怎么才能消除腿部水肿

怎么才能消除腿部水肿

　才能消除水肿的习惯，在繁忙的生活中，如果想着自己要改善生活，反而会感到压力很大，因此就会导致身体的浮肿，也就是我们平时所说的水肿，其中腿部是最容易出现的，那要怎么才能消除腿部水肿呢？

怎么才能消除腿部水肿1

　第一，大筋穴。大筋穴位于后膝窝往上约三指，大腿的前侧位置。按摩次穴位可以消除大腿水肿。

　第二，阴陵泉穴。阴陵泉穴在小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉位置。由于这个穴位是脾经合水穴，按摩之后能够健脾利湿和通利小便，所以同样有利于腿部减肥。

　第三，承筋穴。承筋穴在小腿后方(小腿肚)最胖的地方。按摩这个穴位可以消除小腿肿胀，让小腿线条更加完美。

　第四，血海穴。血海穴在后膝窝往上但3指的凹陷位置。按摩这个穴位能够消除大腿及小腿水肿，美化腿部曲线。

　第五，重溜穴。重溜穴在小腿内侧，内踝尖和足跟肌腱之间的凹陷位置往上两寸，也就是大概三指幅宽度的地方。这个穴位是肾经经穴，所以按摩其有消除腿部水肿的效果。

　第六，承山穴。承山穴在小腿后正中位置，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷的地方就是了。按摩这个穴位有舒筋止痛的功效，可以治疗腿痛痉挛。

　第七，委中穴。委中穴在膝盖后方正中央的膝窝位置。按摩这个穴位能够促进血液循环，改善腿部肿胀，起到瘦腿的功效。

怎么才能消除腿部水肿2

　 消除水肿按摩法

　远离浮肿，你该养成这些生活习惯

　洗澡时应当充分温暖你的身体

　如果有条件，最好每天都能泡在浴缸里享受舒适的泡澡，水温保持在40℃-43℃。如果没有泡澡的条件，可以将温水注入脸盆，将手肘以下部位浸入水中。这样一来，因水温而升温的血液回到心脏再去向整个身体，对提高身体的温度有较好的效果。

　以正确的姿势行走

　令股关节和膝盖在一条直线上，上下楼梯的时候多运动足部，利用肌肉的缩放运动来加速体内的血液循环。

　利用按摩消除脸部和足部的部分浮肿

　按摩可以有效促进排毒，促进淋巴液的回流，放松肌肉，从而消除浮肿。

　简单的淋巴按摩法：

　脸部浮肿按摩：

　1、将脖子按照顺时针和逆时针的方向分别转三圈;

　2、从耳后到锁骨处用拇指和食指揉捏按压;

　3、将双手斜向上交叉，用左手按摩右肩，右手按摩左肩，可从双耳处向下至锁骨，轻轻按摩揉捏，左右交互各做十次。

　腿肚浮肿按摩：

　1、用手掌贴合腿肚，左右交互分别从腿肚的内侧和外侧顺着腿肚到膝盖的方向摩擦，分别做十次;

　2、用同样的手法从胫骨开始向着膝盖内侧进行按压摩擦。

　下半身浮肿按摩：

　1、朝向墙壁仰头，以墙为支撑踮起双足;

　2、通过踮脚找到腿肚上感到僵硬膨胀的部位，以有痛感兼舒适感的力度用两手进行按压和揉捏;

　3、将膝盖上方囤积的赘肉用两手进行按摩揉捏;

　4、用两手包住脚部，从脚跟开始朝着股关节的方向摩擦，左右腿分别做20次。

　在繁忙的生活中，如果网友们刻意去想着自己要改善生活，反而会感到压力很大，因此，首先需要意识到不良的生活习惯会导致身体浮肿，进而一点点逐步改掉生活中的坏习惯，从而改善并消除身体的浮肿。

　尤其对于女性来说，由于皮下脂肪较多而肌肉较少，更难给冰冷的身体带来温暖，而血液和淋巴液容易滞留，因此日常生活中保持身体的温暖对于女性来说是格外重要的。此外，欲了解健身计划：告别水肿与赘肉只要一周

　可阅读：健身计划：告别水肿与赘肉只要一周

消大腿水肿的最快方法：

1、肉松型水肿

症状：小便量少、全身没力、肌耐力差，缺乏运动肉不紧实，属中医气虚型水肿。

薏仁茶利尿

材料：红薏仁50克、大薏仁30克、小薏仁30克。

功效：薏仁可利水除肿、利尿、美白，及降血脂功效。

做法：将材料放入纱布袋，加入1000cc水煮沸后熄火焖15分钟，当开水喝，滤掉渣渣，减少摄取淀粉热量，2天内喝完。

提醒：红薏仁又名糙薏仁。

气海穴排水

穴位：肚脐下15吋之处，约2横指宽度。

功效：针对腰部以下肥胖、水肿，有助于排水、去脂和消肿。

2、鸟仔脚水肿

症状：身材苗条但小腿肚缺乏曲线，气不足、易疲倦、贫血，属血虚气虚型水肿。

丹七茶活血

材料：丹参10克、川七10克、玉米须5克。

功效：丹参有助活血，川七可强心理气、玉米须有助利尿排水。

做法：将材料放入纱布袋，加500cc水以大火煮沸后，熄火焖5分钟，滤掉渣不吃，饮用其汁就好。

后跟穴代谢

穴位：脚踝后方正中央，脚后跟骨头下端软肉处。

功效：肝经、肾经、脾经交会处，可加强代谢、助排水。

3、萝卜腿水肿

症状：身型不胖唯独萝卜腿发达、易失眠多梦、紧张，属血凝血淤型水肿。

消气茶去淤

材料：山楂10克、洛神花10枚、陈皮10克、乌梅5枚。

功效：山楂消肿去淤、洛神花益脾胃、乌梅消脂并调整酸性体质、陈皮化痰利气。

做法：将材料全丢入电锅，外锅加入150cc水，内锅加入1500cc水焖煮，最后在依个人喜欢的甜度，加入适量砂糖或黑糖调味，2天内喝完。

血海穴塑腿

穴位：左掌心盖住右膝盖骨，手掌自然张开五指朝上，大拇指腹接近大腿内侧处。

功效：有助淤塞血液流通塑腿型。

4、象腿型水肿

症状：易流汗、口苦口干、四肢末端浮肿感觉沉重、腿部脂肪多，属湿热型水肿。

姜梅茶除肿

材料：腌制梅子10颗、生姜薄片5片、红茶茶包1包。

功效：梅子为碱性，可调整酸性体质，红茶和姜可暖胃，姜还有助循环、消水肿。

做法：将所有材料放入，加入500~750cc滚烫热开水，冲泡1分钟后放温即可饮用。

丰隆穴消脂

穴位：外膝与脚踝中间点，胫骨外侧2横指宽处。

功效：有助下半身气血循环，加快代谢，并能消除局部脂肪。

虚胖和实胖的区别    

你是实胖还是虚胖

虚胖 ：胃口不大容易感到疲惫，肤色偏白手脚容易冰冷，容易水肿 下半身更胖容易水肿 下半身更胖。实胖：胃口大不挑食容易感到饿，肤色红润比较怕热，容易便秘 肉多而且结实，下半身更胖容易口干舌燥。

实胖和虚胖的区别

虚胖体型 ：肉肉比较松、捏起来比较软，容易某一个部位发胖 ，特别是腰腹和腿实肉肉比较松、捏起来比较软 肉肉比较结实，体型不协调，脂肪比较集中。实胖体型：捏起来比较硬，肪分布相对匀称，不集中在某一部位。

虚胖原因：肝脏功能比较弱，身体代谢减慢 ，消耗热量少， 在体内形成脂肪。实胖原因： 遗传，摄入过多热量，热量没有及时消耗，在体内形成脂肪。

实胖和虚胖的区别

虚胖皮肤状态 ：肌肉比较松弛，皮肤弹性较小，容易水肿，肤色偏白，容易衰老。实胖皮肤状态： 肌肉比较紧致， 皮肤弹性较大，不容易水肿，容易衰老 不容易衰老长皱纹。

虚胖怎么减

1少吃重口味、刺激性的食物。

2增加含铁食物的摄入，比如牛肉、鸭血、瘦肉。

3水果要适量吃，不能一口气吃很多。

4多吃含钾丰富的食物，比如竹笋、菠菜、蘑菇、红薯。

5减少有氧运动，多做无氧运动。增加肌肉训练，提高代谢。

6控制脂肪的摄入,多吃优质蛋白。

实胖怎么减

1控制饮食，少吃零食少吃肉，可以用豆。制品代替肉。

2多喝水多喝水，每天至少喝2L水。

3吃饭细嚼慢咽，多吃蔬菜,增加饱腹感，防止便秘。

4多吃高纤维的食物，比如燕麦、玉米、南瓜、红薯等。

5肉蛋鱼适量摄入,拒绝高油高糖。

6多做有氧运动，比如慢跑、游泳等早晨空腹做效果最佳。

水肿型小腿应该怎么减

　水肿型小腿应该怎么减？有的腿太粗原因可能是因为水肿型肥胖，这种肥胖肉比较松弛，其实这种想要减肥的话，这种水肿型肥胖是可以通过食疗进行调理的，下面我们谈谈水肿型小腿应该怎么减？

水肿型小腿应该怎么减1

　 1、洗蒸气浴尽情流汗

　如果体内存有多余水分，并因水分而增加了体重，那么蒸汽浴非常有效。它能使血管扩张，改善血液循环，健康的肾脏会不断地把多余的水分变成尿液排除体外，不会储留在体内，这样一来都会觉得自己的体重轻了不少。

　 2、洗澡前做起立蹲下运动

　很多MM都有下半身肥胖的问题，而下半身的肌肉衰弱是水份堆积的原因之一，因此，在泡澡前做些起立蹲下运动，可以让体温升高，之后再开始洗澡或泡澡可以帮助身体大量出汗，提高身体的代谢能力。

　人体的肌肉有75%是在下半身，因此大腿、小腿及腰平时该找机会锻炼，只要让肌肉量增加，就可以燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

　洗澡前以5～10次为一个单位开始做，一开始也许只能做一个单位，但随着练习可以慢慢往上加。

　 3、饮用生姜红茶

　生姜红茶是提高体温、促进脂肪燃烧的好饮料。红茶本身有排水与利尿的功能，而生姜则是会让身体发热，两者配在一起能提高代谢率，促进血液循环，消耗体内热量，促进脂肪分解，具有很强的减肥效果，而且还能帮你慢慢改善体质。

　只要你想，你就可以实现美丽的梦想。只用这三招，就可以轻轻松松的搞定水肿型的小粗腿，自己再也不用羡慕别人了，完全可以在夏天穿上漂亮的短裙、短裤，让自己成为夏天亮丽风景中的一抹亮色，还等什么，赶紧行动起来吧！

水肿型小腿应该怎么减2

　 方案一：10分钟速瘦法 。

　腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2～3cm。

　1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

　2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

　 方案二：揉捏按摩法。

　经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。

　1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。

　2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

　3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。

　4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

　 方案三：用薏仁水或者雷公根茶代替水

　睡前如果要喝水，就用薏仁水或者雷公根茶代替，第二天可以帮助身体排出大量多余水分。

　第一步雷公根别名积雪萆、地钱草等，根和叶片是可用部分。雷公根在一般中药店都有卖，不过不要将雷公根与雷公藤混淆，两者的功效有所不同。

　第二步将雷公根洗净。

　第三步锅中加水，放入洗净的雷公根，煮10～15分钟即可。

　第四步直接喝熬出来的水，口渴就喝。持续喝至少1个月。

　 注意事项：

　不要一心为求效果而擅自增加雷公根的剂量，当食用过高的剂量时，有可能引起恶心及晕眩，因此不要过量。孕妇和哺乳妇女应禁食雷公根。另外，高血糖、高血脂及糖尿病患者不要用这个方法，因为雷公根里的药性成分会影响这些病症的治疗。

　 薏仁

　薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆。

　 方案四：穿对鞋子和衣裤

　如果你白天久坐于办公室，晚上还要带着“作业”回家来做，那么现在的晚上温度还不是那么宜人，为避免腿部循环不良，还是要穿上袜子和棉拖鞋，甚至在脚下放一个暖水袋。

　如果你的工作需要久站，那么选择一款有预防效果的鞋垫放在鞋里非常有效。这类产品常常没有大品牌背景，成本和零售价都不高，宣传声势不大，容易在白领族的视线之外，但它们对于“久站”的人功效显着。

　不要穿尺寸过小或过度勒紧的内衣或塑身衣，如果勒到有淋巴腺的部分，水分和老旧废物就不容易排出，勒紧的半筒袜也要谨慎，因为膝窝处也有淋巴腺。不够舒服的鞋也容易导致身体积水，比如鞋跟过高或没有伸缩余地的“小鞋”。如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。

　 方案五每天睡前抬腿15分钟

　抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋。

　 方案六睡觉时在脚部垫一个小枕头

　如果是大小腿偏胖的人在睡觉的时候垫一个小枕头，枕头的高度比自己头下的枕头偏高一到两厘米，有利于腿部的水分回流。

　 健康小贴士：

　长时间站立所造成的浮肿，不是异常现象。出现浮肿时，要限制水分和盐份的摄取；为了能排出身体多余的水份，最好多吃有利尿作用的食物。如果想知道你是不是水肿体质，就在身体上比较肿的地方，用大拇指压下去，如果压完后有白白的一块印子，很久才散掉，这代表你身体有多余的水分。若水肿情况长期都不改善，甚至愈来愈严重，这代表你肾脏有问题，该去看医生啦

　1、多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。

　2、多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

1穴位按摩消水肿：有些上班电脑族老是面对着电脑，长期处于“久坐”中，这样小腿会经常看起来“肿肿的”。而在腿部膝盖下的“四指”左右有一个穴位，每天晚上用手指用力按压这个部位，就可以很好解决这个问题。在按摩小腿肚的时候，要尽量用手指大力的按，越用力越好，可能会有一些痛感，这是正常现象，坚持下去，等习惯之后你的脚不痛了就表示经脉已经不堵塞了，这是消除小腿水肿的一个很有效的方法。

2瘦腿食物辅助疗效：维他命E帮助去除水肿，血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等；维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等；少吃盐去水肿，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

3中医针灸减肥：针灸可以加速人体新陈代谢，调节内分泌系统，加速血液循环，有效排除腿部水分和毒素，从而改善腿部水肿现象。轻松达到瘦腿目的。