给一个想开健身馆的人的一些建议。

给一个想开健身馆的人的一些建议。,第1张

你好:其实开健身房购采购器械,主要是有氧器械比较贵。你只想开个“铁馆”光用力量器械的话。资金投入就很少了。

(一):固定器械区:(国产中档单机5000-8000左右,进口1-3万元)

坐姿推胸器 :1台 (5000-8000或1-3万)

蝴蝶机 :1 台

肩部推举器 :1台

大飞鸟(大龙门架) :1 台

高拉背训练器 :1台

低拉训练器 :1台

坐式屈腿训练器:1台

卧式屈腿训练器:1 台

坐姿蹬腿训练器:1台

史密斯机 :1台

转腰训练器:1台

臀部训练器:1台

助力引体向上训练器:1台

(二):自由力量区:国产中档

平卧推架 :1 个 (2600左右)

上斜卧推架 :1 个 (2600左右)

下斜卧推架 :1 个 (2600左右)

罗马凳 :1个 (2000左右)

腹肌板 :2个 (1000左右)

可调式腹肌板 :2个(1200左右)

哑铃架 :1个 (2000左右)

哑铃 :1套 (5-50磅,每磅5元左右)

哑铃平凳 :2个 (1500左右)

可调式哑铃椅 :2 (2000左右)

推肩椅 :1 个 (1200左右)

大杠铃杆 :3根 (280元左右)

曲杆 :2 根 (180元左右)

短直杆 :2根 (180元左右)

杠铃片架:4个 (1200元左右)

杠铃片 :600-800公斤 (每公斤10元左右)

健身房一般是系统化、专业化的健身机构。场内各类运动器械都相对齐全,并具备专业的健身教练对健身者提供私教课程指导,帮助健身爱好者规避一些运动常见的伤害,提高健身效果。健身房也是目前最多的一类,大部分业余的健身爱好者都会优选健身房。健身馆也可以说是健身工作室,健身工作室一般是由个人开设,场地较小,器械设备相对较少。里面的健身区域规划可能也不和面面俱到的健身房相媲美,但健身工作室一般都专业性较强,比如 只侧重体能、或者是瑜伽、或者是减脂等等。绝大部分的工作室都是由自身的健身教练创办的,他们有着多年的从业经验和专业技能,针对他所熟悉的领域肯定很精通,所以健身工作室一般适合只想针对性一对一服务的人士去。

中健力量健身中心。中健力量健身中心争做广州最大的铁馆,位于在广州的黄埔区文船路东港花园教育城,楼上贴有很大的招牌,走楼梯上二楼在左手边。这里有许多固定器械,绳索类的手柄也很多,新手友好,同时有很多健体界的大神在这里指导学员,气氛很好。

国内举重运动员从小就是择优选拔,在小学会有市体校的教练选拔人才,请注意是选拔,不是你想去就去的。换言之,举重运动员从入门开始就是要通过选拔的,而且是从小学选拔人才,这时进入体校的小队员们还不到10岁。而后,在体校训练中水平较低的队员会被淘汰,相对优秀的会进入省体校,再然后,省体校再继续淘汰,里面优秀的会进入国家队。请注意,经过层层筛选后,国家举重队的队员无一不是经过十年以上专业训练,天赋超群,训练刻苦的,而其中的吕小军,占旭刚等名将更是国家队里的佼佼者。反观力量举训练者,通常都是出于喜好而参与进来,成年以后才开始训练,也没有足够时间和经济条件全身心投入训练,更加没有全职有经验的教练规划训练。无论是天赋,训练条件,训练时长等方面都和举重运动员没法比。

运动减肥的话需要有氧无氧相结合。一个星期三次左右每次1小时的有氧运动可以使身体达到燃脂心率,充分燃烧脂肪并全身减肥。然后在睡前配合30分钟的无氧运动,可以锻炼肌肉和加强局部塑身的效果。必须要一起做效果最好,要是单单无氧运动的话,效果并不明显。光做有氧能起到减脂减肥效果,但是要是想局部塑身的话必须配合无氧机械运动,将脂肪转化成肌肉。

同时在运动期间要注意大量补充蛋白质,比如蛋白粉或是蛋白,因为肌肉的生成需要蛋白质。运动一段时间后肌肉生成,就能提高新陈代谢,每天燃烧更多脂肪。

另外运动减肥无关体重基数,反而相对来说,大体重基数一开始更好减肥,因为运动效果更明显,之后会越来越慢。

健身房, 乃强身健体增肌美体也

主要包括以下器材:

跑步机 现在的跑步机上面都有电视,可以边跑边看

重量器械 如推胸、举臂等。

自由重量区 一般都会有这样的区域,里面有不同重量的哑铃,杠铃等

愈加房 里面有教练教会员练愈加

脚踏车 房间里会放着动感的音乐,跟着节奏不停的锻炼

澡堂 会员锻炼完后可以去洗澡

厕所 略

棋牌室 一般带有娱乐功能的健身房会提供棋牌娱乐活动场所

等等 这个就是根据不同的健身房会有不同之处

施瓦辛格获得奥赛先生之后,就立志将健身健美推广到全球,让每个人都认识到健身的好处,激励更多人去举铁,提高生活品质。

50年前健身房非常少,大多铁馆都是在地下室。那时候很多医生和专家都认为健身对身体有害,甚至有很多 体育 运动员,也极力避免去健身举铁,因为害怕练出了大块头,会降低身体灵活性。

如今健身房是越来越多了,单美国就有6000万健身人群,健身房就像便利店一样多,各种大小健身房、工作室、瑜伽馆、拳击馆,无论你到哪个城市,想健身走个几百米,就能看到一家健身馆。

但令人不解的是,如今健身房越来越多,为何人们的 健康 状况却不如以前?这是困扰施瓦辛格已久的疑问。的确如施瓦辛格所想,目前美国的肥胖率越来越高,而且他们的睾酮含量相比上个世纪七八十年代有接近20%的下降幅度。

施瓦辛格思考许久,认为如今的健身行业令人失望。你经常会看到网络上的什么“28天出腹肌”,“××动作相当于跑步1小时”,“喝××可以甩油10斤”的健身信息,令老一辈健身健美者无法接受。

辛勤的健身训练被一些速成、 时尚 、虚假的健身理论所取代,缺乏了诚实的健身干货,总令人去寻求捷径。但想要获得 健康 ,需要的是耐心、投入以及动力。

的确如此,翻看如今的很多健身减肥相关信息,一个动作帮你瘦哪里哪里;每天3分钟,帮你减掉大肚腩,这迎合了很多人求快的安逸心理。可事实上这对于健身减肥毫无用处,因为想达成什么样的目标,就必须要付出相应的努力,健身从没有捷径。正因没有捷径可循,所以80%的人都在健身两个月之后,就不再去健身房。

施瓦辛格之前经历了心脏手术,他从被扶着走路到骑自行车,再到健身房训练,他的每一步迈的都很小,如今他并不在乎什么6块腹肌或者是要深蹲500磅。唯一做的就是每天进步一点点,用持续及耐心每天追求更好的自己,达到你想要的效果!

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