有颈椎病的在健身房里如何健身？使用哪些器械会对颈椎病有好处？

颈椎病是和长期的不良姿势是有一定的关系的，表现为多种多样的临床不适症状，对患者的健康和生活质量造成hen大的影响，如是局部酸胀不适等症状的话，可以局部热敷按摩，

然后外fu（描亠。亠父亠。亠养亠亠亠生亠亠贴），纯zhong草的成分，另外平时不要受凉，保持某一姿势过久后需要定时活动活动。具体运动的话，可以：

1提耳：以双手食指和拇指的指腹挤压耳廓中下1/3的交界处以及耳屏，各自挤按约3分钟。在挤按的时候一定要注意力道的适中，不可过猛。

2搓颈：用双手的手掌沿着颈后的发际穴处至第七颈椎棘突也即是大椎穴，自上而下的轻轻揉搓颈后部的肌肉，重复12次，也可双手交叉揉搓。

3摩面：用双手中指贴近鼻翼，轻轻按压迎香穴，向上做出擦脸的动作，至额前后，再沿着耳旁按摩到颌下部位，并注意轻轻按压耳垂的周围，最终还原到鼻旁面颊。

4甩手：也就是一个轻松整理的动作。动作时，将双足与肩等宽而分开，双眼平视，然后两肩和手臂放松下垂，一次重复12次。

5前俯后仰：就是以双手叉腰，先是抬头向后仰，同时注意吸气，片刻停留做双眼望天状；然后缓缓的前胸低头，同时配合呼气，片刻停留做双眼看地状。

6举臂转身：动作时先举起右臂，使掌心向下，然后抬头双眼目视手心，身体慢慢左转，停留片刻，然后依次右转。

自行车运动和其他全身运动的项目一样，都是一种有氧健身的全身运动，既然是全身运动，那么对颈椎附近的肌肉也可以起到锻炼的作用。但对颈椎病有没有好处却自当别论。

近年来，人们对健身的热情高涨，骑自行车健身的风气也盛行一时。而且自行车的车速也越来越快，这就带来了一个问题：由于车速过快，突然刹车时，因为惯性，人体会向后倒，而头颈部由于重量轻，会先向后倾斜，颈椎以下身体却可以相对停留在原位，形造成所谓的“甩鞭伤”，对颈椎造成伤害，严重时会造成高位截瘫。基于这个原因，不主张颈椎病，用自行车健身，尤其是车速快的自行车。

颈椎病有很多情况，颈椎有生理弯曲,有时过弯有些过直,要根据具体情况调整,包括睡觉,日常姿势,枕头高度。只有按摩推拿适合所有颈椎病,注意力度。