番石榴能杀油吗，可不可以减肥

吃番石榴能帮助减肥。

番石榴不仅热量低，而且其中含有的膳食纤维，维生素C等营养成分，对于减肥瘦身是有帮助的。

番石榴能减肥的原因

1、番石榴的热量是比较低的，每100克中含有的热量是41大卡，而且含有的脂肪和碳水化合物也是比较少的。

2、番石榴的饱腹感比较强，食用番石榴能帮助减少其他食物热量的摄入。

3、番石榴中含有比较丰富的膳食纤维，能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥是有帮助的。

4、番石榴中含有维生素C、番茄红素等成分，都是具有比较强的抗氧化性，具有促进新陈代谢的作用，而且抗氧化剂能清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量。

番石榴是一种很多人都很熟悉的水果，同时番石榴的营养成分是非常多的，对我们的身体是有很多好处的，那么我们便来了解一下番石榴的功效与作用？番石榴减肥可以吃吗？

番石榴的功效与作用

番石榴是一种很好吃的水果，它具有降低血糖的作用，番石榴营养丰富，可增加食欲，促进儿童生长发育，番石榴中含有大量的维生素c，本身有很好的抗氧化作用，番石榴中含有大量的维生素C和钙、铁等营养物质，可以补充人体所需，对于喝酒过量的人来说，具有一定的解酒作用。早上吃一个番石榴可满足体内器官所需要的物质，而一个番石榴所含的脂肪约09克重或84卡路里。比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴含有很多纤维素，可以帮助人们清理肠胃中积存的毒素，帮助人体清理肠道。

番石榴减肥可以吃吗

吃番石榴有助于减肥。番石榴中水分丰富，含有膳食纤维、维生素C、碳水化合物等，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，湿润肠道，润肠通便，加速体内毒素垃圾的排出，而且，番石榴热量很低，适量食用有助于减肥瘦身。但是，番石榴中含有鞣酸，不宜多吃，含有的纤维素会在肠道内无法消化，引起肠道不适，导致便秘，不利于减肥。每天吃1～2个番石榴即可。番石榴属于常见的水果，而且番石榴的热量很低，100克番石榴的热量是41大卡，适量的吃一些番石榴，并不会影响减肥的效果。减肥期间需要特别的注意饮食，不要吃太多热油烹炒的食物，要多吃一些水煮或者清蒸的食物。减肥期间也要多进行运动，每天最好要做15小时的有氧运动，然后再做一小时的有氧运动。

番石榴好吃吗

番石榴，又名芭乐、拔子、鸡矢果、鸡屎拔、黄肚子。因其种壳极硬，且不怕禽胃而随粪便排至鸟迹所到之处萌发生长，故有鸡矢果之称。至于其叫“吉卜赛果子”，则是人们对其种子适应性强以及四处飘流、随遇而安的美誉。番石榴肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻，是养颜美容的最佳水果。果实具有治疗糖尿病及降血糖的药效，叶片也可治腹泻。果实除鲜食外，还可加工成果汁、浓缩汁、果粉、果酱、浓缩浆、果冻等。由于番石榴是介于梨与台湾大青枣之间的一种水果，因此对于其食用方式很多，而最简单的方法便是整个食用。所谓整个食用并不是指一口吞，而是像吃梨一样一口口的咬着吃，而且还可以将番石榴作为蔬菜食用。由于番石榴中含有大量的抗氧化物，因此经常食用的话可以有效的起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。

番石榴皮可以吃吗

番石榴皮是可以吃的，番石榴皮具有很好的调节肠胃运动的功效，能够有效的改善便秘。出现便秘多是由于长时间的久坐不运动而导致的，出现便秘者可以早晨空腹喝一杯蜂蜜水能够有效的缓解便秘的情况，适当的腹部按摩也能够有效的缓解便秘的情况。番石榴的皮是一味中药，与果肉一起吃能够使口感变得更加好，而且对身体也有很大的好处，但是在吃的时候一定要适量的吃，一定不要多吃，同时注意饮食均衡营养，建议平时一定要养成合理膳食的习惯，注意休息，保证充足的睡眠，多吃水果蔬菜。

1、苹果

苹果是最常见的水果之一，苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分，还能有效的抑制你的食欲，从而让你达到减肥的目的。

2、橙子

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c，纤维多，热量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。因为橙子富含纤维，多食有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，减少体内积聚毒素，从而有助减肥！

3、番石榴

（1）番石榴其实一直都是减肥的好帮手，属于低脂低热量水果，而且含有的碳水化合物也是比较少的，十分适合减肥人士吃！番石榴膳食纤维丰富，能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥有帮助。而且饱腹感很强，能帮助减少其他食物热量的摄入。

（2）常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能排毒促消化，调节生理机能，保护身体健康。

（3）番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基，令身体保持青春状态！所以常吃番石榴对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色。

4、梨

梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用。特别是水肿型肥胖人群，梨的钾元素能平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。

5、葡萄柚

（1）葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。

（2）葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，果肉还有丰富的膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。

（3）葡萄柚里还含有一种酶，可以改变人体对糖分的吸收及利用的方式，降低糖分转化为脂肪的可能性。

6、蓝莓

蓝莓可以分解现有脂肪细胞，防止新脂肪细胞的形成，因而成为名副其实的“减肥水果王”！蓝莓还是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物：花青素。蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用。

7、木瓜

木瓜内含木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、醣类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。

8、奇异果

（1）奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，膳食纤维的含量丰富，能更有效的增强肠胃蠕动能力。

（2）猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。

（3）另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

9、番茄

（1）番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物。

（2）而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

10、菠萝

（1）菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

（2）菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

11、草莓

草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，能够很好的帮助消化和排便，从而达到减肥功效。同时，草莓含有丰富的鞣酸，能有效的吸收致癌化学物质。由于其性苦，能够很好的润肺生津，且对于胃肠道和贫血都有一定的滋补作用，还能有效的防止动脉硬化、冠心病的产生。

12、柠檬

（1）柠檬酸能抑制脂肪积聚，当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

（2）而且柠檬清新的香气避免压力进食，柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

13、火龙果

（1）火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。 火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌等功效。

（2）火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。

14、山楂

山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，能够清除体内多余脂肪，起到消食积、助消化作用。

番石榴在一定程度上确实可以起到减肥作用，而且番石榴在水果中水分含量属于比较多的水果，并且果肉味道鲜嫩，口感也比较好，同时还具有一定开胃作用，并且可以辅助消化。

所以，自然可以起到减肥效果，但是在一定程度上，也不建议过多食用番石榴，因为番石榴属于热性水果，食用过多，则可能造成人体上火或便秘的问题。

尤其像孕妇或是体热者，需要谨慎食用，不然会增加身体不适。严重的，则可能导致孕妇早产或流产的问题，这一点需要人们格外的注意。

番石榴中含有维生素C、番茄红素等成分，都是具有比较强的抗氧化性，具有促进新陈代谢的作用，而且抗氧化剂能清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量。

番石榴减肥怎么吃

饭前小时吃番石榴减肥效果是最好的。

在饭前半小时吃番石榴，番石榴中丰富的膳食纤维能帮助增加饱腹感，减少用餐时的进食量，避免更多食物热量的摄入。但番石榴也不是吃得越多越好的，番石榴性涩且含有鞣质，吃多了会导致便秘，想要减肥的美眉每天最多也就吃一个就好了。

番石榴不仅热量低，而且其中含有的膳食纤维，维生素C等营养成分，对于减肥瘦身是有帮助的。想要通过吃番石榴减肥的话，除了将番石榴作为新鲜水果直接生吃之外，还可以将番石榴切成小块，根据不同人的口感加入细盐巴、咸梅等，或者是将番石榴榨成汁食用，都是能够起到帮助减肥瘦身的。

　　番石榴的俗语又叫做芭乐，作为一种台湾人民的称呼，并且在南方种植的也非常广泛，而且他所含有的营养价值非常丰富，比如说有一些膳食纤维，还有一些维生素C，经常使用番石榴，对我们的身体健康也有非常多的帮助，而且他的果皮中也非常富含营养，那么食用一些番石榴可以起到减肥的功效吗

　番石榴作为一种低热量的水果，100克可食用部分的番石榴所含有的热量仅为51大卡，所以说是非常适合减肥期间人们的使用的，最少它不会引起发胖的症状，而且他还还有非常多的营养成分，比如说蛋白质，维生素，纤维素等，还有一些矿物元素钾，钙，铁等，吃一些番石榴是可以起到减肥作用的，因为吃完番石榴后饱腹感非常强，而且其中富含的膳食纤维和维生素c的含量，在水果中可以说是娇娇者，可以促进我们肠胃的蠕动，从而促进我们身体中大便的排出，有利于防止脂肪的堆积，还有助于清洁肠道，所以说对减肥是有非常好的作用。

　并且番石榴中所含有的一些维生素，还有一些番茄红素等物质，可以起到非常强的抗氧化作用，所以说可以促进我们身体中新陈代谢的加快，而且抗氧化剂还可以帮助我们身体清除血液中的自由基，从而减少我们血液中胆固醇的含量，还有利于降血脂的功效，所以说平常吃一些番石榴是可以起到减肥作用的，而且它的吃法也是非常多种，比如说可以生吃，也可以榨成汁来饮用等。

　以上就是为大家介绍的吃番石榴可以减肥吗其实番石榴作为一种低热量，高营养价值的水果，经常性地食用一些番石榴是可以起到减肥作用的。

扩展阅读： 番石榴 番石榴怎么吃

芭乐的学名叫番石榴，我们称呼这种水果最多的还是芭乐、那拔仔或拔仔。芭乐果实中含有丰富的膳食纤维，经常芭乐吃可以促进排便。并且芭乐的果皮当中也含有丰富的营养，因此小编在这里建议吃芭乐时最好不要削皮。洗干净后，整颗连皮一起吃，就能吃到大量的膳食纤维，达到帮助排便的目的。对于果实中的芭乐籽来说，则要根据因人而异，因籽较硬不好消化，容易造成便秘，若本身有便秘的人则不宜把籽吃下。

那么，为什么吃芭乐能减肥呢？其实是因为芭乐含的热量低，果肉中富含大量的膳食纤维，容易让人吃了以后产生饱腹感，利于减肥者的选择。而芭乐茶可有效地避免脂肪囤积在体内，促进新陈代谢，而芭乐可促进排便，也有助于减肥。

1 番石榴吃了可以减肥吗

吃番石榴可以减肥。

番石榴属于低脂低热量水果，十分适合减肥人士吃，至少不会胖。番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的热量的，而且还含有多种营养成分，像碳水化合物142克，脂肪04克，蛋白质11克，维生素68毫克，纤维素59克、钙13毫克，钾235毫克。

2 吃番石榴会发胖吗

吃番石榴一般不会发胖的。

番石榴属于低脂低热量水果，十分适合减肥人士吃，至少不会胖。番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的热量的，而且还含有多种营养成分，为了避免番石榴食用过多而导致肥胖，要控制好食用量，一天最好是不要吃超过2个番石榴。

3 吃番石榴的注意事项

1、常年便秘，阴虚火旺者不宜吃番石榴。

2、番石榴富含脂质和蛋白质，吃多容易便秘和上火，吃的时候要控制分量。

3、便秘的人不要吃番石榴，因为番石榴籽硬不好消化，容易造成便秘，因此若本身就有便秘症状的人，则应避免连籽一起吃。