人刚刚运动完，为什么不能马上喝水解渴？

相信很多小伙伴在上学的时候，每次跑步完都会被体育老师告知“不要立刻喝水”，可是高强度的运动结束后明明出汗多又口渴，正需要喝水补充水分，却为什么被体育老师禁止喝水呢？今天小编就来为大家解开谜团，好好地为大家解释一下人刚刚运动完后为什么不能马上喝水解渴。

首先，人在刚刚运动完的时候心脏会剧烈运动来供给血液，如果运动后马上大量喝水，会让血液瞬间稀释增多，换句话说会直接增加心脏的工作强度，这对于本就跳动剧烈的心脏来说就是雪上加霜，严重的会直接出现心脏不适甚至是心肌炎。

其次，人在剧烈运动后本就大量出汗，而机体的盐分也会随着汗液排出，在人体本就缺乏盐分的时候，这些水的进入会更加稀释血液，让机体的盐分严重失衡，很容易造成眩晕、休克、昏迷等情况，所以运动后马上喝水是很危险的。

另外，人体在运动后，身体的血液会大量流向四肢和头部，胃部的供给就会相对减少，如果这时大量喝水，胃部没有足够的能量接收和消化这些水分，很容易出现胃部胀满憋闷、不适、痉挛甚至呕吐的情况。

除此之外，运动后马上喝水还会对肺部造成强烈刺激，容易出现人们常说的“炸肺”现象，导致心肺憋闷、呼吸不畅等情况，所以小伙伴们在运动后千万不要马上喝水解渴。那么运动后到底应该如何喝水呢？

一般来说，运动后不要马上坐下或者躺下休息，应该慢慢的散步缓和气息和机体状态，待心跳平稳、呼吸平和后，再小口多次的饮用常温水，如果运动时大量出汗，建议饮用淡盐水、葡萄糖水或者功能型饮料，都可以舒缓运动后的疲惫和营养流失。

以上就是人刚刚运动完为什么不能马上喝水的原因，小伙伴们一定要控制自己，以免因小失大伤了身体。

不能马上喝水，因为做运动的时候，身体中会有很多的水分随着流汗而溜走，这个时候呢，大量补水就变得非常的重要了，但是如果运动之后还没有好好休息，就马上拿出水来大量地喝，这个时候我们的体液就会被冲淡，浓度就会变得低了下来。环境变了，又刚刚运动过，这个时候所有的器官就备受压力了。又因为在没有得到休息的时候，又被加大了压力，不用想都知道是不对的了。还有啊，我们运动会调动所有的肌肉，那样血还有氧气啊，就都跑到肌肉里面去了，胃这些地方就会缺失了很多，这个时候喝水就会进到它们里面，而这些会影响吸收，给我们的身体带来很多负面的东西。

刚刚跑完步不可以大量喝水的原因：

1、在跑步后，会出很多的汗液。在流出汗液的同时，会丢失大量的电解质。

2、如果在刚刚跑步后，喝大量的水，会稀释电解质，造成电解质的浓度更低。

3、而电解质浓度的正常与否对维持人体的正常代谢非常重要。

4、在电解质浓度过低后，会影响心脏的功能、神经系统和身体其他系统的功能。

5、在跑完步后，不要立即停止下来，最好慢走几分钟，如果立即停止下来，会影响心脏的功能。

6、如果在跑完步后，大量喝水，大量的液体在进入身体后，会加重心脏的负担，影响身体健康。

扩展资料：

运动前后正确补水方式：

从事剧烈运动，那就需要摄取更多的水分以防脱水，这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态。

运动前2~3小时内，应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在运动前身体不缺水。如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分。但如果是夏季，天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。

运动中，水代谢速率加快，大量水分遗失，因而每15~20分钟就应该补充一次水，每次喝05~1杯(120~230毫升)水。但当运动时间过长，超过60分钟，或者从事的是高对抗运动，这时就需要喝运动饮料。

因为，剧烈运动会导致体内电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液遗失。因此，要把水、糖和电解质一起补。如果运动时不注意补液，可导致运动性脱水。

运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和格外营养需求。而不少运动员比赛间隙喝的饮料就是运动饮料。

此外，运动中补充液体的量一般不应超过800毫升，且必须少量多次，以免一次性大量补充液体对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。在高温下进行大强度的运动，每小时补液量应大于300毫升。

需要注意的是，运动饮料也并非人们都适用，对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用时要格外慎重。

另外，高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏的负担。此外，一般不主张在运动前和运动中饮用含二氧化碳气体的运动饮料，这会使胃部产生胀气感，对运动不利。

人民网-运动前后如何正确补水

生命在于运动的说法应该改成生命在于正确的运动，通过运动可以有效的健身消脂，让我们拥有健康的体魄和迷人的身材，但这是在正确运动的前提下，一旦走进运动的误区，往往会产生反效果，甚至会伤害自己的身体。

动出汗之后，很多人都会选择马上拿起水杯来豪饮，这种做法是错误的，运动出汗过后20分钟，我们的身体才能够逐步平缓下来，这个时候喝水才能够达到更好的解渴效果，而且喝水时也应该注意控制好量，每次喝水100到200毫升就可以了，暴饮会增加水中毒的风险。主要是因为运动时流汗会散失体内盐分，而突然的大量饮水会引起人体内水和盐比例的失调。另外，还会导致大量出汗，带走体内更多的盐分。而人体一旦缺盐。会出现疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食等症状。建议运动后补充淡盐水，并且要温热的比较好。

运动完马上喝水的危害：

1，心脏负担会变重，人体在运动之后心脏处于剧烈的跳动过程，还没有完全达到正常状态，大量补水可以使血容量快速增加，反而会使心脏负担变得更加严重，影响心脏和身体健康。

2，消化道问题，运动之后胃和消化道都属于相对休息的状态，通过喝水刺激胃肠蠕动，对胃和消化道不是好现象，会增加其劳累程度而诱发疾病。

3，人体相关电解质问题，运动过程中人体会消耗大量的氯化钠、氯化钾等，离子处于非常脆弱的平衡，大量补水可以使这种平衡破坏，从而出现电解质失衡，导致身体不舒服。

总而言之，运动出汗过后，20分钟左右才是喝水的最佳时间，过早的喝水以及大量的饮水，都会影响到我们的身体健康，甚至引发水中毒，所以运动出汗之后，一定要遵循一定的喝水方法，不要盲目大量的饮水，这才是对我们身体负责的做法，也是喝水的正确姿势。

因为剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧    失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

同时也因为剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。所以剧烈运动后不宜立即喝水。

扩展资料

剧烈运动后，我们应该注意以下问题：

1不宜立即休息。

剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。此时如立 即停下来休息，会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼 花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

2不宜饮酒。

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎 症，造成痛风等。

参考资料：

新华网-剧烈运动后怎么喝水？科学补水讲究“小细节”

因为运动的时候，一般会大量的排汗。水份就会丢失，如果等到口渴再去喝水，那就失去平衡了。所以建议应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。

问题相关：

运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，身体又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。