减肥操比跑步好么

每个人的情况不同，有的可能这个效果好有的就不一定了

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!

如果是减肥跑步更好，跑步是最好的有氧运动之一，除游泳以外最好的减肥运动！

你在健身房锻炼的条件很好，不过没有这么难选择的，你只在认为应该达到什么效果就可以选择什么运动。

女子的话器械没有很大的必要，可以只考虑跑步跟跳操。先跳完操再去跑步，跳操是有时间安排好的，跑步可以随时去跑，只要机器够用的话。

如果是减肥跑步的时间必须要达到40分钟左右，不能少于30分钟，因为肌肉内有水分在25-30分钟内通过汗水排出体外才开始燃烧脂肪，如果只是健身那可以慢跑30分钟，每星期的一、三、五就可以了。

也可以一、三、五跑步、二、四、六跳操。这样的话两样都没有丢下，到于器械在跳操那天偶尔的练习一下也可，可以选择一些如仰卧起坐之类、小重量的高、低拉等，力量小一点的。因为器械一般只针对肌肉练习，如果是女孩子一般都不希望大块头的肌肉吧？

跳操刘耕宏健身操一小时和跑步一小时在消耗热量方面存在差异。一般来说，跑步消耗的热量可能更多，因为跑步是一种更高效的有氧运动，可以提高心率和呼吸频率，从而促进脂肪燃烧。而跳操通常被归类为有氧运动，但它可能需要更长时间才能消耗与跑步相同的热量。

综上所述，跑步可能比跳操更有利于减肥。然而，两种运动都有助于消耗热量和增强心肺健康，所以选择哪一种取决于个人偏好。无论选择哪种方式，在减肥过程中，饮食和睡眠等生活习惯也非常重要。

其实这当中,跑步最简单也最可行,因为不太可行的运动容易中途放弃

呼拉圈不好,对脊椎不好,而且好像只有腰部有效果,也不是随时随地都可以作的运动

跳操,也可以,但是我觉得跳操,你总不见得胡乱跳跳吧,要有专门的动作才能起到效果,要么买书学,要么花钱去健身房

这样总的看来还是跑步比较好,最方便,效果也佳,当然记住一定是慢跑,不是快速冲刺,也不用急于求成,只要是运动减肥都是需要坚持的时间在20分钟以上,因为运动20分钟以上脂肪才开始燃烧当然也不要太就,不要超过1个小时

还有一些减肥的好方法,比如跳绳,似乎比跑步更有效果,而且也是全身的运动,也很方便,随时随地,听说梁咏琦就是这样保持身材的,到哪里都带绳子去,时间也是20分钟以上,也不用跳太快,就和体育课上玩玩一样