氨基酸对常熬夜的人有用不？

从营养学的角度

1、必需氨基酸（essential amino acid）： 指人体（或其它脊椎动物）不能合成或合成速度远不适应机体的需要，必需由食物蛋白供给，这些氨基酸称为必需氨基酸。成人必需氨基酸的需要量约为蛋白质需要量的20%～37%。共有8种其作用分别是：

赖氨酸：促进大脑发育，是肝及胆的组成成分，能促进脂肪代谢，调节松果腺、乳腺、黄体及卵巢，防止细胞退化；

色氨酸：促进胃液及胰液的产生；

苯丙氨酸：参与消除肾及膀胱功能的损耗；

蛋氨酸（甲硫氨酸）：参与组成血红蛋白、组织与血清，有促进脾脏、胰脏及淋巴的功能；

苏氨酸：有转变某些氨基酸达到平衡的功能；

异亮氨酸：参与胸腺、脾脏及脑下腺的调节以及代谢；脑下腺属总司令部作用于甲状腺、性腺；

亮氨酸：作用平衡异亮氨酸；

缬氨酸：作用于黄体、乳腺及卵巢。

2、半必需氨基酸和条件必需氨基酸

您好，在外地看到了你的提问，首先我想请问你的的什么病？需要在院期间打六瓶氨基酸？氨基酸是高营养的，可能调节机体的营养成分起到分化机体和促进分泌物的排泄作用。另外你说的你精神不是很好，我在请问下你的工作是否需要长期加班就是说熬夜？如果是我建议你晚上睡觉前不能做剧烈的运动，不能在晚上睡前暴饮暴食，也同时对自己一天的作息时间安排调理好。第二，人们都有个习惯睡前喝什么咖啡，吃类似吹眠一样的药物，那是不对的，人的机体本身在一天的时间里有了新陈代谢，你在吃了这样的药后抑制了它的正常运行功能，不但对机体起到了抵触的不好之处，也会让你 容易惊醒，出冷汗等，所以我建议是要安排你自己一天合理的时间。比如，中午吃了饭后睡半小时，在工作至于出们爬爬山，游泳，打篮球等，调理好自己的心情，保持一种舒畅且愉快的心情，到了晚上不要讨论或者看一些很惊辣的恐怖的电视或**。睡前我建议你可以喝一杯牛奶。谢谢。您有什么可以随时提问。

那为什么很多人只要一躺在床上就会觉得饿，总是想吃些什么呢？这其实是由于人们有时候晚上因为工作，或是运动导致体力消耗较大引起的，虽然谈不上饿，但是总是觉得想吃东西。为了满足自己的口腹之欲，这个时候很多人就会选择去宵夜，可是要是总是吃泡面、烧烤、麻辣烫、薯片这些口味比较重的食物，不仅不利于身体 健康 ，而且长期吃下去，也会由于摄入过多的脂肪和热量而引起肥胖。并且，在睡前吃这些不利于消化的食物会给我们的肠胃带来负担，让肠胃消化压力骤增，从而也会影响我们的睡眠质量。那么有没有什么食物，既可以在晚上吃，又不易长胖的呢？晚上肚子饿，想吃又怕长胖，这3种 养生 食物不容你错过。

1小米粥

小米粥中含有丰富的氨基酸，其氨基酸含量在各种谷物中排名都比较靠前。氨基酸具有很好的调节睡眠的作用，而且小米粥中还含有大量的粗纤维和膳食纤维，粗纤维具有很好的饱腹感，膳食纤维可以帮助肠道做运动，促进消化，可以减少垃圾和毒素在体内的堆积，具有一定的防止长胖的作用。所以，在睡前如果感到饿想吃东西的话，小米粥是不错的选择。

2水果干

水果干是由新鲜水果风干或是烘烤制成的，这样的果干不存在额外的食盐或是白糖的添加，不会增加多余的热量，在具有饱腹感的同时，还能补充身体所需的矿物质和维生素等，是一种比较 健康 的宵夜食物。

3花生或是毛豆

花生和毛豆是常见的下酒菜，同时也是夏季很常见的宵夜选择。新鲜毛豆中含有大量的水分，其含水量接近70%，而且，毛豆中还含有丰富的蛋白质，所以就算是宵夜，吃毛豆也不容易长胖。此外，毛豆里含有的大豆异黄酮，对于缓解女性更年期更是有不小的作用。花生虽然脂肪含量很高，热量也比较高，但是跟毛豆搭配一起吃时，具有很好的补气血的作用，两种食物中的膳食纤维含量也都比较高，经常吃，可以有效促进排便、缓解便秘。

所以，晚上睡觉时想吃东西，但是又害怕长胖时，一定不要错过这3种食物！

半夜吃东西对身体有什么影响

半夜吃东西对身体有什么影响，一般情况下晚上如果吃少了，很多人会在半夜饿了的时候就想吃东西。其实在半夜吃东西对我们人体的影响是很大的，以下半夜吃东西对身体有什么影响。

半夜吃东西对身体有什么影响1

半夜吃东西容易造成脂肪堆积，导致肥胖，诱发脂肪肝、高脂血症等疾病。此外人体排石高峰在进餐后4-5小时之间，如果半夜吃东西，当排石高峰到来时，人体已经进入睡眠状态，尿液无法及时排出，容易诱发肾结石、输尿管结石、膀胱结石等疾病。

此外还会反复刺激胰岛素，增加胰岛素分泌量，使胰岛细胞功能减退，诱发糖尿病。

夜间过度饱腹感，容易对胃部周围脏器产生压迫，还会引起大脑活跃，导致失眠。如果饮食中蛋白质含量过高，由于夜间胃内部消化功能减弱，极易使食物残渣滞留在肠道中，很容易产生氨、硫化氢等毒气，容易诱发癌症。如果大量饮酒，还诱发酒精性脂肪肝。

半夜吃东西好吗

1、夜间吃东西不符合人体的活动规律，人的一天有个周期，该补则补， 该休息则休息。 晚上很晚是应当休息全身的时候，加大肠胃工作负荷影响消化系统。

2、夜间吃东西 很快就睡觉 此时胃肠基本上已经不再工作 食物在肠胃中蓄积容易产毒

3、半夜三更吃东西容易长胖，如果每天晚上都这么吃 增肥效果比早中晚三顿都吃很多还要明显~

半夜饿了吃什么不长胖

1、豆类

不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。

2、比目鱼

每100克比目鱼只含热量112卡路里，所以就算是晚上吃也不会发胖哦，你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身，加点柠檬汁调味，减肥之余还可以享受鲜味哦，赶紧试试吧!

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶不含脂肪，热量是非常低的，半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力。

4、果蔬汁

半夜饿了有时候并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。可以采用低热量的果蔬进行榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等等。

5、燕麦片

燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。

6、全麦面包

比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。

半夜不能吃什么

别吃甜甜圈和糕点

这类食物能够上榜其实毫无悬念，甜甜圈和大部分糕点食物都被高度饱和的脂肪充斥，这些脂肪进入人体的唯一作用就是堵塞动脉血管。而对于帮助身体恢复能量，它们是一点忙也帮不上的。你可以选择全麦吐司加花生酱的组合来作为你的健身后“糕点”。

忌食烤薄饼

但凡尝试过烤薄饼的人一定都被它松软甜美的口感所俘获。但是看看烤薄饼的制作原料吧——精细白面粉、黄油、糖浆、糖粉，这些都会让你体内的血糖在一个小时内蹿升至令人唏嘘的高位。

正确的选择：应该是水果、全麦面包、燕麦片、荞麦碎、坚果等此类健康食物。

远离炸薯条

薯条可以被称为彻头彻尾的垃圾食物，大量饱和脂肪、淀粉、蛋白质含量为零。你的身体根本无法从薯条中受益分毫。它唯一吸引你的地方可能就是其香酥的口感了。这里提供一个完美的替代食谱，让你既可以获得的营养，又可以满足口腹的享受——番茄酱加一只烤土豆。

半夜吃东西对身体有什么影响2

半夜吃饭对身体的危害

夜里大概11点之后胃早已处在歇息情况，假如常常夜里夜宵，用餐，会加剧胃的承担，也有众多弊端。痛可能就和这一有关联，食品会间接的改进脑的化学变化，令人体代谢甘精胰岛素，进而失眠。

常常吃宵夜对人的人体有四大坏处：伤害一人的排钙高峰时段常常在用餐后4～5钟头，若宵夜过迟，当排钙高峰时段来临时，人已入眠，尿里便储留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中，不可以立即排出来身体之外，导致尿中钙持续提升，非常容易堆积出来产生小结晶，长此以往，慢慢扩张产生结石。

宵夜都吃得较为好，尽管营养成分丰富多彩，但也普遍存在另一个问题，即营养成分怎样耗费。据科研汇报，在吃宵夜时通常吃很多的肉、蛋、奶等高蛋白食物食品，会使尿中的钙量提升，一方面减少了身体的钙存储，引起少年儿童佝偻病、青少年近视眼和中老年人骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度值高，患上尿道结石病的可能性就会进一步提高。

更何况，摄取蛋白过多，身体消化吸收不上就会停留于肠胃中，会霉变，造成氨、吲哚、氯化氢等内毒素，刺激性肠腔，引起癌症。

加上喝酒，则更非常容易与“酒精性脂肪肝”认识。伤害三常常喜爱吃宵夜，假如进餐的是高脂、蛋白质食物，非常容易使人身体血糖忽然上升。

身体的血液在晚间常常维持高脂肪率，晚间进餐过多，或经常、频繁进餐，会造成肝脏生成的血胆固醇显著增加，而且刺激性肝脏生产制造大量的高密度脂蛋白。运输过多的胆固醇到主动脉壁堆积起来（包含男性生殖器主动脉），也变成动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的发病原因之一。

另外，由于长期性宵夜太饱，会反复刺激性胰腺，使甘精胰岛素代谢提升，长此以往，便导致代谢甘精胰岛素的β体细胞作用减低，乃至提早衰落，产生糖尿病。这种症状均能影响男性性功能，造成性衰落。伤害四宵夜太饱可让胃发胀，对周边器官导致被压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的焦虑不安总结会传输信息内容给人的大脑，

造成人的大脑活跃性，并外扩散到大脑皮质其他位置，引起失眠。因而，想有着身心健康最好是的方式不是吃宵夜或者少吃宵夜。假如夜里的确需要补充营养成分，最好的选择是碳水化合物化合物，即木薯淀粉和糖原。

半夜吃东西对身体有什么影响3

晚上最好不要吃的食物

1、芹菜:睡前90分钟别吃。

芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高。是自然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。

2、西红柿:晚饭后别吃。

西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂,轻易导致大脑高兴和延迟睡眠。其他富含酪胺的食品还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3、高脂油炸食品:睡前3小时别吃。

高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化,轻易导致腹部不适,影响睡眠。这些食品也会影响晚上服用的某些药物的药效。

4、酒:睡前2到4小时禁饮。

尽管睡前一杯红酒有助更快入睡,但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

5、豆类食品:晚餐别吃。

豆类食品易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。

6、黑巧克力:睡前4-6小时别吃。

黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,轻易造成神经高兴,很轻易导致失眠。咖啡因敏感人群从下战书4点半开始,就应该阔别咖啡因食品。

7、糖果:睡前2-3小时别吃。

吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升。之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。这种过大的血糖波动会导致失眠。

8、辛辣食品:睡前3小时别吃。

含有辣椒酱等辛辣食品具有开胃作用,但是睡前吃则轻易导致烧心,甚至彻夜难眠。

9、牛肉:睡前3小时别吃。

富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。假如在睡眠过程中,你的身体仍在忙着消化食品,那么睡眠必定难以保障。

晚上睡前吃什么好

1、排毒绿色果蔬汁

睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。

2、牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,保证睡眠时期排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。

3、饱腹粗粮南瓜粥

现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。

4、土豆

如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。

5、香蕉

晚上吃香蕉也不会导致肥胖,吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,帮助排毒,身体内的毒素顺利拍出来了,你还怕不会“无毒一身轻”吗。

晚上的饮食禁忌

1、甜品

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

2、胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

3、油腻食品

油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

4、晚食高钙食品

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。