气虚的人吃什么减肥？

多食蔬菜、水果，保证无机盐和维生素的需要。另外蔬菜含纤维素和水分多，体积大而热量低，可增强饱腹感，且纤维素可促进肠道蠕动，克服肥胖者常有的便秘。不限制水分，但要少吃盐，以免水钠储留。

少量多餐，特别不可省略早餐，否则反而引起肥胖。

选择生食作为一餐之开始：如水果蔬菜及某些低热量食品，如海藻、蘑菇、胡萝卜、大豆等，这样容易获得满腹感而减少正餐进食。

细嚼慢咽：慢食可以减肥，因饮食过快时，虽然大脑食欲中枢发出停止进食的信号，而人们往往已吃了过多的食物，长期这样则导致肥胖。

中医认为，肥胖大多是因湿，痰，水，瘀等三种原因造成。它主要是由于肺、脾、肾三脏功能失调，使水湿的运化功能发生了障碍，痰湿瘀浊，凝聚于体内的缘故。因这三脏失去应有的自我调节排泄功能，而导致无法将多余的水份及脂肪排出，进而囤积在体内，造成肥胖的产生。一、肥胖的原因及分类肥胖在中医而言，可以简单区分为实胖与虚胖两类，虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚，实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。中医的观点，肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足，脾气虚弱，痰湿内停”所致。外因则是饮食过量，运动过少所造成。二、虚胖表现1、平时很少运动，肌肉松松垮垮。2、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。4、身体容易疲累。5、食量不大，东西吃得并不多。6、解出的尿液颜色清淡。三、虚胖者吃什么好1、高盐食物可让身体虚胖，那就可以此消彼长的道理补充含钾食物，让体内的钠减少。专家指出，钠和钾在体内存在一定的比例，当钾多钠就少。此外，钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，利于机体生长及修护机能的发挥。含丰富钾的食物包括香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子和豆类食物。其中，马铃薯和橘子的维生素C也很丰富，不但能减少虚胖，也让肌肤嫩白动人。但减肥专家提醒，香蕉和酪梨不但钾多，它们所含的脂肪、蛋白质和纤维也很多，热量也高，不能一下吃太多，否则不利于减肥。2、除了含钾和维生素C的食物可适量吃外，中医认为，适当摄取一些利尿、消肿的天然食物（如薏仁、冬瓜、赤豆汤等）也可消除浮肿和虚胖。至于既虚胖体质又虚弱的肥胖者，同时要注意强肾健脾，日常可通过喝老鸭汤、淮山汤等食补方法，让气血运行畅通，更利于减肥。此外，专家还认为，虚胖者不能仅靠饮食调理来减肥，应坚持每周至少两次运动，通过运动出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让虚胖的体质渐渐得到改善。

人一旦患有气虚症，便会显得蔫不拉几，一点精神头都没有，总给人一种病怏怏的感觉，如果长期得不到调理，身体还会逐渐出现各种疾病问题，严重威胁到人们的身体 健康 。所以，患有气虚症，不能采取“无为而治”的态度听之任之，需要积极治疗，比如采取运动调理、中药治疗、按摩调理、针灸治疗、饮食调养等诸多方法。

其中，“饮食调养”方法是众多患者较容易接受的一种，也不像其他方法那么繁琐，需要花费较多的时间和精力，只要吃对了食物，气虚症便可以改善和治愈。

对于气虚症的患者，平时不妨多吃这6种肉食，不仅能补充身体所需的“气”，还能补精养血，让你身体强健，面色红润有光泽，你知道有哪些吗？

1鸡肉

鸡肉性温，味甘，有温中益气、补精养血的功效，适宜气虚症患者食用。且自古民间就有煨老母鸡滋补的习惯，鸡肉也是现代人们常吃的一种美味，鸡肉的肉质细腻，滋味鲜美，营养也是非常的丰富，长期食用，其滋补效果十分显著，更是常常用来滋补产后的孕妇，可改善体虚、贫血等症状。同时经常感到身体乏力，或尿频水肿的人，也可以吃鸡肉进补。

2鹅肉

民间素有“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的说法，而这一说法，也并不是谣传。我国中医认为，鹅肉具有养胃止渴、补阴益气、暖胃开津、清热解毒等诸多功效，对于气虚不足、咳嗽、胃痛等患者具有很好的治疗效果。但需要注意的是，鹅肉不可以与鸭梨、柿子同食，否则会产生不良的化学反应，导致伤及肾脏，损人元气，严重者甚至危及生命。

3鹌鹑肉

鹌鹑肉也是补气的佳品。鹌鹑富含多种营养成分，且肉质鲜美细嫩，吃之不腻，是典型的高蛋白、低脂肪的食物，可作为滋补身体的高级佳肴。同时鹌鹑药用价值较高，特别适合患有高血压的气虚肥胖者食用，具有滋补五脏、强身健骨以及益气的功效。但需要注意的是，鹌鹑不可与猪肝一起食用，否则会使皮肤出现色素沉淀，尤其是爱美的女性。

4鸽子肉

鸽子还有一个名字，叫“白凤”，以“凤”冠之，足以见得鸽子的营养价值有多高，其肉质鲜嫩，味道鲜美，常被用来滋补身体。尤其是对刚做完手术或者身上有伤口的人群，喝鸽子汤会有利于伤口的恢复，同时还具有滋肾益气的功效，对于气虚症的患者是非常适合的。

5牛肉

牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃和强筋骨的作用，《名医别录》中曾记载“牛肉安中益气，养脾胃。”对于气虚症患者有显著的治疗功效。除开牛肉，牛筋也是不可多得的滋补之品，具有强筋健骨的功效，特别适合腰腿疼痛的老年人或骨折后的病人。但日常食用时需要注意，牛肉偏热，口舌生疮、容易过敏的人最好少食。

6鳝鱼肉

鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者适合食用，且《本草衍义补遗》也曾记载“黄鳝善补气”，其补气功效是经过漫长时光检验过的。但吃鳝鱼时需要注意现杀现烹，而且要经过高温杀菌制熟方可食用，尤其是野生的鳝鱼，否则易导致人体感染寄生虫和部分细菌。

　大家是不是经常会有懒得说话、全身没有力气、什么都不想吃等情况出现呢很多人把这些症状归结于疲倦，其实不是的。这些都是气虚的临床症状。生活中其实有很多人都有气虚的表现，只是大家平时并没有注意到或者意识到这是气虚。对于气虚的人，想要改善这些情况，就需要从饮食、生活状态、情绪等方面，特别是饮食上进行调理，这样才能够改善这些不适的症状。

气虚吃什么好

　 1、牛肚

　牛肚是温补之物，对于治疗气虚、拉肚子效果很好，还能够有助于身体消化。

　 2、猪肚

　猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾病，例如消化性溃疡等等。

　 3、栗子

　栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。

　 4、香菇

　女性气虚香菇是千万不能够落下的一种食材。香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对那些身体消瘦、排泄有异的患者。

　 5、羊肚

　羊肚性温和，对于调理脾胃虚寒，加强身体素质有着很好的作用。

　 6、鸡肉

　鸡肉对于补精、脾胃虚弱者、祛乏等等效果很好。

　 7、兔肉

　兔肉性凉，对于治疗那些体热、脾虚的患者效果很好。

　 8、泥鳅

　泥鳅对于那些气虚、腹泻的患者治疗效果好，特别是中气不足的人群。

气虚食疗方法

　 1、四神汤

　将莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤。这款汤适合气虚女性饮用，有补气功效。

　 2、黄芪糯米茶

　首先，把糯米，黑芝麻分别去杂洗净沥干水分，同放锅内炒香，磨成细粉。接着，将黄芪去杂洗净，加水适量，煎煮20分钟过滤取汁，加入适量的糯米、黑芝麻及红糖拌匀。黄芪补气，这款饮食同样是气虚女性不错的调理食疗。

　 3、香菇泥鳅粥

　对于气虚及胃肠功能差的人来说，香菇泥鳅粥极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

　 4、山药苡仁茶

　淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。山药苡仁茶可使人中气足、精神好、脸色佳。

　 5、黄芪人参茶

　首先， 把黄芪、人参分别去杂洗净，一起放入锅中，加适量水，旺火烧开，文火煎煮20分钟，过滤取汁，加入冰糖溶化。黄芪和人参均属补气良药，而黄芪人参茶当然是补气较好食疗。

气虚的症状

　说到气虚的症状，其实气虚症状有许多的。因为不同的气虚，所引起症状也是不同的。

　 1、肺气虚

　肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症。

　 2、肾气虚

　肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。

　 3、脾气虚

　当患者出现的气虚的脾气虚的话，患者一般会出现饮食下降，易疲惫，身体体重开始下降等，而且还会出现面色变黄的现象。

　 4、心气虚

　心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。

　 5、阳(气)虚

　气虚可见面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

气虚如何减肥

　 1、饮食调养

　脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。

　 2、起居睡眠

　起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。

　 3、运动锻炼

　可做一些柔缓的运动，如散步、慢跑、打太极拳、做操等，要注意持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

　 4、情志调摄

　多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。

在中医的角度来讲，脾主肌肉，若脾虚便会导致脾不主肌肉，肌肉便会松弛，人就会发胖。而脾之气便是中气，人若是脾虚中气便会不足，所以会出现气虚的情况。若想解决肥胖气虚则须健脾益气。您阴虚内热，所以服用药物不可性热，否则会加重您的内热。健脾补气的中成药都是温热性的，所以建议您不要盲目服药，可用食疗。用山药50克、薏米250克、茯苓10克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益气、祛湿升阳。坚持服用即可解决您脾虚的问题，您便不会肥胖气虚了。不过导致您脾虚的根源极有可能是阴虚火旺，所以您最好解决阴虚火旺的问题，脾虚才不会在此复发。建议服用中成药知柏地黄丸，可滋阴降虚火，坚持服用可令您阴虚火旺的问题得到解决，您便不会精亏气少了。因引起精亏的原因就是肾虚，而阴虚的根源就在于肾，您便是肾阴虚，所以才会导致精亏，服用知柏地黄丸后肾不虚了，精自然就不亏了，再加上前面回答的健脾方法，就可解决精亏气少的问题了。以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。

气虚的具体症状多表现为免疫力低下，身体虚弱，四肢无力，头晕，呼吸短促，运动易出汗等。可以按照以下的方法调理气虚的体质：

1、加强体育锻炼

50%的患者是由后天的生活环境以及饮食所导致的气虚。平时应该多参加一些体育锻炼，提高身体的素质，运动是可以缓解压力，让人们的精神变得更加愉悦。

2、食疗

食疗也可以改善气虚的体质，可以选择黄芪汤，红枣，生姜，不会对身体带来任何的副作用，同时也可以治疗各种疾病。

此类患者一定要多参加体育锻炼，阳光充足时可以进行户外运动。这样能够促进全身的血液循环，提高了新陈代谢的速度。学会减轻自己的压力，不能有太多的心理负担，每天要保证充足的睡眠，做到早睡早起，保持乐观的心态，避免暴饮暴食，远离辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，养成定时拉大便的好习惯。

问题一：气虚血虚的人适合多吃什么食物？ 进补原则：气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。单纯气虚者可服用白参(生晒参)，气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参(高丽参)进补，红参有补气温阳的功效。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。　食疗方案：　　山药薏仁茶淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，功效仅相当于吃番薯。　　四神汤莲子、意苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。　　香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

问题二：气虚吃什么好？ 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、储则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

问题三：女人气虚吃什么好 进补原则气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。

单纯气虚者可服用白参(生晒参)，气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参(高丽参)进补，红参有补气温阳的功效。

食疗方案

山药苡仁茶淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

四神汤莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

问题四：气虚的人吃什么可以调理 你好，注意多吃蛋类奶类等，注意不要熬夜，多运动锻炼增强体质，你可以服用黄芪精治疗一下。

问题五：气虚体质的人吃什么食物好？ 气虚体质忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

问题六：气虚体质的人该吃什么 不该吃什么 少吃凉性食物，比如冰饮和性寒凉的蔬菜，也不要吃太h。可以多吃大枣、淮山、牛肉等，还可吃些党参、黄芪。本人也是气虚体质，免疫力差，所以比较注意这类问题，正在努力补身体。呵呵，大家一起努力啊。