晚上如何泡脚是最健康额的，最解乏的？

热水泡脚

　第一，要选对泡脚桶。

　　既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

　　正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢一是比较容易保温，二是贴近自然。第二，要选择加热设备。

　　市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

第三，如何确认泡脚效果。

　　怎样算是泡好脚了呢那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。

热水泡脚助睡眠

　　睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。

　　加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。　泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用

　　睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠。　热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。

　　泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。

　　另外，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右为宜。有心脑血管病和糖尿病的患者，以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

　　脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。

体内湿气重泡脚应该多用中药和花椒生姜等泡脚，不要单纯用热水，因为热水无法把湿气逼出来，所以要用中药或者一些活络去湿的材料泡脚才有效。

 一般来说泡脚用木桶比较好，因为木头盆比塑料盆更厚，可以更好地保温，热水不会那么快冷，泡起来效果更好，也能泡更长时间。泡脚的时间宜选择在睡前，因为泡脚可以活血除湿，在睡前泡脚能让人更放松，睡觉时睡得更香。同时又排除了湿气，为夜晚睡觉的排毒做准备。

 泡脚时可以往水里面放一些花椒，生姜和艾叶。因为这几样东西具有活血化瘀，能起到除湿的作用。生姜具有驱寒的作用，可以帮助我们温经通络，缓解身体疲劳。用姜泡脚一般选择老姜，老姜泡脚的效果比新姜好。要注意的是如果要在泡脚水里加花椒的话，不要直接把花椒放进热水里。应该用一个锅煮好一锅花椒水倒入洗脚水里面，这样泡脚才有用。

 

苍术，陈皮，荷叶，红枣，薏米等中药是比较常见的具有除湿运用的中药，我们在泡脚的时候可以适当往里面加一些。荷叶具有去湿去火的作用，陈皮，苍术具有祛湿健脾，通络止痛的作用。用它们泡脚具有一定的去湿作用。但是如果湿气实在很重的话可以去中药房说明情况，让商店帮忙配药。如果不想买现成中药泡脚，也可以去药房买磨好的药粉泡脚。

大家每天回去都会泡个热水脚吧，解乏又舒服。对于教师、白领这类脑力劳动者来说，的调节作用。因为热水可以使脚部的血管扩张，消除疲劳，而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区，泡脚也就能起到调整脏腑、安定心神的作用。为了使机体状态的转换有充足的过渡时间，泡脚的最佳时间是睡前的半个到一个小时。泡脚丫的提示信息1、泡脚时间的长度 泡脚时间不宜过长，以20 分钟左右为宜。目前坊间有一种说法，认为泡脚要泡到身体出汗才有效。对此，庄礼兴主任指出，用白水泡脚泡到出汗其实是比较困难的，除非是在泡脚水中加入了药材。身体是否微微出汗，并不能作为泡脚时间是否足够长的标准。2、泡脚并非冬天的专利。一般人习惯冬天泡只是因为此时泡脚会令身体的舒适度更高，实际上春夏秋三季用药材泡脚也有利于身体的吸收。要泡出健康，必须持之以恒。3、泡脚水的温度 水温不是越高越好，最好控制在45 摄氏度左右。糖尿病和高血压患者尤其要严格控制温度。因为糖尿病往往会引起周围神经病变，导致患者的手脚出现感觉障碍，对温度的感觉远不如常人灵敏，因而在泡脚时容易烫伤，且烫伤后很难治好。4、最适宜的泡脚时间 饭后不要立刻泡脚，至少15 分钟以后。还有就是月经不调的女性泡脚的时间不能超过15 分钟。生活处处皆学问，所以要留下观察，其实泡脚也有大学问，爱健康爱生活咯！

　当白领工作者劳累以后就要休息和放松，比如说散步，听音乐等方法都可以让精神得到放松。除了这些方法以外，人们越来越能够接受足疗的方式了，足部有很多的穴位，多泡脚按摩可以对身体有好处，大家听说过用食醋泡脚吗，来为大家介绍一下。

　 促进血液循环

　促进血液的循环可以加速新陈代谢，特别是冬天很容易出现手脚冰凉的情况。冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。

　 强身健体

　脚步的神经和穴位比较多，想要有一个健康的状态，不妨试试经常泡脚吧。中医认为，足是人之根，具有重要治疗价值的反射区就多达75个，经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。

　 减压

　现在生活中人们都是处于高强度的工作和学习中的，压力也是比较大的。经常用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。

　 滋润肌肤

　特别是在春秋季节，是很干燥的季节，很多人都会出现皮肤的干燥问题。很多MM在冬季脚部皮肤会有干燥龟裂的情况，此时不妨尝试用醋泡脚连续1周，会发觉不仅脚部皮肤变得光滑了，而且身体以及脸部皮肤也变得更加有光泽，润泽度高哦。

　生活压力大，平时的生活让我们很累，而且现在的人们都压力很大的，所以每天泡泡脚可以舒缓先，也可以促进血液循环，增加精力。同时也可以有减压，滋润肌肤的功效，所以在日常生活中我们不妨经常用食醋泡泡脚吧。

热水泡脚作用主要有两个，第一，扩张脚部血管，减轻头部充血情况，对于脑力劳动者，利于脑部休息以及睡眠。第二，利于脚部毛细血管的循环，从而有利于全身气血的正常升降，畅通经络，防病保健。当人体疲乏时，休息就是最好的对策，按摩穴位只是可以把某处的气血引导到另一处而已。

您好,感谢您的提问您劳动一天消耗了一些能量人感到疲乏,能量为中医的阳气,肾主气,心主血脉气赖以血养,用一个益气生血,活络通径的方子比较好{处方用药}杜仲

地龙,

桑寄生,

丹参,

独活,

三七,

木瓜,

乌梢蛇,

白芍,

鸡血藤,

红花,

生地,

蜈蚣2条其余个药均为10克

泠水先泡半小时,在用火煎煮一小时,将药液倒出放入桶内

每付可用15天至20天,不用天天煎煮,适当温一温就可以了

夏季天热经过加热也就没事了,不会影响药效果

回答完毕,谢谢