健身蛋白质粉用热水还是凉水

对于健身爱好者来说，减脂、增肌是他们的目标，为了促进肌肉的生长，他们会吃各种蛋白粉、增肌粉，来补充蛋白质。不过其实如果日常有足够的蛋白质摄入，是不需要另外吃健身蛋白粉的，而且蛋白质摄入过量其实对身体也是不好的哦。那么健身蛋白质粉用凉水还是冷水。

健身蛋白质粉用热水还是凉水

建议用温水冲泡，不要用凉水或者过热的水。由于健身粉中含有大量蛋白质和有助于分解脂肪的物质，因此，用冷水冲洗蛋白质粉会使这些成分不容易被人体吸收，这不仅会影响健身效果， 而且进食后还会影响身体。造成一定伤害。如果使用开水，较高的温度则会破坏内部的蛋白质，还会影响肌肉粉的食用效果。最好用温开水冲泡增肌粉，使其效果更好地发挥出来。

健身蛋白质粉怎样吃最好

每次运动后半小时进食，最好购买密封的蛋白粉振动器，充分摇匀并服用。 饮用量是根据体重确定的，过多不利于吸收和分解。最大蛋白质摄入量为每公斤体重092克。 如果超过此数量，可能会危害人体健康。

蛋白质粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质，同时补充胶原粉以恢复皮肤的弹性。 当我们运动时，最好的补品是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有鸡蛋的成分，其营养价值相对较高。

健身一定要喝高蛋白吗

不一定。 如果您的日常饮食中含有足够的蛋白质，则无需喝高蛋白质。但是，健美运动员的蛋白质摄入量相对较大，难以用普通食品满足需求，可以使用高蛋白来补充它。

增肌粉、蛋白粉均不可用开水 冲泡，应使用20-30℃的冷水冲泡，蛋白质超过45℃就会变性结块，失去本身的蛋白质结构，身体也不容易吸收，失去本来易于吸收的优点。

具体原理详见鸡蛋清，鸡蛋清常温加水还是液态，如果丢到开水就会结块变硬。

蛋白粉的摄入最好是在训练过后30-90分钟这个时间，这个时间里肌肉对蛋白质需求最大吸收也最好。健身过程中最好补水不要喝蛋白粉。建议楼主买个分层摇摇杯（肌肉科技貌似要送）

。蛋白粉，补剂，装在下层，训练中喝水。练完做10分钟拉伸，休息5分钟，15分钟洗澡穿衣。然后把冲粉喝。我基本这样。

补充一点：为了能够好吸收蛋白质最好搭配简单碳水化合物一起摄入。比如一片面包，一根香蕉都可以。

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每次训练后使用2勺，一勺是160克左右，使用300毫升冷水搅匀食用即可。

这类产品具有比普通蛋白粉强大24倍的效果，使用后立即激发身体内的蛋白质合成代谢机制，增加氮元素的保持，增强营养物质的吸收，提高肌肉细胞自我修复能力，加速肌肉的再生，能够快速增长肌肉。

食用方法：将1-2勺正氮科技蛋白粉与120-240毫升冷水或低脂牛奶混合摇匀，为了达到最好效果，每次使用两勺，每天使用三次，至少连续使用6周为最良。

扩展资料

使用增肌粉的注意事项：

补充了增肌粉就更应该运动，这样才能促进营养的吸收，加快机体的新陈代谢，增强肌肉的合成。所以，在补充增肌粉的时候，千万不要忘记给自己制定一个健身计划。

增肌粉平时不用补充，因为日常饮食中的蛋白质已经足够补充肌肉的生长了。每次健身前后半小时饮用。

增肌粉可以说是一种混合物，它是由蛋白质、碳水化合物、以及身体肌肉生长所需的各种氨基酸和矿物质，按人体最易吸收的配比混合而成的，它几乎涵盖了肌肉生长的所有元素。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，而碳水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂，维生素和微量元素可以提供和维持各组织、器官正常工作所需的必要元素。

——肌肉科技