仰卧起坐一分钟多少个合格

根据《国家学生体质健康标准》，初二女生一分钟仰卧起坐21个以上算合格。2014年《国家学生体质健康标准》各年龄段的评分标准如下：

扩展资料：

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

参考资料：

《国家学生体质健康标准》-

导读：经常做俯卧掌可以锻炼我们的手臂肌肉，而且做法非常的简单，那么俯卧撑做多少个算合格？其实做多少个合适，这个要根据自己体质，如果是刚开始的话，肯定是不能做的太多。

俯卧撑做多少个算合格

俯卧撑做多少个适合呢，要根据自己的体质，如果是刚开始的话，可以逐渐递增，循序渐进的进行，这样的话可以得到慢慢锻炼的目的，而且还不会损伤你的肌肉和组织哦！

1、俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，出于强身的考虑，可以每天做俯卧撑，增加身体的活动量。但是如果仅仅是为了练练肌肉，不需要每天都做，隔天做增肌效果更好。俯卧撑可以锻炼到手臂的鸡肉，当然不需要每天都做，一周三四次就可以了。

2、想要胸大肌和肱三头肌更发达，练习俯卧撑需要有一定的强度，个人可以根据自己的体力情况量力而为，循序渐进增加数量。初习者，每组做10个，做3组即可。18岁以下建议每组做10个，每次做3组;20-30岁建议每组做15个，每次做6-8组;30-40岁建议每组做15个，每次做5-7组;50岁以上可根据自身情况，合理安排练习强度。

3、俯卧撑要循序渐进的进行，这样的话不会伤到肌肉，而且还会有很好的锻炼的目的。做俯卧撑时可以不必一口气做七八十个，可以选择每次做10-15个，休息30-60秒再继续动作。只是每次做动作时要把握好节奏，匀速动作锻炼效果更佳，不宜时快时慢，这样做会太过损耗体力。

标准俯卧撑多少个及格

国家体育总局发布的《全民健身指南》中，各个年龄段的男性俯卧撑标准为（要求为一次性完成的次数）：

20-24岁—— 40个以上为优秀，28-40个为良好，20-27个为及格，13-19个为较差，7-12个为差。

25-29岁—— 35个以上为优秀，25-35个为良好，18-24个为及格，11-17个为较差，5-10个为差。

30-34岁—— 30个以上为优秀，23-30个为良好，16-22个为及格，11-15个为较差，4-10个为差。

35-39岁—— 27个以上为优秀，20-27个为良好，11-19个为及格7-11个为较差，3-6个为差。

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

中考体育考试中，仰卧起坐是必考项目之一。仰卧起坐是测试腹肌力量和耐力的一项运动，也是一种常见的健身运动。那么，中考体育仰卧起坐多少及格？满分多少秒呢？

根据教育部的要求，中考体育仰卧起坐的及格标准是60个以上。也就是说，考生需要在规定时间内完成至少60个仰卧起坐才能及格。

而满分则需要考生在两分钟内完成100个仰卧起坐。这需要考生有不错的腹肌力量和耐力，需要平时有足够的锻炼和训练。

需要注意的是，在考试时，考生需要在规定时间内完成仰卧起坐，同时还需要注意动作的规范和正确性，否则会被扣分。

综上所述，中考体育仰卧起坐的及格标准是60个以上，满分则为100个，需要考生有足够的腹肌力量和耐力，并注意动作的规范和正确性。

大学生1000米及格时间（男生）：100分——3＇27＂；90分——3＇39＂；81分——3＇49＂；69分——4＇12＂；0分——4＇33＂。大学生800米及格时间（女生）：100分——3＇24＂；90分——3＇38＂；81分——3＇50＂；69分——4＇08＂；60分——4＇23＂。

体测由一位丹麦体育博士发明，主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试。具体标准如下：队员在20米距离内随着“嘟、嘟”的声音进行带有5秒间歇的两组折返跑，声音节奏不断加快，队员的测试速度也将从8速起步，直至提高到17速。当达到17速时已接近队员的体能极限。队员第一次跟不上速度将受警告一次，第二次则被取消测试资格。

推行成年人体质测定是贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的重要举措，它旨在通过对成年人进行体质测定，评价体质状况和体育锻炼效果，健全并督促成年人参加体育锻炼的有效机制，科学地指导成年人开展体育活动，从而不断地增强成年人的体质。通过对成年人体质的测定，还将为我国国民体质监测系统，掌握中国成年人体质发展和变化的规律奠定基础。

100公斤以上。

深蹲是一种体育锻炼方式，在健身房里面深蹲只有满足100公斤以上，才算是合格的。

深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。

《健身瑜伽》选项课考试大纲

本课程每学期进行考核，考核包括身体素质考核和技能考核。

一、成绩评定

1、体育课成绩＝平时20%+身体素质30%+技能50%（各项成绩平均值）。

2、平时成绩：根据学生平时作业、课堂提问、准备活动、上课学习态度、考勤等情况，按档次给分。

3、身体素质：男生1000米，女生800米；其中若身体素质不及格，则体育课成绩不及格。身体素质评分标准参照《国家学生体质健康标准》。

二、考核内容、方法和评分标准

（一）第一学期

1、身体素质：男生1000米，女生800米。

2、技术部分考试内容为“拜日式”占50%，形体健身组合占50%。

（二）第二学期

1、身体素质：男生1000米，女生800米。

2、技术部分考试内容为“拜月式”占50%，健身组合占50%。

（三）评分标准

1、拜日式：

评分标准

90分以上

动作准确到位，熟练舒展，心态平和且能与呼吸很好地配合。

80-89分

动作准确熟练，心态平和且能较好地与呼吸配合。

70-79分

动作基本准确，心态平和，基本能与呼吸配合。

60-69分

动作基本能完成但不够熟练，呼吸节奏稍差。

60分以下

无法独立完成体位动作。

2、拜月式：

评分标准

90分以上

动作准确到位，熟练舒展，心态平和且能与呼吸很好地配合。

80-89分

动作准确熟练，心态平和且能较好地与呼吸配合。

70-79分

动作基本准确，心态平和，基本能与呼吸配合。

60-69分

动作基本能完成但不够熟练，呼吸节奏稍差。

60分以下

无法独立完成体位动作。

3、形体健身组合与健身组合

评分标准

90分以上

能很好地配合音乐，动作准确熟练，舒展大方，形体要求到位。

80-89分

能与音乐配合动作准确熟练，舒展大方，形体要求到位。

70-79分

较好地与音乐配合，动作基本准确，形体要求到位。

60-69分

动作基本能完成但不够熟练，形体要求基本到位。

60分以下

无法独立完成组合动作。