腹肌好难练　磁能机器增肌减脂是真的吗？

张佳颖医师表示，除了肌肉外的脂肪不能太厚，肌肉本身也要有肉量和线条感。目前医美体雕，多是针对减脂、皮肤紧实，但想要有人鱼线、川字线不够，还要加强肌肉。

腹肌好难练，有更有效率的方法吗？产后腹直肌分离使肚皮松垮垮，如何恢复身材？现代人不仅追求减肥，更希望有健美曲线，不过运动饮食需要超强意志力，近来欧美风行HIFEM（高强度聚焦磁能）技术的「肌肉强化计画」，同时增加肌肉并减少肌内脂肪打造健美腹肌，如此黑科技是真的吗？快来看看开业诊所副院长张佳颖医师由医学文献解析。

拥有好看腹肌　医学上有比运动饮食更有效率的方法吗？

「其实使用瘦肉精是一种方法，不过违法。」针对好看腹肌，张佳颖医师开玩笑表示，除了肌肉外的脂肪不能太厚，肌肉本身也要有肉量和线条感。目前医美体雕，多是针对减脂、皮肤紧实，但想要有人鱼线、川字线不够，还要加强肌肉。

目前确实有「肌肉电 技术」（EMS），透过电 肌肉，对于帮助肌肉恢复、止痛和强化有一些效果。不过张佳颖医师提到，EMS需在皮肤表面贴上电极贴片，电流通过身体时会痛，也会产热，限制电流穿透的深度，难以训练深层大肌群。

对此最新HIFEM（高强度聚焦磁能）技术的「肌动减脂计画」，她解释，是透过磁能场， 感电的运动神经元产生感应电流，没有热伤害，进而启动肌肉收缩，且与运动锻炼不同，可以超过人体自然收缩的极限，相对有效率，标准疗程计画4次，一次30分钟，1-2个月后，观察发现腹肌增加、脂肪减少，过程中仅肌肉微酸，疗程后则类似运动后的酸疼感。

目前美国核准可用于肚子、大腿和 ，另有一套小探头，可以针对手臂和小腿；期待台湾民众未来也能有更多这样体雕的选择。

利用磁能「肌动减脂计画」　有哪些医学证据？

HIFEM科技在动物实验已证实，可使肌肉超过一般收缩，不过安全吗？张佳颖医师表示，在猪的研究发现，治疗8-9小时后，肌氨酸激脢上升，不过仍远低于横纹肌溶解要大于10倍的标准，还在安全范围。

至于增肌效果，张佳颖医师表示，猪的大腿肌肉切片显示，治疗后，切面肌肉组织面积增加20%，每一个肌纤维的截面积增加12%，「所以肌肉变大，不过肌纤维数量还待研究。」

在减脂的部分，可由脂肪分解程度来评估，有「脂肪水解」（Lipolysis）和「细胞自噬」（autophagy）两机制。张佳颖医师解释，运动几分钟后，肌肉的ATP和磷酸肌酸等能量会用完，需要更多肝糖和血糖作为能量来源，如果能量再次用完，就需要把脂肪组织和肌肉的脂肪水解，提供肌肉收缩的能量。

猪的研究发现，治疗后1和8小时，脂肪组织的切片中，游离脂肪酸都增加，显示有脂肪水解的现象，脂肪细胞也有「细胞自噬」的迹象，两者证实治疗部位的脂肪确实被分解，不过引发脂肪分解的机制还未明。

人体研究则显示，22人的肚子经过四次治疗，两个月发现，腹直肌厚度增加154%，两侧腹直肌分离也减少，腹部脂肪平均减少186%。此外，完成8次疗程的患者，电脑断层发现，内脏脂肪平均减少143%。

至于 部分，文献指出，4次治疗1个月后，以3D重组MRI影像分析，臀中肌、臀小肌和臀大肌都增大约10%。

医美技术非唯一解方　运动和饮食仍非常重要

针对上述结论，张佳颖医师说，肌动减脂计画在国外临床上能让腹肌、臀肌增加，体脂减少，适用对象很广，很瘦的族群可以翘臀、消肚，一般人则适合增肌减脂，不过效果因人而异，过胖的人不要太期待减肥成效。她也说，民众平时也要注意饮食和运动，才有助身体健康。

加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /beauty/article/47327 关键字：张佳颖, 肌动减脂计画, HIFEM技术, 高强度聚焦磁能, 减脂, 皮肤科

长期做hiit运动的好处有哪些 长期做hiit运动的好处有哪些，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以提高身体的抵抗力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，明白长期做hiit运动的好处有哪些，就快快动起来吧！ 长期做hiit运动的好处有哪些1 燃脂瘦身 HIIT训练最大的好处就是具有超强的燃脂瘦身作用。HIIT的高强度训练比传统有氧运动运动时消耗更多热量，并且训练后的过氧消耗能在很长一段时间内帮助身体持续消耗热量，燃烧脂肪。所以能够有效的帮助人们减脂瘦身。 节省时间 HIIT有各种不同强度之分，训练效果也不同，但是平时慢跑1小时消耗的热量，一般的HIIT训练只需要做20分钟就可以达到。相比传统有氧训练，HIIT能帮助节省很多时间。 帮助度过减脂平台期 在减脂平台期，此时传统的有氧训练方法很难再让脂肪再减下去。此时可以做HIIT训练，改变运动方式，可以帮助你度过减脂平台期。 提高肌肉耐力 HIIT训练虽然不能帮你增大肌肉体积以及增加爆发力，但是可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉更加紧致有弹性，让肌肉线条更加协调流畅；并提高肌肉耐力，让肌肉能更持久的运作。 长期做hiit运动的好处有哪些2 1，减脂 HIIT运动后，体内会出现过量氧耗（EPOC）,会持续12--72小时之久，而EPOC最大的能量来源是脂肪。可以达到持久减脂的效果。 2，提高有氧运动耐力 HIIT会快速提升人体最大摄氧量以及血红蛋白含量，从而提升有氧耐力。 3，降心率 HIIT属于高强度运动，运动期间，要求心率要达到最大心率的85%以上，有的动作会达到心率的'最大值，对心血管系统有一个极大的挑战。心血管系统也会产生适应性变化，心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加，心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加，心肌纤维变粗，心肌粗壮有力，心脏收缩力提高了，心容量也加大了，心脏的每搏输出量也会增大。由于心肌力量变强，心容量变大，每搏输出量增加，会导致心脏的舒张期延长，心肌可以得到充分的休息，避免过劳。这也就是运动性窦性心律过缓。成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次，而运动员安静时心率可低于每分钟60次，有些运动员心率最多可减少到每分钟36～40次。心脏出现节能现象。 4，增加脂蛋白酶活性 HIIT运动后，体内的肾上激素、生长激素以及去甲肾上素，加速脂质的转运、分解和排泄。 5，控制内脏脂肪和皮下脂肪最有效的方法之一。 有很多研究表明，HIIT运动相比较有氧运动和无氧运动，对于控制内脏脂肪和皮下脂肪，效果最为明显，尤其是降低腹部脂肪，效果显著。 6，改善心肺功能 心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动。他是人体动力的来源。他的好坏是评定心血管疾病、呼吸系统疾病、内分泌疾病等最核心的指标。而HIIT运动，可以快速改善心肺功能。

想要在健身中达到增肌的效果，一定要注意以下几点，千万不能忽略！

1 ：正确的力量训练

力量训练50min左右最合适，时间太长肌肉过度疲劳反而适得其反注意目标肌群的发力，练背就需要感受到背部肌肉肿胀而不是手臂、肩膀、腰部的不适新手可以小重量感受再慢慢增加重量

2: 合适的饮食

肌肉撕裂后的生长不仅仅需要耳熟能详的蛋白质还需要碳水。蛋白质是原材料、碳水提供能量和蛋白质

3:休息

肌肉的生长只有在充足的睡眠保证下才能长大，过度的疲劳反而会适得其反。不仅仅要保证充足睡眠还要安排休息日，给身体放松这样在增肌的路上才能走的更远

4:坚持

这是最重要的一点肌肉生长需要时间，三两天不可能就看到明显的变化坚持正确的训练，终将不会辜负你的付出

1、不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。

2、补充蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。(植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末形态使用效果会比较好)

3、有条件多喝各种营养粥。多喝酸奶，而不是牛奶。力量王提醒运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西，运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

4、坚持运动。要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。每周能坚持规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体能来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。

5、规律生活。保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00—次日5：00间是入睡的。尽量做到有自己的业余时间，不要让工作占了你所有醒着的时间，不要把工作带到生活中。

首先我们要了解速健奇迹（S-EMS）是什么

EMS是速健奇迹的核心技术，即Electrical Muscle Stimulation（微电流肌肉刺激），通过低频微电流模拟大脑运动信号传导使肌肉高频次自主收缩。从而达到运动20分钟等于锻炼6小时的效果，轻松时间减脂+增肌+塑形+康复+美味5项需求。

另外再讲讲EMS训练课程，该课程原本用于俄罗斯宇航员在始终状态下防止肌肉萎缩的身体训练，通过技术革新推广至民用。普通消费者更得以享受到此项大幅度减少时间的高科技健身项目。

速健奇迹健身优势一：快速高效

速健奇迹健身与传统健身最大的区别就是健身过程中不需要大型健身器材，而是穿上EMS训练服，通过高科技辅助，刺激肌肉自主收缩，配合EMS训练课程，在20分钟内就消耗热量1200卡路里，而传统的健身通过健身器材的训练，4-6小时消耗热量才300卡路里。在热量消耗上的高效，时间耗费大大减少。对于时间少，却想健身的人群妥妥的福利，有没有？

速健奇迹健身优势二：减少运动损伤

速健奇迹健身只需穿EMS训练服，进行简单动作，对身体毫无负担，还能够修复人体机能。而传统的健身方式需要大器械训练才能够达到减脂+增肌等健身效果。

速健奇迹健身优势三：功效更多，个性化服务

在最开始我已经介绍了速健奇迹健身具有减脂+增肌+塑形+康复+美肤5大功能，能够满足不同顾客的不同需求。而传统健身房的训练老套，而且训练很沉重，训练周期长。

速健奇迹健身优势四：免费1对1方式教学

我们都知道传统健身房一般是没有教练的，如果请私教费用昂贵，从而使得很多人健身都是自己健身，没有专业的指导。速健奇迹每个人都会有教练，给你量身打造训练课程，整个过程有专业的指导，不会另外收取教练费用。

速健奇迹健身优势五：懒人健身

速健奇迹健身不需要使用大器械，只需要跟随教练的指导做一些简单的健身动作，配合高科技就可以高效消耗热量。绝对的懒人健身的福利！！

速健奇迹健身优势六：可以上门服务

由于速健奇迹健身不需要大量的固定器械，训练服很容易携带，所以这个可以提供上门服务，不想去健身房？call教练让他上门指导你吧！

1、三相异步电动机转速是基本是恒定的

2、三相异步电动机在额定电压运行，如果负载转矩增肌，转速不变，电流增大，当然，最大不要超过额定电流

3、额定负载运行是，如果电压下降，转速不变。电流变化不大

4、在额定状态运行时，如果电源电压略有增加，转速不变、电流变化不大

5、正常运行时，如果电源频率降低或升高时，转速会随着频率的变化降低和升高、电流摆动

6、三相异步电动机正常运行时，如果有一根电源线断开，如果电机轻载，转速下降，重载停转，如果不及时停运，或保护停运，后果都是电机烧损