不以减肥为目的，只是锻炼身体和肌肉为目的的健身。健身期间可以吃肯德基等东西

如果你只是以锻炼身体和增强肌肉为目标，而不是减肥，那么在健身期间可以适当摄入肯德基等食物。不过需要注意的是，肯德基食品的热量和脂肪含量相对较高，如果摄入过多可能会影响健身效果，因此建议适量食用。

在健身期间，饮食应该以高蛋白、低脂肪、低糖、高纤维的食物为主，例如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、蔬菜等。这些食物可以帮助身体合成肌肉，同时控制脂肪的摄入，提供足够的能量和营养支持。

此外，健身期间还需要注意饮食的均衡和多样性，不要偏食或暴饮暴食，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于提高健身效果和身体健康。

你这是看书的结果，不能直接用。不讲大道理了。明确一下：首先，三大类都能提供热量，但摄入后供能比例不一样。其次，标称同样热量，但你能利用的比例不一样。第三，你消化食物也要热量，最后你的“净摄入热量”不一样。

结论：健身普遍用“高蛋白，均衡碳水，低脂肪”的原则。

不可以煎着吃。

鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低， 所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。

如果你在减肥期，鸡胸肉是个很好的选择，如果要增肌，可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉类。鸡胸肉可以在健身1 个小时前吃，也可以健身完后 1个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。

扩展资料

鸡胸肉做法

1鸡胸肉以清水洗净备用。

2取锅，加入盐水卤汁煮至滚沸，再放入作法1的鸡胸肉，改转小火卤约8分钟后熄火，再浸泡20分钟即可捞出。

3食用前切片盛盘即可。

营养价值

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

：鸡胸肉