减肥汤的做法大全 怎么做减肥汤

1、瘦身海带豆腐汤，材料:海带（昆布）2块、滑豆腐1块、白菌4只、盐1茶匙、糖1茶匙、红味噌1汤匙、葱5克。把昆布浸于热水内，沥干，将豆腐切成8件，将白菌切片及葱切成1寸长，在镬中爆香味噌，倒入清水,当水滚后，加入昆布及豆腐，煮3分钟，然后加入白菌及葱，煮多2分钟即成。

2、低脂番茄豆腐，用料，西红柿2个，豆腐1块，鸡蛋2个，火腿肠1根，西红柿放入开水里烫一下去掉外皮，切成小块，豆腐切丁，火腿切丁。锅里放入少许油，倒入西红柿，炒至软烂，倒入一勺生抽，少许白糖，一勺番茄酱，倒入3碗清水，倒入豆腐丁，火腿丁。水烧开后淋入少许水淀粉，淋入蛋液，煮开后放入适量盐，一小勺香油，出锅撒少许葱花就可以啦。

3、大白菜素汤，原料：大白菜500克、蒜苗2棵、盐5克、味精3克，大白菜清洗干净，切粗丝。蒜苗去须清洗干净，切段。锅中注适量水煮沸，放入大白菜和蒜苗，大火煮沸；转文火煮至熟透，调入盐、味精煮入味即可。

效果不大、

推荐减肥瘦身妙招如下、

特推荐这几种花茶配着喝减肥相当有效、

荷叶茶--爱吃油炸食品

原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

饮用方式：首先必须是浓茶；其次是一天多次，4~6次最合适；第三最好是在空腹时饮用。

普洱茶--小腹赘肉较多

原理：普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。

饮用方式：同时应保持一天喝15升，饭前一杯效果最佳

吉姆奈玛茶--爱吃甜食

原理：吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。

饮用方式：在摄取糖分前饮用，或者直接咀嚼茶叶，效果更好。

杜仲茶--虚肉过多

原理：可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。

饮用方式：每餐半小时后饮用，每天坚持喝15升左右，要长期坚持才有效果。

乌龙茶--受不了无脂食品

原理：可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。

饮用方式：饭前、饭后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。

临床实践方子

秘方一：玫瑰花+柠檬片+决明子

将以上3种茶放进杯子，冲以沸水，三五分钟后饮用

，可反复泡3-5次。另，宜清饮，不加奶、糖，以保

持天然香味。

秘方二：菊花+金银花+胖大海

以上3茶具有清除体内毒素，消脂降火的功效。另，

喝的时候可加几颗冰糖。比较适合便秘性肥胖的人，

可使小腹、腰部少一圈脂肪。

秘方三：玉蝴蝶+荷叶+山楂

将玉蝴蝶、荷叶、山楂一起泡水喝，可对抗顽固性

肥胖。但上午，下午都得各喝6杯。

秘方四：荷叶沙参

将荷叶一张（剪成小块）、沙参（10g）和8杯水煮

30分钟，也可以沸水泡10分钟，可消暑清热、降脂

减肥、健脾养阴。荷叶健脾降脂，沙参有助降血脂

、润肠通便的功效。

1康乃馨:具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的功效,味道芬芳,有助驱除心烦气躁。

2金银花:可治疗习惯性便秘，用金银花、大黄,按照3∶1的用量,一并泡茶饮用,并以适量的蜂蜜调味。有清热解毒、润肠通便、瘦小腹的功效。

3茉莉:可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、月经失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。

4辛夷花:排毒养颜，消暑止咳，降压减肥。

5马鞭草：有强化肝脏的代谢功能，并具有松弛神经、帮助消化以及改善腹气的功效，可以治偏头疼，还有瘦身的功效。注意孕妇禁止食用。

6紫玫瑰：帮助加快新陈代谢，排毒通便,纤体瘦身,调节内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的女性。

7洛神花：可解毒、利尿、去浮肿、促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪。科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花，95%的人体重下降了1到3公斤。口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好。

8玳玳花：微苦，但香气浓郁，配上绿茶饮用，滋润肌肤，更可以减少腹部脂肪，是绝佳的美容瘦身饮品。

9柠檬片：可利尿，调节血管通透性，适合浮肿虚胖的女性。

10决明子：促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂血压，通便减肥效果好。

11陈皮：可以帮助消化，排除胃气，还可以减少腹部脂肪堆积。许多中医的减肥配方都选择它。陈皮性温和，与决明子、荷叶等性中微寒的花草配在一起效果更好。

2甜菊叶：天然甜味剂，是瘦身的良伴，几乎没有卡路里，最适合想吃甜又怕胖的你。主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂。 13荷叶：自古以来瘦身的良药，可以清火、利尿、清脂、通便。

14薄荷：好处多多，对肥胖、糖尿病等都有好处，当然还能清新口气，去油腻。薄荷干湿都能用。

15甘草：可以抑制胆固醇，还能增强免疫力，抑制炎症，但会使血压升高，不适合高血压的人。

16茴香：可以利尿发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。这个不是我们平常吃的茴香饺子中的那个茴香，是多年生草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子。

17菩提：菩提叶的茶香闻起来淡雅迷人，喝起来顺口且味道会残留在舌尖，可利尿，分解脂肪，有助于排出体内废物，是减肥的有效食品，并具镇定神经、安眠的效果。喝时加一些蜂蜜，会更加可口。

18迷迭香：促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一种味道很好的花草茶。

19千日红：是花草茶中非常特别的品种，若选用上佳品种，冲泡时可以看到花慢慢地打开，如水中开花一般。功效方面，可护肤养颜，亦有利尿的功效

20玉蝴蝶：鲜为人知的玉蝴蝶花茶，可清肺热、利咽喉、美白肌肤、降压减肥、促进机体新陈代谢。

21百合花：可清肠胃、排毒、治疗便秘。和玫瑰花、柠檬、马鞭草一起泡效果更佳。

22金盏花：金盏花可以清爽提神、解热祛火、稳定情绪，最适合经常熬夜的肥胖族。

23苦丁：味苦，具有清热解毒、去除油脂、排便的功效。

24牡丹：可清热、凉血、活血清瘀，适用于容易上火的女性。

25桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身，和玉蝴蝶一起泡饮，减肥效果更好。

1 三样简单有效的减肥汤

1冬菇菠菜减肥汤

减肥汤所需材料：

冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

减肥汤所的具体做法：

先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

瘦身减肥原理：

因为冬菇水有去脂的功效。另外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

2皮蛋黄瓜汤

减肥汤所需材料：

皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水

减肥汤所的具体做法：

皮蛋剥壳后切瓣，黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。这皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。

3一品芋头汤

减肥汤所需材料：

芋头半斤，干贝4粒，蛤蜊4两，蒜头6小粒，鸡胸肉4两，玻璃纸一张，猪蹄半斤，高汤6杯，鱼翅2两，盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。

减肥汤所的具体做法：

芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。干贝蒸熟撒成丝，蒜头去皮备用。将以上所有材料放置坛中加高汤8杯并以盐、味素调味。坛口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。

瘦身原理：

在一般食品中以薯类的含钾量最多，薯类中又以芋头最高。 而人体如能摄取大量的钾，有助钠排出体外，利于血压的下降，对于水肿型肥胖尤其有效。

作者＼华人健康网　黄曼莹

你也是「腹愁者」联盟吗？你也有小腹的肥油甩不掉的困扰吗？甚至有以下这一些传统的观念吗？像是「腹部赘肉是自然老化的产物，只能默默接受」、「腹部赘肉即使靠节食或运动，也消不掉，就认命吧！」

其实，近年在好莱坞巨星圈掀起一股「骨头汤减肥法」，不需要断食、挨饿，既能抑制食欲又燃烧赘肉，腰围还缩了好几吋，以及其他摆脱腹部脂肪的绝招，果然让人大开眼界！

好莱坞巨星青睐「骨汤减肥法」 助燃烧脂肪、甩掉腹部赘肉

近年在美国街头，有许多健康骨汤专卖店，甚至衍生出受到许多好莱坞女明星青睐的「骨汤减肥法」，包括好莱坞巨星《钢铁人》小辣椒葛妮丝．派特洛曾经说：「大骨汤是冬季的奇迹饮料！」

还有《分歧者》女主角－雪琳•伍德莉说：「有大骨汤就够了！」骨头汤帮助这一些女明星抑制食欲，并且燃烧脂肪，甩掉腹部赘肉。为什么骨头汤这么神奇？还需要搭配其他饮食秘诀吗？

曾经是许多纽约、洛杉矶名人的御用医师的凯莉安‧佩崔西医师Kellyann Petrucci，是推广「骨头汤减重法」数十年的专家，他在新书《10天腰瘦55吋！神奇骨头汤减肥法》中表示，腰瘦计画有3大核心策略，每一项策略单独操作都可以燃脂，而三位一体则像启动核弹，能让脂肪瞬间消失，速度之快超乎想像。以及落实一日四餐，吃得饱又消脂、养生又美容。

3招快速铲除腹部脂肪：

■集中进食时间： 快速平坦小腹的最高机密。

■骨头汤「燃脂」与「充电」： 抑制食欲且燃烧赘肉。

■让人美丽又燃脂的胶原蛋白搭配其他愈吃愈瘦的食物、香草、辛香料： 提升代谢。

每项策略分开进行都可以摧毁脂肪，将3点结合起来，在10天之内就能加速燃烧体内脂肪。

一日四餐，吃得饱又消脂：

1起床到中午： 喝大骨汤燃脂，打击腹部脂肪。

2中午到下午1点： 饮用将冰淇淋换成蛋白粉或胶原蛋白粉的腰瘦奶昔，补充可燃脂抗皱的胶原蛋白。

3下午到傍晚6、7点前： 靠蔬菜大骨汤满足食欲、全身排毒、避免胀气臃肿。

4晚上6～7点： 享受完美全餐，搭配健康美味自制调味料。

第一招／集中进食时间

集中三餐时间，就是摧毁腹部脂肪最强大的武器。不必长时间断食就能获得成效。只要稍微集中三餐的时间，就能少掉好几公斤，吃什么都无所谓。这听起来很不可思议，但其背后是有科学基础的。

2012年，加州萨尔克生物研究所（Salk Institute）的科学家动物实验发现，在限定时间内进食，可以减少高脂饮食的伤害。限制时间进食不但可预防肥胖症，还可扭转肥胖症。建议，基本上，一天只吃午、晚两餐，并集中在7小时内进食。所以，在断食和进食的时段里，你都有香浓的骨头汤可以喝。

第二招／喝骨头汤来「燃脂」并「充电」

凯莉安医师表示，骨头汤是「液态黄金」，建议在上午和两餐之间，喝下一杯杯的美味清汤：

■上午，喝下富含可燃脂的香草和辛香料的骨头汤。这是骨头汤燃脂阶段，它会溶解身上的脂肪，平腹奇迹就是发生在此时。

■下午、两餐之间，要喝下富含纤维、可排毒的蔬菜汤。这是清汤充电阶段，可进行体内环保，让大量可带来饱足感的纤维为你抑制食欲、减少胀气、维持活力。

骨头汤3大减重魔力：

1浓浓的明胶可润滑并修复肠道，当你用胶质滋养原本坑坑巴巴的肠道，就像在晒伤的肌肤涂上芦荟，能帮助肠道修复，让肠道更健康、强壮。

2骨头汤富含甘胺酸这种胺基酸，可有效消炎，并将会造成肥胖的毒素冲出体外。

3骨头汤绝大部分是水，可让你保持含水量，让你的身体有办法燃烧脂肪。《临床内分泌和代谢杂志》（Journal of Clinical Endocrinology and Metaboli ）有篇文献指出，健康的男性和女性喝下500毫升的水，能让代谢率提升30%。

综合以上，喝骨头汤能满足口腹之欲、修复肠道、消炎镇定、快速燃烧脂肪、摆脱腹内肉与清除体内毒素。

第三招／吃燃脂的胶原蛋白和其他瘦身食物

接下来10天之内，要吃下地表上燃烧腹部脂肪最有效的超级食物，其中特别推荐胶原蛋白。胶原蛋白的营养和骨头汤里的胶质一样珍贵，但更浓缩、更好吸收。就和骨头汤一样，胶原蛋白可修复肠道、消炎镇定，让你消除多余的几公斤体重。

不仅如此，胶原蛋白里的胺基酸可打造更强壮、更精实的肌肉，雕塑你的核心肌群。胶原蛋白能提供饱足感、抑制食欲，所以，可以每天畅饮1杯浓郁、柔滑、可口的胶原蛋白奶昔。

脂骨头汤─牛骨高汤

此食谱可做出38公升（1加仑）。

材料：

牛骨至少14公斤肉骨（如牛尾、小排）至少900克、苹果醋1/4杯、熟番茄2颗切块、胡萝卜2～4根切大块、西洋芹（含叶）3～4根切段、中型洋葱1颗切大块。

燃脂香料：

可增加燃脂效果。

即溶浓缩咖啡粉1大匙、嫩姜2～3公分切片、新鲜巴西利或胡荽叶1把。

做法：

把所有的骨头和肉都放进汤锅、慢煮锅、压力锅或电子压力锅（快煮锅）。加入醋、蔬菜、月桂叶、盐、黑胡椒及燃脂香料。加入水，水量要淹过食材2～3公分。依烹煮方式不同，步骤如下：

1使用汤锅：以中火煮滚后转小火。盖上盖子焖煮至少12小时。不时加水，保持水能淹过骨头的状态。

2使用慢煮锅：以小火慢煮，盖上盖子焖煮至少12小时、至多24小时。不时加水，保持水能淹过骨头的状态。

3使用压力锅或快煮锅：依使用说明加到全压后改小火，维持全压，煮3小时后，等压力自然释放即可。

高汤煮好后过筛，骨头和蔬菜丢掉，只留汤汁和肉（可将骨头冷藏或冷冻，再炖1次）。高汤放凉后加盖冷藏，冷藏过后应该会结冻。冷藏可保存5天，冷冻可保存3个月以上。

备注：关节、颈骨和蹄骨最适合炖汤，因为胶原蛋白含量最高，骨髓也很棒。

充电骨头汤─蔬菜牛骨汤或蔬菜鸡汤

份量4～6份。

蔬菜牛骨汤材料：

酪梨油或椰子油2大匙、大蒜2瓣切碎、小洋葱1颗切丁、西洋芹1杯（约2根）切段、牛骨高汤4杯、约794克罐装的番茄丁1罐、豌豆荚1杯切成2～3公分长段、高丽菜1杯（1/4颗）切丝、**夏南瓜1杯切成1公分小块、义大利香料2茶匙、凯尔特海盐或喜马拉雅玫瑰盐1 茶匙、现磨黑胡椒1/2茶匙。

做法：

1把油倒入大汤锅中，以中大火加热。加入大蒜、洋葱、西洋芹，改中小火拌炒6～8分钟，至食材软化。

2改中大火，加入高汤和所有食材。等汤快沸腾时，转中小火，焖煮15～20分钟。温温地喝。

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没用。不管是何种减肥药都有很大的副作用，药物减肥可引起嗜睡、食欲不振、头晕、头痛、口干、胃肠道不适、性欲下降、出汗、心悸、焦虑、失眠、视力模糊等症状。 长期服用某种减肥药物会产生严重的副作用。减肥药多属处方药，不要擅自服用;不要长期使用以免成瘾。不建议药物减肥，要多运动，并能提高免疫力。