减肥鸡胸肉怎么做好吃

减肥鸡胸肉好吃的做法如下：

1、首先备齐所有的食材。

2、锅中倒入适量的清水，加入一勺盐，滴几滴橄榄油，把芦笋焯水，变色即可捞出沥干水分备用。

3、大蒜去皮后，放入东菱无线绞肉机里，绞碎后取出备用。

4、用小木槌轻轻捶打鸡胸肉，然后用刀剖为两半，然后再次捶打后，倒入料酒去腥。

5、加入黑胡椒碎提味。

6、这个时候根据个人口味，加入适量的盐调味。

7、加入迷迭香增加口感。

8、这个时候用手充分把鸡胸肉按摩。

9、再加入绞碎的大蒜末，用保鲜膜密封后腌制40分钟。

10、新思特美食锅里倒入橄榄油烧热后，放入腌制好的鸡胸肉。

11、鸡胸肉煎至一面微焦后，再翻面继续煎至。

12、待两面煎至金**时。

13、放入焯水的芦笋和番茄，再小火煎1分钟即可关火。

1首先准备好所有的食材。

2锅中倒入适量清水，加入一勺盐，滴几滴橄榄油，将芦笋焯一下，捞出沥干水分备用。

3大蒜去皮后放入东菱无线绞肉机，绞碎后取出备用。

4用木槌轻轻拍打鸡胸肉，然后用刀切成两半，再拍打一遍，倒入料酒去除腥味。

5加入黑胡椒调味。

6这时候根据个人口味加入适量的盐调味。

7加入迷迭香以增加味道。

8此时用手充分按摩鸡胸肉。

9加入蒜末，用保鲜膜封好，腌制40分钟。

10将橄榄油倒入辛斯特美食锅中加热，然后加入腌制好的鸡胸肉。

1将鸡胸肉煎至一侧微焦，然后翻面继续煎至。

12当两面都煎至金**时。

1、水煮鸡胸肉，是所有吃法里面最健康，热量最低的。将鸡胸肉切成小块放入沸水锅中煮至鸡肉纤维彻底变成白色即可，且还可以搭配着西兰花一起煮着吃。

2、沙拉鸡胸肉，将鸡胸肉沿着纤维纹路切开，然后下锅煮熟，煮至熟透后捞出按纤维撕成条状，再加入生菜、玉米等一起凉拌着吃。

减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭

主料：鸡胸肉100克、荞麦饭100克、蘑菇3颗、纯牛奶适量、减脂芝士片1片、洋葱适量

辅料：酱油适量、黑胡椒粉适量、黄油10克

1、准备好所有食材

2、鸡胸肉洗净切小块之后，用酱油和胡椒粉腌制半小时

3、黄油融化

4、将切好的洋葱和蘑菇、腌好的鸡胸肉放入锅中翻炒

5、倒入牛奶、放入芝士片和荞麦饭，搅拌均匀

6、盛出即可食用

7、减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭成品图

鸡胸肉炒玉米

食疗功效:健脾益胃、温中益气

营养价值:蛋白质、维生素B、E、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、糖类、钙、铁、钠、钾、磷

适宜人群:一般人群皆可食用

所需材料

主要食材鸡胸肉、玉米、青椒、红椒、盐、料酒、鸡精、姜末

做法

1鸡胸肉剁成丁;青椒、红椒去蒂、去籽，切丁。

2将鸡胸肉加盐、料酒、姜末腌入味，于锅中滑炒后捞起待用。

3下油于锅中烧热，炒香玉米、青椒、红椒，再入鸡丁炒入味，调入盐、鸡精粉，即可起锅。

功效与作用

玉米具有开胃益智、宁心活血、调理中气、润肠通便、降低血脂、延缓衰老、增强记忆力的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。青椒、红椒具有增进食欲、促进胃肠道消化、温中健胃，散寒燥湿，发汗、促进新陈代谢的功效。此菜具有健脾益胃、温中益气、开胃消食、润肠通便、强身健体的功效。这样的搭配方法可以开胃促进食欲，还可以强筋骨，对于促进代谢提高免疫力有一定的功效，还可以降血脂，可以提高免疫力，延缓衰老。

食材：鸡胸肉一块、香菜、线椒、小米辣、蒜

做法：

1鸡胸肉冷水下锅，放姜片和料酒，焯水十分钟；放冷水冷却，撕成鸡丝

2碗中放蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面，热油激发香味，加两勺生抽、两勺陈醋、半勺蚝油和少许香油

3碗中放香菜和线椒段，铺上鸡丝，淋上酱汁拌匀即可（多腌制一会再吃更入味）

减脂餐！黑椒口蘑鸡胸肉

减脂餐来啦！黑椒口蘑鸡胸肉，鸡肉嫩滑不柴，口蘑鲜香好吃，关键是低卡饱腹，减脂期也可以放心吃哦！做法很简单～

食材：鸡胸肉、口蘑、大蒜

做法：

1️⃣   鸡胸肉切薄片➕1勺生抽➕1勺料酒➕1勺蚝油➕1勺黑胡椒粉➕盐，抓匀腌制15分钟入味。

2️⃣   锅中抹油，放入鸡胸肉片煎熟盛出。

3️⃣   另起锅热油，先爆香蒜片，放入口蘑炒软，放入煎好的鸡胸肉勺，加入1勺生抽，1勺蚝油，1勺黑胡椒粉，炒匀即可出锅！

1、将鸡胸肉分两瓣切好（不是对半切）从肉厚的中间切一半，加上适量的盐和胡椒粉，用手均匀抹开，加入适量料酒和酱油，这个我都是按感觉来的，腌制10分钟。

2、豆荚，芦笋洗净，土豆去皮切片，豆荚去两边的线，水沸腾后过水2分钟左右，豆荚芦笋可以捞上来了土豆片一定要薄，不然很难煮软，土豆要煮一会。

3、把腌制好的鸡胸肉下沸水也过一遍，来回翻几下，大约3分钟，用筷子插一下肉，筷子透过肉了，就可以关火焖锅3分钟就可以了。切成肉块。

4、鸡蛋已经用蒸蛋器提前蒸好了，土豆软了后放碗里用勺子按压搅拌，加入适量胡椒粉，待凉会用保鲜膜裹好用手捏成泥（我比较粗暴）所以摆盘就可以了，小番茄对半切，加上罐头装即食的玉米粒，装好，就可以带去上班啦