为什么燕麦具有减肥效果

燕麦β-葡聚糖

燕麦中含有一种非淀粉多糖，燕麦β-葡聚糖。它能有效降低人体对脂肪和胆固醇的吸收，达到抑制胆固醇合成的作用。同时它还能减缓血液中葡萄糖含量的增加，有利于控制血糖的上升。所以合理吃燕麦有助于降低患肥胖症、糖尿病和心血管疾病的风险。

膳食纤维

燕麦中含有丰富的膳食纤维，食用燕麦可以产生强烈的饱腹感，从而抑制食欲达到减肥的目的。除此之外，膳食纤维还有助于肠胃蠕动，润肠通便，排出毒素等减肥功效。

蛋白质

燕麦属于高蛋白的食材，每100g蛋白质含量为15g，比鸡蛋和牛奶的蛋白质含量要高的多。所以多吃燕麦，可以有效地补充蛋白质，促进肌肉生成，帮助燃脂，助你瘦身！当然前提是你有合理的运动~

这里实际上有个误区，大家普遍认为燕麦可以减肥，实际上燕麦，尤其是即时燕麦的卡路里含量很高，你可以从包装上看到。但是燕麦制品，营养丰富，而且很容易让人产生饱胀感，所以可以从另一种角度减少你对高热量食物的摄入。从而起到减肥的功效，但是它本身对减肥是没有作用的。

另外，如果你吃即时燕麦还是不能控制自己的食量，那么还是停止的好。而且粗燕麦，比即食的要好，毕竟没有添加剂。

希望对你有帮助

原则上任何东西都没有罪，就算是肥肉。让你胖起来的是食品中所含的热量超过你一天中的消耗。

所以象你说的这类食品，本身并不存在能不能减肥的问题，合理控制一天中总的热量才是背后的真相。

燕麦的热量还是比较高的，不过因为富含膳食纤维可以减少餐后血糖升高，使你更加不易饿，换个角度看就能减少一整天的食量，从而达到减肥效果不能我吃过，谷类的对肠道通便都有好处。百味林的比较好冲饮，其他品牌的很少有百味林好冲。用咖啡泡着喝口感不错，你可以试试。如果不是速溶咖啡，可以不加奶精，伴侣糖之类的东西，应该能减肥。

这里实际上有个误区，大家普遍认为燕麦可以减肥，实际上燕麦，尤其是即时燕麦的卡路里含量很高，你可以从包装上看到。但是燕麦制品，营养丰富，而且很容易让人产生饱胀感，所以可以从另一种角度减少你对高热量食物的摄入。从而起到减肥的功效，但是它本身对减肥是没有作用的。

另外，如果你吃即时燕麦还是不能控制自己的食量，那么还是停止的好。而且粗燕麦，比即食的要好，毕竟没有添加剂。

希望对你有帮助

原则上任何东西都没有罪，就算是肥肉。让你胖起来的是食品中所含的热量超过你一天中的消耗。

所以象你说的这类食品，本身并不存在能不能减肥的问题，合理控制一天中总的热量才是背后的真相。

因为燕麦片是一种富含高纤维素的食物，虽然热量比较高，但是容易让人产生饱腹感，可以减少主食的摄入量。另一方面可以吸附肠道的水分，促进人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动帮助，排出热量，防止脂肪在体内堆积，对于减肥有一定的作用。燕麦的营养物质是比较丰富的，每天适当的吃一点，还可以延缓衰老美白皮肤，帮助降血压，降血脂，降血糖。

燕麦的热量主要来源于它的碳水化合物，但燕麦的碳水化合物分子比较大，消化吸收起来比较慢一点，所以它的饱腹感也就持久一点，不会吃下去很快就饿了，这也是非常重要的一点。此外，燕麦还富含膳食纤维，膳食纤维也会降低燕麦的消化吸收速度，而且帮我们排除身体毒素包括一些胆固醇，有助于控制我们的血脂。

很多人吃麦片却没有起到减肥的效果，这是为什么呢？

那是因为市场上并不是所有的麦片都是纯正的燕麦片。燕麦片本身是没有味道的一般是呈黄白色的，但是市面上很多燕麦片都添加了奶精、糖分或者是现在很多坚果麦片，更是得到了大家的宠爱。

但事实上，这些麦片都经过特殊的处理，很多膳食纤维已经没有了，而且再加上这些坚果、水果干，所摄入的热量已经远远大于正常吃饭的热量了。

所以，大家一定要弄清楚这个概念，燕麦属于麦片，但麦片不只包括燕麦。如果你想减肥，抛弃那些好吃（好喝）的营养麦片，买纯燕麦片吧！

对了，整粒燕麦，煮熟后食用，效果更佳！