如何补肾

如何补肾

在现在的高速节奏的生活中，大家的身体越发的疲劳，经常的久坐在电脑面前聚精会神的工作，经常性的熬夜工作或者玩手机，导致没有充足的睡眠，身体处在需要休息的情况下，而且平日的饮食没有规律，随意吃，没有节制，且缺乏运动锻炼导致身体出现了一些症状。肾功能问题就是这时悄悄的找上了我们，现在的我们在苦恼着如何补肾，如何才能恢复到正常状态，今天小编就给大家提一下建议，看看有什么好办法解决。

如何补肾

1、通过食物

我们日常经常会吃一些海鲜类的食物，究竟有没有哪些食物刚好是补肾的呢？有的，比如干贝就是其中的一种，它可以有效的滋阴补肾，改善我们的肾功能，促进我们的恢复；生蚝也是我们补肾的一大好物，它的补肾壮阳作用强筋，可以提高我们男性的性能力，可以强固我们的肾功能，缓解肾虚的请款，固本培元，让我们的肾功能变得愈发的优秀。

我们还可以吃一些栗子，它对我们的身体也是有很好的功效，可以有效的补肾壮腰，提高我们的肾功能，减少肾虚的情况出现；我们也可以吃一些山药，它对我们的肾功能也是很好的补充，可以有效的益肾填精，让我们的肾功能更加的健壮，减少肾虚的几率。

2、生活规律

除开可以食疗的办法补肾，我们还可以改变我们日常的生活习惯。我们应该加强我们体育锻炼，可以有利于我们提高体质，增强免疫力，减少病症的情况，饮食要平衡，要早睡早起，有充足的睡眠，才能更好的应对生活和抗击病症。

以上的这些就是小编对如何补肾的一些办法的收集，希望大家快点行动起来，让自己摆脱肾虚的困扰。

1、补肾的食物有两类，一类是黑的食物，比如黑芝麻、桑葚、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑鱼等等；另一类是味道偏咸的食物，如一系列的海产品、松花蛋等等。好的补养肾脏的生活方式是，夫妻生活节制有度，没事多做做八段锦等养肾操。平时没事多按揉按揉涌泉穴、太溪穴、肾俞穴等养肾穴位。

2、充足的睡眠很重要，而且临床发现不少肾功能衰竭的病人都会有过度疲劳，熬夜，睡眠不充足的情况。所以想要补肾亏，想要肾好，那么就应该养成一个良好的作息习惯，要早睡早起。

能够补肾的食物通常考虑有以下几种：

1山药：通常山药本身具有补肺健脾、益肾填精的作用，如果适量的食用山药，可以起到良好的补肾以及壮腰骨、去腰痛等作用。

2黑枣：黑枣中含有丰富的维生素C、铁等，可以起到补益脾胃，养肾阴的功效。因此适量的食用可以补肾。

3黑米：黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，可以很好的对患者的肾脏进行调理，而且对于肾脏不好引起的头晕、腰膝酸软、贫血等有很好的治疗效果。因此适量的食用黑米可以起到补肾的效果，而且对于部分肾病还有治疗效果。

除了补肾的食物外，还可以根据患者的情况选择补肾的药物，其内容如下：

1肾阴虚：如果患者是因为肾阴虚想要补肾，可采用六味地黄丸等药物。通常这些药物可以治疗肾阴虚引起的舌苔发红、腰困腰痛、无精打采、性欲下降、头发脱落等症状。

2肾阳虚：如果患者是因为肾阳虚想要补肾，则需要采用金匮肾气丸、锁阳固精丸、锁阳补肾胶囊等药物进行治疗。这些药物可以治疗肾阳虚引起的，阳痿早泄、阴茎硬度下降、舌苔发白、身体怕冷等症状。

男人肾虚是很常见的一种病症，会会健康造成很多不利影响，需要及时做好护理工作，护理不当会对健康造成很多不利的影响，那么男人肾虚怎么补？男人补肾的方法有哪些？男人肾虚的补肾方法有很多，下面就来详细了解具体内容，以及要注意的地方吧。

1、男性肾虚吃什么好

1、茴香腰子

材料：猪腰子90克，小茴香6克。

做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。

功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合于肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或是性功能减退者服用。

2、益智仁粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：益智仁研为细末。将粳米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠停火即可。

功效：本品具有温肾助阳、固精缩尿的功效。适合脾肾阳虚、腹中冷痛、尿频、泄泻、遗尿者服用。

3、锁阳壮阳粥

材料：羊肉100克，锁阳10克，大米100克。

做法：将羊肉切细。先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可。

功效：本品具有温阳补肾的作用，适合肾阳不足所致腰膝酸软、阳痿、畏寒肢冷、早泄及老年便秘。

4、萸肉苁蓉羊肉汤

材料：羊肉600克，肉苁蓉20克，山萸肉20克，龙眼肉20克。

做法：将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入肉苁蓉、山萸肉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。

功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、便秘、尿频、阳痿者服用。

2、男性补肾常识

1、避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

2、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

3、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

4、饮水养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

5、有尿不要忍

如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

6、护足保肾

肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

3、补肾的食物有哪些

1、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

2、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。

3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。

4、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。

5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。

6、鹿肉：鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

7、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

8、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

肾虚怎么补比较好肾阳虚可以吃山药、羊肉、核桃仁、黑芝麻、芡实、猪肉以及牛肉等食物来调理身体，食疗对肾阳虚引起的一切身体不适是有缓解作用的，建议肾阳虚的人群可以多吃一些温补的食物。

肾阳虚和肾阴虚如果不清楚它的症状非常容易混淆，如果不清楚是肾阳虚还是肾阴虚就开始吃一些补身体的食物，这样会给身体造成伤害。肾阳虚是比较常见的一种现象，可以吃一些食物来缓解肾阳虚，那么肾阳虚吃什么补最好？

　　1、山药

　　山药有益肾气健脾胃的作用，它在生活中是很常见的食材，而且平时的时候多吃山药不会上火，它能够补肾阳，是很好的补肾食物。

　　2、羊肉

　　羊肉很多人都比较喜欢吃，而且怎么吃都不会觉得腻，吃羊肉它也有补肾壮阳的作用，还能够驱除寒气，开胃健脾，所以羊肉是非常重要的食品。

　　3、核桃仁

　　核桃仁性温味甘，它的主要作用是润肠通便，镇咳去痰，补肾助阳的作用，如果平时有肾虚腰痛，小便不利，肠燥便秘的情况，很多时候是因为肾阳虚引起的这个时候就可以吃核桃仁，它能够缓解这一症状。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻里面有很多卵磷脂，蛋白质，维生素等物质，经常吃黑芝麻可以抗衰老，也能够补肝肾，让头发乌黑亮丽，所以肾阳虚的人群也可以多吃一些黑芝麻。

　　5、芡实

　　现实它可以防腹泻，防遗精，对睡眠质量也是有改善作用的，它也有健脾补肾的作用，所以肾阳虚的人群也可以多吃一些芡实，对身体健康也是非常好的。

　　6、猪肉

　　猪肉是非常常见的一种肉制品了，它里面的蛋白质脂肪等含量是很丰富的，猪肉它有补虚强身、滋阴润燥的作用，对于肾阳虚的人本来说平时是可以多吃一些猪肉这类食物。

　　7、牛肉

　　牛肉里面的蛋白质、氨基酸含量是非常丰富的，平时的时候适当的吃牛肉对提高免疫力也是有帮助的，而且牛肉他有滋养脾胃的作用，当然也可以强筋健骨，也有补肾阳的效果。

怎样补肾效果最好的方法

　怎样补肾效果最好的方法，肾脏是人体中很重要的一个器官，但是因为现在很多人的生活习惯不好，所以有很多人都肾脏都出现了一些问题，那么，怎样补肾效果最好的方法。

怎样补肾效果最好的方法1

　 一、吞津可养肾

　吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　 二、有尿不要憋

　有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　 三、节房事可养肾护肾精

　适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

　 四、护好自己的双脚

　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　 五、大便要通畅

　保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　 六、睡眠可养肾

　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　 七、饮水养肾

　定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　 八、饮食保肾

　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　 九、警惕药物

　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　 十、运动养肾

　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

怎样补肾效果最好的方法2

　 学会腰部按摩

　腰部按摩对我们的肾具有非常大的保健效果，因为我们的腰部血脉和我们的肾脏紧紧相连，在我们按摩腰部穴位的时候，能够起到很好的疏通作用，当我们腰部的血脉供给舒畅之后，我们的肾功能自然也就会变得非常的强大。如何按摩才能起到强肾的作用，首先将我们的双手掌心相对来回的摩擦，直到双手出现发热的感觉，然后将搓热的双手顺着我们的腰部脊柱两侧慢慢按压，按压时间大概保持在三分钟左右。

　 注意脚部保养

　肾经就是起源于我们的脚部，并且我们的脚部很容易受到寒气的侵扰，因此很容易造成我们的肾的受伤。所以平常时候我们的要学会保护我们的脚部，尤其实在冬天的时候切记千万不要赤脚踩在地板上，每天晚上用热水对我们的脚部进行浸泡，坚持泡到微微出汗为佳。泡脚适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

　 坚持体育锻炼

　“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。

怎样补肾效果最好的方法3

　一、杜仲腰花：取杜仲,川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱,味精 ,酱油,大蒜,姜,盐,白糖各适量。

　制法：先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖,盐,酒 ;另将杜仲,川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。每日 1次。

　二、茴香炖煮肾：取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱,姜,盐,酒各适量。

　制法：先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香,盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱,姜,酒,清水适量 ,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾不好腰痛。

　三、杞地山药粥：取生地黄 20克 ,山药,杞果各 50克 ,大米 100克。

　制法：将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果,大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾不好腰痛。

　 肾虚者宜吃下列食物

　 芝麻

　甘平,有补肝肾,润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾不好之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

　 粟米

　又称谷子,稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”

　 豇豆

　又称饭豆,长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾不好之人也宜食用,对肾不好消渴,遗精,白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾不好遗精。”

　 牛骨髓

　有润肺,补肾,益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾不好羸瘦,精血亏损者,尤为适宜。

　 狗肉

　性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足,腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳虚弱,命门火衰是也。

　 羊骨

　性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾不好不能摄精,白浊。”唐代《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾不好劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。

　 猪肾

　性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾不好”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾不好所致的腰酸腰痛,遗精,盗汗及老人肾不好耳聋耳鸣,宜常食之。

　 淡菜

　有补肝肾,益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾不好有热。”所以,凡肾不好羸瘦,劳热骨蒸,眩晕盗汗,腰痛阳痿之人,食之最宜。