为什么说李小龙的肌肉很完美，难道健美先生的肌肉就不完美吗 ？？

完美指的是什么？

难道是身体脂肪含量吗？

如果是脂肪含量。乔丹。和赛季的健美运动员脂肪含量不比李小龙多。基本上都能控制体脂在体重的4%。

如果是指肌肉。李小龙的肌肉并不多。何谈完美。

只能说李小龙的个人魅力和所谓的我们没有看到的功夫。在起作用。导致他的所有举动包括李小龙扣鼻屎我们都会觉得是完美的。

他是精瘦，你可以找他的视频看看，当年他练的时候不像现在健美那样慢慢地锻炼肌肉块，他练的是速度和力量。有一个他的视频就是吊个沙袋，然后跑一步，踢过去，力量很大。肌肉有两种纤维，一种是白肌，一种是红肌，健美主要增加白肌，体积比较容易增大，练得时候速度慢点，李小龙主要是红肌，体积不大，但是可以增长，增长力量就是主要红肌，速度快点。

值此李小龙宗师折世二十九周年纪念之际，译者特意根据美国原版《肌肉与健美》杂志将这篇重要的参考文献全文译出，以飨广大读者。 在收集已故传奇巨星李小龙（英文名Bruce Lee——布鲁斯·李）健身练习资料的过程中，《肌肉与健美》高级记者约翰·立托还专程拜访了李小龙的独子李国豪，并对他进行了一次、也是最后一次采访。在那次谈话后不久，1993年3月31日，李国豪就在美国北卡罗莱州拍摄影片《乌鸦》的过程中意外地死于一场据说是有预谋的“事故”（道具手枪里射出了一颗致命的真子弹）。 在那次与李国豪的交谈中，约翰·立托了解了许多鲜为人知的事情。并欣慰地看到年轻的李国豪正在子继父业、向着武功的“最高境界”努力进取。事实上，从李国豪身上已经开始“折射”出当年他父亲称雄武坛、享誉世界的超人魄力与卓越武功。 凭借一身肌肉棱角分明的“钢筋铁骨”与玩往而不胜的犀利拳脚，李小龙开创了“真功夫”的时代。全世界都为之啧啧称奇，他如何练就如此高超的武艺和强悍的体魄？在他离开我们后的20多年，人们一直在研究、探索这一问题。直至今日，问题的答案才逐渐地为人们所认识。 从笔者（约翰·立托）所掌握的有关李小龙全部的练功材料中，我们以看到——力量练习占有很大的比例。和一般人对力量练习的理解不同的是，李小龙的力量训练突出在功能训练方面——包括全身各部分肌肉、关节和相关组织的功能训练。 与职业健美运动员的练习不同的是，李小龙并不追求大块肌肉，而是注重身体每一块肌肉，特别是关节的“韧性”力量训练。任何目睹李小龙鼎盛时期的人都会被他那拳脚威力惊人的功夫所折服。 他是如何练就这副“钢筋铁骨”般的身体和那身神奇的功夫的呢？如何练就那双棱角如钢板的粗壮前臂和“搓衣板”般清晰的腰腹肌的呢？

李小龙全身的肌肉覆盖达到百分之九十，世界上肌肉覆盖最多的是球星乔丹，然后就是李小龙，爆发力除了跟肌肉条件要好之外，跟发力技巧，速度等都有关系，像楼上说的，李小龙的爆发力是魔鬼般的训练才有的！

有，而且作用很大，出拳的转体是出全力量的关键，这其中除了用到腿，腹，手臂还有很重要的就是下背部的肌肉和背部的深层肌肉（等长收缩），而下背部的肌肉即是人体的核心肌肉，又是人体最有力量的肌肉之一。当然，上背的肌肉也会起到离心收缩的作用，用来稳定和控制动作。

大部分人都认为更大的肌肉等于更大的力量，这点不能说是错误的，但是呢这却不够全面，从肌肉力量本身来说（严格来说肌肉力量大不代表力量就一定大，因为这要考虑到力量的表现形式有很多种），决定因素主要有两点：一个是肌肉体积，还有一个则是神经控制能力。

其次：超负荷的锻炼，使肌肉纤维变得紧致！

李小龙每天早上10公里，晚上10公里，还要做一千多个俯卧撑和仰卧起坐，甚至锻炼的方法还有电击，李小龙对肌肉的调动能力比较协调，出拳速度就比较快，能打过他的人很少，其实我们也可以通过后天的锻炼达到他的程度，只是我们没有他的毅力！

他的力量是相对的大，并非绝对的大！