喝苏打水有助于减肥？这样的说法靠谱吗？

喝苏打水有助于减肥？这样的说法靠谱吗？天然苏打水我本人是不太提议给减肥的人来做为长期性喝的，由于最先能够告诉大家，每日喝苏打水靠喝苏打水，把血液变碱并不是酸碱性，这一愿望是一个美好愿望，但始终达不上。

只要我们平时去脱灰血液，是靠迫不得已，有一些肾脏功能的病症，大家迫不得已要固定时间，吃一定量的小苏打片，让它在血里释放出来，它才能够做到这种特性。而只靠您一天喝个一杯二杯的天然苏打水，根本无法处理这类碱化尿液或脱灰血夜的这个功效，因此天然苏打水不可以具有提升身心健康的功效。

2个天然苏打水便是苏打，小苏打是谁构成的？是通过钠构成的。所以我们在长时间很多喝小苏达的情况下，便会让你产生很多的这类钠的摄取。时间长了对你的健康，特别是血压是十分不好的。我一天才让您吃5克的盐，您喝5瓶天然苏打水大部分就超过了6克到8克的盐，因此这样就因小失大，因而我不推荐在减肥期间喝天然苏打水。

实际上，在减肥期间喝苏打水确实可以帮助瘦身，可是这并非确定减肥瘦身是不是取得成功的关键因素，由于假如减肥瘦身群体单纯想靠喝苏打水就想要做到较好的瘦身效果，这几乎是不大可能完成的一件事。尽管，苏打水的发热量不太高，并且糖份稍低，可是如果我们过度依赖天然苏打水，反倒会致使一些不良反应，例如得了糖尿病患者。

此刻，好多人一见到“喝苏打水可能得了糖尿病患者”又自相矛盾，觉得喝苏打水就一定会患有糖尿病患者。实际上，只要我们并非天天都喝很多天然苏打水，基本上不大可能会患有糖尿病患者。终究，从事实来说，苏打水的营养成分比较丰富，比传统式的瓶装水带有更多的是营养元素。

1 苏打水热量

苏打水主要指的是含有碳酸氢钠的水溶液，属于弱碱性的饮料，除了碳酸氢钠以外，还会含有多种微量元素，可以补充人体所需要的钙、铁、钾等物质，饮用价值较高，一般每100毫升的苏打水含有40大卡左右的热量。

但以上热量只作为参考，由于市面上大多数的苏打水会添加甜味剂和香料等物质，一般糖分越高的苏打水，其热量会越高。

2 苏打水可以减肥吗

不可以。

苏打水主要用于补充人体所需的多种微量元素，并没有燃烧脂肪，帮助减肥的作用，想要达到减肥的效果，建议多进行运动及控制食物热量摄入，减少食用高糖、高脂、高碳水等食物。

虽然苏打水并没有减肥的作用，但因为苏打水的热量并不高，对于在减肥期间的人群，要是想要喝碳酸饮料时，可以用苏打水进行替代，避免发胖。

3 苏打水喝了有什么好处 中和胃酸

在胃酸分泌过多时，容易刺激胃肠道，引起肠胃不适，而苏打水属于碱性饮料，饮用后可以有效中和胃酸，有利于胃肠道健康。

缓解痛风

痛风主要是由于体内尿酸过高，尿酸盐无法排出体外，而苏打水可以将尿液碱化，帮助尿酸盐排出体外，因此在日常中喝苏打水有利于缓解痛风。

有利于人体内酸碱平衡

人体正常的PH值在735-745之间，呈弱碱性，人体会不断的从饮食中摄取酸性和碱性物质，要是摄取的酸性物质较多时，就会导致PH值往酸性偏移，而苏打水属于弱碱性饮料，饮用有利于维持体内的酸碱平衡。

4 苏打水可以天天喝吗

不建议天天喝。

虽然苏打水含有多种微量元素，饮用对身体有一定益处，但需要适度饮用，由于市面上的苏打水会添加甜味剂及香料等成分来增添口感，因此苏打水也属于一种碳酸饮料。

碳酸饮料喝多了以后会影响身体对钙的吸收，也会导致钙的流失加快，长期饮用容易引起骨质疏松的现象，不利于身体健康，因此不建议天天天天喝苏打水。

减肥的方法有很多，有运动、饮食、锻炼、按摩等等。但还有人选择喝苏打水，喝苏打水能减肥吗 真正的苏打水就是苏打+水，是对健康有益的。苏打水好处如下： 1、苏打水呈弱碱性。但是我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物，造成人体内环境也是弱酸性。因此，需要进行酸碱平衡。那么，多吃些碱性食品更有利于身体健康（无肠胃病史）。 2、苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸。如果胃酸分泌较少的话 长期饮用苏打水也会造成伤害。 3、苏打水有助于缓解消化不良和便秘症状。 4、美容：苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化。柠檬+苏打水： 有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜。

研究表明苏打水的碳酸氢钠进入人体后，可有效提高内脏的基础代谢速度，让你即使不运动也能浑身充满活力。如果你不小心吃了顿大餐，或正处于节食期，不妨在吃饭后喝杯苏打水，减少脂肪在体内的滞留时间，使身体不发胖。另外在苏打水中加入柠檬汁更可有效抑制小腹脂肪球的形成，每天如果能喝上一杯苏打水，可能帮你拥有迷人又苗条的曲线哦！ 苏打水是碳酸氢钠的水溶液，含有弱碱性，医学上外用可消毒杀菌，饮用可中和人体内的酸碱平衡，改变酸性体质。想减肥而又找不到新方法的你，不妨来尝试一下这种新鲜的减肥方法吧。

苏打水又被称为碳酸氢钠，是一种碱性的物质，这种碱性物质进入我们的胃肠之后可以综合我们的胃酸。

对于一些胃肠不是很健康的朋友有帮助的作用，尤其是肥厚性胃炎的朋友，胃酸分泌过多引起一些不舒服的症状，服用小苏打之后症状就会缓解。

所以，一些治疗胃病的药物当中也会加入小苏打。可能因为小苏打可以帮助人的胃肠健康，于是很多人误认为小苏打是可以减肥的，其实，这是一种误解。

减肥期间可以喝苏打水。苏打水里面主要的成分是碳酸氢钠，是一种弱碱性水，喝苏打水可以在一定程度保持体内内环境的稳定性，人体的正常pH值是弱碱性的，在735~745之间。

减肥是为了减去体内多余的脂肪组织，一般不需限制水分摄入。虽然喝苏打水不影响体重，但也要适可而止，不能过多饮水从而增加肾脏负担。

对于存在高尿酸血症的患者或者发生痛风的患者，苏打水有利于促进尿酸排泄缓解痛风，所以保持内环境的稳定非常重要。

从理论上讲是可以减肥的，不过副作用够大的，会造成骨质疏松。苏打水就是碳酸氢钠溶液，进入胃部会与消化液氯化氢产生化学反应，生成二氧化碳气体，破坏消化能力。正常的消化功能被破坏，健康你还要不要。

减肥可以喝苏打水吗？

在减肥期内实际上是可以喝苏打水的，苏打水的发热量并不高，而且对比于传统式的纯净水，苏打水的营养成分更加丰富多彩，因而在减肥可以合理的食用。

“苏打水”实际上便是碳酸钾，别名苏打水，是含碳酸气的水，没有味儿，不加糖或别的添加物，对身体没什么尤其的危害，和一般水类似，而且还能够具有减肥的功效。

天然苏打水除富含碳酸氢纳外，还带有多种多样营养元素成份，因而是备好的健康饮品。现阶段，全世界仅有法俄德等极少数我国生产天然苏打水。中国市面上售卖的崂山区苏打水和中国内蒙古呼伦贝尔市生产的多维度尼和罕泉牌苏打水均为天然苏打水。

天然苏打水含有硼锌硒铬低温等离子矿物质和营养元素，这种营养元素呈正离子情况，更加容易被身体消化吸收；有梦想的PH值，天然苏打水的酸碱度值呈弱碱性，对传送O2，调整基础代谢，清除酸碱性废弃物和预防传染病是十分有必要的。

喝苏打水有什么作用？

1苏打水呈弱碱性。大家每日吃许多肉类食品鱼种，全是酸性水果，导致人体内环境也是酸性。因此，必须开展酸碱。多吃些碱性食物更有益于身体身心健康。

2苏打水有益于健脾养胃，苏打水能中和胃酸。假如胃液代谢较少，长期性食用苏打水也会产生损害。

3苏打水有利于减轻消化不好和便秘的症状。

4加速基础代谢速率，使身体不长胖。

苏打水中的碳酸氢纳成份进到身体后，可合理提升新陈代谢速率。苏打水对血液循环的推动作用比绿茶还高30%。假如你一不小心吃完顿美餐，或正处在节食减肥期，何不在用餐后喝一杯苏打水，降低人体脂肪在身体的停留时间，使身体不长胖。

苏打水不能减肥

尽管减肥苏打水有益于牙齿健康，但它却可能无法帮助你减轻体重。 德克萨斯大学针对减肥苏打水进行了一项大规模的研究，结果表明：食用减肥苏打水对健康而言有害无益。虽然在9年时间里，所有志愿者的腰围都有一定程度上的 增加，然而那些饮食中包含减肥苏打水的志愿者腰围的增加量比不消费苏打水的志愿者高出70%。研究人员还发现，排除体力活动水平、年龄和糖尿病状态等外界因素的干扰，那些每天喝两瓶甚至两瓶以上减肥苏打水的人，他们的腰围增大量比不喝饮料的人高出5倍。

虽然没有数据证明，喝减肥苏打水为什么能够促进体重增加，但以往的研究表明，大脑需要能量，而这些能量常常与甜味饮料联系在一起，当没有这些东西存在时，身体便开始将更多的热量储存为脂肪。

该报告还指出，收入越高的人，他们含糖饮料和苏打水的消费量越低。低收入者饮料的消费远远超过那些具有较高收入的人，在饮食中，黑人和墨西哥裔美国人的成年人比非西班牙裔白人成年人消费更多的含糖饮料。

这里所说的含糖饮料包括果汁饮料、碳酸饮料、能量饮料、运动饮料和加糖的瓶装水。不包括减肥饮料、100%的纯果汁、加糖的茶和调味奶。

扩展资料

从医学角度看，苏打水自带的弱碱性确实有一定保健功效，可以碱化尿液，从而促进尿酸溶解，一定程度上能缓解痛风。它还能中和胃酸，有利于缓解胃酸症状。国外很多人都有运动后饮用苏打水的习惯，这能促使乳酸与碱性水中和成无机盐，随汗液、尿液排出体外，缓解疲惫、腰酸背痛等不适。但苏打水能改变酸碱体质的说法，目前尚无任何科学依据能证明。酸碱体质本身就是个伪概念，不论什么食物，吃到胃里都会变成酸性的，酸碱度不同的食物无法改变人体体液的酸碱度。

需要提醒的是，上面提到的都是天然苏打水的功效，含有二氧化碳成分的“苏打水饮料”与弱碱性苏打水完全是两个概念。因为天然苏打水中的矿物质元素是离子状态，更易于人体吸收；而人工苏打水不具备这点，其含有大量添加成分，还可能引起血糖、血脂升高。大家在购买苏打水时应多选天然苏打水，鉴别方法很简单，看配料表中是否有“碳酸氢钠”字样就可以了。

此外，苏打水也不是人人适宜，饮用前应注意以下3点：

1、苏打水中含碳酸氢钠，其中的重要成分钠离子摄入过多不利高血压、高血脂、慢性肾脏病等患者的健康，有这类疾病的人尽量别喝。

2、本身胃酸分泌过少的胃炎患者应少喝，甚至不喝，以免造成胃部不适或加重胃病。

3、健康人同样不宜长期大量喝苏打水，否则容易引起饮食中的钠超标，不利心血管健康。

最后强调，天然苏打水平时偶尔喝可以，比如对于健康人群，运动后、胃部不适时，可适当喝100毫升左右，但绝不能过量，更不能让其代替白开水，成为日常的饮用水。

可以的

”苏打水“其实就是碳酸钠，俗称苏打水，是含碳酸气的水，没有味道，不加糖或其他添加剂，对人体没有什么特别的影响，和普通水差不多，

但是，确实可以起到减肥的作用。

喝苏打水也有很多好处：

1、苏打水属于弱碱性。人体内环境是弱碱性。我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物。因此，需要进行酸碱平衡。那么，多吃些碱性食品更有利于身体健康（无肠胃病史）。

2、苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸。如果胃酸分泌较少的话

长期饮用苏打水也会造成伤害

3、苏打水有助于缓解消化不良和便秘症状。

4、美容：苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化。柠檬+苏打水：

有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜。