长期不吃晚饭，身体会发生什么变化？

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。饭是人类生存下去所必须要吃的东西，而且往往吃好每一顿饭，我们的身体才能够健康。但是现在有很多的减肥人士都会选择不吃饭，或者用其他的水果，蔬菜代替。这其实是不对的，吃饭吃的就是主食，菜只是一个人类生活品质的体现。如果只吃菜，不吃主食，长期下去对我们的身体也是有影响的。但更有一些人选择直接不吃饭来减肥，特别是晚饭，有很多人认为晚上吃太多了就睡觉，会导致长胖。我那么长期不吃晚饭，身体会发生哪些变化呢？我们接着往下看。

不吃晚饭会发生很多的问题，第一个就是我们的肠胃，可能会造成胃病。胃病是非常难以治理的，一旦得了胃病，那么将会陪伴我们很久很久。如果不得到很好的调养，很可能就是一辈子的事情。

确实长期不吃晚饭会让我们的身体看上去更加消瘦，但这并不是一件好事。减肥是需要通过运动和食物方面的搭配才能够是健康的减肥，单单只做运动方面，而不在食物方面配合的话，那么减肥也是不健康的。同样的道理，如果单单只是在食物方面进行减肥，那同样也是不健康的。节食会让我们的身体产生一定的负担，长期下去，不仅会得肠胃病，还会让我们表现的非常病态化。即使瘦下来了，那也是一种很不健康的状态。再说严重一点，长期不吃晚饭会让我们的身体产生一个习惯。以后一旦减肥成功了，晚上想吃点东西的时候，那么可能没吃两口就会想吐或者是吃不下去的感觉，出现厌食症。这种情况下，就是相当严重的了。

所以饭是必须要吃的，特别是晚饭。要知道晚上不吃，要到第二天早上再吃。这中间是很长一段时间的，人们的肚子在长时间空腹的状态下，可能会出现胃酸过重或者是胃酸腐蚀我们的胃部，导致胃溃疡。健康减肥，一定要吃饭。

　长时间不吃晚饭会引起：

　睡眠会受到影响：午饭过后经历五六个小时的工作和学习，到了晚上午饭早已经被吸收干净，便会产生饥饿感，如果晚上坚持不吃饭的话，很可能会影响到睡眠质量，导致失眠，从而使第二天疲惫乏力、注意力下降;长此以往，容易导致精神欠佳、免疫力下降。

　引发胃病：人体的胃部的PH值为09-15，饥饿的状态下，胃会分泌胃酸消化胃里面的食物。如果不吃晚饭，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期这样，就会增加胃炎、胃溃疡等疾病。减肥的女士长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

　反弹发胖：很多人晚上不吃第二天掉秤了。误以为不吃晚饭就能成功减肥，但是靠晚饭减肥的方法虽然能短期见效，但是反弹也会特别明显!长时间不吃晚饭的状态，会刺激身体，你平时食用的营养物质会被最大程度地吸收。这就会导致第二天早餐和午餐更容易转化为身体内的脂肪，只要你开始正常进食，就会加速体重的反弹。

　除此之外，不吃饭也会影响各位学习或者工作的效率，因为这会消耗大量的能量，尤其是对于加班族来说，如果不吃晚饭的话，再强壮的身体也是扛不住的，这样不仅对身体不好，还会影响学习和工作的效率

　不过还是要注意几点：正常的情况应该是晚上六七点吃晚饭，这样在睡觉前肠胃基本上能够排空，忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物，晚上大鱼大肉的，加重消化系统负担，影响睡眠质量，身体产生脂肪堆积，晚饭适宜低脂易消化食物

长期不吃晚饭会造成营养不良，会影响睡眠，而且还会容易得胃部以及胆囊的疾病。

长此以往的话，人会记忆力衰退，智力下降，抵抗力也下降许多，减肥人士想要通过不吃晚饭然后减肥，殊不知这样子的做法不仅不能起到减肥的作用，反而会让你变成易胖体质，所以说长期不吃晚饭，这样子做当然是不正确的了。

现在有很多女生为了。追求体型上的苗条就会选择不吃晚饭，但是对于你的身体而言的话，不吃晚饭带来的后果是新陈代谢放慢，减少能量的损耗，长此以往想要瘦下去就更难了，众所皆知，减肥这件事情的话，跟人的形成代谢速度是有很大关系的，比如在年轻的时候新陈代谢较快，想要减肥的话也能够事半功倍，步入中年之后想要减肥这件事情就变得很难了，这主要就是因为人的新陈代谢放缓慢了，所以同样的运动，你所消耗的热量远远没有更加年轻的时候消耗的多。人体的内脏器官是由一套自己的工作时间的，到了晚饭时间，人的胆囊会分泌出胆汁，胃部会分泌出胃酸，如果这时候没有进食的话，很有可能就会对身体的器官产生不好的影响，甚至严重可能会造成胃穿孔，伤害胃黏膜。

保持饥饿睡眠的话，也会影响睡眠质量，从而影响第二天整个人的精神状态，所以说不吃晚饭对于人体的影响是很大的。但是晚饭吃多了对于身体来说也是不好的，晚饭吃得过饱，很可能就会产生消化不良。吃得过多也会影响人体的胰岛素分泌，长期以往身体超负荷运作，也会诱发疾病。

所以晚餐尽量选择清淡的饮食，选择一些易消化对肠道刺激性较小的食物，进食至六七分饱为最佳。

有很多人认为晚餐不吃，也会对身体的危害不是太大，其实这样的一种想法，绝对是一种错误的做法，如果长时间不吃晚餐，那么久而久之就会对身体构成很大的危害，所以作为有这种不好习惯的人群，一定要尽快的改正，在下面就介绍了如果不吃晚餐都有哪些方面的危害？

长期不吃晚饭，除了变瘦了，身体还出现了5个变化

第一个变化，肠胃不适，很有可能出现病症

众所周知，早餐要吃好，下午要吃饱了，夜里要吃少。晚餐吃得少，并不意味着可以不要吃。假如晚饭不吃，人便会出现显著饿感。而当身体出现饿感时，肚子里的胃液分泌量提升，这时假如不想吃饭，肚子里空落落，胃液会浸蚀胃膜。长此以往会引起胃炎，胃病等，而胃里体细胞在自己恢复的环节中，会持续增长，这时如果有抽烟饮酒经常熬夜等不太好习惯性的。一般很可能会产生变病，造成直肠癌出现，病人生命健康遭受危害。

第二个变化，更非常容易睡不着

长期不吃晚饭的人，在一开始决策不吃晚饭的情况下，毫无疑问会出现被饿醒的经历了。主要是，人们在挨饿的情形下，是不易稳定入眠的。胃肠里边没有食物消化吸收，造成的挨饿会给人脑发信号，让人脑一直处于激动情况，这就危害了睡眠质量。

第三个变化，面色暗黄，缺乏营养

在有些人来看，晚上不吃饭没啥关联，总之到床一睡，啥也不知道。但实际上，夜里许多人会被饿醒，危害睡眠质量。而且，假如身体长期无法得到营养成分，人会因而越来越面色暗黄，缺乏营养，文文弱弱。身体功能运行遭受危害，因此从长久身心健康考虑，不吃晚饭伤害是挺大的。

第四个变化，内分泌失调，出现消化不良

当身体摄取食物以后，胃肠在消化全过程中，必须生长激素参加。假如长期不吃晚饭，身体内分泌失调会受影响，女性激素降低。身体没了一定量的生长激素，食物会持续在胃部沉积，引起消化不良，出现便秘的病症。很有可能一次2次没有什么，但时间长了，对健康是很不太好的。

第五个变化，越越肥肥

长期不吃晚饭，会直接影响到身体新陈代谢作用，身体新陈代谢会慢慢减缓。长此以往，人吃食物之后，缺乏营养，新陈代谢迟缓，身体中的人体脂肪到时候愈来愈多，人反倒会显得越来越胖。因此，长期不吃晚饭，有时并不利减肥瘦身，这一点必须大伙儿高度重视起来。

以上就是，长期不吃晚饭，身体会出现的伤害。因此，就算晚饭不吃，人会变瘦，可是伤害不必要益处，因此，晚餐或是要吃的。假如要想减肥瘦身，提议晚餐可以多吃些蔬菜水果，正餐可以吃点燕麦片。发热量较为低，还能推动肠胃健身运动，缓解便秘，与此同时协助身体身体排毒，做到减肥瘦身。

很多人经常用晚上不吃饭的方法来减肥，这种方式对于年轻人来讲还是有一定的效果，但是长期不吃晚饭会对身体造成一定的影响，不提倡这样做，首先不吃晚饭，容易出现营养不良，另外如果早饭和午饭吃得非常饱，而晚饭不吃容易引起胃肠道的一些疾病如慢性胃炎和胃溃疡，因为饥一顿饱一顿，最容易对胃肠道产生坏的影响。

建议在晚上，如果减肥不想吃主食的话，可以适当的吃一些水果和蔬菜，可以保证身体的营养均衡，是一个非常好的办法。

1 伤害肠胃诱发胃病

工作一天，下班回家之后，时间大约在六七点钟，如果选择在这个时间点吃饭，既能有助于减肥，又有利于身体健康。如果本来你就饿了，然后再继续不吃晚餐，就会导致胃酸分泌，胃酸的过多分泌就会腐蚀胃黏膜，可能会给肠胃健康带来不利影响，甚至可能会带来胃溃疡、胃炎等问题。

2 影响睡眠质量

你工作一天回家之后，如若再不吃晚餐，这时候体内积存的食物基本已经被消耗干净，很容易导致你晚上睡觉时产生饥饿感，这种饥饿感的产生会使你的消化系统变得异常兴奋，那么也会让你入睡困难，甚至会让你失眠。这种不健康的饮食习惯，不仅不利于你减肥，甚至可能会使你发胖。所以说想要健康减肥，尽量将晚餐时间控制在6-7点即可。

3 出现低血糖

中午正常吃饭，到了晚上时体内的食物可能就已经差不多消化了，而且节食的人吃的又比较少，如若体内一直缺乏食物摄入，那么很容易导致人体出现血糖低的问题。一旦血糖低，这时就容易导致人体出现头晕、恶心等不适症状。而且血糖低，也会加速器官衰竭，加速衰老。

长期不吃晚餐，确实在一定时间内会让你变瘦，但是这种变瘦在消耗你的健康，还可能会给身体带来以上3个问题。