由于大量运动，导致小腿粗，脚腕变粗，怎么减

首先通过您的表述可以判断，您的小腿变粗其实是因为您的小腿的肌肉因为大量的运动得到了充分的训练，导致了您的小腿肌肉群纬度增加，所以想要瘦小腿

第一步：停止大量的运动，尽量不要持续的刺激您的小腿肌肉，比如不要一直跑步或者走很长的路

第二步：控制您的饮食，尽量少荤多素，肌肉的增长是需要蛋白质的，没有足够的蛋白质肌肉是无法持续的增长。

做到了以上2步，久而久之，您的身体会把您的小腿的肌肉分解掉一部分，以维持身体能量的供需平衡。

平时走楼梯尽量用前脚掌走 还有睡前平躺把双脚举过头顶坚持片刻放下依次重复用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。 将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。

        根据你说的情况，应该考虑骨骺有没有损伤，因为骨骺某些类型损伤早期X光片是不容易看出来的，现在应该再次拍摄踝关节正侧位X光片，看踝部发育情况，排除当时骨骺损。以下是儿童骨骺损伤的资料，希望对你有所帮助。

        骨骺损伤分类很多，目前一些学者主张按SaIterHarries分类法，分成5型，如下图：

Ⅰ型；骨骺分离，多由剪力和撕脱暴力所致，伤后受骨膜的限制移位不大，一般不影响生长发育。但在分离时一侧干骺端刺入骨骺板，造成一侧挤压伤而出现发育障碍，如产伤肱骨上端骨骺分离后发生肱内翻，该型占16％。 

Ⅱ型：骨骺分离一骨折，是最常见的一型损伤，约占46％。好发于肱骨上端和桡骨下端，成角的凹面带有一块三角形干骺端骨块撕脱。骨膜完整，血运不受影响，常不致发生生长紊乱。 

Ⅲ型：骨骺部骨折，系关节内强大剪力所致的一种罕见损伤，约占骨骺损伤的5％，骨折线与骨干长轴平行，可能影响骨骺的生长区和血运，好发于胫骨上、下端骨骺。 

Ⅳ型：骨骺和干骺端骨折，骨折线经关节面、骨骺、骺板伸延至干骺端，约占骨骺损伤的30％，如肱骨外髁骨折，由于增殖层受累，个别病例可造成骺板的早期融合而发生畸形。 

Ⅴ型：骨骺板挤压伤，仅占1％，移位甚微，常误诊为软组织损伤，在日后发生骺板早期融合导致生长紊乱。 

       骨骺损伤是少年儿童常见的一种损伤疾患,可以发生于骨骺未闭合前任何年龄、任何部位,据国外文献报告,骨骺损伤占16岁以内儿童的长骨骨折约6～16％,国内文献报告,占全部儿童骨折约14～239％。由于儿童在长骨端较成年人的长骨端存在特定差异,这就是骨骺与骨干未闭合前,在X线上表现骨骺线,常因认识不足,误把正常的骨骺线当成骨折线,或把异常的骨折线误认为骨骺线,导致诊断和治疗上错误。因骨骺损伤绝大部分发生在骨骺板,可因损伤或处理不当导致长骨生长发育障碍和关节畸形等后遗症。

呃。。不好说 。我只能告诉你我的经验

我是高二那年从楼上滚下来了（囧），左脚严重扭伤，打了两个月石膏没管用，最后还是请了正骨的师傅治的（疼死TT）。

从治疗后又修养两个月，左脚踝一直必有脚踝粗，不过自己感觉没有任何异样，去医院和正骨师傅那也没任何查出问题。当时正骨师傅说的是， 崴脚后的软组织挫伤（粗的原因）是很难恢复的，但只要骨头没问题，静心休养几个月，自己没有异样的感觉就好。PS：到现在为止已经5年了，一直比左脚粗，没有任何异样。

额。。不过我要严重郑重提醒你，如果你这是第一次扭伤且较严重的话，建议多休养一段时间，如果刚养好去打球不小心又歪了，那就比较麻烦了。我就是活生生的例子！TT

自从高二那次以后的两年，我基本每半年就崴一次。。 而且只要一崴，一定错位。。就要去正骨师傅那。。。（啊。。。现在想想都冒汗。。） 习惯性崴脚很麻烦，搞不留下病根 到老年就出问题。。（我现在就很担心。。TT） 不过我最近几年都没崴~（谢天谢地。。）

呃。。扯这么多，主要是感同身受。总之，再打球多加注意，每次打球前上防护。个人认为绷带最有效，按8字缠法（自己百度吧~ 这是正骨师傅教我的 - -~） 如果实在担心，去医院拍片吧，毕竟你亲自听到从医生嘴说出来比较踏实。

多加注意吧~！

脚踝的粗细不是天生的，是由于胖或瘦。

借由运动去除脚踝脂：

1、用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节，约10～15次

2、之后以同样方法，改成逆时针运转(左右两脚都要做)

3、用脚踝来练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字

4、把原子笔，钉书针等小东西放在地上，用脚趾头夹起

5、两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒

6、之后再往脚背方向弯

7、反覆做约15～20次

8、最后指压脚踝四周

效果：这可以活动到脚踝和脚底肌肉，使脚踝变美丽，而且能够有效的去除浮肿。