睡觉时枕头的高度低了会腰疼,而且腰还会很酸,这是为什么啊?

听了你的简单介绍，我想权你，不要用枕头垫在腰上睡觉，那样长期以往你的腰椎会变形的，你下次要把你的发病有无诱因和有不其他病史写的详细点，这样有助我们回答你的问题，个人小建议你应该睡硬板床，那样会有更好的效果，希望我的回答你能满意，祝：早日康复~~~

健康的,有助于消除疲劳 1可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。 2腰肌放松后，局部血液循环也得到改善，有利于劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，有利于次日活动。 3对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐渐复位，减轻创伤性腰痛的作用。 4腰椎间盘突出症患者经常腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，有的可还纳椎间盘，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。 5逐步恢复和增强背肌，特别是骶棘肌的背伸力，棘上、棘间韧带的韧性，使伸腰有力，站立持久，脊柱稳定。 医生建议，即使是健康人，也不妨试用腰下垫枕法睡眠，对恢复腰肌疲劳只有好处，没有坏处。腰下垫枕的方法是：仰卧位，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止，但必须匹配硬板床或硬席梦思床。

腰疼如果是突然出现的，要考虑一下是不是什么改变是自己感觉到不适，是不是床垫过软，我就是睡不惯软垫子，另外是不是睡具潮了，广州哪里要记得经常晒一下垫背。别担心，如果是突然腰疼的话，应该不是大问题！

至于多梦，多梦大部分人都是神经衰弱造成。

目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。

人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。

首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物

神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。

富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。

富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

希望能够帮到你

　　1、出现抬头颈椎后侧有疼痛现象，多数是发生了颈部肌肉组织劳损。在治疗时，可以告诉病人，尽量减少头颈部位前屈、后伸活动，可以通过佩戴颈托、围领固定，保持头颈部位正确位置，还能够防止受外力刺激。在疼痛部位，可以外敷活血化瘀、消肿镇痛的膏药，辅助理疗仪烤电、微波仪治疗、频谱仪治疗，或者采用毛巾热敷，用骨科洗药熏洗。通过提高颈椎后侧皮肤温度，舒张肌肉内血管，可以软化紧张的颈部肌肉组织，降低压力，会使疼痛程度得到缓解。另外，也可以应用镇痛类的药物，进行镇痛对症治疗。

　　2、在临床上，出现抬头，颈椎后面有疼痛现象，多数是发生了颈椎后面的肌肉肌群损伤。治疗时，可以告诉病人，尽量卧床休息，放松颈椎部位的肌肉组织。可以配合局部的理疗，烤电，选择骨科洗药熏洗，或者是采用推拿手法，进行轻柔的推拿按摩。也可以外敷金黄软膏，活血止痛膏，白药气雾剂。都会疏通颈部经络，加快局部血流速度，改善颈椎内微循环，可以使疼痛、肿胀等临床症状，逐渐得到缓解。病人出现疼痛程度较重，也可以考虑口服非甾体抗炎镇痛药物，进行治疗。

      腰痛为什么夜间睡觉会加重？

晚上睡觉腰疼的病人比较多情况也比较复杂，不仅涉及到骨科还有可能涉及到内科。晚上睡觉腰疼，骨科考虑脊柱病变，比如脊柱长肿瘤、脊柱有炎症、椎间盘突出，相应的软组织损伤都可能引起疼痛，肿瘤、炎症在晚上夜深人静的时候疼痛表现的特别明显。

如果经常出现晚上腰痛要小心，到医院检查、拍X光、做磁共振，排除骨骼系统的问题就可以考虑其它方面，比如床垫太软脊柱生理弧度改变使肌肉在晚上特别用力，排除肾脏的问题等。

晚上睡觉腰疼，常见于腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、牛皮癣的关节炎、炎性肠病性关节炎，还有未分化的脊柱关节疾病等。这些疾病的特点都是夜晚休息的时候疼痛，早晨起来的时候腰部僵硬，活动一会僵硬疼痛的症状就会得到有效的缓解，但是不能完全的消失，原因就是因为腰骶部的软组织、肌腱、韧带、肌肉等发生了无菌性的炎症。

夜间睡觉时出现腰部疼痛引起的原因比较多，但是常见的有如下情况：

一、睡床过软或者是过硬。在睡床过软时，就会使腰部组织与床面广泛接触，从而影响腰部血液循环从而引起腰部疼痛。而睡床过硬就会导致腰部软组织过度地受到压迫，也会导致腰部疼痛的情况。

二、腰部椎体退变增生。在睡觉时增生的骨质刺激腰部周围软组织，从而引起腰部疼痛。

三、腰部肌肉劳损。在白天从事体力劳动以后，夜间睡觉休息时就会导致腰部肌肉出现痉挛、收缩，从而引起腰部疼痛。

如果经过短期的规范治疗，腰疼的症状没有任何的缓解或者病情在进行性的加重，严重的影响到正常的工作和生活，一定要及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查以及相关的辅助检查，明确原因以后选择合理的治疗方法，让晚上睡觉腰疼的症状得到及时、有效的治疗。

久卧伤气：适当的睡眠对人是非常有益的，睡眠少则会伤身，气血得不到补养。但睡眠太多对健康是不利的，不管是健康人，还是病人，过度的睡懒觉缺乏运动，会削弱人的阳气，会使人精神萎靡，肺气虚弱，体弱无力。也会造成人体气机不畅，气滞则血瘀，经络越来越不通畅久而久之便会患上疾病如：动脉粥样硬化、脑血栓、心梗、高血压等。俗话说得好：“活人睡个病人，病人睡个死人”。

生命在于运动，做适当的运动能生发人的阳气，能推动气血的运行，滑利关节。气行则血行，气滞则血瘀所以做适当的运动对人是非常有益的。气虚的人容易疲劳无力，少气懒言，经常喜欢卧床。气虚者常吃一些补气之品如：人参、党参、黄芪、西洋参、山药、大枣，还可以服用四君子汤、补中益气丸。四君子汤，配方：人参12克 白术12克 茯苓12克 甘草6克。水煎服一日两次，血压高者加钩藤10克 天麻10克，功效：补气健脾。

腰肌劳损的发病原理是长期的劳累导致的肌纤维发生变化，甚至撕裂，长时间下去，造成腰部疼痛，很多患者在发病时仅仅吃点止疼药，但腰肌劳损如果不进行有效治疗，后果是很严重的。

腰肌劳损患者在发病的时候，往往会表现为，腰部疼痛难忍，无法直立行走等症状，尤其是晚上睡觉的时候，由于平躺会压到腰部，加重疼痛的程度，所以，腰肌劳损患者应该注意睡觉姿势。

腰肌劳损患者在睡觉的时候，不要一直保持一个姿势，会加重腰部的负担，医学发现保暖可以帮助缓解腰疼的症状，可以在睡觉的时候，腰部放一个暖水袋，睡觉选择硬板床，以平躺侧卧为主。

腰肌劳损患者，平时一定要注意运动的幅度，重体力的劳动是要禁止的，不要久坐不起，如果条件允许，可以配合到正规医院进行推拿按摩，效果还是不错的。