为什么健身之后会觉得浑身乏力呢？

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

这种事这种是正常的因为你高强度无氧健身后睡就要是这种特别昏头特别的啊这种是正常的，因为你高强度无氧健身后睡，就要是这种特别昏头，特别的暗，确实是正常的身这种是正常的，因为你高强度无氧健身后睡，就要是这种特别昏头，特别的暗，确实是正常的身体反应。我感觉超出了身体的负荷超出了身体的负荷。

　　正常生理现象，激烈运动时身体内氧气不够产生一种酸，这是导致浑身酸痛的原因。

　　建议：

　　1、运动前一定要热身，运动后要拉伸肌肉，深呼吸，让缺氧的肌肉拉伸时补充氧气，然后慢跑也可以促进血液循环，代谢掉肌肉中的酸。

　　2、运动要量力而行，不能盲目加大运动量。如果今天感觉疲惫就少运动，多休息，你感觉到疲惫说明你的身体免疫系统在提醒你需要休息了。

　　3、营养要跟上，力量训练多的话，要多补充蛋白质。每块肌肉得到刺激和增长的同时一定要有足够的蛋白补充和修补时间（48小时）。

　　4、训练前1个小时最好吃点碳水化合物和蛋白质，比如面包、饼干、牛奶、鸡蛋。运动完之后先吃点水果，补充水分，然后补充营养蛋白。

　　5、睡眠要保证，平时工作压力大的话更加需要良好的睡眠和适量的运动来舒缓。

　　长期科学适量的运动对身体有益，不科学不适量的运动对身体有害，长期不科学部适量的运动危害更大。

你好，我感觉你应该是运动过度了吧？或者你刚开始健身，身体有点吃不消吧。健身确实挺不错的事情，可以锻炼身体，增强体质，增加抵抗力。但是我感觉也要合理健身，最好有人指导。你自己一个人刚开始健身可能不知道如何做跟自己身体相符合的健身项目，如果刚开始健身太过度的话我感觉肯定会影响你第二天的精神状态，所以说你还是要有一个人给你指导一下最好了，不能因为健身把自己身体伤了。

现在每个人工作都比较忙，健身的时间都没有，所以你现在可以健身确实挺不错的，好好的努力健身，刚开始慢慢健身，不要着急，一天给自己一个目标，一个任务，每天完成，日积月累，你肯定会看到效果，现在健身贵在坚持，你只要坚持下来了健身就肯定会有结果的，加油努力，相信自己，一定可以通过健身有一个好的健美的身材！！！！！！！

实际上，健身第二天你觉得很累，是身体的自然反应。只要坚持健身，慢慢就会好了哈。当然懂得如何减缓疲劳是很重要的，大家都想健身第二天精神饱满地去学习和工作嘛。下面我就简单地讲一讲自己的看法，你要觉得有什么不准确的地方，请多多包涵。

如果没有在健身后进行及时的身体恢复，第二天必定会很累。那么究竟要如何进行身体恢复、减缓疲劳呢？

一、注意健身应少吃多餐，要保持每顿有蔬菜，肉和水果哦。那样才能保证人体的供给，不至于因为饿了，身体分解肌肉作为能量，也可以解决了热量吸收太多，利用不了导致囤积的风险哦。作为吃货，少吃多餐起码能解解馋，感觉整天都在吃，简直不能更美好。

二、健身后休息半个小时左右，洗一个舒服的热水澡。毛孔疏通的那感觉可以说是很棒了！

三、练完之后记得马上要吃快速碳水化合物、高蛋白以及维生素矿物质补剂来补充营养哦，我相信这一点你的教练应该会强调的～

四、晚上健身也要少量的吃点东西。不能担心长肉而什么都不吃，这样不利于你补充身体能量，会让你更加疲惫的。

五、健身后进行适当的按摩。这个不用我解释，按摩的功效大家都知道的。洗完热水澡找室友、家人按按，还可以一边聊聊天，放松佳选！

六、保持良好的睡眠。良好的睡眠，会带来好的心情，让你心情气爽不是？

据你所说的，你似乎刚开始健身并且每天都健身。如果是这样的话，其实是你的身体还没有适应你的锻炼强度，而且有的肌肉群是需要休息一两天才继续练习的，这是为了给肌肉必需的时间去恢复去变强。

刚开始健身或者锻炼身体的人，需要一个循序渐进的过程，你可以先改成2天一次。一两个星期后再慢慢减少间隔天数、增加强度。我每天有氧运动，也会有疲惫的时候，那就会休息一天，第二天再锻炼，就会觉得又很有劲了。记住古语：欲速则不达。