做了半天全身锻炼。第二天全身跟撕裂的感觉一样，特别痛苦。筷子都拿不了，走路都走不了？

从生理学的角度来说

你是运动过量

身体产生的乳酸过多

导致肌肉酸疼

从体育学角度看

你是长期缺乏运动

突然大负荷运动

导致身体不适应

肌肉组织甚至可能出现拉伤的情况

下次注意点吧

祝你早日康复吧

你指的肌纤维撕裂是受伤的撕裂还是正常是运动后酸痛感？如果是受伤那就不好说了，正常的酸痛感48-72小时就可完全恢复，腹肌更快24-48小时即可。训练时没必要一定要榨干式的训练，几个动作加起来组数20组最多就足够了，毕竟健身是长远打算，要为下次训练恢复做好准备

你可能是之前运动完后乳酸堆积过多，导致下次练的时候会有酸痛感，这倒没什么，如果是拉伤了的话就千万别训练了，先去看医生，恢复好了再练，健身最忌讳的就是受伤，一伤到了就会停下来长时间养伤，影响效果，所以你练胸肌的时候最好慢慢的做，速度别太快，感觉到胸部充血并且膨胀的时候效果最好，加油吧，本人健身2年，经验较丰富，还有不懂的可以问我