褪黑素并不是人人都适合 褪黑素的功效与作用有哪些

褪黑素能够延缓衰老、改善睡眠，如果你不知道褪黑素的功效与作用，可以看看本文提供的详细介绍。

褪黑素是什么

褪黑素又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素。

是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，因而命名为褪黑素。

它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

褪黑素的主要用途：延缓衰老、抗击肿瘤、改善睡眠、调节免疫。

褪黑素的功效与作用

褪黑素片是目前较好的安神、安眠保健产品

1、褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能，很多人因过度劳累、紧张进入应激状态，失眠、忧郁、神经衰弱等神经官能症等现象时有发生。褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。使入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长。

2、褪黑素防治老年忧郁症，老年痴呆，帕金森氏症的功能，痴呆根本原因是脑细胞功能减退，脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果，而褪黑激素是抗氧化剂对自由基有特殊效果。

3、褪黑激素是抗忧郁药，又称“选择性再生反应抑制药，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。

4、增强免疫力，褪黑素还有预防癌症的功能，可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。

5、褪黑素还能直接抑制癌细胞之有丝分裂及增生等抗癌作用。临床发现褪黑素对于乳癌、前列腺癌及神经细胞瘤等有医疗效果。

6、褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能，褪黑素和视力有密切的关系。

褪黑素片的营养功能作用，适时补充褪黑素有助于：调整人体生物钟节律。

促进和加深自然睡眠及调整时差反应，有效提高睡眠质量。改善睡眠。

褪黑素不适宜人群有哪些

褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。

1未成年人

2妊娠期妇女

3心脑疾病患者

4肝肾功能不全者

5酒精过敏者

不是所有的保健品都是适用所有人的，更不是服用任何保健品都是安全的，褪黑素是一款对人体有益的一种保健品，也许你会选择用它来改变自己、亲人或者朋友的虚弱体质。但不适宜使用的人群一定要谨慎使用，认真学习以上介绍它的使用范围的知识，以免造成严重的后果。

很多人都知道服用褪黑素是一种有效的助眠方法，但并不是所有人都可以用它来改善睡眠，有些人是不适合吃的，那么哪些人适合吃哪些人不适合吃呢？本文将科普褪黑素的助眠原理，让大家正确认识褪黑素，盲目服用不可取。

褪黑素是什么

褪黑素别称又为褪黑激素、松果体素，由人体脑内一个叫松果体的器官分泌，可以促进人体快速进入睡眠。它的分泌规律根据昼夜更迭变化：白天分泌少，夜晚分泌多，有“体内助眠师”的美称。

天色渐晚的时候开始增大分泌量，天亮时减少，刚好形成一个完整的生物钟周期。如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌就会被抑制，从而打乱褪黑素的正常分泌，最终导致身体其它系统功能的紊乱。所以很多夜班工作者会出现免疫功能下降的情况，容易出现各种身体问题。

此外，褪黑素的分泌还跟年龄有关系，婴儿到青少年时期分泌最为旺盛，之后就急速下滑，特别是40岁以后，褪黑素分泌的量远不如前[1]，所以大部分人年纪越大，睡眠质量越差，睡得慢、睡得浅、睡得短是常有的事，身体得不到充足的时间休息，身体素质也随之下降。这时候我们可以通过食用褪黑素片去弥补自身分泌的不足，那么褪黑素适合什么人吃？

褪黑素适合什么人吃

1、经常性失眠者：经常无法入睡或者睡眠很浅、有睡眠障碍的群体可以通过服用褪黑素去改善睡眠质量，褪黑素可以快速使人产生睡意，有效帮助缩短睡前觉醒时间和入眠时间。

2、早晚轮班工作者：早晚轮班会严重打乱身体褪黑素的分泌规律，导致出现睡眠问题，褪黑素可以改善轮班工作障碍患者的睡眠质量和长度，使第二天有足够的体力和精力去工作。

3调整时差者：由于时差引起的睡眠节奏紊乱和身体疲劳、没精神等问题的人，可以考虑服用褪黑素来改善睡眠。褪黑素对光照制度改变造成的影响有对抗作用，是调整生物钟的活性物质，能有效提高睡眠质量。

4、中老年人：中老年群体随着年龄的增长，体内褪黑素的分泌量逐渐减少，身体感应睡眠信号变差，导致睡眠浅短。适当地补充褪黑素可以改善睡眠质量，帮助促使次日早晨唤醒阈值下降，有效延长睡眠时间。睡眠好了身体才会好，有助于寿命的延长。

不适合服用人群

1、处于怀孕和哺乳期的女性：因为胎儿和婴儿自身褪黑素的分泌就非常的丰富，这个时候服用容易将褪黑素激素通过胎盘或者乳汁传给胎儿和婴儿，引起褪黑素过量。

2、婴幼儿个青少年（未成年）不适用：这类群体正处于发育期，自身的褪黑素分泌可以满足需要，即使有时候失眠，也不适合服用，因为有可能会干扰到内分泌，引起内分泌失调。

3、有心脑血管问题，消化、吸收器官功能不全的人和患有类风湿、风湿热、酒精过敏等身体问题的人不适合服用，应先处理好这些问题，使身体回归到一个正常健康的状态后再根据个人情况选择服用。

如果有上述的失眠问题，又适合通过服用褪黑素片来帮助睡眠的话，建议尝试一下汤臣倍健褪黑素片！新品在配方上面添加了具有调节神经递质，促进人体自身褪黑素和GABA合成的维生素B6，能够起到镇静安神作用，把褪黑素和维生素B6结合起来，两种助眠成分，科学搭配，双效助眠。

人生约有三分之一的时间在睡眠中度过，是人体四大生命元素之一，一个好的睡眠对于维持健康有非常重要的作用。

此前，网络上有关长期服用褪黑素的危害内容相信很多人都看过，褪黑素并不是万能的，在服用时间以及剂量上也要注意，褪黑素适合什么人群吃？下面小编就带来介绍。

褪黑素适合什么人群吃？

有研究认为，褪黑素可以通过增加睡眠障碍者睡眠时间，缩短入眠时间等改善睡眠，但具体机制还不明确。

但严格意义上来讲，褪黑素并不是对所有失眠患者都有效。

目前已知明确可用的场景是：确诊昼夜节律时相延迟患者，简单说就是倒班倒时差的人。

所谓睡眠时相延迟指的是入睡时间延迟，比如延迟至次日凌晨才能入睡，存在明显的入睡困难患者。

此外，有证据显示，褪黑素也可用于需要长期药物治疗的入睡困难型失眠儿童，如孤独症谱系障碍或ADHD儿童。

而对于老年人，其夜间褪黑素浓度峰值也存在明显下降，额外补充也可能有效。

如果你被失眠困扰，那可以试试褪黑素，但别乱买。

褪黑素服用时间及剂量介绍？

对于单纯需要改善睡眠的人群，建议在睡前一小时左右服用褪黑素。对于需要倒时差的人群，如果希望服用褪黑素来预防时差反应，应该在出发前几天开始服用，最好在目的地睡觉前一小时左右服用褪黑素，有助于身体适应新的时区。

褪黑素的MT1和MT2受体非常容易出现“脱敏”现象，即在暴露于超过正常浓度剂量的激素后，其活性显著下降。老百姓在购买可含有褪黑素的保健品时，需要明确它的单剂量规格。如果购买的是片剂，可以掰开服用。建议从小剂量开始服用，01mg-03mg褪黑素可以改善睡眠，03mg-05mg褪黑素可以改善因为昼夜节律障碍而引起的失眠。除非医师建议，否则应避免大剂量长期服用褪黑素，这样可降低发生褪黑素耐药的几率。

服用褪黑素期间，避免饮酒、喝茶、喝咖啡和含咖啡因的物质，也尽量不要开车以及进行精密操作。

褪黑素并不是万能的助眠剂，它有相对明确的适应人群，也存在耐药问题，因此，购买和服用含有褪黑素成分的保健品仍需谨慎。如果遇到长期失眠问题，还是建议到医院就诊，听取医生建议，必要时接受包括药物治疗、心理疏导和生活方式干预在内的综合治疗。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，能够帮助调节睡眠周期。在一些情况下，褪黑素可能被用作治疗失眠症等睡眠障碍。但是，褪黑素的副作用和安全性还需要进一步研究。

在国内，褪黑素属于非处方药，可以在药店或在线购买。如果您想尝试褪黑素，建议咨询医生或药师的建议，并按照标准剂量使用。

总的来说，褪黑素的副作用可能包括头痛、恶心、肚子不适、轻微的抑郁情绪等。对于某些人，褪黑素可能会导致更严重的副作用，如过敏反应、心悸、血压升高等，因此使用前需要注意潜在的风险。

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，可以调节人体的生物钟和睡眠质量。在国内，褪黑素是一种非处方药，可以在药店或网上购买。然而，褪黑素的副作用和效果因人而异，具体取决于个体的身体状况和用药情况。一般来说，褪黑素的副作用包括头痛、恶心、嗜睡等，但是这些副作用通常是轻微的，并且不会对健康造成严重影响。如果您想了解更多关于褪黑素的信息，建议您咨询医生或药师的意见，并按照说明书上的用药指导进行使用。同时，如果您想了解是否有人吃过某种褪黑素，可以在相关的健康论坛或社交媒体上搜索相关信息，但是请注意谨慎对待这些信息，避免受到不准确或误导性的信息影响。