健身的人一般都会出现什么问题？

1、用力过猛急于求成，导致身体吃不消；

2、尝鲜心理，过了新鲜劲儿，就失去了动力和耐心，半途而废；

3、动作姿势不标准，还自诩为高手，结果导致伤病；

4、闷头苦练，不交流，闭关自学，导致认识浅薄，压制了发展空间和改善空间；

5、光注重练，而忽略了吃，及时补充蛋白质是对训练的升华，否则效果大打折扣，当然除非你就崇尚自然健身，不求肌肉质量。

6、只注重无氧增肌，忽视了无氧减脂。

日常运动健身的注意事项：

1、运动到大汗淋漓

许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。

所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。

2、只选择一种运动

很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。

其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里（约1。6公里）可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。 ”艾米霍夫说。

力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”

3、边翻杂志边锻炼

有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。

要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。 如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。

4、饿着肚子做运动

很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。

”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。 上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。

现在越来越多的人都会追求以瘦为美，所以很多的人都会去健身房通过健身来保持身材，但是对于健身小白来说，健身可以没有想象中那么简单，我们来看看健身会遇到哪些问题呢？我们又要怎么面对呢？

第一种：要不要请私人教练。很多人去健身房的运动项目都很单一，也很盲目，觉得自己运动了多长时间，出了很多汗就够了，但是时间一长就会发现自己并没有达到自己想要的效果，那是因为运动过后没有及时的拉伸，就像有些人跑步会发现小腿越跑越粗，形成肌肉腿，有条件的小伙伴是可以请一个私人教练的，他们会帮助我们制定一套合理的健身计划，也会定期调查成果。

第二种：健身时间不稳定。有些人可能就是一时兴起才会想去健身，时间也不稳定，可能半小时，也有可能一小时就结束了。锻炼的时间不宜过长，尤其是对刚接触健身的人来说，很容易造成肌肉拉伤，反而影响效果。正确的锻炼时间是一个星期三到四次，每次的时长不宜超过一个半小时，我们要合理的安排锻炼时间，并且记录下来，这样才更有效果。

第三点：健身离不开蛋白粉。众所周知，蛋白粉的作用就是促进肌肉增长，那些肌肉发达的人和蛋白粉也是离不开的，以至于有些人一开始就会问哪些品牌的蛋白粉效果更好，事实上蛋白粉是在我们蛋白质补充不足的情况下才会食用的，吃蛋白粉不等于长肌肉。

以上就是大家经常会遇到的问题，健身是一种放松方式，但是不要让它变成对身体的负担哦！