魔芋减肥方法 怎样用魔芋减肥

1、魔芋是一种减肥效果比较好的食物，吃了之后容易产生饱腹感，而且热量比较低，魔芋含有葡甘聚糖，具有吸水性强和强大的膨胀力，还有极强的年度能够填充胃肠，增加饱腹感，对减肥有较大的帮助。但是单纯的靠魔芋去减肥效果不是特别的明显。

2、如果求美者想要减肥可以调整自己的饮食生活，平时不要吃比较油腻的食物，比如汉堡炸鸡炸薯条，平时也要加强体育锻炼，每天坚持跑步一小时或者是半小时，长时间坚持能够起到减肥的效果，但如果想要快速减肥的话，还可以选择去做减肥手术，比如吸脂减肥，吸脂减肥一般是在手术的适当位置做切口，将多余的脂肪吸取出来，恢复之后可以使求美者得整个身材看起来更加的纤细苗条，而且减肥效果持续时间也是比较长的。

1、魔芋粉适合中晚饭前喝代餐，主要目的是形成饱腹感，减少进食。取一包魔芋粉，大概3-5克，加温水约250ml搅拌均匀，饭前15分钟服用。(1公斤可服用2-3个月)。魔芋粉很难冲开，胶状粘糊糊的，要冲喝的时候最好拿温水边搅拌边喝。

2、排毒通便者，取魔芋粉5克，加水约200ml搅拌均匀饮用。一日1-2次。

3、在餐前喝汤时，也可以在汤中放魔芋粉和蔬菜，形成饱腹感，减少对其他食物的需求。

4、平时可以用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉这类的营养粉混合食用，这样可以达到减肥的效果，又可达到保健的功效。山药粉和茯苓粉在一起喝应该没问题，除了极少粉粉不能混着喝，还有特殊时期不能喝，其他粉粉都可以一起喝的。

5、别光只是魔芋粉，建议做有氧运动，有氧运动才是减脂的好方法。比如慢跑30-45分钟，搭配正确减脂饮食，能达到减脂的效果。

1 魔芋能减肥是真的吗

有一定的辅助减肥作用。

我们平常吃的魔芋都是有经过加工处理的魔芋豆腐，其热量非常低，每100g魔芋豆腐中大约只含有5大卡的热量。且魔芋中有葡苷聚糖，这是一种理想的膳食纤维成分，食用后并不会被身体吸收，并且其具有较好的吸水性，能在胃里吸水膨胀，体积迅速增大，这样能增加饱腹感，从而能减少对其他高热量食物的摄入，对减肥十分有好处。

2 魔芋怎么吃减肥效果最好 饭前吃

魔芋具有很好的饱腹感，所以可以放在饭前食用，这样在正餐的时候就能减少对其他高热量食物的摄入，自然就能起到一定的减肥效果。

凉拌吃

对于减肥人士来说，可以将魔芋凉拌食用，凉拌能尽量减少魔芋的热量，这样食用后对减肥非常有帮助。

3 魔芋一天吃多少合适

不超过100g。

魔芋中含有丰富的膳食纤维、维生素以及多种矿物质成分，适量食用能起到瘦身减肥、润肠通便、降脂降糖等多种作用，是一种低糖、低热量的食物，非常适合减肥人群食用。但在食用魔芋时也要注意量，建议每次不要超过100g。魔芋并不是很好消化，同时有属于寒凉性食物，过多食用会对脾胃造成损伤。

4 哪些人不适合吃魔芋 消化功能不佳者

魔芋中含有大量的膳食纤维成分，食用后并不是很好消化，所以不建议消化功能弱的人群过多食用，例如肠胃功能不佳的老人、小孩，否则食用后会增加肠胃负担，容易引发腹痛、腹胀等消化不良症状。

脾胃虚寒人群

魔芋属于寒凉性食物，因此本身脾胃虚寒的人群不宜过多食用，否则食用后会导致体内寒气增加，对健康非常不利。

1 魔芋怎么吃减肥效果最好

代餐吃。

魔芋每100克才5千卡左右，热量很低，又由于其中的水分含量很高，还含有葡萄甘露糖、膳食纤维等具有吸水膨胀特性的物质，所以魔芋的饱腹感很强，直接代替主食来食用的话，可以有效控制食物热量摄入。

并且魔芋中的膳食纤维，还具有刺激肠道粘膜，促进胃肠蠕动的作用，可以有效帮助食物消化吸收，加快脂肪的代谢，所以魔芋是减肥很常见的代餐食物。

2 魔芋吃了对身体有害吗

魔芋做为一种食物来说，是不会对健康产生危害的，但由于魔芋是一种饱腹感很强的食物，所以一旦吃多的话很容易引起腹胀、腹痛等消化不良的情况发生。

并且因为魔芋中的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素和矿物质等人体必需的成分几乎没有，所以魔芋即便是能够为机体提供很强的饱腹感，但并不能获得足够的能量和营养，要是长期当做主食来吃的话，容易导致机体出现营养不良的情况，因此魔芋不宜长期过量的食用。

3 魔芋吃完腹胀怎么办

视情况而定。

魔芋吃完出现腹胀的情况，一般是由于机体消化不良所导致，可以通过顺时针按揉腹部、散步、饮用一些山楂水等方式来促进胃动力，使腹胀情况得到缓解。

但要是在经过处理后，腹胀没有得到缓解，或者更为严重的话，则建议及时就医，在专业医生的指导下，使用一些促进胃动力的药物来进行缓解。

4 魔芋一次吃多少合适

建议一次吃50-100克左右。

魔芋在栽培学上属于薯芋类作物，而根据《中国居民膳食指南》的建议，薯芋类每天摄入50-100克左右即可，因为人体每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，这样营养才够全面，而薯芋类食物的饱腹感都很强，要是一次摄入过多的话，反而会影响其他食物摄入。

华西医科大学研究结果对这一作用进一步证实：食用魔芋精粉30天 ,体重下降率为78 4%,下降幅度为0 5～ 4 7公斤。人体实验表明，举重运动员在不限制饮食及饮水的情况下服用16％魔芋食品，3天减重245公斤（为原体重的32％）。 魔芋的作用原理： 1、KM作为一种可溶性的膳食纤维，可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。 2、KM在了中可吸水膨胀（80-100倍），可以抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。 3、KM可以延缓，阻止胆固醇，单糖等营养物质的吸收，从而使脂及酸在体内的合成减少。 4、KM有润肠，通便的功能，可以增加排便量，因此具有肠道清洗的作用。 简单吃法； 今天早上冲了5g魔芋粉，加了5g蜂蜜，早餐还有妈妈煮的稀饭（里面有：红小豆，绿豆，小地瓜丁，莲子，我最喜欢喝啦哈哈），因为上班赶时间，就舀了半勺稀饭（大汤勺）放进了充好的魔芋粉里，哈哈哈被我发现了，再也不像胶水一样了，竟然一点都不难吃了，就像喝稀饭一样，哈哈，中午突发奇想 像早上一样在冲好的魔芋粉里加了半勺稀饭，然后把适量的 荔枝，桃子，杏，弄成丁也放了进去，之后把弄好的“魔芋水果粥”放进了冰箱恒温里，拿出来吃的时候又放了5g的蜂蜜，哈哈哈那个滋味啊，吃起来真的很爽！呵呵吃半碗就很饱了，而且这样吃不但弥补了魔芋粉营养不足的缺陷，更主要是一点都不难吃！哈哈哈哈以后再也不用捏着鼻子往嘴里灌了，正在吃魔芋粉JMS也来试试吧！很爽噢，哈哈最后在享受“魔芋水果粥”的时候别忘了回帖哦！

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魔芋粉怎么吃能减肥：魔芋粉泡水

材料： 魔芋粉、水。

做法：

1、杯中加入3～5克魔芋粉。

2、先用温水调匀，再加沸水搅拌即可。

3、1天喝3次，每餐前饮用最有效果。

4、如果觉得味道太苦，可以加入蜂蜜一块饮用。

魔芋粉怎么吃能减肥：炒魔芋

材料： 魔芋400g、辣椒10g、小葱10g、大蒜5g、葵花籽油10g、干豇豆15g、饮用水30g。

做法：

1、材料准备好之后，将魔芋切丝，放入开水中煮5分钟。然后将魔芋丝全部沥出来再放到清水中漂一会。据说这样是为了去硷，吃起来不上火。接着再捞起来沥乾，放一旁备用。

2、将葱切成长段，蒜、泡椒、泡豇豆剁碎。

3、待锅烧热后，放油，待油热后放入泡椒和泡豇豆，炒一会之后再放入蒜，然后和魔芋丝一起翻炒，加一点点水，再加入盐、味精，快要起锅时放入葱段，翻炒一下就可以起锅了。

魔芋粉怎么吃能减肥：魔芋牛奶

材料： 魔芋2小块、牛奶250ml。

做法：

1、将魔芋泡发，然后煮熟。

2、泡上一杯浓浓的牛奶。

3、根据个人口味，可以做甜或咸的蘸碟。

魔芋粉怎么吃能减肥：酸辣蘑芋豆腐

材料： 魔芋300克、豆腐100克、泡菜50克、猪肉15克、红辣椒15克、青蒜10克、食用油、盐、味精、醋、香油、辣椒酱。

做法：

1、大蒜洗净切成花，红辣椒去蒂去籽洗净切成丝，泡菜切丝，猪肉剁成末。

2、将魔芋和豆腐切成小薄片，下入冷水锅中烧开，捞出，用开水泡上。

3、食用时，锅内放入汤、蘑芋、豆腐，用适量盐煮过，倒入漏勺沥干水分。然后锅洗净放入油烧六成热时，放入红椒丝、泡菜丝、猪肉末炒出香味，加蘑芋和豆腐进去，再放辣椒酱、盐、味精、香醋焖入味，最后加入大蒜花和香油，装入盘内即可。

魔芋粉怎么吃能减肥：菠菜鲜笋魔芋汤

材料： 菠菜200克、鲜笋1个、魔芋100克、辣椒1个、鲜汤、盐。

做法：

1、菠菜洗净切段，鲜笋切块，辣椒去子切成丝。

2、魔芋浸泡清水10分钟，捞出，放入滚水烫一下去味，再捞出冲凉，切片。

3、锅内倒入鲜汤煮开，放入菠菜、鲜笋片、辣椒丝、魔芋煮熟，加入盐调味即可。

魔芋是有益的碱性食物，对食用动物性酸性食物过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品的酸碱平衡，对人体健康非常有利。魔芋含有丰富的膳食纤维，在肠道内膳食纤维能够加强肠道蠕动，促使排便缩短食物在肠道内的停留时间，魔芋的药用成份能够清出沉积在心血管的脂肪和胆固醇，是降低胆固醇，防止高血压很好的食物。

材料：魔芋豆腐300g、辣椒丝30g、葱花、姜丝、蒜末、食盐各适量。

将魔芋豆腐切成小块备用。

锅置火上，在锅中加入少许油，烧成7成热，加入葱花、姜丝、蒜末辣椒丝翻炒出香味放入魔芋豆腐同炒，炒5分钟左右，加入自己喜欢的调料即可。