肩宽的女生怎样轻松驾驭一字肩上衣？

肩宽对于大部分女生来说应该是比较苦恼的一个问题，但娱乐圈当中也有一些肩宽的女明星比如说像范冰冰，她们在肩宽这方面的处理却做得非常好。比如说她们穿一字肩的礼服的时候通常会在外面搭上一件西装外套，就会很好的隐藏这个缺陷。小编相信屏幕前的小伙伴有相当一部分是女生，那么我们都知道女生她们对穿搭执着是大家所公认的。那么她们平时所遇到的一些穿搭问题通常是通过观看一些美妆博主的视频，但是更多的是借鉴娱乐圈中女明星的穿搭。因为娱乐圈中的女明星的穿搭是非常具有借鉴意义的。小编相信肩宽对大部分女生来说应该是比较苦恼的问题，那么今天就小编就来给大家介绍一些娱乐圈中的女明星是如何解决这个肩宽的问题的!小编通过查询相关的资讯还有关于自身的一些见解来跟各位小伙伴解答一下这种穿搭的建议。

我们都知道每个人的身材都是不完美的，总是会有一些缺陷，比如说像肩宽这种就会给女生视觉上的美感降低了很多，所以很多女生都为此苦恼。娱乐圈当中也不乏有这样的女明星，那么她们在处理肩宽的时候通常是会在服饰方面进行选择，比如说她们选择一些一字肩的礼服的时候会搭上一件西装外套，这样就会很好地把肩宽这个缺点给隐藏起来，当然你也是可以进行相应的借鉴的。

娱乐圈的明星还发掘出了一个技巧，就是在出席活动的时候你可以选择把自己的两只手放在前面牵，然后就会显得肩不是那么的宽。

好了，以上就是小编的一些见解，如果还想了解更多或者想发表自己见解的可以在下方的评论区评论哦！

对于一些天生骨架就比较小的人来说，想要把自己的肩膀练的宽一些，其实也是有一定的技巧的。因为对于这样的一些天生骨架比较小的人来说，那么自己的股价肯定是在别人的眼中看起来是非常的瘦弱的，而且会给人一种非常弱不禁风的感觉。那么我们现在所说的一种直角肩，其实就非常的适合这样的一些肩膀比较窄的人练，因为这样能够让他们的肩膀看起来更加的宽一些，而且会让自己穿衣服更加的好看。

可以通过练习变宽

那么平时在生活当中，我们就需要去对于自己有着一定的意识控制，这样才能够让自己保持我们自己的肩膀是一个90度的状态。如果我们自己在生活当中不加以控制的话，那么我们自己有可能会成为溜肩，这也会影响到我们自己肩膀的视觉程度。所以说大家在平时锻炼的时候，可以通过肌肉的控制，我们自己的肩膀看起来更加的宽一些。

应该注意控制

并且我们自己能够有效的让我们自己的肩膀抬起来，就会让我们的肩膀看起来宽一些，这也会让我们自己在穿一些衬衫，或者是西装之类的衣服更加好看。我们也可以发现有一些衣服通常都会有一些垫肩的存在，就是由于这样的一些人的肩膀太窄了衬不起来，所以才会通过一些垫子或者其他的一种外界的方式，让自己的肩膀看起来更加的宽一些，会让自己穿衣服更加的有魅力。

那么我们自己如果肩膀真的是属于非常窄的话，我们也可以通过一些肌肉的训练，或者是让我们自己的肱二头肌变得更加的发达。这样就能够让我们自己的肩膀得到一定的扩张，而且也会让我们自己整体的形体看起来更加的好看。但是大家在锻炼的时候，其实也需要去注意，自己在锻炼自己肩膀的时候，一定要保证正确的姿势。

圆肩的妹子都一种遗憾，想穿一字肩却不敢穿，由于肩膀圆厚，一字肩就把身材方面的问题全部展露出来，所以只能望着她人美美的穿着一字肩长裙，自己却只能包裹紧紧的，即使是炎热的夏天，也不能够安心巧露锁骨。想要减掉圆润的肩膀，你需要以下这几个方法哦，坚持一个月，纤纤细肩不是梦，什么一字肩还是吊带小裙子，都不在话下啦！

下面几个体式，难以相符，可以根据自己的韧带情况，选择能够做到的体式进行练习，每天坚持半个小时就可以改善圆肩！

1 虎式变体

虎式变体，是在虎式的基础上变化体式而来的一个动作，相比虎式，虎式变体的难度系数比较大。

虎式变体能伸展脊柱，让脊柱得到充分的活动，缓解腰背部酸痛感。最主要的是能够减少髋部和大腿区域的脂肪，同时可以塑造臀部和背部线条。

1、呼气。瑜伽跪姿进入，双腿分开与肩同宽，小腿和脚面贴紧瑜伽垫，两手自然下垂撑住身体。眼睛看向指尖。伸展脊柱。

2、吸气，推动腰椎往下，腰部形成一个凹槽；抬起左腿，向后笔直伸展，抬头，视线看向斜上方，抬高下巴，伸展颈部做锁喉动作。

3、呼气，把腿继续抬高，伸直膝盖，抬起右手握住左腿，形成腿部拉弓式。打开肩膀，右手撑住瑜伽垫。

4、慢慢回收动作，配合呼吸，完成动作5-10次，换边进行。

2 哈奴曼后弯

哈奴曼式锻炼臀部效果很好的一个体式，如果加上后弯，就是一个锻炼肩颈的体式，能够缓解腿部、肩部的肌肉紧张，让身体得到最佳的舒展。

1、原籍跪姿进入，跪在瑜伽垫上，两手自然放在身体两侧。

2、膝盖抬起，右腿向前，左腿向后。呼气，试着让髋部打开，身体贴紧瑜伽垫，腿部伸直。把身体的重量放在双手上。

3、哈奴曼式很难，所以需要练习者每天坚持练习，拉筋，一旦双腿可以伸直，臀部也可以坐在地面上，就需要将双手抬起，在胸前合掌，保持平衡。保持这个姿势10-30秒，正常呼吸。

4、高级练习者：可以把双手举过头顶，向上伸展，双掌相合，保持平衡。这样，双腿可以得到额外的伸展，缓解背部的张力。

5、或者身体向后弯曲，两手握住后面那只脚的脚踝。保持30秒，可以起身休息。

3 臀桥变体

臀桥式练习改善圆肩的最好体式，不仅能够改善圆肩，还能够消除腰部、腹部、臀部的多余脂肪，可以说简单易学，多练好处多多。

1、平躺在瑜伽垫上，两手放在身体两侧，掌心朝下，确保脚跟、臀部、肩部、后脑勺能够贴合瑜伽垫。

2、屈膝，脚掌踩着瑜伽垫，抬起臀部，让臀部悬空，肩膀和手肘支撑身体，头部点地。

3、进阶可以抬起一边脚垂直朝上，肩膀悬空，头部和手肘支撑前半身，另一边腿踮起脚尖支撑下半身。坚持30秒，可以换边。

4、左右腿各练习5组，可以选择躺尸式休息。

减肥不是嘴上说说就可以达到减重的效果，不管什么体态问题，需要更改也是一样，坚持下来才会见到春天。每天半个小时练习，不仅圆肩改善了，扁平臀也会改善不少哦！！

还有这个要求的，也是少有

斜方肌只要是通过耸肩来锻炼的，那么如果你不想拥有，或者尽量减少，就只能尽量避免做耸肩的动作，从而尽量减少斜方肌的纬度和高度

但是日常生活中很多手提重物和拿放动作都会涉及到这个部位，所以完全消除是不可能的，只能是因噎废食，得不偿失，也没必要

不过可以通过提高三角肌的纬度来对比显得斜方肌较平，这是个可持续性的方向

肩膀宽，一是骨头的原因，2就是后期锻炼的，后期可以通过俯卧撑锻炼，但是你年龄还小，影响生长，不要做太多有的只是天生的，现在你年龄小，还没长好，等大了再练，再说了这一字肩科学上就是骨骼的原因