为什么我总是不吃饭只吃水果还不瘦

不吃饭只吃水果并不一定能减肥，时间长了对胃反而不好。还是要在节食的同时辅以运动，才会有效果。

建议用以下“食疗”方法减肥：

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃

3、减肥期间拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

不吃晚饭没瘦的原因，分三项:

第一项:每日身体需要热量，来维持身体正常代谢，因此三餐很重要……早餐吃好～午餐吃饭～晚餐吃少～，不断使身体吸收营养，享受每日三餐给生活带的快乐！

二项:不吃晚饭没瘦的原因:

①原因:要想瘦身，靠不吃晚饭肯定是，瘦不下来没有结果！比如说:～想晚饭不吃，中餐吃饭量超大，到晚饭时间没有胃口，没有饥饿感，而临睡觉前，饿的难耐就要，即使吃的量很少，但吃完就躺着想睡……俗称叫压炕头食，也长肉肉呦！肯定瘦不了！～比如说:虽然在短暂时间不吃晚饭，不吃夜宵，虽然能忍着，这种办法不能持之以恒，如果吃晚饭，那胃口大开，就想吃饱肚歪歪，体重会立刻飙升！

②减重瘦身:要想减重瘦身最好办法是……“管住嘴，迈开腿”，都知道～生命不息，运动不止，有好身材～潇洒瘦身美丽迷人，而生命在于运动，减脂减重是为了身体健康，必须运动起来，让健身运动成为，自己每日生活好习惯！比如健身项目(跑步，走路，骑自行车，跳绳，游泳，原地高抬腿，瑜伽……等等)，选择自身情况选择项目，坚持运动60分钟，每周5一6次！

③比如说:跑步运动是，很易行有氧运动，每次跑步5～7公里，时间40分钟，跑步速度以……慢跑～快跑～慢跑～进行着，跑步前;做热身动作，先慢跑1公里～预热跑:调节心肺功能，使身体进入跑步状态，重要快跑3～5公里，随着适应跑步后，加快速度快跑，从微汗到大汗，汗水飙升出，消耗体内多余热量，逐步甩掉赘肉，消耗腹部内的脂肪，越跑身体轻松……身重下降！后慢跑1公里～，渐渐完成跑程，逐步恢复体能，使自己不致于疲劳，由于坚持以久的跑步，整个人的心态阳光，爱上健身运动，身体健康，面部皮肤由内向外，散发出健康红润的光泽，着实倍好看！

三项:管住嘴:

坚持健身运动，瘦身要持之以恒，控制饮食总量减量很重要！比如说①三低:低糖，低盐，低脂:合理搭配:鸡胸肉，鱼虾，纯瘦肉，鸡蛋，脱脂牛奶，酸奶……

建议:水煮鸡蛋，蒸鸡蛋羹，～鸡胸肉，纯瘦肉(放入花椒，大料，姜，……等调料煮熟)吃时在添加酱油～尽量低盐，鱼虾(以清蒸，水焯熟)，～脱脂牛奶，酸奶最好下午茶喝(量在200mL以下)，调理好菜肴花样！

主食:以薯类～玉米～红小豆杂粮饭～燕麦粥～尽量多吃粗杂粮，增加饱腹感，促进肠胃蠕动，排出毒素！

果蔬:每天不能少！……多吃叶子类蔬菜(用水焯熟，低盐～滴1～2滴油《低脂》～)

喝开水(或茶水)！温馨提示:杜绝～油炸食品，甜品，糕点，碳酸饮料，糖果，……等等食品！

合理搭配膳食结构，每日三餐丰富有食欲，科学健康饮食，渐渐控制饮食总量，逐步减少总量，特别是……早餐吃饭～营养丰富，吃好吃饱！……中餐吃饭～营养丰盛，吃好(是到9成饱)下午茶，加餐:比如喝脱脂牛奶(或酸奶)，在200mL以下……晚饭吃！逐步达到5成饱……比如……主食:自己手掌1/2量，蔬菜焯熟手掌大！吃完晚饭杜绝加餐！……

坚持瘦身……一定“管住嘴，迈开腿”，科学健身运动(要劳逸结合)，合理搭配膳食，控制饮食总量减量，逐步会瘦身成功哦！

你是什么时间吃呢 如果一天的饭 就是晚上会吃点 然后没多久就睡觉的话 当然不会瘦了

而且如果一直是这种饮食的话 说明你还是得早饭多吃点 午饭正常 下午2点后就不要吃东西了 然后甜食了 奶油了 快餐了 就不要吃了

在适当的运动就瘦了

我就是这样的 瘦了40多斤呢