胃口太好，吃胖了，怎么办，食欲要怎么减

　　对于正常人来说不需要减食欲因为缩减食欲有损于健康，正常情况下只需加大运动量即可将肥胖减下来。而如果你是食欲过强必须通过节食来克制食欲那么有些方法可以试一试：

　　一、如通过大量食用寒凉的食物来破坏脾胃过于强胜的消化能力可以达到预期效果，这些食物包括冷饮和凉的食物（不加热）但是由于过于寒凉必须适可而止不能长期应用。

　　二、需要到中医院（这个比较推荐）论证施治，因为有些食欲强胜的人是脾胃病的表现或是糖尿病前兆（后期三高一少，通常患有糖尿病的人不会发胖！）然后通过药物清胃热去脾热，因为中医认为消谷善饥是脾胃热的一种表现通过滋阴降火，过于强胜的食欲就会趋于正常了！

西方医学认为造成肥胖的基本原因大约就是父母的遗传、不良生活习惯、药物因素等等。而咱们中医则认为，是 “肝郁”和“脾虚” 导致了身体的肥胖。

脾虚会导致功能减弱，而肝郁则会造成胆汁分泌不足。但我们人体的多余脂肪却都是胆汁与胰腺解决的，所以要想根本解决肥胖的问题，必须要把肝脾调理好。那么怎么把肝脾调理好呢？第一步要做的就是保证气血的通畅，而气血大部分又来源于日常食物中的营养，假如我们采取节食减肥，那么摄入的营养就会大幅度减少，从而就会影响肝、脾功能，紧接着就会导致脂肪的排放速度和排放数量更加减少。这也就是为什么节食减肥者恢复正常的饮食习惯后体重会迅速反弹的原因，甚至有时候体重会反弹到比没有减肥的时候还重。这就更加让人烦恼了，感觉自己这么多天白白亏待了自己。不仅仅如此，长时间不吃饭也会使气血化生无源，不仅仅使肝脾 健康 受到影响，甚至还会使身体的其他器官的正常运行受到一定的阻碍，继而就会产生各种慢性病，严重的还可能还会诱发癌症。

对于肝郁，我们的方法一般为：

肝经的＂太冲＂至＂行间＂要经常揉动，大腿上的赘肉过多的人，可以用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这一条经一般会是很痛的，每日敲＂带脉＂二三百次，用指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动＂阳陵泉＂一分钟，揉＂地筋＂三分钟。这样＂肝郁＂的问题就会得到快速的解决。 肝郁不仅仅是肥胖问题的原因，同样也是乳腺增生，子宫肌瘤，等科疾病的主要原因，而造成痛经，黄褐斑，偏头痛等疾病原因同样与肝郁有关，如果我们能够在减肥的同时把妇科疾患也进行了预防这样对于我们而言会有更加不同的意义。

敲＂带脉＂可以消除＂游泳圈＂（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部大腿赘肉，这两种方法其实就是一种方法，基本原理都是在疏通胆经，因为＂带脉＂其实就是胆经在腹部的那一段。如果用这两种方法一段时间后，没有什么特别大的效果（应该大便增多或食欲略减）。那咱们就选择第二种方法，从增强脾经出发。

受脾虚 影响最大的就是肠胃道的消化功能，只要吃一点饭就觉得就肚胀，就连喝点水也在胃消化不下。这样的人身上的会有像棉花一样的赘肉，两腿十分沉重，不愿运动，总感觉自己没有精神，白天也总想睡觉。

脾虚可以采用食疗的方法，最好就是红豆薏米粥

了，胃寒的人可以把薏米去掉，胃热的人呢可以把芡实和山药换成绿豆，和薏米一起熬制成绿豆薏米粥。这个周呢去湿热的效果比较好，对于肝气旺盛脾胃虚弱的人有很好的的效果。

如果是对于胃寒怕冷又脾虚的人来说，可以首选附子理中丸，这个药不仅能够去寒湿、扶中气，而且还可以养胃、健脾。如果吃一点东西就感觉到肚胀难以消化，那么就是心脏功能虚弱，能够给胃进行消化的气血不足。这个时候补心就是健脾，而柏子养心丸最有效果，这个药不仅可以补心、还可以养肝，而且还安神又便。有人说喝了山药薏米芡实粥，不仅没有促进消化反而觉得胃胀难受，认为自己是虚不受补，其实这也不是虚不受补，而是因为腹中浑浊之气太多，平日的时候没有力气排出，而此粥补气的效果是比较快的。生出来的清气肯定会驱赶肚子里面原有的浊气，此时两气相争，一时之间也难以分出胜负，就会觉得腹胀难受。此时可以喝一碗白萝卜汤，胃寒重的可以稍微再加上一点胡椒粉，自然就会胀随屁解，肚子也就会觉得畅快了。这个时候再喝山药薏米芡实粥，便没有之前那样的感觉了。除此之外，经常按摩小腿上的脾经，再重点刺激公孙穴，再配合上粥药，健脾也就不是什么难事了。

看到这里有朋友就会说，说了半天调理脾胃，根本就没有谈减肥的事情。其实不然，脾胃功能健盛，减肥也就是随心所欲的事情了。身边有的朋友只需要敲敲带脉，推推腹就可以减肥，但也有人这样做没有效果。这也没有什么，用这些方法，虽然没有减肥的效果，但是会享受到许多额外的效果。如果能无意中去除了慢性病，这可比减肥有价值多了。减肥不能够盲从他人的方法，一要根据自己的身体情况，选择科学的方法，最好的方法还是从肝、脾入手，采用“补”法，增加二者功能，而不是一味地进行减肥，这样甚至会把自己的寿命也减掉。瘦也要瘦的 健康 ，瘦得有精神才行．如果减肥减的让自己面色昏沉，浑身没有力气，无精打采的，一副感觉要病入膏肓的样子，或者身体机能有了问题，那就真的是得不偿失。

一、单纯性肥胖减肥主穴

1大椎

位置： 第七颈椎棘突下。

主治： 清热凉血，消炎解毒，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠，而造成面部疾患有卓效。

2腰阳关

位置： 第四腰椎棘突下。

主治： 妇科月经失调，内分泌不平衡，臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。

3中脘

位置： 在上腹部前正中线上，脐上四寸。

主治： 可增强胃地食物的消化和吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。

4关 元

位置： 脐下三寸。

具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。

5 居髎

位置： 在髋部，当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。

主治： 对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用，可提高肌纤维的活力，同时要治疗腰痛和下肢痿痹。

二、实胖型减肥主穴

1关 元

位置： 脐下三寸。

具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。

2大横

位置： 肚脐各旁开四寸。

主治： 便泌、泄泻、腹痛

3脾俞

位置： 第十一胸椎棘突下，各旁开15寸。

可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。

4三阴交

位置： 在内踝上三寸，胫骨内侧后缘。

可调整机体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状，均有平衡作用，是女性的常用穴，对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。

5丰隆

位置: 小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。

主治: 气逆，喉痹卒暗，狂癫，足不收，胫枯，胸腹痛，呕吐，便秘，脚气，厥头痛，眩晕，烦心，面浮肿，四肢肿，身重，经久闭，忽大崩，妇人心痛，诸痰为病，头风喘嗽，大小便涩难。

脾虚肥胖怎么办

　脾虚肥胖怎么办？在日常生活中，很多人都有肥胖的情况，肥胖的原因是有很多的，其中脾虚肥胖是很常见的现象，下面我为大家分享脾虚肥胖怎么办，一起来了解一下吧。

脾虚肥胖怎么办1

　 1、吃酸

　例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　 2、养成良好的饮食习惯

　培养良好的饮食习惯至关重要，一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，这样有利于人体的消耗，不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含维生素及矿物质的食物，晚上睡觉前15～2小时最好不再进食。

　 3、按压腿部穴位

　这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

　 4、饭后走一走

　运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

　 5、纠正不良恶习

　生活无规律、好吃懒做、不活动、吃饭没规律、暴饮暴食、自暴自弃、没有自信等坏习惯一定要改掉。养成良好习惯是脾虚肥胖者减肥的首要问题。

　 脾虚肥胖如何减肥

　 1、草莓

　减掉腰部的'“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

　 2、白萝卜

　像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

　 3、西瓜

　西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

　 4、葡萄柚

　背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

　 5、番茄

　饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

脾虚肥胖怎么办2

　 改善脾虚型肥胖的方法

　1、肝郁型：职业妇女、或者工作生活压力较大、饮食不正常的人属囤积这个类型。症状有暴饮暴食，容易气郁，血液循环差。

　2、肝肾两虚型：这是生理功能退化，导致代谢能力较差，身体对有效物质的运用变差了，造成废物在体内囤积，中老年肥胖多属这种类型。

　3、胃热型：这类型的肥胖者，食欲很好特别会吃，而且容易饿，脉象跳动速度较快，青少年的肥胖大都属于这种类型。

　4、脾虚型：食欲并没有显得特别好，但是容易拉肚子及发胖，脉象沉缓无力，生产后的发胖大多属于这个类型。

　有些肥胖者会合并以上2种症状，例如：食欲好却又容易拉肚子，这就属于胃热脾虚型，一般而言，减肥效果最好的是胃热型，其次为肝郁型，再来是脾虚型，最难减的则是肝肾两虚型。

　女性肥胖多因脾虚失运、过食肥甘，或六欲不解、七情不舒，或脾实胃热、喜逸恶劳，以致于脂肪瘀积。

　现在对于一些肥胖且虚胖的患者，是时候进行减肥了在，只有通过健康的方式进行减肥，才会拥有苗条且健康的身材哦，不要过度的节食，要搭配运动，通过合理的饮食达到减肥的效果才是健康可行的哦。平时饮食尽量清淡，不要吃油腻的食物。

我们都知道太肥胖不仅不好看，最重要的是它还影响我们的身体健康，所以很多人都会执着于减肥。说起肥胖，我们总以为大肚便便就是胖，其实我们都忘了这句话，那就是十个胖子里有九个是脾虚的。那么怎么样减肥才不会虚呢？

如果你不仅胖，而且还脾虚，那么即使体重下来了，还会反弹的，因为脾虚并没有得到解决。而且吃得少，还不瘦的人，往往还会有痰湿。

第一，该工作时工作，该运动时运动。

虽然我们现在的工作节奏越来越快，但是我们也不要忘记了关注身体的健康。劳逸结合才是最好的生活方式。工作的时候就认真工作，休息的时候也要做好运动，最好是上午9点到10点这个时间段，这个时间段健身效果最好，可以起到借天时养脾的效果。劳逸结合可以避免过度劳累，劳累过度就会诱发脾虚，而且严重的话还会威胁生命。

第二，穴位按摩。

按摩足三里、丰隆、脾俞三大养生穴位，可以让脾胃变得强大起来。丰隆穴是化湿的穴位，脾俞和足三里可以健脾胃和通经络，每天按摩100次即可。

第三，饮食养脾。

平时饮食上要清淡一点，可以多吃一点山药薏米芡实粥。胃热的话可以去掉芡实和山药，换成绿豆。胃寒的话可以去掉薏米。其实绿豆和薏米是祛湿热效果比较好的食材，对于脾虚的人比较对症。

易胖的体质怎么办？

从中医来说，易胖体质分为脾虚湿阻型体质、脾肺两虚型体质、肝郁气滞型体质、阳虚内热型体质、胃热湿阻型体质几种，这几种体质为什么会易胖

一、易胖体质之脾虚湿阻型体质

　　脾虚湿阻型体质，胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升。瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。

二、易胖体质之脾肺两虚型体质

　　脾肺两虚型体质，经常怕冷，脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。专家解惑：瘦身秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。

三、易胖体质之肝郁气滞型体质

　　肝郁气滞型体质，气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑：活血化淤，舒肝理气是必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。

　　四、易胖体质之阳虚内热型体质

　　阴阳虚内热型体质 我们平常总说阴虚内热，其实阳虚内热也往往造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。虽然是阳虚，却又表现为手脚总是出汗，经常出现口干现象，即使不画彩妆也经常面色绯红。 专家解惑：补水，加速体液循环，燃烧脂肪。

　　五、易胖体质之胃热湿阻型体质

　　胃热湿阻型体质，这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。

　　专家解惑：减轻胃热，降低食欲。食量减小，脂肪当然也会“逐渐老去”!

虚胖是一种非健康状况或者说是亚健康状况，是肥胖的一种，也是肥胖中数目最为庞大的一种，在肥胖人士中，虚胖占了七层以上。虚胖是一种常见的现象，很多外表看起来不胖，但是脱掉衣服或者在夏天看，就会发现某些部位有虚胖现象。

虚胖的特性有哪些

1

肥胖区脂肪无弹性形，发生下垂现象，且反弹力度不够。用手轻拍，有晃动现象

2

行动迟缓，关节动作可活动性小。特别容易发困，且有不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着的懒惰习性

3

在饮食方面有两种极端，一种是饭量小，不易流汗，怕冷；一种是饭量大，易流汗，怕热。

4

多伴有某种器官疾病，或者几大系统出现问题。中医理论认为外表是内在的表现方式而已。如果内心健康，则外表健美。虚胖本身是非健康的状态，于内在机体亚健康紧密相连。

5

作息不稳定，经常失眠，易醒，多梦，易盗汗，且睡觉有呢喃细语，容易喉中聚痰

END

虚胖怎么减肥

从运动方向减肥

运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。

早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。

晚上进行一小时的健美操训练，而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性，被疯狂传播，这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。

从饮食方向减肥

前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖；一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。

这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以；后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。

从保健品方向减肥

网上现在流行很多减肥保健品，但是谨慎选择，不跟风，不脑热。先分析自己的一些问题，自己是什么类型的虚胖，选择什么类型的减肥品搭配。

仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益，如果自己是肝气郁积，如果使用强效减肥品，很容易导致反作用；如果是胃热性虚胖采用了提神减肥，必然让自身问题雪上加霜

从环境营造方向辅助减肥

环境营造是知识型人士广泛使用的方法，芳香环境营造自古有之，比如书房之墨香，闺房之花香，寺庙之檀香对于身体处于亚健康的虚胖人士来讲，单方精油的香薰发，无疑使环境营造最佳手段。

精油的使用，能够很好地提升睡眠质量，提高细胞的运作效率，加强血液循环和排毒代谢功能，还能够润泽肌肤对于以后越来越糟糕的环境来说，精油的使用必然会如同日用产品一样，被广泛使用。

如果有帮助到你，希望能采纳！