求助：减重一年后，复胖二十斤，我该怎么办

减重一年后复胖二十斤，减重复胖这是减重的宝宝都要经历的，因为人们常用的减肥方式就是节食，运动，吃减肥药，当这些过程结束后，身体又恢复到原来的体重，甚至多数比原来还重。这是因为减重时，基础代谢都会出现降低的情况，一些通过低热量或节食，运动的减肥法快速瘦下来的女生，往往基础代谢有明显的降低。这时候如果直接恢复到减脂前的饮食状态再加上运动频率降低，摄入热量将明显高于消耗热量，复胖自然是不可避免的了。药物减肥就更不可取了，多数减肥药借助抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，但它可能使人的记忆力受损，还会出现其他脑血管问题，甚至引起情绪不稳定、睡眠出现障碍等症状。所以，胖宝宝们，要想减肥不复胖，一定要通过HICIBI体重管理定律，在不影响我们原有生活规则和习惯的情况下，抑制脂肪合成，阻断外界热量, 收缩胃肠组织容量，主要的是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复让松弛的组织基层收紧 , 同时防止了复胖反弹，科学且有效达到理想的体重。

减肥失败原因, 减重后复胖该怎么办？怎么样减肥即科学又健康？

------HICIBI体重管理定律可收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞防止复胖

由于饮食习惯习惯，暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI餐盾对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

预防反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧，防止复胖。

减肥失败原因, 减重后复胖该怎么办？怎么样减肥即科学又健康？----HICIBI体重管理三步法的原理：

HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行。

既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防了复胖。

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-----肥胖导致的并发症：

肥胖病人易于引起冠心病、高血压、糖尿病、胆石症、痛风、脂肪肝等多种疾病。肥胖病可见于任何年龄，但以中年以后为多见。肥胖对人体健康的危害是多方面的。肥胖本人因心肺功能不全，心脏担过重，常有心慌、气喘、易疲劳，还有内分泌代谢紊乱甚至精神抑郁等多种疾病。肥胖还是多种慢性疾病的共同危险因素，肥胖者患心血管，急性心肌梗是体重正常的23-33倍；发生胆石症的危险是非肥胖者的3-4倍。70%- 80%的40岁以上糖尿者患者合并有肥胖症，这些都导致肥胖者死亡率升高。每年因为肥胖不断出现肥胖后遗症的增加，而据调查45%的人并没有意识到肥胖后遗症带来的疾病的顽固困扰。对于肥胖者必须首先做到补充HICIBI，从自身摄入热量阻断，提高基础代谢率，降低脂肪合成率，并且迅速通过植入溶油将消化系统中的油脂排出。而更加重要的是对于修复心脑血管，预防高血压，高血糖，高血脂。进行360度全方位的减脂和预防修复肥胖后遗症的发生！

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-----HICIBI中所含的减肥瘦身技术：

1其中有抗性糊精是由淀粉加工而成的一种低热量葡聚糖，属于低分子水溶性膳食纤维。可增加食物纤维含量，它具有提高热量持久的特点，有助延迟饥饿感，对体重的控制有潜在作用，帮助减少肥胖。

2所含柑橘多酚进入体内增加CAMP（环腺甘酸）的量来刺激肪细胞的脂肪分解作用，加速脂肪细胞分解及转化，持续作用能使脂肪形成记忆本，能自觉地抵制多余脂肪再积聚，三点出发从而达到控制体重、降低体脂、减重、 调节肠道机能的效果。

3绿茶粉中原因是绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内，维生素B1、C能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶还可以增加体液营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，降低脂肪的沉积，对缓解便秘、瘦身美体、减肥有促进作用。

4 茶树花内含成分具有解毒、抑菌、降糖、延缓衰老、防癌抗癌和增强免疫力等功效，其蛋白质、茶多糖、茶多酚、活性抗氧化物质超出茶叶中同类物质含量，农药残留和重金属含量低于欧盟标准。茶树花是一种优质蛋白营养源，可与世界公认的抗氧化植物迷迭香媲美。抗氧化植物迷迭香，功效：解毒、降脂、降糖、抗衰老等功效。

HICIBI囊括各国的技术专利100多项的技术专利，这里我就不一一介绍了，还是要自己使用，你一定会收到意想不到的效果。

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-----HICIBI体重管理定律适用人群：

1、管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

2、适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。

3、适合长期控制体重使用，减肥一生的话题，减肥容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体所必需营养，是国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。

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-----HICIBI体重管理三步法操作前说明： 

1、减重目标20-30斤的，一个减脂过程45天，超过减重目标60斤的，这种方法是需要医生指导下进行的，本方法不适用于所有肥胖朋友。

2、饮食方面不需人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好。

3、运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做好调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%）。

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所以减重后又复胖的胖宝宝们，减肥是不是已成了轻松的话题，因为有HICIBI帮你轻松解决了减肥复胖这个大难题，也给正在减肥的胖宝宝们树立了坚定的信念。HICIBI里面的天然成份可有助于脂肪的消耗与新陈代谢的增加，与此同时还可以主动阻断食物中的热量，并且不影响其他微量元素的吸收，缩小胃肠容积、打造易瘦体质，预防反弹，科学健康的控制了体重。HICIBI以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。---LHY

肥胖对很多人来说都是比较苦恼的事情，很多人费尽心思减掉肥之后，它又反弹。这可能是你的减肥方法不对，可能你是吃了一些减肥药，反弹只是它的副作用而已。想要没有反弹的效果，那一定要健康减肥就是在饮食和锻炼上多加注意。在减肥成功又反弹之后，记得依旧要控制饭量，而且要加大运动量。每天至少要在跑步机上早晚半个小时。

如果你肚子上的赘肉特别多的话，那么记得摇晃呼啦圈这是最好的方法。每天坚持五分钟，可以有效地减少肚子上面的赘肉。而且你也可以在爱奇艺或者是其他播放视频软件上下载一些减肥操，跟着天天早晚练习让你会出很多汗，因此会瘦很多。还有每餐都不能吃的太多，管住嘴，迈开腿才是减肥的良方。减肥药什么的都不靠谱，还是靠物理疗法。最健康而且后遗症也是最少的。

通过调整饮食结构和抑制暴食症的方法来调整。暴食症属于减肥前的饮食习惯和生活习惯不规律导致的，有些朋友喜吃高油脂，高热量食物，饿了随意吃，摄入量增多，突然的食物摄入量减少，导致出现饥饿的现象，也很容易让你再次出现暴食症的情况发生。

一，是什么原因导致的暴饮暴食？

1，食用的食物饱腹感低。

有很多朋友在减肥前食用精米精面及精加工的食物，食用以后除了升高血糖快，还很容易饥饿。如果吃的食物没有饱腹感，就会不停地吃，结果越吃越多，长期如此最终养成了暴饮暴食的习惯。

2，三餐不规律，很少吃早餐。

有很多朋友因为时间来不及选择不吃早餐，其实不吃早餐会让你的胃很受伤，也会让你养成暴饮暴食的习惯。因为早餐是最重要的一餐，夜晚身体消耗了过多的能量，需要通过早餐来增强能量，如果不吃早餐，到中午或晚上吃很容易出现暴饮暴食的情况。

3，不良的饮食习惯。

有很多朋友即使吃饭追剧也不落下，边吃边看。吃饭的时候狼吞虎咽，根本没注意到自己其实已经吃饱了。这样很容易导致胃口逐渐变大，养成暴饮暴食的习惯。

二，减肥期间暴饮暴食怎么办？

1，三餐规律，养成良好的饮食习惯。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，人体只有在营养充足的状态下才不会暴饮暴食，还能养护身体健康。

2，选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物。

这些食物热量低，饱腹感强能延缓血糖上升，还能增加饱腹感，同时还能出现饥饿的现象。建议减肥期间以低热量食物为主。如复合主食，蔬菜，低脂肪高蛋白食物，避免选择二次加工的食物。

3，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，还能养护脾胃。既能减少摄入量，又能避免暴饮暴食的出现。

4，两餐之间增加一份食物。

可以选择在两餐之间增加一份低热量食物，避免因为忍着不吃出现暴饮暴食的现象。如水果，酸奶，全麦面包，黄瓜等食物。

5，保持充足的睡眠。

晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。建议减肥期间每天保持7~8小时的充足，既能避免暴饮暴食的出现，又能起到养护身体健康的作用。

首先要戒掉暴饮暴食的习惯，想要减肥，当然要先从饮食下手。

其实就算你不肥胖的话，也不应该暴饮暴食，毕竟这样对自己的胃不好，容易造成消化系统衰竭。平时吃饭还是正常吃，能吃多少吃多少。

减肥的过程中一定要适当的减少饮食量，不要一吃吃一大堆，一不吃就一丁点儿也不尝。饭量要逐渐递减，其次就要跟运动结合在一块儿。

可以选择做一些强度大一点的运动，如果做不来的话就散散步，跑跑步，做做深蹲。反正减肥急不得，慢慢来。

暴食暴饮后短时间可能会增加体重，是因为摄取盐多，水分的滞留在体内引起的体重短时间内增加。你不必这么在意。要做的就是立即停止暴食！

试着在暴食后的接下来几天内

恢复清淡饮食，增加锻炼时间，或者有意识的减少点热量摄入。

体重会恢复的。

教你一招：特别想吃东西前，先充分闻下

食物的香味，闻够了

会使你有满足感，如果真的不饿只是嘴馋的话，完全可以闻一下就不吃了！

还有就是：严格的节食一点都不好，其实减肥的时候也可以吃点甜食啊，巧克力啊，（肯德基这种油炸超高热量就算了吧）。你憋的太久，意志力稍微松懈一点，就容易暴食。比如我暴食的时候就是，因为忍不住吃了一个冰淇淋，吃了之后我就非常沮丧，想破罐子破摔，反正今天都吃了这么多了（其实吃一个冰淇淋也不会长胖），就一定把所有想吃的塞进肚皮，明天再重新开始减肥。结果越塞越多，第二天又低落的很，又继续吃，又继续想明天的明天重新减肥。。。。恶性循环！！

导读： 导读：在减肥 ，但是暴食了？暴食后，您需要做的并不是疯狂节食或运动，这样往往会打乱我们的步调，增加心理阴影，使我们陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环。您只需做到“

导读： 在减肥 ，但是暴食了？暴食后，您需要做的并不是疯狂节食或运动，这样往往会打乱我们的步调，增加心理阴影，使我们陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环。您只需做到“调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验”就够了，把减肥看得更简单一些。

首先，你需要调整的是你的情绪。

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。

所以，你要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

其次，你可以通过适量减少食量、增加运动来补救。

饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

注意：一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。

最后，您需要总结经验：

要保证长期的减肥效果，我们更需要做的，是要预防暴饮暴食频繁出现，而不是为了一次暴食就自暴自弃，但却忘记找出暴食的根本原因，让我们的减肥毁于一旦。

这样是不能马上瘦回来的。

饮食搭配要合理。一日三餐定时定量对于减肥来说是很重要的，同时每天的饮食搭配也要合理，这样有利于更快的瘦下来，而且也不需要特别的节食，既能保证身体健康又可以快速减肥。减肥并不一定非要吃素才行，即使是素食也会有一些热量比较高的食物，关键在于每天要控制好一天的热量摄入。可以选择一些高蛋白、低脂肪的肉类食物，既能补充身体所需的蛋白质，又可以减少热量的摄入。饭前喝杯水。每天饭前喝一杯水，这是非常简单而且容易做到的事情。就是这么简单的一个方法，能够对减肥起到非常大的作用。因为饭前喝一杯水可以让人有比较明显的饱腹感，能够尽量减少食物的摄入，还可以提升新陈代谢，缓解便秘，帮助肠道清理宿便，如此一来就起到了减肥的作用。早餐按时吃。想要减肥，首先要重视早餐，因为人在晚上睡眠时，新陈代谢会降的比较低。如果可以每天按时吃早餐，那么身体的新陈代谢就从早晨开始加速了，能够更好的消耗体内的脂肪。如果不吃早餐，那么只有等到中午吃饭才能提高新陈代谢。即使平时比较懒，也要每天吃好早饭，这样才能更有利于减肥。