跟老公吵架气的睡不着怎么办

第一，有的人有时候很容易因为一些小事就发脾气，而且这个气性还非常的大，导致自己晚上失眠睡不好觉。生气失眠的调理应该是从生气方面入手，调理好自己的脾气，生气失眠是可以治愈的。第二，就是要大度。避免生气的基础，不要因为鸡毛蒜皮的小事情而与人争执，因为每天早上会挤地铁或者是挤公交等与人争执，而这是完全不值得的，并不是解决问题的方法，只会让情绪变得更加糟糕。第三，就是在生活中或者是工作中难免会有这些磕磕碰碰，只要不触动自己的底线和原则，而遇事情要大度一些，别为一些小事情计较。网络上很流行的这样一句话，不要用别人的过错去惩罚自己，所以说我们还是要想开一点。

怎么样提高睡眠质量ゞ沙罗曼蛇ど在网上找了几种方法希望对你有帮助

1坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8一张舒适的床。另外，你要确定床是否够宽敞。

9睡前个热水澡。

10不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后ゞ沙罗曼蛇ど提醒你，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

24岁的女子和自己的男友吵架之后，选择吃了60粒褪黑素。可让人没想到的是吃完之后根本无法入睡，其实是女子喝了酒。女子吃完了褪黑素之后直接进了重症监护室，对自己的身体产生了严重的影响。通过女子的这件事情让大家明白了一个道理，那就是不管吃什么药都要足够谨慎。要知道是药三分毒褪黑素也是一样，不要盲目的去服用，才是对身体最好的保护。

褪黑素虽然有帮助睡眠的作用，可并不是马上就能够起到效果。吃完这种药物之后，效果可能比其他的药物要更缓慢一些。男子跟女朋友吵完架之后，其实是想快一点入睡的，于是才选择喝了酒。正是因为这种现象让褪黑素在体内发生了一定的变化，因为药效进行了一定的延迟。大家一定不能够像男子一样用这种行为伤害自己的身体，有什么事情可以两个人坐在一起好好的沟通一下。

男子跟女朋友吵架了便选择吃药，那是对自己的不负责任。男子应该换位思考一下自己的父母将自己养这么大，经受了多少的痛苦。假如出现了一晚之后，父母又如何忍受得了这种分离。每次想不开的时候要多替家人想一想，其实就会发现生活当中遇到的事情只不过都是小事。不要让家长遭遇白发人送黑发人的痛苦，可能会让他们一辈子都无法幸福。

总的来说情侣在一起的时候难免会出现吵架的行为，只要将矛盾及时的解决，便不会存在多大的问题。两个人在一起是有磨合阶段的，过了这个时期便不会再出现频繁吵架的现象。男生要多让着女生一些，不要什么事情都斤斤计较。两个人能相遇其实是一种特别的缘分，男生和女生应该要学会相互珍惜。

这很正常啊

人吵架了就会生气

生气就会想之前发生的不开心事，放大了那种不开心

从而思绪繁杂睡不着

凡事想开点，白天可以解决的就不要到晚上

睡前再来一杯眠梦香

能够安神助眠，帮助快速入睡

郑州一女子和男友吵架吃褪黑素进医院，为什么褪黑素有这么严重的影响？

一、郑州一女子和男友吵架吃褪黑素进医院是怎么回事？

河南郑州有一名女子，在和自己的男朋友吵架之后，她心里气不过一直睡不着觉，所以一气之下，这名女子就直接吃掉了60片褪黑素，除此之外，这名女子还喝了一些酒，随后，这名女子身体就出现了一些不适的症状，整个人的意识都非常的模糊，后来他的家人发现之后就赶紧把这名女子送到了医院，经过医生的抢救之后，这名女子已经没有了生命危险，但是后续这名女子还需要在医院进行治疗和观察。

二、怎么评价这名女子的做法？

这名女子的做法让人觉得非常的不能理解，因为她本人知道褪黑素是帮助睡眠的，一次性吃的太多的话，难免会对自己的身体造成一定的负面影响，可是他却一气之下直接吃掉了60片褪黑素，这就无异于是在拿自己的生命开玩笑，虽说和男朋友吵架是让人觉得非常不开心的事情，可是，也没有必要用自己的生命开玩笑，有什么问题好好沟通就能够解决，这样过激的做法实在让人没有办法理解，所以，这名女子的做法确实非常的冲动，也是非常的不负责任，因为他没有珍惜自己的生命。

三、为什么褪黑素有这么严重的影响？ 

这位女子所服下的褪黑素，按正常情况来说的话，一天只需要吃一片就能够帮助睡眠，由此可见，褪黑素的威力其实是非常大的，褪黑素之所以有这么大的威力，就是因为褪黑素其实和安眠药有相似的地方，而且褪黑素如果一旦过量服用的话，还有可能会导致整个人的身体机能出现问题，比如说内分泌失调等等，而且长期服用褪黑素的话还会形成一定的依赖性，严重的就会出现生命危险，所以褪黑素在服用的时候一定要注意用量和用法。

1、消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3、做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

4、饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

5、慢运动缓释压

平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

6、按摩解压法

简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

总结：看了以上对压力的缓解方式，相信您心中已经有解决的方法了。可以根据适合自己的有效方法，来缓解来自生活和社会的压力。只要我们合理的安排时间，不要给自己太大压力，这样我们身心健康才会更好哦!

女子越吃越睡不着，应该是喝酒延缓了褪黑素的作用，此事告诉我们是药三分毒，不管什么时候都不能乱用药，一定要珍惜自己的身体。褪黑素是一种非处方药，这种药有助眠的作用，而且药效比一般的安眠药更加温和，所以很多人会选择服用，但是服用这种药物也要定时定量，不然会对身体造成影响。郑州的小王跟男友吵架以后越想越气，被气的睡不着觉，小王为了让自己尽快进入睡眠，直接服用了六十片褪黑素，要知道褪黑素的服用剂量是一天一片，而小王直接吃了六十天的量，后面又喝了几瓶酒，直接导致小王昏迷不醒，好在最后被家人及时送到医院治疗脱离了危险。

一、女子喝酒后导致褪黑素的作用延缓，越吃越睡不着。

褪黑素有帮助睡眠的作用，但并不是马上就能起效，这种药品的效果比较缓慢，当时小王太过着急了，吃了药之后又喝酒，所以药效可能有所延缓。越吃越睡不着还有可能跟小王的心理有关系，也会影响到药效。

二、此事告诉我们，不管什么时候都不能拿身体开玩笑。

小王跟男友吵架了，自己却乱吃药，这显然是对自己不负责任。不管什么时候都要珍惜自己的身体，当想不开的时候就多想一想自己的父母家人，就会发现其他都是小事，没有什么过不去的。

三、不管什么药品，都应该按照说明服用。

一般人吃药都知道要按照说明或者医嘱服用，不管是不是处方药，乱吃药的危害特别大，这此小王是命大抢救过来了，但也不知道会因此产生会么后遗症。是药三分毒，乱吃药是绝对不行的，此事也告诉我们一定不能乱吃药。