这种蛋白粉怎么样，健身房推荐的五磅八百块

就是欧普特蒙乳清蛋白5榜的玩意，没必要买这个。这个没看见过，800如果没黑你的话，应该是高端产品了。但蛋白粉这玩意，到了乳清蛋白粉这个层次后，除了某些系列是分离的更细，吸收更快外，其他的没什么高端不高端的说法。。。。想喝的话，买那种欧普金牌就行。。。。500左右。。。其实只要是材料OK，乳清蛋白分离的话，都行。

　　有效的，但一定要买正品，真品，请看下面介绍吧：

　　第一届奥林匹亚先生拉里·斯科特说：“健美百分之九十来自营养。”如今，营养对于增肌的重要性已得到健美、健身爱好者的公认，但是如何选择和使用才能最大程度地发挥运动营养品的作用呢？其实，如果要追求更快的增肌效果，或想顺利跨过增肌过程的“平台期”，增肌营养品的组合使用就显得尤为重要，科学的增肌组合更有利于促进肌肉合成，加快肌肉的增长速度。

　　——重肌粉+蛋白粉+肌酸+谷胺酰胺+支链氨基酸

　　重肌粉

　　改变瘦弱体形或增长肌肉力量的同时，又不增加身体脂肪。

　　提供日常饮食无法满足的充足能量，营养成份全面、丰富。

　　采用最合理有效的碳水化合物与蛋白质比例。

　　含30%进口优质乳清蛋白，脂肪含量低。

　　极易被人体、包括吸收功能较差的人体吸收。

　　配合肌酸使用，效果更明显。

　　肌酸

　　肌酸可以增加肌肉力量，为训练释放更多的能量，通过“肌肉产生力量、力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长；同时计算可以把水带进肌肉，使肌细胞的体积增大，有利于肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸，合成蛋白质，增加肌肉蛋白的合成速度，促进新肌生长。所以，很多人吃过肌酸都有明显的增加力量、肌肉发胀、围度增加的感觉。

　　蛋白粉

　　提高优质乳清蛋白的同时，控制碳水化合物的摄入。

　　适合在晚上、早上使用。

　　因为健美人晚上是应该尽量控制碳水化合物的摄入，为什么呢？因为在晚上摄入碳水化合物会使体内胰岛素水平升高——这会导致肌肉分解的！而且体内持续的高胰岛素水平还可能会导致可怕的二型糖尿病！所以，晚上就需要乳清蛋白来帮助你在睡梦中合成肌肉。

　　至于早上，当然是一起床马上冲一份喝掉啦，让接近10小时没有进食的身体停止肌肉的分解。

　　训练后也可配合重肌粉一起饮用。

　　谷胺酰胺

　　是人体中最丰富的游离氨基酸，也是脑部的主要能源。它可以促进肌肉蛋白合成和肌细胞生长，从而提升肌肉力量和质量。

　　此外，谷氨酰胺还能消除脑部疲劳，克服脑部缺氧，促进病后和受伤后的康复，增强免疫力。在体能消耗较大或受伤、有病时，人体内谷氨酰胺水平急剧下降，需要及时补充，否则人体便会分解肌肉蛋白，使得肌肉质量和免疫能力下降。

　　肌肉细胞对谷酰酸胺的吸收能力最强，每天摄入可以提高肌肉中的贮存量。肌细胞在吸收谷氨酰胺时水分和糖元也会连带地吸收进来。因此肌肉的膨胀度会相应增加,这是它的增肌效果。

　　支链氨基酸

　　是人体中最主要也是最易缺乏的必需氨基酸。有抗分解和促合成作用，能阻止肌肉松弛、萎缩，保持体形。

　　当体能消耗较大时，支链氨基酸会大量流失，需要及时补充，否则支链氨基酸不够，其它剩余的氨基酸都会失效，身体便会分解肌肉细胞，使得肌肉质量下降。

　　要想训练出更强壮、更有力的身体，在细胞水平上刺激和给肌肉供能是必要的，支链氨基酸可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，降低运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失，并有助于机体吸收蛋白质。

　　支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用，因为它们有助于预防蛋白分解和肌肉丢失，这对那些正处于赛前控制饮食阶段的人来说非常重要。在这个热量摄入比较低的时候，强烈推荐使用支链氨基酸，因为由于此时蛋白合成的速度下降而蛋白分解增加。如果缺乏支链氨基酸，会有丢失肌肉的危险。

运动人士为什么喝蛋白粉，很多健身爱好者或者专业的健身健美运动员习惯性的给大家推荐的运动补剂，第一位就是蛋白粉。为什么给大家推荐蛋白粉？蛋白粉其实就是一个富含蛋白质的奶粉。对于健身人群或年老体弱的人群来说，他需要的蛋白质是比较多的。糖饮食无法补充足够的蛋白质，或者是日常饮食中补充蛋白质。他的量或者是他的纯度，或者是他的性价比与蛋白粉比起来，她是不如蛋白粉的。比方说一个100kg体重的人，他需要的蛋白质用鸡蛋来补充，按照蛋白质含量来算就需要十多颗，那么他光吃鸡蛋，他不吃别的了吗？甚至是说他这十个鸡蛋能吃完吗？另外就是他如果说出门工作的话，他不可能天天待十多颗鸡蛋吧。所以需要补充蛋白质的人群，他会推荐蛋白粉，使用方便，小水杯温凉水一冲，一喝完事儿了，吸收效率也比较高，它的含量纯度高，我考量他。值得让人们推荐，但是普通人群就不建议你使用蛋白，因为我们日常中的饮食摄入蛋白质是足够的。没有那么大的运动量，你没有那么多的肌肉需要补充蛋白质。没有必要去花那个钱去喝蛋白粉。另外就是还有一个误区，运动人士都或蛋白粉，他的肌肉是因为喝了蛋白粉变大的吗？是因为他训练量大，在他身体需要蛋白质的时候，他摄入了蛋白粉。让他的身体补充了能量，让他及时的恢复。他的肌肉变得更粗壮肥大，另外一个问题就是跑步喝蛋白粉有用吗？其实它就是一个简简单单的，富含营养的一个奶粉。你跑步喝有用，扛饿么，但是你这个也得看你每次的训练量，隔多久训练一次，你的运动强度，如果你只是普普通通的，每天出去溜一圈，跑1km都不到，甚至是三五公里，你这个强度是不用喝蛋白粉的。过多的补充蛋白质，这个摄入的能量在你身体里边儿无法消耗，它也会转化为脂肪囤积，以你的身体里边儿。

近年来健身话题一直都是人们的饭后谈资，说起健身必然绕不开蛋白粉，很多入门级的健身人群都会购买一些蛋白粉，也经常在健身房看到很多健身朋友都在饮用蛋白粉。各大博主、网红甚至是明星都开始纷纷推销蛋白粉，声称蛋白质可以增强肌肉、优美体型等等，到底被很多人捧上天的蛋白粉，究竟有哪些功效呢？

蛋白粉主要成分就是蛋白质，可以从乳清、大豆或者豌豆中提取，健身的人喝蛋白粉的主要目的就是补充每日所需的蛋白质量，因为蛋白质是人体必需营养之一。但其实不是每个人都需要喝，如果你能从日常饮食中摄入足够的蛋白质，例如蛋类、牛羊肉、鱼虾、奶制品等等，那你就完全不用再额外冲蛋白粉喝，因为蛋白质补充过量也会损害身体健康。如果你是健身人群对蛋白质需求很高，在运动结束后来上一杯蛋白粉，肯定要比吃鸡蛋、牛奶补充的快，往往能事半功倍。

再者你的饮食不能充分蛋白质，可以适量冲一些蛋白粉，也没什么坏处，例如有些老年人食欲不佳、进食困难，很难在食物中摄入到充足的蛋白质，蛋白粉也不失为一样好东西。但医生建议肾功能不全、高尿酸患者不要额外补充蛋白粉，因为可能会升高尿酸和引起蛋白质代谢紊乱，从而加重病情。对蛋白质过敏的朋友也不建议喝蛋白粉，因此不是所有人都适合喝蛋白粉的，大家不必跟风购买。

大家要明白一件事，蛋白质很重要但不代表必须要购买蛋白粉，因为补充蛋白质的最好途径就是食补，健康安全又划算。很多人被商家忽悠的时候，都忘记了一件事，就是自身是不是真的缺乏蛋白质？可以这样说，只要不是偏食或者挑食的，一般来说是不缺乏蛋白质的。也有人说喝蛋白粉能增强免疫力，这其实一种偷换概念的说法，因为蛋白粉中含有蛋白质，而蛋白质是增强免疫力的原料。

若是你并非经常生病，生了病也很快痊愈，那么你的免疫力就没什么大问题，不用刻意去提高免疫力。而免疫力过高也不是好事，可能导致免疫力无差别攻击正常细胞，诱发红斑狼疮、风湿、牛皮癣等疾病，这完全就是自讨苦吃。想要提高免疫力从这几点入手：坚持合理的锻炼、保持膳食均衡、睡眠充足、良好的心情，这才是国际公认的提高免疫力方法。

另外需要提醒健身的朋友，适量补充喝一些蛋白粉是可以的，但不要指望蛋白粉能增肌和塑造肌肉线条，因为蛋白粉的作用就只能补充蛋白质，并无其他功效，想要优美的肌肉还是要通过踏踏实实的健身才行。而且就算你是健身人群也不能将蛋白粉敞开了喝，摄入过量的蛋白质会在增加肝肾负担，还可能会诱发痛风等代谢性疾病，而且还可能会长胖！所以还是那句话，不管这样食物再有营养都不能摄入过量，身体有自己的代谢水平，一旦打破平衡就可能会对身体造成损害。