果你向来都是通过跑步锻炼身体，那么不妨打乒乓球试一下，也可以做体操或骑自行车。

爬楼梯

用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。

培养有益嗜好

自己买菜、擦玻璃、种花等。

社交活动

策划只玩不吃的社交活动，如远足、跳交谊舞、溜冰和打网球等。

悄悄地锻炼

锻炼可随时随地进行，如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉，那样的小动作有助于强化肌肉。

流汗看电视

在看电视时做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动。

随音乐运动

你可以跟音乐节拍运动，不论是什么运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益处。

化整为零

如果你在一天内抽不出较长的时间锻炼，不妨分开来做。一天做3次10分钟的运动，与一次做30分钟运动的效果是一样的。

结语： 许多的女人在生完宝宝之后，身材走形，再也回不到之前苗条的身材了！所以很多的女人都害怕生孩子，其实大家不知道的是，如果掌握正确的减肥方法，产后瘦身是一次非常好的塑形机会哦！希望上述介绍的这些减肥方法，能够帮助大家！

你好，如果是刚生完小孩，先不要减肥，等身体恢复差不多再减肥，多注意一些饮食习惯，不要吃的很多，少吃多餐。多吃一些流质性食物，避免辛辣油腻食物，多吃一些有助于排便的水果，适当的运动，燃烧身上的脂肪就可以很快的瘦下来，一定不要盲目吃一些减肥产品，这样反而有副作用的建议晚饭后适当的活动，一般晚餐七分饱就可以。可以进行运动减肥的，因为产妇是比较难进行减肥的，所以仅仅靠节食是不太可能的。

产后，如果在哺乳期，一般是不推荐减肥的。若已经断奶，那么这时候才开始各种减肥运动比较好。首先要注意饮食，营养的摄入要均衡，忌辛辣油腻，调理脾胃。其次要增加体育锻炼，因为哺乳期过后，孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的，因此骨头相对骨质比较疏松，因此运动要适量且逐渐加量，不要马上就大运动量，这样会对骨骼肌肉肌腱造成损伤。

很多的明星生完孩子后身材还是那么的好，她们都是怎么做的呢对于刚生完孩子的人来说产后瘦身减肥方法是最需要的，下面就跟大家来说说产后瘦身减肥方法，感兴趣的就来看看产后瘦身减肥方法有哪些吧。

产后瘦身减肥方法1、不可单一食品减肥

苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。

产后瘦身减肥方法2、把减肥消息公布于众

把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。

产后瘦身减肥方法3、严格遵守用餐时间

用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。

产后瘦身减肥方法4、不要天天量体重

如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率。正确的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，这样更有效。

产后瘦身减肥方法5、要成为热量专家

应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，，就不会总抱怨体重没有变化了。

以上就是对于产后瘦身减肥方法详细的介绍了，产后瘦身减肥方法对于新妈妈是很好的一种帮助，上面介绍的产后瘦身减肥方法可以帮助恢复产前好身材哟。

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妈妈产后把握哪些减肥黄金期，快速不反弹，轻松蜕变当“辣妈”？由浅入深

妈妈生产制造以后的一年时间中是减脂的绝佳年代，有些妈妈为了快速瘦身，便会采用节食减肥或是增加运动强度的办法，这显然不是科学合理的。由于女性生产以后，身体一般还很孱弱，假如过早逐渐很多运动的，反倒不利于身体的修复。并且妈妈为了能尽快地恢复，补充维生素、合理膳食也是必须的，这时候节食减肥不利于各种各样养分的摄入，对于宝宝和妈妈都是一种损害。诸位妈妈应该根据自身身体的现象，制订专享自已的瘦身方案，由浅入深，可以让自己逐渐融入这一过程，绝对不能追求完美速度。

短时间合理膳食

妈妈生产制造以后的42日内，比较健康有效的减肥方式莫过均衡膳食，可以多吃新鲜蔬菜水果，那样可以让的脂肪根据人体新陈代谢尽快消耗。生完孩子妈妈急缺营养物质的摄入，这既是勇于承担责任，也为了更好的喂奶宝宝。有些妈妈为了能瘦身，不要吃高能量的食物，而是根据服用鸡脯肉、西蓝花等低卡路里食材才能维持饱腹，这便十分不利于身体的修复，妈妈也可能因为缺乏各种各样微量元素的摄入变得越来越孱弱，还加入了很多疾病侵入的机率。

留意减肥瘦身速度

产后瘦身前提条件是妈妈的身体务必处在身心健康状态，不同类型的身体素质取决于生完孩子瘦身的速度各有不同。妈妈们情况不同，瘦身的速度也需要有所不同，总而言之，仅有身体彻底恢复了才可以正式启动瘦身方案。有些妈妈为了快速瘦到最理想的重量，宁愿采用各种各样激进方式，可是即便瘦下来了，这样的行为对身体的危害性也是比较大的，因而妈妈产后瘦身的一个重要原则是不要太过于追求完美速度。

导读：纵观娱乐圈，80后的明星妈妈为数不多，虽然怀孕的时候，她们也不可避免的变胖，却能在产后迅速的恢复好身材，甚至比生产前更加凹凸有致。到底是什么魔鬼方法让她们迅速瘦身，又有那些

纵观娱乐圈，80后 的明星 妈妈为数不多，虽然怀孕的时候，她们也不可避免的变胖，却能在产后迅速的恢复好身材，甚至比生产前更加凹凸有致。到底是什么魔鬼方法让她们迅速瘦身，又有那些方法可以供JMS借鉴呢？

一、张柏芝

瘦身秘诀：精油发汗法

张柏芝与谢霆锋结婚之后，甘愿退隐为其生子，过相夫教子的生活，产后，张柏芝开始瘦身，因为是剖腹产的缘故，要避免瘦身运动中伤口疼痛或不小心扯裂，因此，她选择了精油发汗法。

晚上泡澡时，滴两、三滴精油在浴缸里，把水温调到平常稍热的温度，泡半小时以上。之后擦干全身，静坐，这时浑身开始出汗，感觉畅快淋漓。

待身体放松后，拿出精油 霜，对全身加以 ，尤其是脂肪较厚的地方，要特殊 。坚持一个月，便能发现全身都小了一号。这种瘦身既健康又快速，很多明星都采用精油法美体瘦身。

自由呼吸FREEDAY SKIN塑身纤体精油

产品成份：迷迭香、柠檬油、薰衣草油、小麦胚芽油。

功效：搭配正确的 手法进行 ，可以减少脂肪的堆积，让身形更加的纤细；同时能有效的消除水肿，减少赘肉，紧实肌肉，增强皮肤的弹性。

使用方法：沐浴时，取2-3滴在浴缸里，进行泡澡；沐浴后，根据需要，选择适量产品轻轻 ，直至吸收，用后无须冲洗。

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家美乐薰衣草精油

产品成份：薰衣草精油、荷荷巴油

功效：薰衣草精油能够促进细胞再生，净化皮肤，改善被阻塞了的皮肤，是皮肤的油脂能够平衡分泌，还具有美白 功效，平时的晒伤、红肿、灼伤、溼疹等皮肤问题都能够通过薰衣草精油得到改善，另外，在缓解肌肉疼痛、经痛、头痛，这款产品都具有很好的疗效。

使用方法：沐浴后，取适量精油进行全身 ，直至吸收，无需冲洗。

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二、董洁

瘦身秘诀：健身 操+塑身产品

董洁和潘粤明闪电结婚后，一直都相当的低调，有媒体称，董洁生产后，身体走样，潘粤明帮助董洁瘦身，其瘦身方法也像她生孩子一样节省，采用健身操加瘦身产品 的方法。

健身操是经教练知道，董洁自己发明的一套动作，对身体的各个部位进行逐一击破。每天，董洁都会进行全身 ，既达到瘦身的目的，有对全身的皮肤进行了保养。

娇韵诗完全纤体精华霜

产品成份：亚马逊巴香草、Hortonia leaves萃取精华、猫掌树

功效：能够减少脂肪的囤积， 脂解作用，强化身体细胞自行耗脂的作用，紧致平滑肌肤，加强肌肤表面肤质。

使用方法：沐浴后，涂适量的产品于脂肪堆积的部位，加以 至完全吸收。

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~H2O+ 消脂紧肤精华液

产品成份：芒果精华、新配方植物精华、杏仁核心油

功效：新添成份芒果精华，有效 微血管循环，增加新陈代谢，加速脂肪燃烧。再配合专利配方SepiliftTM植物精华，其丰富的氨基酸可 骨胶 原产生，避免肌肉松弛及重组肌肤组织之余，亦具备强效抗氧化功能，持续使用28日，皮肤水份增加18倍。特别加上杏核心油，其丰富脂肪酸有助供给皮肤大量水份和维他命E，防止游离基伤害。

使用方法：早晚均可涂抹于身上，沐浴后，涂上产品加以 效果更好。

魅力指数：

三、布兰妮

瘦身秘诀：腹部拉皮整形术

昔日的小甜甜布兰妮在生下第二个儿子仅仅5周后，迅速瘦身成功，重返乐坛的急切之情可见一斑。正是因为这种急切的心情，小甜甜无法忍受自己肥胖的身躯，于是做了“腹部拉皮整形术”。布兰妮手术后首张照片在网络流传，行走在洛杉矶街道上的布兰妮不见了以往被媒体嘲讽的臃肿身材，即使身穿毛衣也感觉明显消瘦了许多，面对狗仔的拍照，布兰妮心情愉悦，自信满满让狗仔拍个够，向外界展现瘦身成功后的美好身材。

四、杰西卡阿尔巴

瘦身秘诀：穿束身衣

28岁的杰西卡阿尔巴在3月号的“Elle”杂志专访中表示，她在生产后身材胖了不少，但是她并没有像其它女星选择运动或上健身 房瘦身，而是听从朋友的建议，穿束衣恢复原先的曲线。一开始她因准备拍摄月历照片，曾试图以健身运动甩脱赘肉，可是健身实在太可怕，没多久她就干脆放弃，从此再也没有健身。在朋友的建议下，杰西卡阿尔巴选择穿束衣，因为她的朋友在产后就穿上束衣，8周后完全恢复。

杰西卡阿尔巴表示，任何牌子效果都一样，但是朋友连睡觉都穿，而她自己并没有那么积极，所以恢复速度也没朋友那么快。

同时，她建议若在穿束身衣之前给自己的身体涂抹上一层纤体霜，效果会更加明显。

欧莱雅纤体紧致啫哩

产品成份：银杏成份、咖啡因成份

功效：能够促进肌肤微循环，并减少脂肪的堆积，清新的啫喱质地能快速的渗透肌肤，帮助脂肪的燃烧和排泄，从而达到完美的瘦身效果。

使用方法：随时随地可涂抹产品于身上，若加以适量的运动或 ，效果更佳。

魅力指数：

一个字“饿”，两个词“饿”“健身”。必须建立在摄入量小的基础上，健身，我是半年瘦了20斤没有反弹，我说的没反弹，是我爱吃什么吃什么，完全跟孕前一样吃，一个月瘦30斤那叫搞笑，一般减肥前几天突然瘦5斤什么的那是代谢物跟身体的水分，根本不是脂肪，只有把脂肪减掉了才是减肥，还要吧体脂率降低，肌肉练出来，看起来身材又好，身体又健康