在你看来，俯卧撑数量和肾脏强度有一定的关联吗？

就我个人而言，要看什么情况吧，如果是在做俯卧撑之前，肾脏已经得到了伤害，这样是有些关联存在的，俯卧撑做的多少，完全是取决于你手臂的力量和整个身体平衡感的，做俯卧撑对肾脏本身是没有伤害的，如果你的肾脏本身具有非常强的伤害，那么做俯卧撑是会受到一些影响，但这前提是建立在肾脏已经受到了损害，而不俯卧撑引起的伤害。

我们可以简单来看待这个问题，俯卧撑主要是靠手臂的力量来发力的，你做十个俯卧撑，也许一口气可以做完，而且也不会大喘气，手臂也支撑得起十个俯卧撑的重量，如果你要做五十个俯卧撑，那么这一定是非常考验手臂力量的，这时也更考验整个身体的平衡感了，因为你要一直靠手臂支撑着，虽然是手臂着地，但是有带动整个身体在发力，这时候身体平衡感是非常重要的，这就跟平板支撑一样的，平板支撑也是考验手臂和身体平衡感的，俯卧撑也是如此。

而肾脏强度是取决于你的肾脏问题，引起肾脏伤害的地方是非常多的，当你肾脏有一些伤害的时候，你的肾脏强度就会降低，这时候免疫力也会降低，如果在做俯卧撑之前，肾脏强度已经得到了伤害，那么这是一定会影响到俯卧撑的数量的，因为做俯卧撑的时候会带动到腹部，这时候肾脏部分会引起一些影响，些许做是个俯卧撑可以支撑一下，如果做五十个俯卧撑的话，那么一定是够呛了，因为你肾脏部分已经得到了外界的冲击，这是会影响做俯卧撑的数量的。

所以，一切要什么情况吧，本身做俯卧撑对肾脏是没有任何伤害的，如果肾脏在做俯卧撑之前受到了伤害，那么俯卧撑数量和肾脏强度是一定有关联的。

我写过很多关于快走的文章。有氧运动可以改善消化，促进身体吸收。在吸收和运输之后，身体有一个恒定的能量流，心脏、肝脏、脾脏，胃和肾脏可以满负荷运转。所以快走对改善肾功能有很好的效果。主要动作是躺在瑜伽垫上！腿部的微小区域使脚底完全与地面接触！这样，意识的整个准备就完成了！然后腹部和臀部的中心功能被强迫，腹部和臀部向上直到无法抬起。然后慢慢放下，恢复，吸气，这是一个循环！

有许多类型的锻炼可以改善人的肾功能。总体情况仍以定期有氧运动为主，其中长期有氧运动，主要是游泳、打球或慢跑，能有效改善患者的心肺功能和肾功能，注意不要吃高糖，即少喝饮料。你身体下面的陈词滥调是有规律的工作和休息，多喝水，健身和跑步等等。这不仅对肾功能有好处！

如果你想改善肾功能，你可以在日常生活中做更多的腹部运动、俯卧撑、篮球和足球。这些运动对改善肾功能很有好处，但每个人的身体状况和生活环境都不同，所以在选择运动方式时也应该灵活选择适合自己的，因为你知道肾脏是人体力量的基础，良好的肾功能显示出良好的耐力和运动能力。同样，长期规律的运动也可以滋养肾脏。两者相互融合，相互影响。然而，请记住，运动必须是缓慢的而不是快速的，长期坚持和中途。缓慢是有营养的，快速是有害的。

最后一个是吃饭。如果是腰痛、生活疼痛、虚弱和膝盖疼痛、虚弱（当然不包括器质性病变），你可以用杜仲煮羊肉，用枸杞蘸水，吃一些炒黑芝麻，或者用黑豆蘸醋，每天吃一点，我提醒你要喝足量的水，不要憋着小便。我得了前列腺炎后，我没有太注意它。后来，他对肾脏的影响越来越严重。我没有少吃药和打针，但它们不起作用，也无法治疗。最后，我接受了按摩和特殊部位的锻炼。然而，这一时期相对较长。如果我不能坚持，我应该尽快摆脱这个想法。

更准确地说应该是肾病患者应限制剧烈运动，因为剧烈运动会导致肾血流量和肾小球滤过率下降，使肾病患者的肾功能进一步恶化。近年来许多研究已证明运动训练对慢性肾病患者有一定的好处，为此欧洲一些肾科专家也提出了将运动训练作为慢性肾脏疾病及透析患者的常规治疗一部分。这里说的运动训练主要是有氧运动。下面介绍对肾有好处的运动或动作。

1瑜伽

从中医的角度来说，瑜伽从理论到实践，与我国经络、气血、阴阳等中医学内容有相似相通之处。它可使人通过控制身体、调养心神，达到身体与精神的和谐，同时又具有伸展肢体、疏通经络、调理气血的功效，可一定程度增加肾血流量，改善肾虚等症状。

2游泳

游泳同样是适合中老年人和肾病患者的有氧运动。慢速游泳可使血液更多地流向肌肉组织，有助于慢性肾病患者肾脏血流量的增加，减轻蛋白尿的排泄量，加速尿素氮、肌酐等毒素的清除。同时几乎不产生乳酸，避免了肾小管乳酸性酸中毒的风险。

3慢跑

慢跑可加速身体血液循环，肾血流量增加。同时研究已证实，慢跑对糖尿病、高血压、高脂血症及动脉粥样硬化都有改善和治疗作用，而这些慢性疾病是导致肾脏损害的高危因素。所以，慢跑同样可对肾脏有保护作用。

4喝水

喝水看似不是运动，然而对于很多办公室一族，或久坐一族，其实是难得的运动计划，起身倒水，然后多次往返，加上如厕，也能贡献不少步数！

对于维持肾脏健康，平时更应注意多喝水，不要等到口渴了才喝。多喝水可使肾小球滤过率增加，尿液产生增多，加速体内毒素的排出，同时可防止结石形成。另外每天早上起床后也建议喝一杯温开水，一来可通过胃肠道作用来“唤醒”包括肾脏在内的全身器官，二来经过一夜的睡眠，体内血液有浓缩的倾向，喝水可补充血容量防止血管堵塞。

简单点来说，进行有氧运动都对肾有好处，重要的是能够坚持下去，这样才是保持肾脏乃至身体健康最有效的措施。

1、慢跑

跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著。但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶解综合征，进而引发肾小管堵塞，造成严重的肾损伤致肾衰竭。

2、锻炼腰部肌肉群的运动

侧身弯腰运动：直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次。

前屈后伸运动：双脚分开与肩同宽，两手叉腰，做腰部充分前屈和后伸各5次，之后进行腰部回旋运动，作顺时针及道时针方向旋转各一次。

拱桥式：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，维持姿势一分钟再缓慢放下。

3、锻炼盆腔肌肉群的运动

盆腔肌肉好，对肾脏也是极大的帮助。因为常进行盆腔肌肉群的锻炼，能促进血液循环，也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做仰卧起坐、提肛运动等都可以。

以提肛运动为例：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，效果会更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。