大脑不分泌褪黑素怎么办

为什么秋季里有些人容易伤感呢原来,在人体大脑底部,有一种叫“松果体”的腺体,它能够分泌“褪黑素”。这种激素能因此在秋天,尤其是秋雨连绵的日子里,人们除了容易“秋燥”,有时也容易产生伤感的情绪。 此外,“一场秋雨一场寒”

之所以很多睡不着喜欢补充褪黑素是因为：具有镇静催眠，调节免疫力，怯斑美白，抗衰老的作用，属于人体内所分泌的一种激素。该激素水平的降低，可以导致睡眠的质量下降。

所以，适量的补充褪黑素，可以促进体内激素水平的增高，有助于改善睡眠的质量，像是想要睡眠好除了平时的生活习惯保持好外，借助吃点汤臣倍健褪黑素片，辅助改善睡眠也是不错的！

您好，

褪黑素

是大脑内

松果体

在睡眠时分泌的一种物质，

是维持人正常生理节奏的重要物质。褪黑素对改善睡眠有好的作用。

补充褪黑素一般可以吃含有褪黑素的

营养补充剂

，

像汤‏臣‏倍‏健‏褪黑素片等。

这些褪黑素补充剂能够有效的补充褪黑素，希望回答对你有帮助。

谢邀！

褪黑素melatonin，英文音译称美拉酮宁，是由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素，含量经常不固定，通过大量研究结果显示，

褪黑素能够促进人体睡眠，使入睡时间有所缩短，对减轻睡眠障碍的作用是温和而肯定的，因此适当补充褪黑素可调整和恢复昼夜节律，从而加深睡眠，提高睡眠质量，改善身体的状态。

褪黑素在体内生物合成的前体为色氨酸，因此我们通过体外补充色氨酸含量高的食物，也能增加褪黑素的分泌量，色胺酸含量丰富的食物有海藻、豆类、鸡肝、南瓜子等。

核桃、燕麦、红酒、小米、香蕉、大枣、黑枣、苹果、酸樱桃、芥菜籽、西红柿、绿茶、西兰花、核桃、黄瓜、圣约翰草……以上食物均含有褪黑素，可以让它们成为你日常饮食的一部分。

改善睡眠的方法多种多样，适当运动，合理饮食，作息时间规律，吸收足够的日光照射，避免卧室内存在电磁场等等，如果这些方法都不行，还可以考虑人工褪黑素补充剂。凡事都有但是二字，单纯从补充的角度来说，可能对短期睡眠有所帮助，不过个人认为，睡眠占了人生三分之一，这么重要的事还是要从自身来调整，不急于从外界补充。

不是所有失眠都是由于褪黑素紊乱引起的，不要迷信褪黑素产品。现在褪黑素在全球范围内只是一种保健食品，如果失眠症状很严重的话，还是建议去医院就诊。

褪黑素是有大脑松果体分泌的一种可以改善睡眠的激素，长期服用可以产生依赖性，最好不要长期吃，偶尔服用调节一下还可以；并且有的厂家生产的褪黑素里面违规添加了安眠药。如果过多的依赖外源性的激素，自己的功能就会依赖性的功能衰退,其结果是依赖性的失眠加重

人体的褪黑激素在晚上十一点到次日六点时分泌的高峰期，喜欢熬夜的人，褪黑激素分泌的极少，所以如果你一练几晚上睡不好，能明显的看出来脸色不好，比较黑，而且容易长皱纹。褪黑激素其实是延缓衰老的。在这里提醒你哦，晚上十一点之前最好就睡觉。

人一天分泌多少褪黑素？

褪黑素，化学名N-乙酰-5甲氧基色胺，是主要由哺乳动物松果腺分泌的一种激素。[1]



松果腺分泌褪黑素表现为很强的生理周期规律，与日夜交替有关，白天分泌量少，夜间分泌量多，在夜间分泌量达到最高（以青年者为例，约为200 pg/mL)），白天约为10 pg/mL[10，11]。除了松果腺外，其他组织器官如视网膜[2-4]、血小板[5]、肠胃[6]、皮肤[7、8]、淋巴细胞[9，12]等也可合成褪黑素。在可以合成褪黑素的器官中，肠胃中的褪黑素含量最高，是松果腺中的几百倍，肠胃中的褪黑素可以释放到人体循环中，特别是饮食中色氨酸含量很高的时候[7]。



随着年龄的增长，松果腺萎缩直至钙化，体内分泌的褪黑素明显下降，造成生物钟的节律性减弱、睡眠失调。外源性补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平提高，帮助调整和恢复昼夜节律，提高睡眠质量。

松果体对人类的睡眠有很大的影响。

松果体是一个位于人类大脑中央的小腺体，分泌一种叫做褪黑素的激素。褪黑素对人的生物钟和睡眠周期起着至关重要的作用。当天黑夜交替时，松果体开始分泌褪黑素，这会让我们感到困倦并准备睡觉。

尽管海马体和海锦体在人类大脑中也扮演着重要的角色，但它们与睡眠没有直接关联。

因此，答案是松果体。

望采纳。