吃什么可以长头发

吃什么可以长头发

随着如今社会压力的加大，很多人脱发掉发的情况愈发严重，如果脱发症状严重，会使人看起来很是显老，而且满地的脱落的头发也会使人心怀烦躁和焦虑。那么吃什么可以长头发呢？今天让我们一起来了解一下。

吃什么可以长头发

1、猴头菇：猴头菇中含有的蛋白成分十分丰富，但是脂肪的含量却非常低，而且还含有很多矿物质和维生素，所以猴头菇对人体的滋养来说是很有用处的，同时常吃猴头菇对头发也有很好的保养作用，能够有利于促进头发的生长，是一种很好的滋养头发的食物。

2、鲤鱼：鲤鱼是我们日常生活中很常见的一种鱼类，它的肉质十分的鲜嫩可口，而且被食用后也很容易被人体所吸收和消化。鲤鱼的功效也有很多，可以开胃健脾等。对于经常掉发严重的人群来讲，日常多吃鲤鱼对头发的保养也有着很好的作用。

3、荠菜：荠菜是一种口感很鲜美的蔬菜，蕴含的营养也是很丰富的，其中它含有的蛋白质、粗纤维、钙等多种维生素，这些营养成分也是我们人体所必需的营养物质，而对于有头发早白的现象的人群来说，多吃一些荠菜可以有利于头发保持乌黑，而且荠菜性凉，对于清热解毒也有很好的作用。

4、黑芝麻：黑芝麻养发是很多人都知道的一个养生小知识。这是因为芝麻中含有丰富的油酸、棕榈酸等成分，这些成分不仅能对头发有很好的滋养作用，对肌肤的保养也是很有好处的。特别是头发干燥、容易断等症状，吃黑芝麻有很好的改善作用。

1、生姜生发

生姜生发大家知道但是很少知道禁忌和用法。生姜热性，首先热性脱发不能用，天气热汗多也不要用。生姜用于虚寒体质，手脚冰冷，微循环不畅，气血衰弱比较好。大多是女性，老年人。生姜使用不要直接擦头皮，这样是最伤的，效果也最差。最好是榨汁后保存。每天用棉签沾了擦湿头皮即可。生姜会刺激汗腺分泌。所以脂溢性脱发不能用。

2、黑豆生发

黑豆生发效果还不错，而且黑豆有很多的养生功效，唯一不好的就是黑豆促进肠蠕动，滑肠，而且胀气。不能多吃。黑豆最好的方法就是加盐爆炒熟后，用蜂蜜陈醋浸泡。每日吃几颗即可。这样调养效果最佳，使用也最简单。可以长期用。

3、减少洗护

头皮成弱酸性，酸碱度5左右。所以我们的洗发水是碱性的，用来中和油脂。而洗头后汗腺就会分泌油脂重新覆盖头皮。恢复头皮环境。所以说洗的越多，对头皮破坏越厉害。脱发后要减少洗护。这样可以减少头皮消耗，维持头皮环境，头发生长速度就会加快。我们冬天头发长得快，夏天慢，而脱发夏天最多就和洗护以及温度有一定关系。

4、多吃坚果

很多人成年后不怎么吃零食。而头发生长需要的就是环境和营养。坚果中矿物质、维生素、生物质素等都是非常丰富的。尤其是树生坚果。这类坚果化肥农药使用都极少，非常天然，像松子、开心果、腰果、核桃、榛子等。我们脱发经常吃，补充身体营养所需，配合治疗就能发现生发效果不错。

5、使用毛基质营养液

脱发严重或者长时间不长头发，在头皮直接喷涂毛基质营养液，对脱发缓解以及生发都有直接的影响。很多情况下，刚发生脱发，使用一两周就能压住脱发，也就没有后面的治疗了。大家可以试试。

我们可以通过食疗来防止脱发。我们在平时可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，还有用首乌、黑豆、枸杞、红枣煮水喝，每天补充蛋白质粉和综合维他命，这些只要坚持吃都可以有效防止脱发。另外提供一个中医世家的小偏方：核桃三个，黑芝麻一勺、侧柏叶一勺，以上三种材料药店都有售，去药店购买时，让药店的人帮你用机子磨碎变成粉末，然后每天早上配上适量奶粉，用开水冲服，长期食用，效果很好。

不管是男性还是女性，头发的好坏其实都能反应一个人的身体状况，很多人内分泌失调，或者是有什么疾病发质可能会变差，不是出现白发就是出现严重的脱发情况，很多男性中年会脱发，那男人脱发吃什么好？助男人生发的食物有哪些？

1、男人脱发吃什么好

白兰地治脱发法

在洗发水中加少许白兰地酒，边洗边按摩头皮，长期坚持，可使头发不再脱落。

辣椒治脱发法

将10克尖头小辣椒切成细丝，用50克酒浸泡10天，滤渣取汁，用棉花蘸擦秃发部位，能促进毛发再生。

生姜治脱发法

生过疮疖的头皮上往往不再生头发，可经常将姜汁涂擦于患处，日久即能长出新发。

富含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质，包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

2、助男人生发的食物

1、胡萝卜胡萝卜中富含强效抗氧化成分β胡萝卜素，会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。除了胡萝卜外，一般橙**食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

2、大豆

人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。

3、菠菜

菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

4、杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

5、海带

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

3、精油按摩

精油按摩可以有效改善头发干燥，防治脱发。

第一种方法是：用双手手指指腹在头顶左右上方分别轻轻打圈按摩1分钟后停下，过半分钟后再进行一次，如此反复3次。

第二种方法是：按摩完头顶以后按摩颈椎部位，轻按颈椎、发脚位置5下。按5秒，停5秒，如此重复5次。

第三种方式：滴1~2滴精油，用手掌抹开，然后涂在洗净微湿的头发上。精油可以使用薰衣草，能帮助镇定精神。然后用指腹将精油从头顶向后推，均匀地涂抹在头皮上；最后可以用热毛巾包裹头发，加速吸收。

第四种方法是用食指和中指轻轻按摩小腿外侧下5寸的位置，从此处一直按摩到膝盖处。然后沿大腿外侧从膝盖一直按摩到腰部。休息一分钟左右，再从第一步重新开始，重复5次，换另外一条腿。最后用双手大拇指在脚内踝上3寸的位置打圈按摩半分钟，然后换另外一只脚。

工作压力大，生活节奏快，导致脱发的发病率越来越高，脱发对患者的影响是非常大的，会严重影响患者的个人形象，会给患者带来沉重的精神负担，其实很多食物具备生发的功效，饱受脱发困扰的朋友不妨尝试一下。

吃什么头发长得快？其实能促进头发生长的食物众多，一起来了解一下吧。

一、多吃含铁质丰富的食物

据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等，都有非常不错的生发效果。

二、多吃富含植物蛋白的食物

脱发的人头发中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此类食物富含植物蛋白，能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。

三、水果蔬菜也有促进头发生长的功效

随着经济的高速发展，我们生活水平逐渐提高，大鱼大肉成了家常便饭，但是长期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易导致体内的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，时间久了就容易导致头发停止生长，此时可以多吃一些新鲜水果蔬菜，这样能够中和酸性毒素，促进头发生长。

四、多吃含碘的食物

多吃富含碘的食物，能增强人体的甲状腺功能，有利于头发生长和保持光泽，所以掉发的朋友可以多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食物。

五、多吃富含维生素E的食物

据科学研究究表明，维生素E可以有效的抵抗毛发衰老，促进毛发生长，莴苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含维生素E，想要生发的朋友可以多吃一些。

六、多吃坚果

坚果中富含脂肪酸，能有效的改善发质，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不错的选择，要想促进头发生长，那么每天就需要摄入一百克左右的坚果。

能促进头发生长的食物众多，这里就不详细介绍了，要想生发，仅仅依靠饮食调整是不够的，患者还应该控制情绪，避免过度紧张焦虑，注意头皮卫生，每日用温水洗头，适度参加体育锻炼等等，做到这些相信一定可以有效的改善头发质量，早日摆脱脱发的困扰。

头发是由蛋白质构成的，所以多吃富含蛋白质的食物，就可以帮助头发生长。

我为大家推荐一些可以帮助头发生长的食物吧！黑芝麻，总所周知，黑芝麻是黑色的，黑色的食物大部分都会补肾，而肾主毛发，肾好了，毛发自然而然的就会加速生长了！猪蹄，也是一种可以滋养头发的食物，猪蹄富含胶原蛋白，它对人的气血很有好处，它可以滋养头发，使毛发更有光泽，保护头发，防止脱落。

青菜里面就数菠菜对头发帮助大，青菜不仅有丰富的营养价值，而且还可以加速头发的生长，菠菜里面含有丰富的铁和锌，铁和锌这两种微量元素在生发的过程中有着非常大的作用，其中的维生素含量也很高，对头发都是有好处的！

牡蛎，想必听过更多的是男人吧，牡蛎是众多男人的喜爱之物，食用牡蛎可以防止头发大量脱落，它同菠菜一样，富含锌铁两种微量元素。

三文鱼，鲜美的肉质，富含蛋白质，以及饱和脂肪酸，它可以补充头发生长所消耗的蛋白质，也可以加速新陈代谢，加速头发生长的进程，从而促进头发的生长，更甚至有医生认为，三文鱼是目前世界上最好的防止头发脱落的食物。

枸杞，人们常说，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，枸杞确实很养生，它的效果不会特别明显，它属于温和的保养，它也是对肾有很重要的保护作用，它可以有效的防治肾亏，从而间接地有利于头发，长时间使用枸杞，对身体有很大的好处，不过，泡水之前要洗干净哦！

猪红，听到这个名称，是不是觉得很陌生，什么是猪红呢，其实猪红就是我们说的血豆腐，它里面的铁含量高达40%，其他的微量元素也可以促进头发的生长。

最后祝大家都有一头乌黑的头发哦！