为什么锻炼当中一呼吸背就疼 第二天疼的起不了床

我是健身教练，

肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。

急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。在停止运动後的一分钟左右即完全恢复。

慢性酸痛:肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动或静态姿势下肌肉持久紧张的部位，容易引起迟发性的肌肉酸痛，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答

　　当你试图使脊柱中上部弯曲时，腰椎以下的部位必须保持稳固，形成一个稳定的平台。为达到这个目标，髋部屈肌、髋部伸肌、下背部都要收缩。由于髂腰肌的上部附着于腰椎，它的收缩会牵拉腰椎，可能导致腰椎疼痛。这使你误以为是下背部疼痛。

　　为解决这个问题，你需要使腰椎保持稳固。做法是，想着让骨盆保持后倾状态，腹直肌下部等腹部肌肉收缩，增加腹腔压力，对腰椎形成向后的推力。