手抖是什么原因造成的

手抖在临床非常多见，没有年龄、性别的差别。如果病人出现手抖，要观察是单侧手抖还是双侧手抖，部分病人甚至还伴有头的震颤，引起原因见于以下几个方面：

1、如果是单侧手抖，观察行走有无影响，有的人除手抖以外还伴有行走动作的迟缓，包括转身时动作的迟缓，躺在床上翻身的困难以及面具脸，即面部表情的减少，如果手抖伴有这一系列症状，则高度怀疑是否有帕金森氏病。若病人患有帕金森氏病，要进行正规的治疗，西药、中药可能都要用，及早的应用药物可以有效控制其症状；

2、除帕金森的病人，大部分病人还会出现双手的震颤，做越精细的动作时越抖，如吃饭时用筷子夹东西可能会抖，这种情况跟精神紧张有一定关系，临床判断为老年性震颤或者叫特发性震颤。往往其家族中，父母、兄弟姐妹都可能有这样的情况，又叫功能性震颤、老年性震颤或者特发性震颤。特发性震颤的临床治疗没有特效药，但这类疾病会影响患者生活质量，比如拿东西、表演时拿话筒或讲课时，可能震颤会很明显，但不会造成瘫痪、行走困难或对生命的影响等严重后果。临床虽然有的药物服用后可让震颤缓解，但药效过后，症状还是会反弹，所以对于震颤没有很好的办法，中西结合的治疗能一定程度的缓解症状。

对于震颤还是要查明到底是帕金森氏病，还是功能性震颤，或者叫老年性震颤，两种疾病的后果不同，治疗效果也不一样。

建议握力训练。成效很明显，LZ试试看，训练方法为：

壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且

有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体

各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往

忽视了前臂肌群的锻炼，因为他们觉得在练其他部位肌肉时前

臂肌得到了连带的锻炼。这种看法是片面的，前臂肌必须进行

专门训练才能发达起来。

前臂肌由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是

伸展腕关节的，肌肉小而多，功能复杂。训练动作主要是腕弯

举、转腕。负重卷绳、捏抓杠铃片等等。下面介绍几种发展前

臂肌群的专门练习。

1侧弯举

两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃

向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同

时发展上臂前侧肌群。

2．正握腕弯举

双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体

侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前

臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外

侧肌群。

3．反握腕弯举

坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂

贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为

止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持

哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。

4．背后腕弯举

站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用

同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢

采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。

5尺侧腕弯举

两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，

另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，

向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主

要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。

6．桡侧腕弯举

预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应

完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧

肌群。

7． 手内旋弯举

坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手

前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速

进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。

8负重卷绳

站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。

先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。

此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的

有效方法。

总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂

必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程

中始终处于张紧用力状态。

前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需

要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重

量不要太重，以免受伤。

以前我在别的地方回复过一个类似的问题,希望能对楼主有些帮助不过有点长,可以挑着读点吧

手抖分为生理性手抖和病理性手抖

生理性手抖动的幅度小而速度快,多在静止时出现,是一种细小的,快速的,无规律的抖动生理性手抖常在精神紧张,恐惧,情绪激动,剧痛及极度疲劳的情况下出现,一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也随之消失

病理性手抖,医学上称“震颤”;是指手不随意的颤动,常为永久性的主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下,即安静的状态下出现的手抖这种手抖在睡觉时就可消失,手抖速度为4—6次/秒,比较有规律,典型的疾病如帕金森综合征运动性手抖是只在运动时出现手抖,运动接近目标时抖动加重如医生给病人做指鼻试验时,要病人伸直前臂;再用食指指自己的鼻尖;食指尖越接近鼻尖,手的抖动就越明显运动性手抖无规律,抖动幅度大,受情绪影响而增强,常见于脑神经和上肢神经的病变

临床上引起病理性手抖的常见病有:上肢神经疾病与损伤,脑组织疾病和药物中毒性手抖

手抖是老年人的常见现象两只手抖个不停,吃饭,写字都受到严重影响,令老人们非常苦恼医学上将这种抖动称为震颤震颤虽然表现为手的抖动,但病根多在大恼,因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤

在临床上,震颤麻痹症,脑动脉硬化,中脑或小脑平病变,肝性脑病,药物中毒,痴呆等,都有可能引起老人手抖据医学研究发现,食用蚕豆,咖啡,可有效地控制震颤家人可以适当给老人多吃这两种食物

如果排除病理因素,手抖的另一常见病因是由心理因素引起

你的问题有点象预期焦虑症这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境比如,你非常担心工作有别人在场时手会发抖,结果别人来到你面前时,你的手真的在抖动了在预期性焦虑症中,引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生而症状的出现又进一步强化预期性焦虑,从而形成一个恶性循环在这个恶性循环中,你被封闭起来而不能自拔

由此可见,你真正害怕的是害怕本身

对于这样的情况,心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向治疗法

病人D,现年41岁因恐惧症找医生求治他的症状为不能在人面前书写,或在人面前他不能有效地进行机械操作在很长的时间里,如果有人在周围,他就不能签支票在众人面前发言时,也十分紧张医生告诉他遇到恐惧的情形时,不要回避,而是立即进入这一状态在众人面前努力显示出自己是一个多么好的发抖者他要向人们显示自己的病症,尽力去表现出发抖的样子病人照医生的话作了,他取得了成功他说:我不再发抖了,我不再到恐惧了,无论我如何让自己发抖,我都做不到

另一个例子是有一个医学院的大学生,实习阶段出现了一个毛病每当走进手术室,当他的指导教师出现时,他的手都开始发抖无论如何也不能控制有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座他告诉自己:他来了,我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人,我要向他表明我的手抖的多么优美但令他惊奇的是,无论他多么想抖,他也无法抖动了（以上引自《寻找生命的意义》一书）

有人这样评论说:这种恐惧症的根部开始自我加强了,由于对恐惧的恐惧和对失去工作的恐惧,他们觉得自己的能力开始减退让他字尽量写差些的建议扭转了他的基本态度,这种态度就是恐惧的直接根源

1,减少自我关注它的意思是,你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉 这是很重要的当你发现你在关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这类问题时,神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化而你减少关注它,就可以使它得到休息,其冲动强度也就自然减弱了为了减小对自我的关注,你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题,比如你的应聘,你的考官,你的环境等

2,放弃控制意图它的意思是,通常我们发现自己不自然了,脸红了,手抖了, 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应问题是,植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的所以我们越是努力去控制,就越是容易发现我们的控制无效,结果就让自己处于紧张,甚至焦虑不堪的状态里了而如果我们放弃控制意图,不去理会,它倒是会自动熄灭的放弃控制的意图,也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受:大不了我这一次应聘落选,我可以东山再起嘛!我还年轻,不怕一时挫折,不会一蹶不振!

3,培养接受态度它的意思是,我们要学会与症状为友当我们发现自己欲手抖脸红时,我们不要与之为敌, 进行斗争,控制,而是要学会接受它我们可以对自己这样说,我就是有些胆小,有些腼腆,这没什么啦来吧,就脸红吧,就手抖吧如果你能这样对自己说,（即自言自语）,神经系统的工作就会变得强度降低,对我们的影响也变小了而我们的对抗,则强化了它接受它,没有关系的与症状和平共处,必定也就相安无事了接受的态度之下,就可以以柔克刚,以智取胜了

你先试一试我这里所提供的方法如果有效就一切OK如果一时间没有效果,也不要紧的任何事情都有一个发展过程,一步到位的情况毕竟少见所以当出现挫折时,你也要有耐心,坚持做下去,慢慢学习慢慢适应也就会慢慢好起来了

当一段时间后还是存在着巨大的障碍,那么,那时候我们再来分析你的心理原因,性格问题等,不迟你已经提到了自卑是你的一个有待解决的问题,除此之外,还可能存在其它的问题,比如过分在意他人对你的看法,在意社会形象,爱面子,爱虚荣,过敏等,这些,是可以慢慢分析,慢慢改进的它需要更长的过程,需要更多的精力可是,目前你先试起来那些方法,如果你的问题不是太严重,应当是可以有效果的

手控制不住地抖如果偶尔发生，可能为年龄增长、精神因素、过度劳累等生理因素导致。但如果频繁发生，可能是神经系统疾病、内分泌系统疾病、运动系统疾病等病理因素引起。

一、生理因素：

1、年龄增长：随着年龄的增长，部分中老年人身体机能出现减退，从而引起手控制不住地抖，随着年龄增长，患者的症状也会随之加重；

2、精神因素：在精神极度紧张、焦虑、愤怒等情况时，可能会导致神经系统异常传导，从而出现手控制不住地抖的症状；

3、过度劳累：手部长时间过度劳累等，也可能会引起手部肌肉异常收缩，引起手控制不住地抖。

二、病理因素：

1、神经系统疾病：如帕金森病、特发性震颤等脑系疾病，帕金森病多由于脑内黑质多巴胺能神经元变性、死亡所致，除手控制不住地抖以外，多伴随运动迟缓、手的搓丸样动作等。而特发性震颤是因脑内不正常的电信号传递所致，症状为全身有节律的震颤，包括手控制不住地抖、震颤；

2、内分泌系统疾病：如甲状腺功能亢进等内分泌疾病，由于激素水平的异常，可能会刺激手部肌肉异常收缩，出现手控制不住地抖，患者多伴随体重异常、食欲减退、多汗、乏力等症状；

3、运动系统疾病：如颈椎病等运动系统疾病，挤压神经，就有可能导致患者出现手控制不住地抖的症状，多伴有颈肩部疼痛、麻木等不适症状。

手抖分为生理性手抖和病理性手抖

生理性手抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、．情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失

病理性手抖，医学上称“震颤”；是指手不随意的颤动，常为永久性的。主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖。这种手抖在睡觉时就可消失，手抖速度为4—6次／秒，比较有规律，典型的疾病如帕金森综合征。运动性手抖是只在运动时出现手抖，运动接近目标时抖动加重。如医生给病人做指鼻试验时，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。运动性手抖无规律，抖动幅度大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变。

临床上引起病理性手抖的常见病有：上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒性手抖。

手抖是一般是老年人的常见现象。两只手抖个不停，吃饭、写字都受到严重影响，令老人们非常苦恼。医学上将这种抖动称为震颤。震颤虽然表现为手的抖动，但病根多在大恼，因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤。

在临床上，震颤麻痹症、脑动脉硬化、中脑或小脑平病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等，都有可能引起老人手抖。据医学研究发现，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。

如果排除病理因素，手抖的另一常见病因是由心理因素引起。