宿便对身体有什么影响？宿便导致的身体问题应该如何解决？

人体每天摄入体内的食物经过肠胃的消化，会产生很多垃圾，其中包括尿液和粪便，有些人当天产生的垃圾可以及时排除体外，但有些人却无法将粪便排出体外，这个时候就会产生宿便，你们宿便对身体有什么影响？宿便导致的身体问题应该如何解决？

1、宿便造成的后果

1、宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

2、宿便胀气发酵后，会经由血液致病。小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的。

3、宿便会不知不觉让身材变形。即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。

2、解决因宿便导致的问题

现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天排不出便。

纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率。自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：

1、早上空腹喝水

每日起床后空腹喝下500CC。加盐的冷开水。只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。

2、酸奶加绿茶粉

大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。酸奶可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。

3、苹果牛蒡汁

一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。

4、芦荟汁

空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。

5、适当吃些辣椒

在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱，可以帮助燃烧脂肪。辣椒中有辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴，因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产，同时还会让你拥有一份好心情。

6、有机醋

有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝有助减肥。有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的。有机醋可以改变肠道中的PH值，或许因此可以改变肠道菌丛生长，这个原理与乳酸菌相同。为有机醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加有机醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。在燃烧脂肪的同时还可以美容。

7、玫瑰花茶：

每天一杯玫瑰花茶，润肠又通便玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失调，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。

宿便，即积存在体内尚未排出的粪便。确切的说，就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便。那么，有一种说法是人体内有18斤宿便，这是真的吗？答案是，毫无依据。

首先，不说人体每天能吃进去的东西，就算全都不吸收，也不大可能有18斤宿便之多。再说，18斤的宿便是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，早就会产生便意了。即使憋着，也不会影响这些宿便的排出去。退一步说，即便便秘患者，粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分少，直观感觉上粪便的量相对较少，但并不可能积存更多的粪便。当然，如果天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便，有宿便的情况是必然存在的。

宿便可产生毒素，且很容易造成疾患。原因是宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，会可能导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。宿便也会引起肛肠疾患。如便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。因此，注意预防宿便是必要的，严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘是关键。

怎么预防便秘呢？ 散步、多喝水、多吃蔬菜水果、蜂蜜，都是不错的建议。另外，一定要忌食辛辣刺激性食物，有便意时不要憋着，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。

有的人有！

宿便产生的毒素在人体内部作祟，会让人头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤 失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题，甚至会造成“向心性”肥胖，因为宿便堆积造成多余脂肪也沉积在肠壁，同时在腐败菌的作用下产生大量的气体，使腹部体积增大，腹围加大，久而久之腹部肌肤松弛，腹部前凸，中间大，两头小，形如枣核。肠壁吸收时无法分辨好坏，无形中毒素会被吸收回去，经由血液传遍各器官，也再一次地增加器官功能负担，如此反复循环，人体便会产生各种慢性疾病。另外，食物残渣在大肠内停留时间过长，水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结、发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。痔疮·肛周·肛瘘·肛裂·便血·便秘·肛门瘙痒友情提示：1文章内容仅供参考，不作为疾病诊疗依据，患者请前往肛肠专科医院就诊。 2医院为了方便患者需求，友情开设免费咨询服务，权威专家医生在线互动交流，解答各类肛肠病难题。

想必不少人都听说过"宿便"一词吧，各种产品都开始打着"排肠毒、清宿便"的口号来说。很多人就理所当然的觉得，这肯定是有医学道理的，也就对此深信不疑，并且掏钱购买各种价位的各种产品。那么这个说法究竟是真是假呢？所谓"排宿便"是真实的吗？

1、 清宿便就代表排肠毒？

这个说法其实是站不住脚的，首先在医学上并不存在"宿便"的概念，此概念还真不知道是从什么时候由哪位商家所自创的呢，其实人体正常排出的粪便，就已经是机体对于我们所摄入的东西利用完了之后所剩的废物，排便对于我们的人体来说的确是"排毒"。不过需要注意的是，只要在排便就等于在排毒，特意通过排宿便去排毒是完全没有必要的。

现在有些宣传是越来越不靠谱了，甚至说人体每日会有几公斤的宿便需要排，如果不排出来的话就会影响身体健康。需要知道的是，正常人每日摄入的食物能有几公斤呢？大便又不会凭空产生，人体的大便怎么会比所摄入的食物还要多呢？所以这确实是谣言无疑。

不过许多商家产品确实能够帮助排便，但我们依然要注意，因为大部分这类产品都添加了类似于，能够促进肠胃蠕动的药物，也就是我们常规所理解的泻药。吃完之后想不排便都难，再加上这类药物通常都会在吃一段时间后产生不同程度的依赖作用。很多产品一旦你停药之后，反而会使得大便无法正常排出可。而且长期这样刺激胃肠道，还会影响肠道本身的分泌和蠕动，从而影响自己的身体健康。

2、 养成正常排便习惯

正常人每日的排便习惯不论是一天几次还是几天一次，一般都是正常的，而我们的排便习惯基本上取决于以下几个因素：

（1） 运动量

经常久坐不动的人，肠胃蠕动也会比运动的人少很多，这一类人也会更容易出现便秘的情况。

（2） 饮食

有些人的饮食过于精细化了，而且其中所含的纤维素也较少，肠胃的动力就会随之减弱，造成推动事物残渣的力量变小，这也是容易引起便秘的。

当然，如果出现太过反常的情况，建议还是去正规医院检查一下，很多时候排便的反常也可能是肠道发给我们的亚健康信号。

　　宿便肯定会有，不可能完全排干净的，而且排泄物会不断形成的。但我们不建议您就要灌肠的，灌肠属于一种侵袭性的操作，会破坏肠道内环境，甚至导致肠道内菌群失调，从而导致感染和腹泻。建议平时避免辛辣刺激饮食，保持大便通畅，多喝水，多吃蔬菜水果粗粮，适当喝一些酸奶，如痔疮的肛周疾病，定期做好排查。

临床上造成积便的原因之一、与自己的饮食习惯有关，如果经常吃一些肥腻的食物、油炸油腻的食物，容易导致不好消化，而长时间不好消化容易导致食物在肠道内大量的堆积，引起积便。

造成积便原因之二、与自己的生活习惯有关，如果经常的过度劳累、压力比较大、反复的失眠、多虑、焦虑的情况而导致内分泌失调，引起植物神经功能紊乱，导致消化功能不良，也可以造成积便。

造成积便原因之三相关疾病，比如炎症性肠病、溃疡性结肠炎、肠易激综合征等情况，也可以导致肠道蠕动比较慢，造成大便排出不畅，引起积便的情况。