感冒运动出汗可取么?

感冒运动出汗可取么?,第1张

  感冒运动出汗不可取。

  身体虚弱的人,感冒后,不宜用出汗的办法,因为身体虚弱的人往往感冒后本身就容易出汗,再认为使之出汗,容易发散的过多,造成身体精液亏虚,不利于身体健康。

  阳虚体质的人,本来就阳气不足,再发散的话,更会加重阳虚的症状。阴虚的人自身午后容易盗汗,发汗则会加重阴虚。所以,体质虚弱的人不宜采取发汗治疗感冒。

  有些人感冒后为了出汗,采取剧烈运动的方法,去跑步,或是健身房健身,或是泡个温水澡,这种认知做法其实是很不科学的。要知道,感冒后身体体温升高,本来代谢就旺盛,运动后身体温度会更加高,代谢会更旺盛,很可能造成身体体温过高。况且,感冒后心肺功能有所降低,剧烈运动会增加心肺负担,造成身体器官功能的损伤。

  对于热风引起的感冒,正确的做法是清热解毒,金银花,菊花等或者是板蓝根冲一杯饮服,会有很好的治疗感冒的效果。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者力量训练,一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头疼伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动了。剧烈运动后几小时,最容易发生上呼吸道感染。因此,如果在跑了10分钟,最好休息一会儿,还要注意保暖。在健身房锻炼时,用完跑步机、杠铃等器材后,应及时洗手。

慢跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,我们在慢跑时该注意什么呢?跑步作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤,大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势,头部不要前倾或后仰跑步的时候,头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上,避免头部的前倾或后仰,即便是加速的时候,头和身体也是同时前倾的,大家知道感冒发烧可以慢跑吗?

研究表明,适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而,这也不是对每个人都奏效,但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者力量训练,但运动时,如脖子以上症状比较严重,还是应该停止锻炼,否则就会适得其反,使感冒期限更长。一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头疼伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动了。

需要指出的是,运动时一定要及时、大量补充水分,以防脱水。另外,对于健康人而言,剧烈运动后几小时,最容易发生上呼吸道感染。因此,如果你在跑了10分钟,最好休息一会儿,还要注意保暖。在健身房锻炼时,用完跑步机、杠铃等器材后,应及时洗手。感冒发烧是不可慢跑的,否则是有可能加重疾病的。

  感冒还是要适当的跑步,如果感冒症状在,比如,恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、身体和肌肉疼痛或疲劳等,就必须暂停锻炼;只是流鼻涕或嗓子疼的话,可以做一些一下运动。

  室外跑步。室外跑步有助于让身体出汗,而且不会因为运动器材等原因导致感冒病菌交叉传染。

  在家跟着DVD健身。如果室外太寒冷,不妨在家中跟着DVD做一些健身运动,尽管健身动作不是特别规范,也无伤大雅。关键是要达到发汗的目的。

  爬楼梯。爬楼梯是锻炼腿部肌肉和改善心率的好方法。爬30分钟楼梯,可耗热300卡路里以上。

  力量训练与有氧运动组合锻炼。将一些力量训练与有氧运动动作进行自我组合,锻炼各种肌肉群。比如,20次跳跃(保健操)、15次上臂哑铃弯举、15次下蹲、10个俯卧撑、400米快跑。然后重复一次。如果在家锻炼,那么不妨绕着小区跑一圈。

  知道了感冒了还能锻炼,其实只要室外不是特别寒冷,跑步对治愈感冒大有好处。跑步还特别能改善情绪。

  适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而,这也不是对每个人都奏效,但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者力量训练,一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头疼伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动了。

  需要指出的是,运动时一定要及时、大量补充水分,以防脱水。另外,对于健康人而言,剧烈运动后几小时,最容易发生上呼吸道感染。因此,如果在跑了10分钟,最好休息一会儿,还要注意保暖。在健身房锻炼时,用完跑步机、杠铃等器材后,应及时洗手。

感冒了建议多休息,感冒要不要多运动要看情况定。

1、对于本来就很少锻炼的人,感冒期间应避免劳累和剧烈活动。平时缺少运动的人,感冒时突然增加运动量,增加体力消耗,免疫力愈发降低,加重病情。运动后大量出汗,体内的毒素排出快,可能会出现症状明显缓解的假象,实际上这会埋下“隐患”。

剧烈运动后24小时内机体会出现免疫抑制,病毒却格外猖狂,可能还会发展为病毒性心肌炎、肺炎等。故运动防病重在平时坚持,感冒时则要注意休息。

2、日常坚持锻炼的人,感冒时运动量也要减半,采用温和的形式,一旦出现发热症状应立即停止。症状较轻的初期患者参加长跑、打篮球、踢足球等剧烈活动前,也要先经医生对感冒进行鉴别诊断后,再依照医嘱进行运动。

扩展资料:

另外,运动确实可以让血液循环加快,提高身体免疫力,但这是以人体处于正常的生理和机能状态为前提的。但不能单纯依靠运动让感冒痊愈。

生病时,运动不但不能减轻症状、帮助机体缩短感冒病程,甚至有时还会加重病情。即使是普通感冒,出现脖子以上的症状时,身体各器官,如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担,让病毒更容易乘虚而入,可能诱发病毒性心肌炎等重病。

国内也曾有报道,有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗,结果引起心脏衰竭而猝死。另外,该法则是基于西方人体质提出的,东西方人的机体耐受能力和应激性有差异,感冒后的运动疗法纵使有其合理性,也不能生搬硬套。

人民网-感冒多喝水,其实是误区!感冒的五大误区,你都知吗

人民网-感冒了,到底能不能运动?盲目运动会加重病情

  感冒发烧后不可以进行运动。感冒发烧属于比较严重的状况,如果再运动流汗,很可能会导致更多感冒症状的并发。延长感冒痊愈的时间。

  虽然适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而,这也不是对每个人都奏效,但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者力量训练,一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头疼伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动了。

  运动时一定要及时、大量补充水分,以防脱水。另外,对于健康人而言,剧烈运动后几小时,最容易发生上呼吸道感染。因此,如果你在跑了10分钟,最好休息一会儿,还要注意保暖。在健身房锻炼时,用完跑步机、杠铃等器材后,应及时洗手。

  夏季是空调感冒的高发期,室内空调温度不要开得过低,也不能长期呆在空调房,当内外温差过大,很容易引起感冒。

生病了首先要做的就是及时接受治疗,除了接受治疗以外,还要注意休息。都说运动有助于提高身体免疫力,可是生病后需要及时运动吗,对健康会不会造成副作用。主要还是根据患者的病情而定,如果治疗后还伴随着咳嗽等症状,建议还是先休息为主,短期内不要进行强烈的运动。

1发烧时不要运动

"如果你有发烧,千万不要运动!"达拉强烈唿吁。当你处于发烧阶段,运动只会降低你的免疫力,病得更厉害;使你唿吸感到急促、恶心,甚至想吐,复原时间又得拉长了!

2生病前3~4天很脆弱别运动

最好的情况就是感冒不要运动!倘若你真的不动不行,达拉建议:"如果你没有流鼻涕、发烧等症状,觉得自己没事就可以;但身体打击疾病的黄金时段在最初的3~4天,因此建议还是考虑休息5天后再开始运动较好。"

3生病别做强度运动

达拉表示,虽说运动越激烈、免疫力越强,但目前健康状况还是以减轻身体压力为主。因此降低平时锻炼强度,避免重训,在跑步机上快走或是做些瑜珈都是很好的选择。

4硬做会肌肉酸痛

如果你是每天都坚持要运动的人,可得注意了!达拉警告,这会导致剧烈的肌肉酸痛,再加上感冒,会使的原本的肌肉酸痛症状延长,锻炼会变得更辛苦。

5要安排休息时间

在生病时运动,要注意水份补充与足够的休息。达拉强调,生病时体力虚,别像平时一样想挑战自己,累了就休息、擦干汗水并补水,才能让你感觉更好。

6尽量别去健身房

"我认为很多人都是在健身房里感染唿吸道疾病的。"达拉说。想看看,生病最需要的就是给予身体足够的时间修复,倘若此时还到密闭空间,会使带有病菌的人加重你的病情。

很多人都在健身房办卡,生病简单的治疗后,身体还没有完全康复,就要去健身房锻炼,由于健身房的环境大多属于密封型的,建议生病人士在没有痊愈前,暂时不要去锻炼身体。而且每天要确保拥有充足的休息时间,合理的安排个人的休息时间,饮食上多吃清淡的蔬果。

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