大腿肉松小腿肉紧，怎么办呢

不知道我说的办法能不能帮助你,但是尽我的心吧!我以前也用过着药,我是在一本药书上面看见的这个方子是减肥的,一般药店都有买这几样中药,你记一下 [山查荷叶薏苡仁陈皮决明子泽泻] 你先每样药买30克管用你在多买点每次煮的时候用8克就差不多了,陈皮和荷叶少放点不然会有点酸和苦你第一次吃,就多弄点水煮,别煮那么浓,你是第一次吃,也许会有点腹泻,不煮那么浓,可能就不会,习惯了就随便你怎么煮,当茶喝

你说的怎么办是指什么？？

如果是肉松的话，不比慌张，等伤养好了之后进行无氧训练，比如深蹲

半蹲

或者全蹲，很快肌肉会保持紧张状态。

如果是体重那就要注意你的饮食与你运动量的比例，运动量与摄取量对等，你身体就会维持在一个数字上

运动量大于

身体会出现吃肌肉状态

运动量小于

身体会出现增加脂肪状态

不要吃高热量

高脂肪食物

至于什么食物你可以百度我就不一一说了。

多吃些清淡的高纤维高蛋白

就可以了~~

不明白的可以继续问我~~

增加器械练习，可以到健身房练习腿部的器械；

练习瑜伽，增加腿部力量，改善线条；

动感单车

如果要跑步，一定要做好腿部的拉伸和放松，否则腿会变得粗壮。

当然是腿上肉很松的情况下比较容易瘦腿。腿上的肉很松和结实的肉归根于肉质的水分。我们人体水分的含量是百分之七十，大腿上的肉比较结实说明腿上肉的水分比较少，肉质比较紧密，也就是说腿上的肌肉比较多，含脂肪量比较少。

腿上的肉松松垮垮，说明水分很多，这种的肉质是类似于浮肿比较好掉的。我们的减肥方法有很多，瘦腿的方法也很多，但是万变不离其宗，都是要腿部要多出汗，燃烧多余的脂肪，减少含水量。水分我们每天补充的很多，但是都会以不同的形式排出，我们运动流汗则是最快的方式，通过汗腺燃烧我们的卡路里，达到减肥的目的。

然而瘦腿的目的就是为了让腿型更加好看，显得更加流畅。腿上的肉比较结实，则说明大腿特别有力，想要快速瘦腿进行定型，显而易见它的难度是更加高超的。然而腿上的肉松松垮垮的，大腿是会比较粗大的，整个腿型被撑开了，这样的身材对于运动来说是很容易的，因为这样的腿型一旦开始运动就会显得气力不够，一旦开始激烈运动，腿上的汗就会和不要钱一样的往外面流。

总的来说想要瘦腿的目的都是为了让腿显得更细更长，腿上肉结实的比腿上肉松垮的明显会比较难，在大部分的减肥方法中，腿肉结实的减肥方法的第一步就是按压腿部，或者做舒缓运动，让腿部肌肉放松这样减肥效果更佳；腿上肌肉比较松的就可以直接跳过这一步了，在选定好运动减肥方法之后就可以迈开腿想着目标前进。

总的来说，减肥都不是一件简单的事情，我们要有足够的信心和毅力来完成它，加油把！

速瘦腿

1 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！

3 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。

4 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

5 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

6 以冷热交替浴促进血液循环。