我手臂力量比较小，一般按着床做俯卧撑。练完之后胸没感觉，二头有点疼。我做的是宽距的那种

做俯卧撑是可以练出胸肌，但是不同的姿势刺激不同的部位，宽距的话对胸肌两侧刺激大，窄距的话对胸肌内侧刺激大。你说练了没反应：一个是动作不标准，没有做到位，跟本就没刺激到肌肉，或是刺激不大。二是量太少了，对肌肉的刺激也不大。你可以先把动作做标准，然后量的话可以慢慢加，做到自已俯卧下去撑不上来为准，以后就慢慢的加，可以隔三天加5个或是几个，这个由自已定。但是动作一定要做标准，第一次做完后第二天早上醒来会感觉胸肌那里痛，然后休息几天，等胸肌那里不痛了就可以天天接着练了。希望这些能帮到你。

按照你说的情况分析，应该是你动作有问题，可能是你右侧肌肉更有力量，因此在撑起身体时主要将体重分配到右半边，因此你的左侧肌肉得不到锻炼所致。

建议你照着镜子好好看看自己的动作是否平衡协调，再进行调整即可。

俯卧撑要分组做，15-20一组，做到自己起不来为止，休息一天，隔天再练效果会更好。

健身卧推，经常胸肌没感觉但手臂力量不足了，这是为什么呢

手臂力量不足，需要继续训练，卧推的话重量随着自己手臂力量增长慢慢加，重到一定程度你就胸肌就会感到酸痛了

健身 增肌 男，35岁，体重130，练胸肌时候，仰卧推举，飞鸟，胸没感觉，但是手臂吃力，为什么，怎

两种原因：1，胸肌足够发达，负重不够，胸肌没什么感觉。

2，姿势不对，发力点不对。

为什么练卧推胸肌没感觉

只是肱三有酸痛的话说明你练的时候肌肉意念不在胸肌上，试试用飞鸟练练看或者减轻负重

动作不标准，双手间距少于一肩半，主要发力的是肱三，间距达到一肩半主要发力的才是胸肌。教练没有指导你么？也可能是肱三过于薄弱，给你灌点水，三角、肱三、胸肌相互协同的，哪一个薄弱都严重影响突破，哪一个都不能忽视。

卧推怎么感觉是手臂用力量，而不是胸肌？

动作不规范是这样的，身体要完全挺直，下到快贴地再起来，动作不要太快。

为什么我杠铃卧推手臂没力气了，但是胸肌却没什么感觉

这就是你的动作不规范，姿势错误，导致卧推时，发力的不是胸肌，而是三角肌前束，这样的后果是很容易就没力气了，但锻炼不到胸肌。

为什么我做杠铃卧推只有手臂肌肉 ，胸肌没感觉，为什么

做宽臂俯卧撑，就是胳膊间距宽一些，做的时候尽量慢一些，感觉胸肌迁拉就对了

为什么我练习飞鸟和卧推的时候胸肌没感觉反而手臂很累，为什么？

哑铃飞鸟时要想象抱着个大木桶，卧推用比肩宽的握距。最主要注意力要集中在目标肌肉。

杠铃卧推胸肌的感觉没有手臂大，而且第二天胸肌没有感觉。 为什么请问。

三大力量练习，要找感觉，你卧推胸没有感觉，这说明你的发力点没有在胸肌上，大部分集中到手臂了，在卧推起来的时候要挺胸。

没发烧，没感冒，但经常会感觉头晕得厉害！这是为什么呢？

头晕的原因较多，比如低血压、低血糖、脑血管硬化、脑瘤、高血压等等疾病均会出现这种症状。究竟是什么病因，医生通过检查会查明，建议去医院看看最好。

求采纳

胸肌是男人最性感的外衣，也是最完美的名片，拥有一身健硕的胸肌，可以极大的提升一个男人魅力值和形象，正所谓你的形象价值百万，所以男人要想提升个人形象，一定不可忽略胸肌训练，只有练出完美的胸肌，身体才会真正散发出那种健硕的力量之美

小编为大家推荐一组非常高质量的胸肌训练动作，可以极大帮助大家提升胸肌训练质量，有很多健身者在训练胸肌时，往往缺乏系统性的胸肌整体刺激训练，不能够全面的激活胸肌整体，使训练胸肌不能够全面均衡的增长，最后练出的胸肌也缺乏美感，在训练胸肌时不但要进行单独的强化训练，还要进行整体的强化训练。

只有这两者相互结合互补，你练出的胸肌才会更有美感，有很多健身者练出的胸肌缺乏美感，主要的原因就是没有相互结合好这两种训练方式，今天小编为大家整理的全面的强化训练，想要了解胸肌单独强化训练的朋友，可以看小编往期文章。

这次训练计划由很多特殊的方法组成，多动作，强度很大，利用较大的重量完成，但是一定要保证动作的质量，控制每一次使用的大重量，保证在较大重量的前提下也能够在顶峰处短暂的停顿收缩。

在每一次的胸肌训练日，选择的动作，动作的质量和重量，以及方法很关键，目的就是要给胸肌最彻底的全面刺激。

下面8个胸肌全面刺激激活训练动作，每个动作做4组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒(建议)

动作1，利用较大重量的哑铃完成上斜卧推，使用的重量逐渐的递增，每一组都递增一定的重量，给胸肌持续不断的负荷，保证哑铃可以下降到最低，保证动作质量，并且下降尽量慢速的控制，每组做12 - 8次

动作2，利用哑铃做平板卧推，使用的重量逐渐的递增，每一组都递增一定的重量，给胸肌持续不断的负荷，保证哑铃可以下降到最低，并且下降尽量慢速的控制，每组做12 - 8次

动作3+动作4+动作5组成超级组 - 这个组合非常的暴力，刺激感膨爆，这个动作利用相同重量的哑铃，并且选择较轻重量的哑铃，每一组都递减一定的重量，完成动作3 利用哑铃做平板卧推7次后不休息直接去完成 - 动作4 使得动作下降到最低保持停顿，并且持续7秒，持续的在最低拉伸后不休息直接去完成 - 动作5 推起到顶峰处保持停顿，并且持续7秒为1组

动作6，利用哑铃做上斜飞鸟，使用的重量逐渐的递增，动作更注重胸肌的发力和收缩，利用中等重量完成，尽量使得动作缓慢，每组做12 - 10次

动作7，利用史密斯机做平板卧推，使用的重量逐渐的递增，动作更注重胸肌的发力和收缩，利用中等重量完成，尽量使得动作下降时缓慢，每组做12 - 10次

动作8，利用龙门架的绳索+把柄(绳索固定于低位)做夹胸，使用的重量逐渐的递增，动作更注重胸肌的发力和收缩，利用中等重量完成，尽量使得动作缓慢，在顶峰处停顿，每组做12 - 10次