求助。过午不食具体该怎么样饮食，为什么我坚持了还不瘦呢。

过午不食+运动绝对有效果 我身边有人用这个方法瘦的

下午2点后就不要吃东西了，如果吃的晚，时间可以顺延。

实在饿，晚上可以吃些水果。

你只是小胖，坚持一段时间就OK啦！

希望被采纳！

过午不食的正确做法是，过了下午3点就不要再吃高热量的食物了。其实过午不食并不是像我们从字面上理解的那样，到了午后就不再吃任何东西，而是要正确的吃东西而已。

如果采取过午不食的方法保持身体的健康，那么一定要掌握时间。中午饭最好在中午12:00~1:00之间就吃完，然后在下午3点之后就不要再吃高热量的食物了。采取这种方法保持身体的健康，那么必须每天要保持吃两顿正餐，一顿是早餐，一顿是午餐，早餐必须要吃的，营养丰盛，午餐则要保持高蛋白的摄入，这样一天所需的营养基本上也就够了。如果在中午到晚上这段时间有饥饿感，那么可以吃一点点的蔬菜或者水果，在晚上9点之后，即使是蔬菜水果也不可以吃了，只能喝水。

另外还有一些方法可以使大家既可以过午不食也可以保证身体的健康。虽然在下午3点之后就不能够吃高热量的食物了，但还是可以喝水，喝咖啡，喝茶或者喝一些低热量的饮料。

其实从科学的角度来讲，最好一日三餐都吃一点，如果害怕肥胖，那么晚餐可以少吃一点，这种少食多餐的饮食习惯，其实对人们的身体才是最好的，如果一定要过午不食，那么就按照上面的正确方法来做吧。

过午不食要保证吃一顿好的丰盛的早点(荤素不限)，中午控制在8分饱左右，一定不可以吃得太饱，不然晚上会饿得难受。

晚上尽量别熬夜，早睡早起。

佛陀的戒律里面，中午之后只允许几种：生果蔬汁（不含果肉）、蜂蜜、糖块、酥油、药品等

西瓜汁不可以，果肉果汁不可以，熟果汁不可以（市面上面的果汁都不可以，因为出厂有高温杀菌处理，属于熟果汁），生果汁不可以在火上加热但可以在阳光下加热

如果枣作为药品补益，可以吃，但不可以作为零食大量吃

雪糕（奶的冰的都不可以）、牛奶、高乐高、阿华田、加了伴侣的咖啡、奶茶都是不可以的

黑咖啡、茶可以，冰块可以

煮的汤药、凉茶、中药解暑的药用酸梅汤可以

过午不食减肥，不需要刻意的运动，保持良好的作息时间，早睡早起不懒床。

我自己实践50天左右，从163斤降到139斤

过午不食一个最重要的原则，就是少欲知足，降服自己的欲望。

过午不食只会对身体有好处，不会影响健康。而且甚至会成为吃不胖的体质。

我们晚上往往会吃很多好吃的东西，聚餐之类的。这个时候也要继续保持，克制自己的欲望。如果能够配合内观或止观禅法，那会事半功倍的。

祝您早日达成愿望，成为降服自己欲望的勇士。

阿弥陀佛！仁者，这个各人因缘不同，故而状况有所不同。过午不食，意在不令众生贪恋美食，多食易生倦怠，而耗费精力与时间，于修行不利。若是在家居士，可以根据自己的情况，来循序渐进，不可勉强！

在下的经验是：中午吃饱，刚开始的时候晚上可以少吃一点水果之类，或稀饭什么的，循序渐进，等到适应之后，就可以很正常地晚上不吃了。在下的感觉是，不吃晚饭很舒服，以前会总觉得很饱很胀，不吃之后，身体轻松又舒服。当然，各人因缘不同，在下的因缘经历，分享给仁者，供仁者参考！仁者还是要根据自己的情况，加以安排！