减肥效果最好的是做有氧运动。有氧器材有:跑步机、健身车、踏步机、椭圆机、台阶器、动感单车、划船器、等一些辅助有氧运动的器材。买健身器材可以到舒华体育购买,品种多,性价比高,品牌有保证。
你好,下面为你推荐几款好用的运动器材。
一、动感单车
这是一种常见的减肥效果非常好的器材,用动感单车减肥,可以尽快的达到瘦身的效果,动感单车有好几个档位,减肥人士可以根据自己的减肥需求和身体适应情况调到适合档位。动感单车虽是理想的有氧器械之一。由于动感单车可以明显提高训练时腿部肌肉的泵感,所以对增长腿部肌肉帮助较大。如果你是一名女生,腿部肌肉过多又想瘦腿,建议尝试其他器械。
二、跑步机
跟其他有氧器械相比,跑步机属于老少皆宜型的,无论多大年纪,只要根据自己的身体情况,无论是在跑步机上快走还是跑步,只要掌握速度和步幅,就可以燃烧更多的热量,达到减肥效果。跑步机也有自身的缺点,它主要适用于锻炼下肢肌群,上肢肌群涉及较少;而且单调乏味。
三、深蹲架
这是一种专门用于锻炼深蹲的器械,对于瘦腿和瘦臀效果非常明显。它的锻炼强度适中,主要是通过深蹲到站起的过程,增加腿部的力量,促使腿部脂肪快速燃烧掉,从而把脂肪转化为肌肉,达到瘦身的效果。
四、划船机
划船机是一项长期稳定的练习动作,不容易在全部练习中保持力量及正确姿势。它的诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习,中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低,也可以随时准备增加强度。但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们建议采用分段练习,这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发,并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后,便可以减少休息时间了。划船机的燃脂效果最好,因为它几乎可以调动全身所有肌群。当你在运动时,调动的肌群越多,消耗的热量越多。
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