减肥可以吃蘑菇吗

减肥可以吃蘑菇吗,第1张

蘑菇可以减肥

  蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。蘑菇还有解毒作用,能够帮助各种有害物质排出体外。蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材,还可以预防便秘。

  蘑菇可以减肥,那么就来看看蘑菇减肥食谱吧。

  一

蘑菇五谷饭减肥食谱

  ①原料:鸡胸肉、蘑菇、洋葱、盐、料酒、黑胡椒、蚝油、橄榄油。有机五谷米:大米、黑米、糙米、大麦米仁、小麦米仁。

  ②做法:

  五谷米清净杂质后,用水浸泡30分钟,蘑菇洗净后切小片,洋葱切小粒,鸡胸肉洗净后切小粒,用料酒、黑胡椒腌制;五谷米放入电饭煲中,按正常煮饭的水量加入适量水,加入1小勺橄榄油,按煮饭键;等待煮饭时,炒鸡肉蘑菇。

  锅热后倒入橄榄油,倒入洋葱粒,稍炒,出味后倒入鸡肉粒翻炒;炒至鸡肉色变白时倒入蘑菇翻炒1分钟,加入1勺蚝油、少许盐,翻炒均匀调味料即可盛出;待煮饭键跳起时,拨下插头,倒入炒好的鸡肉蘑菇,和五谷饭一起拌匀,盖上盖利用电饭煲的余温再焖5分钟即可。

  二

白蘑菇排骨汤减肥食谱

  ①原料:新鲜的白蘑菇、排骨。

  ②调料:花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。

  ③做法:将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅,吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净,飞水捞出;锅中做清水放入焯好的排骨,葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、烧开撇去浮沫放入绍酒;大火烧开,转小火炖1小时变成奶白色;最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。

  蘑菇可以减肥,而且一年四季都可食用,不仅如此,蘑菇对女性的健康有好处,所以爱吃蘑菇的mm们不用担心发胖的。

减肥是可以吃蘑菇的,通常吃蘑菇一般不会导致出现肥胖的现象,但是如果过度的吃蘑菇就有可能会影响到减肥的效果,而且也有可能会影响到健康,所以要适当的吃蘑菇。另外在饮食上最好可以选择一些高蛋白高维生素的食品,也要以低脂低盐的饮食为主,最好不要吃过多高脂肪高热量的食物。

经常吃蘑菇是可以起到减肥效果的,能够提供人体所需要的各种营养元素,同时还可以提高人体的免疫力,而且蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,其中的热量也很低,所以说经常吃不会发胖,在一定程度上还可以起到减肥效果。

减肥的话,还是那个六字真言,管住嘴,迈开腿,减肥能吃蘑菇。

蘑菇维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力。

它具有解毒作用,如铅、砷、苯进入人体时,可与其结合,形成抗坏血元,随小便排出。

它能够减慢人体对碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的上选食品。

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